Qee zaum koj xav tias zoo siab heev. Zoo li koj yeej tag nrho lub ntiaj teb. Tom qab ib pliag, qhov kev zoo siab ntawd mus qhov twg? Koj xav tias tu siab thiab hnyav heev. Tom qab ib pliag, koj npau taws dua. Koj txoj kev xav puas nce thiab nqis thoob plaws hnub, zoo li caij lub roller coaster? Koj puas tau muaj kev paub zoo sib xws? Yog tias yog, tsab xov xwm no yuav tseem ceeb heev rau koj.
Puas yog qhov ib txwm muaj rau cov kev hloov pauv ntawm lub siab no, lossis nws puas yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum txhawj txog? Cov lus teb tej zaum yog "ib txwm muaj." Txawm li cas los xij, yog tias cov kev hloov pauv no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj txoj haujlwm, koj tsev neeg, lossis koj txoj kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg, ces nws tsis yog ib txwm muaj.
Muaj ntau yam ua rau peb txoj kev xav hloov pauv thoob plaws hnub. Piv txwv li, raws li peb lub cev lub sijhawm ua haujlwm, peb xav tias peb lub cev tshiab thiab muaj zog tshaj plaws thaum tav su. Tab sis thaum yav tsaus ntuj, peb yuav muaj kev xav tsis zoo. Tab sis qee zaum, cov kev hloov pauv ntawm lub siab no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev mob hlwb. Lossis lawv tuaj yeem yog ib qho cim qhia tias muaj lwm yam tshwm sim hauv koj lub cev.
Vim li cas peb txoj kev xav thiaj hloov sai ua luaj?
Cia peb tham txog qee qhov laj thawj tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam qhov no. Qhov no yuav pab koj nkag siab koj sawv qhov twg ntawm cov no.
1. Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab
Tej teeb meem me me thiab tej xwm txheej uas peb tsis tau xav txog (ob qho tib si zoo thiab phem) uas peb ntsib hauv peb lub neej txhua hnub tuaj yeem hloov peb lub siab tam sim ntawd. Xav txog seb, yog tias muaj ib tug neeg qw rau koj thaum koj nyob ntawm lub tsheb npav mus ua haujlwm, koj puas yuav chim siab rau hnub ntawd? Ib yam li ntawd, yog tias koj tus thawj coj qhuas koj tsis tau xav txog, koj yuav zoo siab heev. Yog tias koj rhiab heev me ntsis, koj yuav teb rau cov no sai dua thiab muaj zog dua li lwm tus.
Lwm qhov teeb meem loj uas los nrog kev ntxhov siab yog pw tsis tsaug zog . Thaum koj tsis tsaug zog zoo, koj yuav xav tias tsis meej pem ntau dua rau hnub tom qab thiab npau taws txawm tias yog tej yam me me xwb los xij .
Muaj ib txhia neeg xav tias ntxhov siab thiab ntshai yam tsis muaj laj thawj. Lawv txhawj tias, "Puas yuav muaj tej yam phem tshwm sim?" Lawv txhawj txhua lub sijhawm. Yog tias koj tau muaj kev xav tsis thoob thiab txhawj xeeb tsis tau rau rau lub hlis dhau los uas ua rau koj tsaug zog hmo ntuj , koj yuav muaj tus mob hu ua Kev Ntxhov Siab Dav Dav . Thaum nws hnyav zuj zus, nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj ua koj cov haujlwm txhua hnub.
2. Kev Hloov Pauv ntawm Cov Tshuaj Hormones
Muaj kev sib txuas loj ntawm cov tshuaj hormones hauv peb lub cev thiab peb txoj kev xav. Yog li thaum cov tshuaj hormones hloov pauv, nws yog ib qho ib txwm muaj rau kev xav nce thiab nqis. Qhov no yog vim li cas peb thiaj hais tias, "Cov tub ntxhais hluas tsis nyob twj ywm, lawv txoj kev xav hloov pauv tas li."
Rau cov poj niam,
- Kab mob ua ntej muaj hli (PMS)
- Thaum cev xeeb tub
- Thaum lub sijhawm menopause
- Hauv cov xyoo ua ntej lub sijhawm tsis muaj hli ( Perimenopause )
Thaum lub sijhawm no, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav hloov pauv tsis tau xav txog. Ib lub sijhawm koj zoo siab, lwm lub sijhawm koj tu siab, thiab lwm lub sijhawm koj npau taws rau tej yam me me.
Cov tshuaj hormones ntawm cov txiv neej feem ntau yuav ruaj khov kom txog thaum lawv muaj hnub nyoog 30 xyoo. Tom qab ntawd, cov testosterone pib poob qis. Thaum cov txiv neej laus zuj zus, lawv yuav muaj kev hloov pauv ntawm lub siab, teeb meem pw tsaug zog, thiab kub taub hau.
Tej zaum cov no yog cov tsos mob ntawm kev mob hlwb?
Yog, qee zaum qhov kev hloov pauv siab heev no tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog kev mob hlwb loj heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob .
| Kab mob xwm txheej | Cov yam ntxwv tseem ceeb thiab tus qauv ntawm kev hloov pauv ntawm kev xav |
|---|---|
| Kev puas siab puas ntsws bipolar | Cov neeg no muaj kev hloov pauv siab ntau dua li qub, kav ntev li ntau hnub lossis ntau lub lis piam.
|
| Kev Nyuaj Siab | Cov neeg no kuj muaj kev hloov pauv ntawm lub siab. Lawv muaj lub sijhawm tu siab thiab lub sijhawm zoo li qub. Tab sis lawv tsis muaj lub sijhawm manic zoo li cov neeg bipolar. Feem ntau, lawv xav tias hnyav heev thaum sawv ntxov thiab zoo dua me ntsis thaum hnub dhau mus. Yog tias koj muaj kev tu siab, kev chim siab, thiab kev poob siab ntau tshaj ob lub lis piam , koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. |
| Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej (BPD) | Cov neeg no txoj kev xav hloov pauv sai heev thiab hnyav heev. Piv txwv li, lawv hloov pauv sai sai los ntawm kev ntxhov siab mus rau kev npau taws, lossis los ntawm kev tu siab mus rau kev ntxhov siab. Cov no feem ntau tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam yooj yim xws li kev sib tham nrog lwm tus. Kev ntxhov siab nyuaj heev rau kev tswj hwm. Thaum koj xav tias koj ntxhov siab, koj yuav muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej. |
| Kev tsis mloog zoo tsis ua haujlwm ntau (ADHD) | Cov neeg laus uas muaj ADHD yuav muaj cov tsos mob xws li kev hloov pauv ntawm lub siab, kev chim siab, thiab kev chim siab yooj yim. Lawv kuj tseem yuav muaj cov tsos mob xws li kev tsis so tsis so, kev txiav txim siab sai sai, thiab kev nyuaj siab rau kev tsom ntsoov. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob nyeem txog cov tsos mob no thiab txiav txim siab tias koj muaj kab mob. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj muaj mob.
Kuv ua tau dab tsi los tswj qhov teeb meem no?
Yog tias cov kev hloov pauv no hauv koj lub siab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, kev sib raug zoo, lossis lub neej txhua hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Nws yuav muaj peev xwm txiav txim siab qhov ua rau muaj qhov teeb meem no thiab sau ntawv kho mob tsim nyog.
Txawm li cas los xij, muaj tej yam yooj yim uas koj ua tau koj tus kheej los tswj cov xwm txheej no.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Txawm tias ib yam dab tsi yooj yim xws li kev taug kev txhua hnub tuaj yeem pab koj lub cev tsim cov tshuaj hormones zoo siab (endorphins). Qhov no tuaj yeem txo cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Kev tawm dag zog zoo kuj tseem tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Mloog nkauj: Kev mloog nkauj zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo dua.
- Txo cov tshuaj Caffeine: Haus ntau dhau tej yam xws li tshuaj yej thiab kas fes yuav ua rau muaj cov tsos mob zoo li kev ntxhov siab. Txo me ntsis thiab saib seb koj puas muaj kev xav zoo li qub.
- Paub txog cov kev xaiv kho mob: Yog tias tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem nrhiav kev kho mob hlwb.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT): Qhov no yog kev kho mob luv luv xwb. Nws pab koj txheeb xyuas thiab hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm uas ua rau muaj teeb meem hauv koj lub neej. Piv txwv li, yog tias koj chim siab thaum ib tug neeg thuam koj, koj yuav raug qhia kom ua siab ntev.
- Kev Kho Mob Tus cwj pwm sib txawv (DBT):Txoj kev kho mob no pab cov neeg uas muaj tus kab mob ciam teb (BPD), tshwj xeeb, tswj lawv txoj kev npau taws, kev xav tsis thoob, thiab tswj kev hloov pauv ntawm lub siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj qee qhov kev xav ntawm no thiab qhov ntawd, tab sis yog tias nws cuam tshuam rau koj lub neej thiab kev sib raug zoo, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
- Kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, thiab kev hloov pauv hormonal tuaj yeem yog cov ua rau qhov no.
- Kev hloov pauv ntawm lub siab heev kuj tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm cov kab mob hlwb loj xws li kev puas siab puas ntsws bipolar thiab kev nyuaj siab.
- Yog koj muaj lus nug txog qhov no, thov tsis txhob txiav txim siab ntawm koj tus kheej, tab sis sab laj nrog tus kws kho mob (kws kho mob) kom tau lus qhia.
- Tus mob no tuaj yeem tswj tau zoo los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua, tswj kev noj zaub mov zoo, thiab nrhiav kev kho mob hlwb yog tias tsim nyog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus