Peb txhua tus muaj ib zaj dab neeg hauv peb lub neej uas peb txaj muag dhau los qhia, puas yog? Xav txog kev mus noj mov nrog koj tus neeg koj nyiam thawj zaug, lossis nyob hauv ib lub tsev ua yeeb yaj kiab ntsiag to, lossis xav tias koj nyob ib leeg, thaum muaj suab los ntawm koj lub plab ... Qhov ntawd puas txaj muag tiag? Tab sis tsis txhob txhawj, qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tsuas yog tshwm sim rau koj xwb. Kev tso pa tawm ntawm lub plab, txawm tias nws yog farting lossis belching, yog ib qho ib txwm muaj uas tshwm sim rau peb txhua tus.
Qhov tseeb, tus neeg feem ntau tso pa tawm ntawm 13 thiab 21 zaug hauv ib hnub. Yog lawm, qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj.
Tiam sis qhov teeb meem yog, yog tias koj tswj tsis tau qhov no. Tsis yog nws tsuas yog ua rau koj txaj muag xwb, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub. Thaum koj lub plab puv nrog roj, thaum koj noj ntau dhau, koj lub cev hnov mob. Thiab koj lub siab tsis muaj kev ywj pheej. Thaum koj tawm mus nrog cov phooj ywg, thaum koj nyob hauv chaw ua haujlwm, lossis thaum koj nrog koj tus khub, qhov kev ntshai ntawm qee yam zoo li no tshwm sim hauv koj lub siab tshem tawm qhov kev xyiv fab ntawm lub sijhawm ntawd. Yog li thaum qhov mob lub cev thiab kev ntshai ntawm lub hlwb no los ua ke, muaj lub sijhawm uas koj xav tias dhuav nrog koj lub neej.
Tiamsis muaj xov xwm zoo. Qhov tseeb, nws tsis tshua muaj roj ntau dhau los tswj. Txawm tias koj xav tias koj muaj roj ntau los xij, tej zaum koj nyob hauv qhov ntau npaum li ntawd.
Nrhiav seb yog dab tsi ua rau koj muaj roj ntau.
Zoo, yog li koj yuav ua li cas yog tias koj xav tias koj noj ntau dhau? Thawj qhov koj yuav tsum ua yog sau me ntsis txog yam koj noj thiab koj xav li cas tom qab noj nws. Muaj qee yam khoom noj uas ua rau muaj roj (xws li taum, taum pauv, thiab taum pauv). Tab sis koj puas paub tias ntau yam carbohydrates tuaj yeem ua rau muaj roj? Cov no suav nrog zaub qhwv, broccoli, paj noob hlis, dos, txiv nkhaus taw, txiv apples, ntau yam khoom noj mis nyuj, thiab txhua yam uas muaj cov kua txiv pob kws fructose ntau .
Tiam sis qhov tshwj xeeb ntawm no yog qhov no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Koj tus kwv tij yuav noj mis nyuj thiab zaub qhwv yam tsis muaj teeb meem. Tiam sis koj yuav tsis zom tau tib yam khoom noj thiab ua rau muaj roj.
Qhov no yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum sau ib phau ntawv teev khoom noj . Siv ib phau ntawv me me lossis ib lub app ntawm koj lub xov tooj ntse rau qhov no. Xaiv txoj kev uas yooj yim tshaj plaws rau koj. Tom qab ib pliag, koj yuav pib pom ib qho qauv. Koj yuav paub tias, "Auj ... Kuv tsuas yog muaj roj thaum kuv noj cov khoom noj no." Tom qab ntawd koj tuaj yeem txo cov khoom noj ntawd. Tej zaum qhov kev daws teeb meem yooj yim li ntawd.
Qee txoj hauv kev yooj yim los tswj cov roj
Kev hloov me me hauv koj txoj kev ua neej yuav pab tau koj tswj tau qhov teeb meem roj no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Kev coj ua / Ua | Vim li cas? / Kev piav qhia |
|---|---|
| Tsum tsis txhob zom cov pos hniav. | Thaum koj tseem zom cov khoom qab zib, koj nqos ntau cua yam tsis paub txog. Cov cua no yog cov uas tom qab ntawd tawm los ua roj. |
| Noj qeeb qeeb. | Noj mov sai dhau kuj ua rau koj nqos tau cua ntau dua. Yog li ntawd, ua kom nws yog ib qho kev coj ua los zom koj cov zaub mov kom zoo thiab noj qeeb qeeb. |
| Tsum tsis txhob haus dej qab zib uas muaj roj ntau. | Cov dej haus uas muaj roj ntau xws li dej qab zib, champagne, thiab qee cov dej ntxhia muaj roj ntau. Hloov chaw, haus dej lossis kua txiv hmab txiv ntoo (tsawg dua roj). |
| Tsis txhob haus qee yam kua txiv hmab txiv ntoo | Kua txiv apple thiab kua txiv pear tuaj yeem ua rau muaj roj ntau rau qee tus neeg. |
| Tsum haus luam yeeb. | Thaum koj haus luam yeeb, koj nqos tau ntau yam pa nrog rau cov pa luam yeeb. Thiab kev haus luam yeeb tsis zoo rau lub cev li cas los xij. |
| Ua kom cov hniav cuav nruj nreem | Yog koj hnav cov hniav cuav, xyuas kom lawv haum zoo. Cov hniav cuav uas xoob tuaj yeem ua rau koj nqos cua ntau dua thaum noj mov. |
| Txo cov khoom noj uas muaj roj ntau | Txawm hais tias roj tsis ua rau muaj roj ntau, kev noj cov khoom noj uas muaj roj ntau tuaj yeem ua rau o thiab tsis xis nyob. |
Nco ntsoov, yog tias koj tseem tsis xis nyob tom qab ua tag nrho cov no, tsis txhob txhawj txog nws. Qee zaum nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob.
Yog tias tej yam no tsis txaus, yuav ua li cas? Twb yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob lawm.
"Yog tias qhov teeb meem roj no cuam tshuam rau koj lub neej ib txwm, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob," tus kws kho mob plab hais. Qee zaum mob plab thiab o yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, yog tias nws nrog rau lwm cov tsos mob, xws li poob phaus, ntshav tsis txaus, thiab qaug zog tas li , nws yuav yog ib qho cim ntawm qhov teeb meem uas xav tau kev saib xyuas.
Feem ntau, cov kab mob sib txawv ntawm lub cev zom zaub mov muaj cov tsos mob zoo sib xws. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau kws kho mob txog koj qhov tsis xis nyob. Tom qab ntawd nws tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob tsim nyog, nrhiav qhov ua rau koj qhov teeb meem tiag tiag, thiab muab kev kho mob zoo uas yuav coj kev pab rau koj.
| Tej yam uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo: Koj puas muaj roj hauv koj lub plab nrog rau cov no? Yog li ntawd, mus ntsib kws kho mob kom sai. | |
|---|---|
| Yog koj poob phaus yam tsis muaj laj thawj. | Yog koj mob plab tas li. |
| Yog tias koj muaj anemia . | Yog tias muaj ntshav nyob rau hauv cov quav . |
| Yog tias koj xav tias qaug zog tas li. | Yog tias koj ntuav tas li los yog xeev siab . |
Yog koj muaj cov tsos mob no, nws yuav yog Irritable Bowel Syndrome (IBS) lossis Lactose Intolerance (nyuaj zom mis).Nws yuav yog ib qho cim qhia txog tus mob zoo li no. Yog li ntawd, nws yog ib qho kev txawj ntse mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev qhia yam tsis ntshai lossis kev txom nyem hauv koj lub siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tso pa tawm 13-21 zaug hauv ib hnub yog ib qho ib txwm muaj . Tsis txhob txaj muag lossis ntshai nws.
- Txoj kev zoo tshaj plaws los nrhiav seb cov khoom noj twg ua rau koj muaj roj yog sau ib phau ntawv teev cov khoom noj txhua hnub .
- Tus mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej xws li noj qeeb qeeb, tsum tsis txhob haus dej qab zib, thiab tsis txhob haus luam yeeb.
- Yog koj muaj tej yam cim qhia tias koj lub cev muaj roj ntau nrog rau qhov hnyav poob, mob plab tas li, lossis muaj ntshav hauv koj cov quav, tsis txhob tsis quav ntsej lawv. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus