Muaj tej hnub uas koj tsis xav sawv ntawm txaj, puas yog? Mus rau lub khw, ua haujlwm hauv tsev, hu rau ib tug phooj ywg ... nws zoo li lub roob loj heev. Yog tias koj xav tias koj lub cev tsis muaj sia nyob, koj lub siab tsis muaj kev txaus siab, koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab . Nws zoo li koj lub cev lub zog tau qaug zog tag. Tab sis hnub no peb tab tom tham txog ib txoj hauv kev yooj yim, tab sis muaj zog heev kom tawm ntawm qhov xwm txheej no. Ntawd yog kev tawm dag zog.
Lub voj voog phem no ntawm kev nyuaj siab thiab kev dhuav yog dab tsi?
Xav txog seb, koj nyuaj siab thiab tu siab thiab tsis muaj lub siab xav ua dab tsi li. Yog li ntawd, koj nyob ib qho chaw thoob plaws hnub. Thaum koj tsis ua dab tsi, koj lub cev yuav qaug zog dua. Koj lub zog yuav txo qis. Ces koj lub siab yuav tu siab dua. Koj xav tias, "Kuv ua tsis tau dab tsi li." Nws zoo li ib lub voj voog phem heev.
Cov kws tshaj lij taw qhia tias thaum kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab nce ntxiv, tib neeg siv ntau yam los tshem tawm qhov teeb meem. Ib txhia neeg noj ntau dhau, thaum lwm tus mus rau lwm yam tsis zoo. Txawm hais tias cov no pab tau ib ntus xwb, tab sis lawv tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab puas tsuaj rau yav tom ntej. Piv txwv li, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau hnyav nce, uas kuj tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab nce ntxiv.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los rhuav tshem lub voj voog phem no yog los ntawm kev tawm dag zog, vim tias kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog hlawv lub zog xwb, nws tseem tsim lub zog tshiab .
Thaum koj pib ua si nawv, muaj dab tsi tshwm sim hauv lub cev tiag tiag?
Thaum koj sawv thiab pib taug kev thiab ua me ntsis kev tawm dag zog, muaj ntau yam kev hloov pauv zoo kawg nkaus tshwm sim hauv koj lub cev. Nws zoo li lub tshuab uas tau pw tsaug zog thiab mam li sawv los.
Hauv lus yooj yim, qhov no yog qhov tshwm sim:
- Lub cev sawv los: Koj lub cev tag nrho ua haujlwm.
- Kev ua kom lub cev metabolism sai dua: Cov txheej txheem tsim hluav taws xob ntawm lub cev ua kom nrawm dua.
- Lub plawv thiab cov ntshav ncig ua haujlwm: Lub plawv dhia nce me ntsis, thiab cov ntshav pib ncig zoo dua thoob plaws lub cev. Qhov no tso cai rau lub hlwb thiab lwm yam kabmob tau txais oxygen ntau dua.
- Kev Hloov Pauv ntawm Cov Tshuaj Hormones: Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj endocrine tshwm sim hauv lub hlwb thiab ntau yam tshuaj hormones hauv lub cev. Qhov tshwj xeeb, muaj kev nce ntxiv ntawm kev tso tawm cov tshuaj hormones xws li "endorphins" uas ua rau muaj kev zoo siab thiab lub siab zoo.
Thaum tag nrho cov no los ua ke, koj tam sim ntawd pib hnov lub neej tshiab thiab lub zog.
Koj lub siab xav li cas thaum koj ua si nawv?
Ib yam li kev hloov pauv uas tshwm sim rau koj lub cev, kev tawm dag zog muaj feem cuam tshuam loj rau koj lub siab. Tab sis nws nyob ntawm hom thiab qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog uas koj ua. Raws li kev tshawb fawb, qhov no yog qhov tshwm sim:
| Hom kev tawm dag zog | Nws cuam tshuam li cas rau lub siab |
|---|---|
| Kev taug kev luv luv thiab ceev ceev (5-15 feeb) | Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lub zog yuav nce ntxiv . Koj tam sim ntawd pib xav tias tshiab. Qee zaum, qhov kev ntxhov siab hauv koj lub siab kuj tseem yuav txo qis nrog qhov no. |
| Kev tawm dag zog hnyav (piv txwv li, li ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic) | Thaum koj ua tiav kev tawm dag zog, koj yuav hnov tias koj lub zog yuav txo qis thiab kev ntxhov siab hauv lub hlwb yuav txo qis. Qhov ntawd txhais tau tias koj lub siab yuav muaj kev ywj pheej. Tab sis, tom qab koj so ib pliag, koj lub zog yuav rov qab los. |
Koj puas yuav tsum tau tawm dag zog hnyav kom tau txais cov txiaj ntsig loj?
Yeej tsis yog li ntawd. Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg ua yuam kev. Nws tsis yog ib qho uas ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab mus rau lub gym thiab ua haujlwm ntau teev. Qhov xov xwm zoo yog, koj tsis tas yuav ua dab tsi loj heev los txhim kho koj lub siab.
Kev tshawb fawb tau qhia meej meej tias txawm tias taug kev sai sai tsib lossis kaum feeb xwb los kuj tuaj yeem ua rau koj lub zog thiab koj lub siab hloov pauv ntau heev.
Xav txog seb, thaum koj xav tias koj nkees thiab dhuav heev, koj sawv thiab taug kev ncig lub tsev lossis ntawm txoj kev li 5 feeb nrog kev nrawm nrawm. Koj yuav pib hnov qhov txawv thaum koj taug kev. Qhov kev tu siab ntawd yuav maj mam ploj mus, thiab kev muaj zog tshiab yuav los. Qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim sai heev.
Muaj tseeb tiag, yog tias ib tug neeg raug kev nyuaj siab hnyav heev (kev nyuaj siab kho mob), qhov tshwm sim yuav tsis muaj zog npaum li cov neeg ib txwm. Tab sis qhov tshwm sim yeej muaj tseeb. Qhov kev hloov me me ntawd yog thawj kauj ruam ntawm txoj kev rov zoo.
Yog koj tsis muaj lub siab xav ua si, koj yuav pib ua li cas?
Qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws. Vim tias qhov tsis muaj zog uas los nrog kev nyuaj siab ua rau txawm tias qhov kev xav txog kev tawm dag zog zoo li nkees dua. Koj xav tias, "Auj, kuv ua tsis tau."
Qhov yuav tsum ua ntawm no yog pib me me xwb. Tsis txhob teem lub hom phiaj loj. Tsis txhob xav tias, "Kuv yuav taug kev ib teev hnub no."
Hloov chaw, xav li no:
- Kuv tsuas yog yuav sawv thiab taug kev ob peb kauj ruam ncig chav.
- "Kuv yuav mus rau lub rooj vag."
- Kuv yuav taug kev ncig lub vaj li ob feeb.
Thaum koj pib txav me ntsis los xij, koj yuav pib hnov qhov txawv. Zoo li kuv tau hais ua ntej lawm, kev hloov pauv yuav pib tshwm sim hauv koj lub cev. Thaum koj tau txais lub zog me ntsis ntawd, koj yuav xav mus ntxiv me ntsis. Tej zaum koj tuaj yeem taug kev li 5 feeb. Qhov ntawd yog qhov pib.
Kev tawm dag zog puas tuaj yeem kho tau kev nyuaj siab?
Muaj tseeb tiag! Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb heev thiab tseem ceeb heev ntawm txoj kev kho mob rau kev nyuaj siab. Feem ntau, thaum peb xav txog kev nyuaj siab, peb tsuas xav txog tshuaj xwb. Tab sis kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau lub siab xav tau zoo kawg nkaus.
Tiam sis ntawm no yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov. Kev siv kev tawm dag zog ib leeg ua kev kho mob rau kev nyuaj siab tsis ua haujlwm rau txhua tus. Nws tuaj yeem ua teeb meem rau ntau yam. Yog li ntawd, kev tawm dag zog tsuas yog ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob tiav.
Txawm hais li ntawd los, yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov ntawd. Nws yuav soj ntsuam koj tus mob thiab tsim ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj. Txoj kev npaj ntawd yuav suav nrog kev siv tshuaj, kev sab laj, thiab, tau kawg, kev tawm dag zog tsis tu ncua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab yog ib yam dab tsi uas ua rau lub zog qaug zog, tab sis kev tawm dag zog yog ib yam dab tsi uas ua rau lub zog rov qab muaj zog.
- Kev pib ua ib qho kev tawm dag zog yog qhov nyuaj tshaj plaws, yog li pib nrog qee yam me me, xws li taug kev ceev ceev 5 feeb.
- Koj tsis tas yuav ua kev tawm dag zog ntau teev kom koj lub siab zoo dua. Txawm tias tej yam me me los kuj ua tau qhov txawv loj heev.
- Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb heev ntawm txoj kev npaj kho mob rau kev nyuaj siab, tab sis tsis txhob txiav txim siab txog nws ntawm koj tus kheej, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus qhia.
- Koj tsis yog ib leeg xwb hauv txoj kev no. Tsis txhob ntshai thov kev pab thiab hais lus tawm tsam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus