Koj puas tau muaj teeb meem mob nraub qaum thiab caj dab ntev, tshwj xeeb tshaj yog mob thaum sawv ntxov, tau ntau xyoo lawm? Tej zaum nws yog ntau xyoo ua ntej koj tus kws kho mob thaum kawg hais rau koj tias, "Koj muaj Ankylosing Spondylitis, lossis luv luv AS," thiab koj xav tias tu siab thiab zoo siab. "Auj, yog li qhov no yog qhov uas tau ua rau kuv ntxhov siab ntev heev." Nws yog ib txwm muaj kev xav li ntawd. Tam sim no peb paub lub npe ntawm tus mob, cia peb saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi los ua lub neej zoo dua thiab zoo siab dua nrog nws.
Ua ntej, cia peb ua ib txoj kev npaj zoo.
Koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv txoj kev no yog koj tus kws kho mob. Ua haujlwm nrog nws los tsim ib txoj kev npaj kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj. Kawm ntau li ntau tau txog tus mob no. Nyeem cov phau ntawv thiab cov vev xaib ntseeg siab. Nug koj tus kws kho mob cov lus nug. Tom qab tag nrho, qhov no yog koj lub cev, koj lub neej .
Kev tawm dag zog pab tau li cas? Kuv yuav tsum noj tshuaj dab tsi? Puas muaj cov kev pab cuam uas tuaj yeem pab kuv nrog kuv cov dej num txhua hnub? Thaum koj nkag siab zoo txog txhua yam no, nws yuav yooj yim dua rau koj los tswj hwm qhov mob no.
Nco ntsoov tias, kev paub yog lub hwj chim. Thaum koj paub ntau ntxiv txog tus kab mob no, koj yuav muaj peev xwm tswj tau nws ntau ntxiv.
Tsis txhob tso tseg kev tawm dag zog txawm tias koj mob los xij.
Muaj tej hnub uas koj tsis xav sawv ntawm txaj vim yog qhov mob thiab mob nqaij hauv koj lub cev. Kuv paub tias nws nyuaj rau xav txog kev tawm dag zog thaum koj xav li ntawd. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws uas kuv tuaj yeem qhia rau koj yog tias kev tawm dag zog yog ib qho riam phom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem siv los tawm tsam tus kab mob no.
Yog tsis muaj kev tawm dag zog, lub cev yuav tawv thiab mob zuj zus. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev rau kev ua kom lub cev nquag.
- Kev tawm dag zog aerobic xws li kev taug kev, ua luam dej, thiab caij tsheb kauj vab txhim kho koj lub plawv noj qab haus huv thiab cov leeg nqaij muaj zog.
- Cov kev tawm dag zog uas txav tau ntau qhov chaw yuav txo qhov mob ntawm cov pob qij txha thiab ua rau cov pob qij txha yoog tau yooj yim dua. Lawv kuj pab txo qhov o thiab mob.
Yog tias nws nyuaj rau pib, mus ntsib kws kho lub cev thiab tsim ib qho kev tawm dag zog uas haum rau koj. Pib me me thiab maj mam nce lub sijhawm koj tawm dag zog.
Saib xyuas koj txoj kev pw tsaug zog thiab.
Qhov mob ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog zoo hmo ntuj. Muaj ntau tus neeg uas muaj AS hais tias lawv "tsis tsaug zog zoo hmo ntuj." Qhov teeb meem yog, tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua . Qhov mob thiab qaug zog tuaj yeem ob lossis peb zaug. Yog li, sim pw tsaug zog zoo 7-9 teev hauv ib hmos.
Ua tib zoo me ntsis txog cov no:
Puas muaj leej twg hauv koj tsev neeg hais tias koj pw tsaug zog lossis xav tias tsis muaj zog thaum hmo ntuj? Los yog koj feem ntau xav tias tsaug zog thiab nkees thaum nruab hnub, txawm tias koj xav tias koj pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj?
Cov no yuav yog cov tsos mob ntawm tus mob hu ua pw tsaug zog apnea , uas yog thaum ua pa tsis taus ib pliag thaum pw tsaug zog. Cov neeg uas nyuam qhuav kuaj pom tias muaj AS muaj feem yuav mob no ntau dua. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, thov qhia rau koj tus kws kho mob.
Cia peb txais yuav txoj kev ua neej noj qab haus huv.
Muaj ib zaj lus hais tias "peb yog yam peb noj." Qhov no tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas muaj AS. Qee yam khoom noj tuaj yeem ua rau lub cev o. Tsis tas li ntawd, qee yam khoom noj tuaj yeem txo nws. Kev haus luam yeeb kuj yog ib qho tseem ceeb uas ua rau tus kab mob no hnyav zuj zus. Cia peb saib cov no kom meej meej hauv ib lub rooj.
| Tej yam yuav tsum ua (ntxiv cov no rau hauv koj cov zaub mov noj) | Tej yam yuav tsum nres/txo |
|---|---|
| Cov khoom noj uas txo qhov o: - Cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb yog cov zaub ntsuab) - Cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses mackerel thiab ntses sardines - Cov txuj lom xws li turmeric thiab qhiav - Roj txiv roj - Txiv ntoo qhuav (Walnuts, Almonds) | Tej yam uas ua rau mob ntxiv: - Cov khoom noj qab zib thiab dej haus - Cov khoom noj ua los ntawm hmoov nplej (cov nplej ua kom zoo) - Nqaij liab (nyuj, nqaij npuas) - Cov khoom noj ua tiav lawm xws li cov hnyuv ntxwm thiab cov nqaij pob - Khoom noj kib tob tob |
| Cov cwj pwm zoo: - Ua si txhua hnub - Tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj - Txo kev ntxhov siab | Ib yam dab tsi koj yuav tsum tsis txhob ua: Haus luam yeeb Kev haus luam yeeb ua rau cov pob txha ntawm tus txha nqaj qaum puas tsuaj ntau dua. Tus kab mob no yuav hnyav zuj zus. Yog tias cov txiv neej haus luam yeeb, muaj feem ntau dua uas cov pob txha tshiab (syndesmophytes) yuav tsim nyob nruab nrab ntawm cov pob txha caj qaum, thiab tus txha nqaj qaum yuav tawv tag. Yog li ntawd, tsum tsis txhob haus luam yeeb hnub no. |
Tsis txhob ntshai thov kev pab.
Thaum koj muaj mob ntev xws li AS, nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav hnov mob lub cev thiab kev ntxhov siab ntawm lub siab. Muaj tej hnub, koj yuav tu siab, chim siab, lossis npau taws. Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv?"
Tsis txhob khaws tej kev xav no cia. Qhov ntawd tsuas yuav ua rau tej yam phem dua rau koj xwb.
Tham txog koj txoj kev xav nrog koj tsev neeg, ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab, lossis ib tug neeg uas koj ntseeg siab. Nws kuj yog ib qho kev nplij siab heev uas paub tias koj tsis nyob ib leeg. Yog tias koj xav tau kev pab, xav txog kev nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb. Nws yeej tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Nws yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
Los ntawm kev koom ua ke cov tswv yim no rau hauv koj lub neej, koj yuav muaj peev xwm nyob tau zoo thiab zoo siab nrog kev sib tw ntawm AS.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tsim tau ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj. Kawm txog tus kab mob.
- Txawm hais tias mob los, kev tawm dag zog tseem ceeb heev rau kev tswj tus kab mob no. Tsis txhob tso tseg.
- Pw tsaug zog zoo hmo ntuj. Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li ua pa nrov nrov lossis ua tsis taus pa, qhia rau koj tus kws kho mob.
- Txo cov suab thaj, mov ci, thiab nqaij liab, thiab ntxiv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab ntses uas muaj roj rau hauv koj cov zaub mov noj. Tsum tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
- Thaum koj xav tias koj lub siab ntxhov siab, tham txog qhov ntawd thiab thov kev pab. Koj tsis yog tib tug xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus