Tsis tau mus rau chav dej ob peb hnub lawm? Koj puas xav tias koj tsis xis nyob heev, zoo li koj lub plab puv lawm? Koj puas xav tias koj tsis tau tso quav kom zoo txawm tias koj mus rau chav dej lawm los xij? Qhov no tsis yog rau koj xwb, qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg hauv peb lub tebchaws ntsib. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov mob no hu ua cem quav thiab peb ua tau dab tsi los tshem nws.
Kab mob cem quav yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cem quav yog qhov nyuaj tso quav. Feem ntau, ib tug neeg tso quav ib lossis ob zaug hauv ib hnub, lossis txhua ob hnub. Qhov no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum mus rau chav dej tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab cov quav tawv, qhuav, lossis ua tej daim me me , nws yuav yog cem quav.
Lub sijhawm no koj yuav xav tias cov hauv qab no:
- Siv sijhawm ntev los tso zis.
- Kuv xav tias kuv lub plab tseem tsis tau khoob tag txawm tias tom qab mus rau chav dej lawm los xij.
- Xav tias muaj ib yam dab tsi daig hauv lub qhov quav.
Yog tias cov tsos mob no kav ntev li 12 lub lis piam lossis ntau dua, peb hu ua cem quav ntev.
Cov tshuaj yooj yim uas koj ua tau hauv tsev
Feem ntau, koj tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem no koj tus kheej ua ntej mus ntsib kws kho mob. Los ntawm kev hloov me me rau peb cov zaub mov thiab kev ua neej, qhov mob no tuaj yeem tswj tau ntau yam.
1. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv.
Cov fiber zoo li ib daim phuam so quav. Nws nqus dej thiab ua rau cov quav mos thiab loj, ua rau lawv yooj yim tso zis. Sim noj tsawg kawg 25-34 grams ntawm cov fiber ib hnub.
- Cov khoom noj uas muaj fiber zoo: Cov nplej tag nrho xws li mov xim av, buckwheat, oats, taum, chickpeas, lentils, txhua yam legumes, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab (txiv tsawb, txiv papaya, txiv mangoes). Txiv prunes kuj yog ib qho kev daws teeb meem nrov rau qhov no.
2. Haus dej ntau ntau.
Qhov laj thawj tseem ceeb ua rau koj cov quav qhuav thiab tawv yog vim koj lub cev tsis muaj dej txaus. Yog li ntawd, koj yuav tsum haus tsawg kawg 8-10 khob dej ib hnub .
3. Kas fes pab tau
Rau ib txhia neeg, ib khob kas fes thaum sawv ntxov ua rau lub plab zom mov zoo thiab pab kom lub plab zom mov tau zoo. Txawm li cas los xij, haus kas fes ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, yog li haus kom tsawg.
4. Txo cov khoom noj no.
Cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab cov fiber tsawg tuaj yeem ua rau cem quav hnyav dua.
- Cov khoom noj siv mis thiab cheese
- Cov khoom noj ua tiav lawm
- Nqaij
- Cov khoom noj ua los ntawm hmoov nplej (mov ci, buns)
5. Tsis txhob hnov qab ua si nawv.
Thaum koj txav koj lub cev thiab taug kev, koj cov quav kuj zoo dua. Taug kev tsawg kawg yog 20-30 feeb hauv ib hnub, ua qee yam kev tawm dag zog me me.
6. Sim hloov qhov chaw ntawm lub chav dej.
Txoj kev uas peb zaum ntawm lub commode kuj cuam tshuam rau qhov no.
Yog tias ua tau, muab koj txhais taw tso rau ntawm lub rooj zaum thaum koj zaum ntawm lub rooj zaum. Qhov no yuav pab kom koj lub hauv caug siab dua koj lub duav, uas yuav pab kom koj lub qhov quav ncaj thiab ua kom yooj yim dua rau kev tso quav.
7. Ceev faj txog cov tshuaj uas koj noj.
Qee cov tshuaj tua kab mob, cov tshuaj ntxiv hlau, thiab qee cov tshuaj ntshav siab tuaj yeem ua rau cem quav. Yog tias koj txhawj xeeb , nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev.
Kev siv cov tshuaj laxatives
Muaj coob tus neeg maj nroos noj tshuaj laxative thaum lawv hnov lo lus cem quav. Qhov ntawd yuav tsum tsis yog thawj txoj kev daws teeb meem. Ua ntej, sim hloov pauv txoj kev ua neej uas tau hais los saum toj no. Tsuas yog tias lawv tsis muaj txiaj ntsig dab tsi, tab sis tom qab sab laj nrog kws kho mob , siv cov tshuaj laxative tsim nyog rau lub sijhawm luv luv.
Yog koj tseem siv cov tshuaj laxatives, koj txoj hnyuv yuav siv tau rau lawv thiab tsis ua haujlwm ntawm nws tus kheej lawm. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog cov no.
| Hom tshuaj laxative | Yuav ua li cas nws ua haujlwm thiab piv txwv |
|---|---|
| Cov tshuaj fiber (Ua kom loj) | Lawv muab ntxiv rau hauv cov quav kom ua rau lawv loj dua thiab mos dua. (Piv txwv li: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Koj yuav tsum haus dej ntau nrog cov no. |
| Cov Tshuaj Ua Kom Mos Mos Rau Cov Quav | Lawv ua kom cov quav mos los ntawm kev nqus dej rau hauv lawv. (piv txwv li Docusate sodium) |
| Cov tshuaj Osmotic Laxatives | Lawv rub dej mus rau hauv cov hnyuv thiab ua rau cov quav yooj yim dua. (Piv txwv li: Lactulose, Milk of Magnesia) |
| Cov Tshuaj Laxatives Uas Pab Kom Mob Plab | Lawv yuam cov leeg nqaij hauv txoj hnyuv kom nruj thiab thawb cov quav mus tom ntej. (Piv txwv li: Bisacodyl, Senna) Txawm hais tias cov no ua haujlwm sai, lawv tuaj yeem ua rau mob plab. |
Cov xwm txheej tshwj xeeb: Cov menyuam mos thiab cov niam cev xeeb tub
Yog tias ib tug menyuam yaus me me cem quav
Yog koj tus me nyuam tsis tau mus rau chav dej ob peb hnub thiab quaj ntau thaum nws quav, nws yuav yog cem quav.
- Yog tias tus menyuam mos noj niam mis: Leej niam yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab haus dej ntau.
- Rau cov menyuam mos uas tau pib noj zaub mov tawv: Hloov chaw noj mov porridge, muab porridges xws li oats thiab barley. Muab txiv lws suav thiab txiv tsawb uas zom zoo.
- Muab tus me nyuam da dej hauv dej sov so.
- Maj mam txav tus me nyuam ob txhais ceg zoo li lawv "caij tsheb kauj vab."
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum).
- Haus tsawg kawg yog 3 liv dej ib hnub.
- Ua kom muaj kev tawm dag zog zoo raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
- Tsis txhob siv cov tshuaj laxatives yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob poj niam lossis kws kho mob poj niam .
- Yog koj mob plab heev los yog o.
- Yog tias muaj ntshav nyob rau hauv cov quav .
- Yog koj poob phaus yam tsis muaj laj thawj.
- Yog koj kub taub hau.
- Yog tias cov hnoos qeev (zoo li cov phlegm) tawm los nrog cov quav.
- Yog tias koj tseem muaj mob raws plab ntau tshaj 3 lub lis piam txawm tias tau kho mob raws li tau hais los saum toj no los xij.
- Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau kev cem quav yog nyob ntawm koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov. Sim txhim kho cov no ua ntej.
- Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau xws li zaub ntsuab nplooj, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab mov nplej.
- Ua si nawv txhua hnub. Txawm tias taug kev luv luv xwb los yeej tsim nyog.
- Cov tshuaj laxatives yog qhov kev xaiv kawg. Txawm tias lawv yuav tsum tau siv raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob, thiab tsuas yog rau lub sijhawm luv luv xwb.
- Yog koj muaj ntshav hauv koj cov quav, mob plab heev, lossis poob phaus yam tsis paub meej, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob muab tshuaj laxatives, glycerin suppositories, lossis lwm yam tshuaj rau koj tus menyuam yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob menyuam yaus ua ntej.
Thaum cev xeeb tub
Kab mob cem quav yog ib qho uas tshwm sim ntau heev vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub thiab qhov kev nyuaj siab rau ntawm txoj hnyuv thaum tus menyuam loj hlob.
Txhua lub sijhawm mus ntsib kws kho mob
Feem ntau kev cem quav tsis yog ib qho txaus ntshai. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Thaum muaj li no, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj, txiav txim seb puas muaj lwm yam mob uas ua rau koj cem quav, thiab yuav muab kev kho mob tsim nyog. Qee zaum, tej zaum yuav pom zoo kom phais, tab sis qhov no tsis tshua muaj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus