Dysbiosis yog dab tsi? Cia peb kawm txog qhov sib npaug ntawm koj lub cev cov phooj ywg me!

Koj puas tau hnov ​​txog ib yam dab tsi hu ua dysbiosis? Tej zaum koj twb tau hnov ​​ib tug neeg hais lo lus no thaum koj mob plab lossis muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Tej zaum nws yuav zoo li yog ib lo lus tshawb fawb, tab sis qhov tseeb nws yooj yim heev. Nws yog hais txog kev tsis sib npaug ntawm cov kab mob me me hauv peb lub cev, xws li cov kab mob me me, cov kab mob, thiab cov pwm. Cia peb tham txog qhov no kom meej hnub no, zoo li peb tab tom tham nrog ib tug phooj ywg, puas yog?

dysbiosis yog dab tsi? Hais yooj yim xwb...

Zoo, cia peb pib ntawm qhov pib. Peb lub cev yog qhov chaw zoo kawg nkaus. Sab hauv thiab sab nraud peb lub cev, peb muaj ntau lab tus kab mob me me uas pab peb. Lub zej zog, lossis ecosystem, uas cov kab mob no tsim hu ua microbiome . Xav txog nws zoo li koj lub vaj. Hauv lub vaj, muaj cov nroj tsuag zoo, muaj txiaj ntsig, thiab qee zaum cov nroj tsuag. Ib yam li ntawd, peb lub microbiome muaj cov kab mob zoo, pab tau , thiab kuj muaj cov kab mob uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem me ntsis .

Yog li, yuav tsum muaj kev sib npaug thiab kev sib txawv ntawm cov kab mob zoo no thiab lwm cov kab mob me . Peb lub microbiome noj qab nyob zoo thaum peb muaj me ntsis ntawm txhua hom. Dysbiosis yog thaum qhov sib npaug ntawd ploj mus. Qhov ntawd txhais tau tias cov kab mob zoo raug txo qis, lossis qee cov kab mob phem tau loj hlob ntau dhau, thiab tag nrho lub cev ua rau puas tsuaj. Nws zoo li cov nroj tsuag hauv lub vaj uas ua rau cov zoo tsis muaj. Tom qab ntawd, peb lub cev tsis tau txais kev pab uas nws xav tau los ntawm cov microbiome ntawd.

Kuv tus mob dysbiosis cuam tshuam li cas?

Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Okay, ua li cas rau kuv thaum cov kab mob no tsis sib npaug?" Qhov tseeb, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau peb ntau dua li peb xav.

Vim tias, thaum qhov sib txawv thiab qhov sib npaug ntawm txhua yam microbiome raug txo qis, nws yooj yim dua rau ib hom kab mob kom muaj zog dua li lwm tus thiab noj tag nrho qhov chaw. Thaum dysbiosis tshwm sim li no, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nkeeg nce ntxiv, ob qho tib si los ntawm cov kab mob hauv peb lub cev thiab los ntawm cov kab mob los ntawm sab nraud.

Tsis yog li ntawd xwb, tab sis muaj ntau yam kev pabcuam tseem ceeb uas peb lub microbiome muab rau peb. Piv txwv li, yog tias peb noj peb lub plab microbiome , nws pab peb lub cev ntau txoj kev. Txij li kev pab peb zom zaub mov mus rau kev tsim cov vitamins, cov phooj ywg me me no pab peb. Yog li, dysbiosis tuaj yeem cuam tshuam tag nrho cov kev pabcuam no.

Dab tsi ua rau dysbiosis ntawm txoj hnyuv?

Qhov tsis sib npaug ntawm cov kab mob hauv peb txoj hnyuv, hu ua gut dysbiosis , yog txuas ncaj qha rau ntau yam kab mob ntawm peb lub plab zom mov (GI). Piv txwv li:

• Cov kab mob bacterial: Cov kab mob bacterial xws li 'H. pylori' thiab 'C. difficile'.
• Kev loj hlob ntawm cov kab mob me me hauv plab hnyuv (SIBO): Qhov no yog thaum muaj cov kab mob loj hlob ntau dhau hauv plab hnyuv me.
• Cov kab mob plab hnyuv: Piv txwv li, cov mob xws li mob plab hnyuv thiab mob Crohn's.
• Cov teeb meem zom zaub mov feem ntau: mob plab, raws plab, cem quav, flatulence, thiab lwm yam.

Tiam sis zaj dab neeg tsis xaus rau ntawd. Koj puas paub tias peb cov kab mob hauv plab hnyuv txuas ncaj qha rau peb lub hlwb thiab ntau lwm yam kab ke hauv lub cev ? Qhov ntawd txhais tau tias:

• Nrog peb lub cev tiv thaiv kab mob .
• Nrog peb lub paj hlwb .
• Nrog peb lub cev endocrine (hormonal system).

Yog li ntawd, kev mob plab hnyuv dysbiosis tuaj yeem txuas nrog ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Qee qhov ntawm cov no suav nrog:

• Kev tsis noj zaub mov zoo.
• Malabsorption yog qhov tsis muaj peev xwm nqus cov khoom noj kom zoo.
• Cov khoom noj tsis haum.
• Kab mob plab hnyuv tsis zoo (IBS), uas ua rau mob plab ntau zaus, raws plab, lossis cem quav.
• Kab mob Atherosclerosis.
• Kab mob rog siab.
• Kev sib xyaw ua ke ntawm cov kab mob xws li ntshav qab zib, kev rog dhau, thiab cov roj cholesterol ntau (Metabolic syndrome).
• Cov mob o ntawm lub cev ntev.
• Kev qaug zog tas mus li.
• Kev mob siab, xws li kev tu siab thiab kev ntxhov siab.

Koj puas pom tias qhov sib npaug tseem ceeb npaum li cas rau cov tsiaj me me no?

Cov tsos mob ntawm dysbiosis yog dab tsi?

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev kis kab mob lossis muaj cov kab mob me me, cov kab mob, lossis cov pwm loj hlob ntau dhau hauv koj lub qhov ncauj, daim tawv nqaij, txoj hnyuv, lossis txoj hlab zis, nws yuav yog dysbiosis. Piv txwv li:

• Hauv qhov ncauj: cov pos hniav los ntshav, cov hniav lwj, cov qhov.
• Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij: Atopic dermatitis (ib yam mob zoo li eczema) lossis pob txuv.
• Plab hnyuv: o, flatulence, kev hloov pauv ntawm kev txav mus los ntawm txoj hnyuv (raws plab, cem quav).
• Cov tsos mob ntawm txoj hlab zis lossis qhov chaw mos: Mob thaum tso zis, cov kua tawm ntawm qhov chaw mos, lossis khaus.

Kev mob plab hnyuv dysbiosis , tshwj xeeb, tuaj yeem muaj kev cuam tshuam dav dua. Txawm li cas los xij, nws nyuaj rau hais meej tias muaj pes tsawg cov tsos mob sab nraud ntawm txoj hnyuv cuam tshuam nrog cov kab mob hauv plab. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyuam qhuav ntsib lwm cov tsos mob (piv txwv li kev hloov pauv siab, kev hloov pauv qhov hnyav) nrog rau koj txoj hnyuv tsis xis nyob, tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm ob qho no.

Dab tsi yog cov ua rau dysbiosis?

Muaj ntau yam nyob hauv peb lub cev thiab sab nraud uas cuam tshuam rau peb cov kab mob me me. Nov yog qee qhov laj thawj tseem ceeb:

• Cov tshuaj tua kab mob thiab lwm yam tshuaj tua kab mob: Cov no tua cov kab mob phem uas ua rau muaj kab mob, thiab qee zaum lawv kuj ua rau peb cov kab mob zoo raug mob.
• Lwm cov tshuaj: Qee cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov microbiome.
• Haus luam yeeb thiab haus cawv.
• Cov tshuaj lom neeg ib puag ncig.
• Kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb.
• Cov mob o ntawm lub cev ntev.
• Lwm yam kab mob ntev.
• Peb cov zaub mov noj: Cov zaub mov uas peb noj yog cov zaub mov tseem ceeb rau cov kab mob hauv peb txoj hnyuv. Yog li, lawv txoj kev loj hlob yog txiav txim siab los ntawm cov zaub mov uas peb noj.

Xav txog qhov no, qee tus neeg noj tshuaj tua kab mob tsis tu ncua, txawm tias yog mob khaub thuas me me los xij. Thaum koj noj tshuaj tua kab mob tas li, cov kab mob zoo hauv koj txoj hnyuv yuav raug rhuav tshem. Thaum ntawd teeb meem plab pib tshwm sim.

Feem ntau cov kab mob me me (microbiomes) yog cov kab ke uas muaj zog tiv taus. Txawm li cas los xij, yog tias raug rau ib lossis ntau yam ntawm cov yam no ntev heev, lossis yog raug rau ib qho xwm txheej hnyav, kev hloov pauv loj heev tuaj yeem tshwm sim. Txawm hais tias cov yam ntxwv ib puag ncig no ua rau qee hom kab mob me me puas tsuaj, lawv pab lwm tus kom vam meej. Thaum ntawd qhov sib npaug ntawd ploj mus. Cov kab mob me me uas pab tau tsis tuaj yeem ua lawv txoj haujlwm kom raug, thiab kev puas tsuaj los ntawm lwm cov kab mob phem kuj nce ntxiv.

Puas muaj kev kuaj mob los kuaj pom dysbiosis?

Yog, cov kws kho mob tuaj yeem kuaj mob los ntawm ntau yam kev kuaj hauv chaw kuaj mob. Lawv yuav coj koj cov ntshav, quav, zis, lossis so koj daim tawv nqaij, qhov ncauj, lossis qhov chaw mos kom pom tias puas muaj kev kis mob lossis muaj cov kab mob me me loj hlob ntau dhau. Tus kws kho mob kuaj xyuas cov qauv no hauv chaw kuaj mob thiab kuaj mob.

Thaum nws los txog rau plab dysbiosis , qee zaum kev kuaj pa txaus kom muab rau koj tus kws kho mob lub tswv yim ntawm hom kab mob twg feem ntau pom hauv koj txoj hnyuv.

Cov tshuaj kho mob rau dysbiosis yog dab tsi?

Kev kho mob dysbiosis yog raws li nws qhov ua rau. Yog tias qhov mob yog los ntawm ib qho mob hauv qab no, yuav tsum tau kho tshwj xeeb rau qhov mob ntawd. Yog tias ib puag ncig thiab cov yam ntxwv ntawm kev ua neej ua ke ua rau muaj kev cuam tshuam, koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los pab koj hloov cov yam ntxwv ntawd. Kev hloov pauv ib puag ncig thiab kev ua neej ua ke yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem pab tau txhua tus neeg uas muaj dysbiosis, txawm tias yog qhov ua rau muaj mob dab tsi los xij.

Yog tias koj muaj kev kis kab mob lossis muaj cov kab mob me me loj hlob ntau dhau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tua kab mob fungal.Cov tshuaj no tuaj yeem txo qhov kev kis kab mob, tab sis lawv kuj tuaj yeem cuam tshuam rau peb cov kab mob me me uas muaj txiaj ntsig. Qee cov kab mob me me rov zoo sai tom qab kev kho mob, thaum lwm tus yuav xav tau kev kho mob ntxiv kom rov qab tau lawv cov kab mob sib txawv thiab kev noj qab haus huv.

Cov kev pabcuam no yuav suav nrog:

• Probiotics: Cov no yog cov tshuaj ntxiv lossis cov khoom noj uas muaj cov kab mob uas zoo rau peb txoj hnyuv.
• Cov lus qhia tshwj xeeb txog kev noj haus: Kho koj cov zaub mov kom haum rau koj lub microbiome.
• Tsis tshua muaj, kev kho mob kab mob hauv cov quav: Qhov no suav nrog kev ntxig cov kab mob me me los ntawm cov quav ntawm tus neeg noj qab haus huv rau hauv tus neeg mob txoj hnyuv. Qhov no tsuas yog ua rau cov xwm txheej tshwj xeeb heev.

Puas yog nws ua tau los kho qhov dysbiosis ntawm txoj hnyuv kom zoo li qub?

Yog, feem ntau nws ua tau. Nyob rau hauv cov xwm txheej ib puag ncig zoo, feem ntau cov microbiomes tuaj yeem rov zoo los ntawm lub xeev dysbiosis. Koj tuaj yeem pab qhov no tshwm sim los ntawm kev ua ob peb qhov kev hloov pauv hauv lub neej mus sij hawm ntev. Piv txwv li:

• Txo kev siv luam yeeb thiab cawv.
• Yog tias tsim nyog, hloov qee cov tshuaj raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
• Txo kev raug cov tshuaj lom neeg ib puag ncig.
• Tswj kev ntxhov siab thiab nrhiav thiab daws nws cov ua rau.
• Muab cov khoom noj khoom haus zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub plab hnyuv microbiome.
• Yog koj tus kws kho mob pom zoo, noj cov probiotics lossis lwm yam tshuaj ntxiv.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb yam dab tsi cuam tshuam rau koj lub microbiome thiab koj yuav tsum ua dab tsi los kho nws. Lawv kuj tseem yuav pom zoo cov probiotics lossis cov tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv.

Cov khoom noj dab tsi pab kho cov kab mob dysbiosis hauv plab?

Txoj kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plab yog noj zaub mov ntau yam. Cov kab mob hauv plab sib txawv xav tau cov nroj tsuag fiber ntau (peb hu ua prebiotic fiber) thiab cov micronutrients kom vam meej. Yog li, koj cov zaub mov ntau yam, koj cov microbiome hauv plab yuav ntau yam. Cov zaub mov tag nrho, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, feem ntau yog cov tshuaj tiv thaiv kev o. Qhov no ua rau ib puag ncig ntawm lub plab zoo dua rau cov kab mob zoo.

Tej yam yuav ntxiv rau cov khoom noj:

• Ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: Cov no muaj cov fiber ntau prebiotic. (Piv txwv li: txiv tsawb, txiv nkhaus taw, txiv papaya, zaub paj ntsuab, zaub kale, taum pauv, taum pauv chickpeas, taum ntsuab)
• Cov khoom noj uas tau fermented:Mis nyuj qaub (yogurt), mis nyuj skim, txiv lws suav pickles ua hauv tsev, kimchi, kua zaub miso, sauerkraut, thiab lwm yam. Cov no muaj probiotics (cov kab mob zoo).
• Cov roj zoo rau kev noj qab haus huv: Ntses (xws li ntses salmon, ntses mackerel, thiab ntses tuna), txiv ntoo (xws li txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, thiab txiv ntseej almond), thiab roj zaub (xws li roj txiv roj thiab roj txiv maj phaub). Cov no txo ​​qhov o.

Cov khoom noj uas yuav tsum txo lossis tshem tawm ntau li ntau tau:

• Cov khoom noj ceev thiab kib: Cov no muaj roj saturated ntau, uas ua rau mob o.
• Toffee, dej qab zib, khoom qab zib: Cov no muaj suab thaj ntxiv ntau.
• Cov khoom noj ntim thiab cov khoom noj yooj yim: Cov no muaj cov tshuaj preservatives thiab lwm yam khoom ntxiv ntau.

Puas muaj kev sib txuas ntawm dysbiosis thiab leaky gut syndrome?

Kab mob plab tsis tau txais kev kuaj mob los ntawm kws kho mob. Txawm li cas los xij, lub tswv yim yog tias nws yog tshwm sim los ntawm cov kab mob phem hauv plab. Qee hom kab mob plab tawm tsam peb lub plab phab ntsa, ua rau nws lwj thiab ua rau lub plab tsis muaj zog. Qee hom kab mob kuj tsim cov tshuaj lom ua cov khoom seem. Lub tswv yim yog tias yog cov tshuaj lom no ntws los ntawm lub plab phab ntsa tsis muaj zog mus rau hauv peb cov ntshav, nws tuaj yeem ua rau muaj kev o.

Peb tseem tab tom kawm txog ntau txoj kev uas kev mob plab hnyuv cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Ntxiv rau cov kab mob zom zaub mov uas tshwm sim ntau, koj cov kab mob hauv plab hnyuv tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob ntev. Peb tseem tsis tau nkag siab tag nrho. Tab sis peb paub tias kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau peb cov kab mob hauv plab hnyuv. Yog tias koj xav tias koj muaj kev mob plab hnyuv, kev mloog zoo rau cov no yog qhov chaw zoo pib.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li peb tau tham ntau txog dysbiosis hnub no. Hauv kev xaus, nco ntsoov qhov no:

• Dysbiosis yog qhov tsis sib npaug ntawm cov kab mob me me (cov kab mob me me, cov kab mob virus, thiab cov pwm) hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txoj hnyuv. Qhov no tuaj yeem ua rau cov kab mob zoo tsawg zuj zus thiab cov kab mob phem ntau zuj zus.
• Tus mob no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li teeb meem zom zaub mov, kev kis kab mob, kab mob ntawm daim tawv nqaij, qaug zog, thiab teeb meem ntawm lub hlwb .
• Kev siv tshuaj tua kab mob, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab, kev haus luam yeeb, thiab kev haus dej cawv yog cov ua rau muaj dysbiosis.
• Kev noj zaub mov zoo, ntau yam, thiab ua los ntawm cov nroj tsuag, pw tsaug zog txaus, tawm dag zog, thiab tswj kev ntxhov siab tuaj yeem pab tiv thaiv thiab kho dysbiosis yog tias nws tshwm sim.
• Cov tshuaj probioticsCov khoom noj (yogurt, mis nyuj skim) thiab cov tshuaj ntxiv uas muaj probiotics (cov kab mob zoo) tej zaum yuav pab tau, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
• Yog tias koj xav tias koj muaj dysbiosis, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus ntsib kws kho mob kom tau txais lus qhia.

Yog li ntawd, xav me ntsis txog cov phooj ywg me me no hauv koj lub cev thiab saib xyuas lawv zoo yuav tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Dysbiosis , Microbiome, Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Txoj Hnyuv, Cov Kab Mob Bacteria, Kev zom zaub mov, Probiotics, Kev Noj Qab Haus Huv