Koj tus me nyuam puas ib txwm nyob tsis tswm, khiav, lossis dhia? Los yog nws nyuaj rau ua tib zoo mloog rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv lossis lwm yam? Tej zaum koj muaj cov no zoo sib xws. Koj puas xav tias koj ua tsis tau koj txoj haujlwm kom raug, tsis nco qab txhua yam, thiab tsis tuaj yeem khaws koj lub siab rau ib qho chaw ? Yog li zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Hnub no peb tab tom tham txog ADHD, ib qho mob uas ntau tus neeg feem ntau, tab sis tsis tshua tham txog.
Hauv lwm lo lus, ADHD yog dab tsi?
Lub ntsiab lus tag nrho ntawm ADHD yog Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Hauv Sinhala, nws txhais tau tias 'attention deficit thiab hyperactivity disorder'. Qhov no yog ib qho mob neurodevelopmental uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Qhov no tsis yog qhov txhaum ntawm tus menyuam lossis kev ua niam txiv ntawm tus menyuam. Qhov mob no ua rau nws nyuaj rau ib tus neeg tswj lawv txoj kev mloog, nyob hauv ib qho chaw, thiab tswj lawv tus cwj pwm.
Tus mob no feem ntau tshwm sim thaum yau, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib mus kawm ntawv. Feem ntau kuaj pom tias nws nyuaj rau tsom ntsoov rau kev kawm. Txawm li cas los xij, nws tsis yog tsuas yog thaum yau xwb, thiab tuaj yeem txuas ntxiv mus txog thaum hluas thiab laus.
Qhov tseem ceeb yog tias ADHD tsis tuaj yeem tiv thaiv lossis kho tau tag nrho. Txawm li cas los xij, nrog kev kuaj pom thaum ntxov, kev kho mob kom zoo, thiab kev taw qhia, txhua tus tuaj yeem tswj hwm lawv cov tsos mob thiab ua neej vam meej.
Cov hom thiab cov tsos mob ntawm ADHD hauv menyuam yaus
Muaj peb hom ADHD tseem ceeb. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi thiab lawv cov tsos mob yog dab tsi.
| Hom ADHD | Cov tsos mob uas pom ntau zaus |
|---|---|
| 1. Hom Tsis Mloog Lus |
|
| 2. Hom hyperactive-impulsive | |
| 3. Hom Ua Ke | Hauv hom no, ob qho tib si cov tsos mob ntawm kev tsis mloog lus thiab hyperactivity tuaj yeem pom ua ke. Hom sib xyaw no feem ntau tshwm sim ntawm cov menyuam yaus. |
Qhov txawv ntawm ADD thiab ADHD yog dab tsi?
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg nug. Qhov tseeb, ADD yog lub npe siv rau ADHD. Tom qab ntawd, cov tsos mob 'Hyperactivity' tau ntxiv rau nws thiab lub npe tau hloov mus ua ADHD. Yog li ntawd, qee tus neeg tseem siv ob lub npe rau qhov mob no niaj hnub no.
Cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg laus
Cov tsos mob ntawm ADHD tuaj yeem hloov pauv thaum ib tug neeg loj hlob tuaj. Qhov kev ntxhov siab ntau dhau uas muaj thaum yau yuav txo qis, thiab lwm yam tsos mob yuav tshwm sim. Cov no suav nrog:
- Tuaj lig tas li thiab tsis nco qab tej yam.
- Tsis so.
- Nyuaj tswj kev npau taws.
- Kev ua siab tsis xav ua.
- Nyuaj rau kev khaws cia tej yam kom zoo, muaj kev ntxhov siab nyob txhua qhov chaw.
- Kev ncua sij hawm.
- Ua rau chim siab sai sai.
- Ib txwm xav tias 'dhuav'.
- Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov thaum nyeem ib yam dab tsi xws li phau ntawv lossis ntawv xov xwm.
- Kev hloov pauv siab tsis muaj laj thawj.
- Cov mob xws li kev nyuaj siab.
Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem hauv chaw ua haujlwm, tsev neeg lub neej, thiab kev sib raug zoo hauv zej zog.
Cov ua rau muaj ADHD yog dab tsi?
Qhov ua rau muaj ADHD tseem tsis tau pom tseeb.. Tiam sis kev tshawb fawb tau qhia tias muaj kev sib txuas ntawm caj ces rau nws. Qhov no txhais tau tias yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob no, koj yuav muaj feem yuav mob no thiab. Tsis tas li ntawd, cov yam txaus ntshai hauv qab no kuj tseem yuav ua lub luag haujlwm:
- Muaj ib yam xwm txheej raug mob rau lub hlwb.
- Niam haus luam yeeb los yog haus cawv thaum cev xeeb tub.
- Yug me nyuam tsis hnyav lossis yug ua ntej lub sijhawm.
- Kev raug cov tshuaj lom xws li cov hlau txhuas thaum yau lossis thaum tseem nyob hauv plab.
Yuav paub qhov mob no li cas?
Kev kuaj mob ADHD yog ib qho txheej txheem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus. Nws tsis tuaj yeem kuaj mob nrog ib qho kev kuaj mob xwb. Koj tus kws kho mob yuav kuaj mob tom qab sib tham ntau nrog tus menyuam, niam txiv, thiab cov xib fwb, thiab los ntawm kev soj ntsuam tus cwj pwm ntawm tus menyuam.
Tus kws kho mob siv cov lus qhia thoob ntiaj teb rau qhov no. Nws kuj kuaj xyuas lwm yam mob uas yuav ua rau muaj cov tsos mob no (piv txwv li, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kab mob thyroid).
Qee zaum tus kws kho mob kuj tseem yuav kom kuaj xyuas seb tus menyuam puas pom kev, hnov lus, thiab ua haujlwm tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov kev kuaj no yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob menyuam yaus lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas muaj kev paub txog ADHD .
Cov kev kho mob yog dab tsi?
Thaum kho ADHD, kev sib xyaw ua ke ntawm ntau txoj kev zoo dua li ib txoj kev.
Kev kho mob rau cov menyuam yaus
- Kev Kho Mob Tus cwj pwm: Tus kws kho mob qhia cov niam txiv yuav ua li cas tswj lawv tus menyuam tus cwj pwm. Lawv qhia lawv yuav ua li cas los tsim kom muaj kev coj ua kom meej, muab nqi zog rau tus cwj pwm zoo (kev txhawb zog zoo), thiab teb rau tus cwj pwm tsis tsim nyog. Hom kev kho mob no feem ntau yog pom zoo rau cov menyuam yaus.
- Kev Ua Si/Kev Kho Mob Tham: Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus loj dua thiab cov tub ntxhais hluas. Nws muab sijhawm rau lawv qhia lawv txoj kev xav thiab tham txog cov teeb meem.
- Tshuaj:
- Cov tshuaj ua kom lub siab ua haujlwm: Cov no yog cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws. Cov tshuaj no ua rau lub siab ua haujlwm ntev dua thiab txo qhov ua siab ceev.
- Cov tshuaj tsis yog stimulants: Cov no yog siv yog tias cov tshuaj stimulants tsis ua haujlwm lossis muaj ntau yam kev phiv.
Tseem ceeb heev: Cov tshuaj no tsuas yog yuav tsum tau muab rau tus kws kho mob uas tsim nyog xwb . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws kho mob thiab muab cov tshuaj kom raug, raws sijhawm, thiab mus ntsib kws kho mob kom paub tus menyuam tus mob tas li.
Kev kho mob rau cov neeg laus
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no pab koj txheeb xyuas thiab hloov koj cov kev xav tsis zoo, tswj koj txoj kev xav, thiab txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau los ua neej zoo nrog cov tsos mob ADHD.
- Kev Qhia ADHD: Tus kws qhia muab kev txhawb nqa rau cov haujlwm hauv lub neej txhua hnub (kev tswj lub sijhawm, kev teeb tsa).
- Tshuaj: Ib yam li cov menyuam yaus, cov tshuaj txhawb zog thiab cov tshuaj tsis txhawb zog raug siv raws li tus kws kho mob tau sau tseg.
Peb ua tau dab tsi ntxiv rau tshuaj?
Nrog rau kev siv tshuaj thiab kev kho mob, cov kev hloov pauv hauv lub neej no tuaj yeem pab tau zoo rau kev tswj cov tsos mob ntawm ADHD.
- Kev Noj Haus Zoo: Kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb heev. Xaiv cov khoom noj uas muaj protein thiab fiber ntau (cov khoom noj tag nrho) es tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau. Haus dej kom txaus kuj tseem ceeb heev.
- Kev Ua Si: Rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, kev koom nrog kev ua ub ua no txhua hnub txhim kho kev tsom mus rau thiab kev xav.
- Pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau cov tsos mob ADHD hnyav dua. Cov menyuam yaus xav tau 9-13 teev pw tsaug zog ib hnub, cov hluas 8-10 teev, thiab cov neeg laus 7-9 teev.
- Kev tswj kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab kuj ua rau qhov mob no ua rau mob hnyav dua. Tej yam xws li yoga, kev xav, thiab kev ua pa tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
Nyob nrog ADHD
Kev saib xyuas ib tug me nyuam uas muaj ADHD tej zaum yuav ua rau cov niam txiv ntxhov siab. Kev nyob nrog tus mob no thaum lawv loj hlob tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom. Cov lus qhia no yuav pab tau koj.
Thaum nyob nrog ib tug me nyuam uas muaj ADHD ...
- Muab cov lus qhia yooj yim: Tsis txhob muab cov lus qhia dav dav xws li "Npaj mus kawm ntawv," muab ib qho zuj zus, cov lus qhia yooj yim xws li "Tam sim no txhuam koj cov hniav. Okay, tam sim no hnav khaub ncaws."
- Tsim kom muaj kev txiav txim: Txo cov khoom ua si uas cuam tshuam hauv chav tsev ntawm koj tus menyuam thiab ua kom nws muaj kev txiav txim. Tsim ib txoj kev ua neej niaj hnub (schedule).
- Qhuas qhov zoo: Cov menyuam yaus uas muaj ADHD yuav tsis tshua muaj kev ntseeg tus kheej vim lawv raug thuam tas li. Yog li ntawd, qhuas tej yam uas lawv ua tau zoo thiab qhia txog lawv tej kev txawj.
- Ua kom koj tus kheej nyob twj ywm: Ua ib tug qauv zoo los ntawm kev nyob twj ywm thiab tsom ntsoov thaum tham nrog koj tus menyuam thiab thaum ua haujlwm.
- Nrhiav kev pab: Sib txuas lus nrog koj tus menyuam tus kws kho mob, cov xib fwb, thiab cov kws kho mob hlwb. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los koom nrog cov pab pawg txhawb nqa nrog lwm cov niam txiv uas tau muaj kev paub zoo sib xws.
Nyob nrog ADHD thaum laus ...
- Siv cov npe thiab cov phiaj xwm: Cov no pab koj khaws cov khoom xws li koj cov haujlwm thiab cov sijhawm teem tseg kom zoo.
- Faib cov haujlwm loj ua tej ntu:Yog tias nws nyuaj rau pib ua ib txoj haujlwm loj ib zaug, muab nws faib ua tej kauj ruam me me thiab ua ib qho zuj zus.
- Siv cov timers: Teem ib lub timer rau ib txoj haujlwm thiab ua kom txog thaum lub sijhawm tas. Tom qab ntawd so ib pliag.
- Kho koj ib puag ncig: Ua haujlwm rau qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau. Siv cov mloog pob ntseg uas txo suab nrov yog tias tsim nyog.
- Thov kev pab: Koj tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev qhia rau cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov neeg ua haujlwm nrog koj tias koj muaj tus mob no. Tsis tas li ntawd, tsis txhob yig thov kev pab thaum koj xav tias koj ntxhov siab heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog qhov txhaum ntawm tus menyuam lossis niam txiv, nws yog ib qho mob uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Yog koj xav tias koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob no, thawj kauj ruam yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis kws kho mob menyuam yaus .
- Lawv yuav xa koj mus rau ib tus kws tshwj xeeb kom tau txais kev kuaj mob thiab kev npaj kho mob kom raug.
- Nrog kev kho mob kom zoo, kev kho tus cwj pwm, thiab kev hloov pauv hauv lub neej, txhua tus neeg tuaj yeem ua neej zoo siab thiab vam meej nrog ADHD.
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