Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev tu siab thiab kev nyuaj siab qee zaum. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas koj xav li ntawd nrog cov teeb meem hauv lub neej. Tab sis koj puas tau muaj kev xav tias tu siab txhua lub sijhawm, xav tias tu siab, tsis zoo siab txog ib yam dab tsi, thiab tsuas yog nyuaj siab rau ntau xyoo? Qhov kev xav tu siab no puas zoo li nws tau dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej? Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev rau koj kom paub txog qhov mob no uas peb tab tom tham txog hnub no, Kev Nyuaj Siab Ntev, lossis Dysthymia.
Dysthymia yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, dysthymia yog ib qho kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab uas kav ntev, tsawg kawg yog ob xyoos . Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tu siab, tsis muaj kev cia siab, thiab nyuaj siab feem ntau.
Qhov sib txawv ntawm dysthymia thiab kev nyuaj siab loj
Thaum peb feem coob xav txog 'Kev Nyuaj Siab', peb xav txog hom mob hnyav tshaj plaws, Kev Nyuaj Siab Loj. Yog li ntawd, cov tsos mob yuav hnyav heev. Hauv dysthymia, cov tsos mob yuav tsis hnyav heev. Tab sis qhov txawv tseem ceeb yog tias nws kav ntev heev.
Xav txog seb, tej zaum ib tug neeg uas muaj tus kab mob dysthymia yuav muaj kev nyuaj siab loj heev tam sim ntawd. Cov kws kho mob hu qhov no ua 'kev nyuaj siab ob npaug'. Yog li ntawd, ntxiv rau qhov kev tu siab uas tseem muaj, muaj kev nyuaj siab loj dua ntxiv.
Dysthymia thiab Cyclothymia
Cyclothymia yog ib hom mob bipolar me me xwb. Nws muaj lub sijhawm zoo siab heev (mania) thiab tu siab (depression). Dysthymia, ntawm qhov tod tes, tsuas yog tu siab thiab tu siab xwb. Tsis muaj lub sijhawm zoo siab heev li no.
Dab tsi ua rau qhov no?
Cov kws tshaj lij tseem tsis tau hais meej tias dab tsi ua rau muaj dysthymia lossis kev nyuaj siab loj, tab sis lawv ntseeg tias muaj ntau yam ua rau.
- Kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj kev nyuaj siab, koj yuav muaj feem tsawg dua ntawm kev mob, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas tsis muaj keeb kwm tsev neeg.
- Kev hloov pauv tshuaj lom neeg hauv lub hlwb: Kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm cov voj voog hauv lub hlwb uas tswj peb txoj kev xav lossis cov tshuaj (neurotransmitters) uas nqa cov lus ntawm cov hlwb paj hlwb tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no.
- Tej yam hauv lub neej: Tej yam xws li kev ntxhov siab ntau, teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis hauv kev sib raug zoo, cov kab mob ntev thiab qee yam tshuaj kuj tuaj yeem ua rau muaj qhov mob no.
Cia peb saib seb cov tsos mob yog dab tsi.
Cov tsos mob ntawm tus kab mob dysthymia zoo ib yam li cov mob nyuaj siab loj, tab sis lawv tsis hnyav heev. Cov tsos mob no feem ntau tshwm sim rau ib feem tseem ceeb ntawm ib hnub rau ob lossis ntau xyoo.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev tu siab tas li | Xav tias tu siab, khoob lug, lossis tu siab feem ntau ntawm hnub lossis yuav luag txhua lub sijhawm. |
| Tsis xav zoo siab | Tsis nyiam tej yam uas koj ib txwm nyiam lawm (piv txwv li, saib yeeb yaj kiab, tham nrog phooj ywg). |
| Kev hloov pauv ntawm kev noj mov thiab qhov hnyav | Kev noj mov ntau ntxiv lossis tsawg dua, nrog rau kev nce lossis poob ntau dua 5% ntawm qhov hnyav ntawm lub cev hauv ib hlis. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis tsaug zog los yog tsaug zog ntau dhau thiab pw tsaug zog thaum nruab hnub. |
| Qaug zog heev | Qaug zog heev, xav tias tsis muaj zog, xav tias nkees txawm tias ua tej haujlwm me me lawm los xij. |
| Kev ntseeg tus kheej qis | Xav tias tsis muaj nqis, tsis muaj nqis, thiab tsis muaj kev cia siab. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Nyuaj siab ua haujlwm lossis thaum kawm ntawv. Nyuaj siab txiav txim siab. |
| Kev xav txog kev tuag | Rov xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej, lossis npaj yuav ua li ntawd. (Qhov no yog ib qho tsos mob loj heev.) |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev xav tua tus kheej, thov tsis txhob nyob ib leeg xwb. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab tam sim ntawd, lossis mus ntsib kws kho mob. Muaj ntau tus neeg uas tuaj yeem pab koj.
Yuav kuaj mob dysthymia li cas?
Qhov no yuav nyuaj me ntsis rau kev paub. Vim tias qhov mob no tau muaj ntau xyoo, koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav xav tias, 'Nws yog li no,' 'Nws ib txwm tu siab me ntsis.' Muaj feem ntau tias nws tsuas yog ib feem ntawm koj tus cwj pwm xwb.
Yog koj xav tias koj muaj tus mob no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob yuav kuaj koj, nug txog koj cov tsos mob, koj keeb kwm tsev neeg, thiab tej zaum yuav kuaj ntshav kom paub seb puas muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob, xws li hypothyroidism.
Tsis muaj ib qho kev kuaj mob tshwj xeeb los kuaj mob dysthymia. Ib tug kws kho mob hlwb yuav kuaj mob los ntawm kev tham nrog koj txog koj cov tsos mob, kev xav, thiab tus cwj pwm.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Txawm hais tias qhov no yog ib qho mob hnyav heev los, qhov xov xwm zoo yog tias nws tuaj yeem kho tau zoo . Kev kuaj mob thaum ntxov thiab kev kho mob tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev tswj koj cov tsos mob thiab ua lub neej noj qab haus huv.
Ob txoj kev kho mob tseem ceeb siv.
1. Kev Kho Mob Hlwb: Hais yooj yim xwb, qhov no yog 'kev kho mob tham'. Qhov no suav nrog kev tham nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm txog koj txoj kev xav thiab kev xav thiab kawm txoj hauv kev los daws thiab tswj hwm lawv. Nws kuj pab koj tawm tsam koj txoj kev xav tsis zoo.
2. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Muaj ntau hom tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab sib txawv uas siv tau los kho tus mob dysthymia. Koj tus kws kho mob yuav xaiv cov tshuaj uas zoo tshaj plaws rau koj thiab muaj cov kev mob tshwm sim tsawg tshaj plaws, raws li koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Cov tshuaj no yuav siv sijhawm ntau lub lis piam los ua haujlwm. Tsis txhob pib lossis tsum noj lawv yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
Feem ntau, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau txais thaum siv ob txoj kev kho mob no ua ke. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua,Tej yam xws li kev tawm dag zog, kev tsis txhob haus cawv, thiab kev haus luam yeeb yuav yog qhov txhawb nqa loj rau koj txoj kev rov zoo.
Yuav ua li cas nyob nrog dysthymia?
Nrog rau kev kho mob, koj tuaj yeem tswj hwm qhov mob no los ntawm kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej.
- Ua siab ntev: Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav zoo dua ib hmos. Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam tom qab pib kho mob ua ntej koj xav tias zoo dua. Ua siab ntev thiab ua raws li txoj kev npaj kho mob.
- Kawm txog koj tus mob: Paub txog tus kab mob, nws cov tsos mob, thiab kev kho mob. Qhov no yuav ua rau koj nkag siab zoo dua thiab tswj tau koj tus kheej.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej: Thaum koj rov zoo los, tsis txhob muab kev nyuaj siab rau koj tus kheej ntau dhau. Tsis txhob cia siab ntau dhau ib zaug. Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm ua thiab sau cov ntawv me me kom nco ntsoov.
- Nrhiav kev pab: Kev kho siab ua rau qhov teeb meem no hnyav zuj zus. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab. Siv sijhawm nrog cov neeg zoo.
- Pw tsaug zog txaus: Kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
- Nrhiav sijhawm rau koj tus kheej (Kev saib xyuas tus kheej): Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam. Saib yeeb yaj kiab, xav, ua me ntsis kev tawm dag zog ua pa. Ntxiv tej yam me me rau hauv koj hnub uas ua rau koj zoo siab.
- Tsis txhob nrhiav kev nplij siab rau tej yam tsis yog: Txawm hais tias cawv thiab tshuaj yeeb yuav pab tau ib ntus xwb los, thaum kawg lawv tsuas yuav ua rau kev kho mob nyuaj dua xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Dysthymia yog ib qho mob nyuaj siab uas kav ntev li ob xyoos lossis ntau dua.
- Cov tsos mob tseem ceeb yog kev tu siab tas li, kev chim siab, tsis muaj zog, thiab tsis muaj kev cia siab.
- Qhov no tsis yog 'koj yog li cas xwb', nws yog ib qho mob uas kho tau.
- Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, thov mus ntsib kws kho mob es tsis txhob txiav txim siab ntawm koj tus kheej.
- Tus mob no kho tau zoo nrog kev kho mob hlwb thiab tshuaj.
- Kev txhawb nqa ntawm koj cov neeg hlub thiab kev tswj hwm lub neej noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus