Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau kev yoo mov ua ntej kuaj ntshav (Kev yoo mov kom paub txog kev ua haujlwm ntawm cov ntshav)? Cia peb tham txog qhov no!

Puas tau muaj ib tug kws kho mob hais kom koj yoo mov ob peb teev ua ntej koj mus kuaj ntshav? Txawm hais tias qhov no yuav ua rau koj nyuaj me ntsis los, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau txais cov txiaj ntsig tseeb tshaj plaws los ntawm koj qhov kev kuaj ntshav. Yog li hnub no, cia peb tham txog kev yoo mov, lossis "Kev yoo mov rau Kev Ua Haujlwm Ntshav", yog dab tsi, nws tseem ceeb npaum li cas, thiab yuav ua li cas kom raug.

Vim li cas koj thiaj hais kom tsis txhob noj lossis haus ua ntej kuaj ntshav?

Hais yooj yim xwb, cov kws kho mob hais kom koj tsum tsis txhob noj thiab haus dej kom pom tseeb tias muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev. Xav txog nws, thaum koj noj mov lossis haus ib yam dab tsi, cov as-ham, qab zib, thiab rog hauv pluas mov lossis dej haus ntawd nkag mus rau hauv koj cov ntshav ib ntus. Tom qab ntawd cov nqi ntawm cov khoom uas ntsuas hauv kev kuaj ntshav yuav hloov pauv.

Xav txog nws li no, kev yoo mov zoo li kev ntxuav koj lub cev sab hauv ib ntus. Thaum koj tsis noj mov thiab haus dej rau ib ntus, koj tus kws kho mob tuaj yeem nyeem tau qhov tseeb ntawm yam uas ncig hauv koj cov ntshav. Qhov no yog qhov uas tso cai rau lawv ntsuas tau zoo dua thiab txiav txim siab tau zoo dua txog koj cov txiaj ntsig.

Xav txog seb, yog koj noj ib pluag mov qab zib heev thiab haus ib khob tshuaj yej ua ntej koj mus kuaj ntshav thaum sawv ntxov, koj cov ntshav qab zib yuav nce siab dua li qhov nws muaj tiag. Ces tus kws kho mob yuav xav tias koj muaj mob zoo li ntshav qab zib, thaum qhov tseeb koj tsis muaj. Koj puas pom tias muaj kev nkag siab yuam kev ntau npaum li cas los ntawm ib yam me me ua luaj? Yog vim li cas qhov "Kev yoo mov" no thiaj tseem ceeb heev.

Kuv puas yuav tsum yoo mov li no rau txhua zaus kuv kuaj ntshav?

Tsis yog, tsis yog txhua qhov kev kuaj ntshav yuav tsum tau yoo mov . Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev kuaj mob uas yuav tsum tau koj yoo mov rau ib lub sijhawm. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Kev Ntsuas Qab Zib/Glucose Hauv Ntshav: Cov no yog siv los kuaj mob thiab saib xyuas cov mob xws li Diabetes Mellitus, Prediabetes, thiab Gestational Diabetes. Cov txiaj ntsig ntawm cov kev ntsuas no yuav tsis raug kiag li yog tias koj noj lossis haus dab tsi.
• Daim Ntawv Teev Cov Roj (Lipid Panel): Qhov no ntsuas cov qib ntawm '(Cholesterol)' thiab '(Triglycerides)' hauv koj cov ntshav. Cov no yog siv los ntsuas koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Qee zaum '(Kev yoo mov)' tej zaum yuav tsis tas yuav tsum tau rau qhov kev kuaj no, nyob ntawm tus kws kho mob lub tswv yim thiab qhov xwm txheej ntawm qhov kev kuaj uas tau ua. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob.
• Vaj Huam Sib Luag Metabolic (BMP):Qhov no yog ib qho kev ntsuam xyuas uas muaj ntau yam. Nws muab ib lub tswv yim ntawm ntau yam, xws li koj cov electrolytes, cov ntshav qab zib, thiab kev ua haujlwm ntawm lub raum.
• Kev Ntsuas Gamma-Glutamyl Transferase (GGT Test): Qhov no yog kev ntsuas los xyuas kev ua haujlwm ntawm lub siab. Tej zaum yuav tsum tau yoo mov kom paub qhov txawv ntawm cov laj thawj uas ua rau muaj GGT ntau ntxiv.

Tej zaum yuav muaj lwm yam kev kuaj ntshav ntxiv rau cov no, uas tej zaum yuav xav tau kev yoo mov. Yog li ntawd , yog tias koj tsis paub meej, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum yoo mov rau qhov kev kuaj uas koj yuav ua.

Peb yuav tsum tsis noj mov lossis haus dej li no ntev npaum li cas?

Feem ntau, koj yuav tsum tau yoo mov li ntawm 8 txog 12 teev ua ntej kuaj ntshav. Tab sis nco ntsoov, lub sijhawm no tuaj yeem sib txawv nyob ntawm hom kev kuaj uas koj tab tom ua. Yog li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias koj yuav tsum ua ntev npaum li cas thiab koj yuav tsum tsis txhob ua dab tsi . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li lawv cov lus qhia kom tau txais cov txiaj ntsig tseeb.

Muaj coob tus neeg teem sijhawm kuaj ntshav thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, feem ntau koj yoo mov yog siv thaum koj pw tsaug zog. Yog li ntawd, koj yuav tsis xis nyob heev.

Koj puas haus dej tau thaum lub sijhawm yoo mov?

Yog, koj ua tau! Qhov tseeb, cov kws kho mob pom zoo kom haus dej thaum yoo mov. Muaj ntau yam ua rau qhov no:

• Kev haus dej kom txaus: Kev haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej kuaj ntshav. Kev haus dej yuav pab kom koj cov leeg ntshav puv me ntsis, ua rau nws yooj yim dua rau tus kws kho mob ntshav kom kos ntshav.
• Tsis muaj kev cuam tshuam rau cov txiaj ntsig: Tsuas yog dej xwb tsis muaj calories, qab zib, lossis lwm yam , yog li nws yuav tsis cuam tshuam rau koj cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav.

Tiamsis muaj ib qho uas yuav tsum nco ntsoov yog tias koj tsuas yog yuav tsum haus dej xwb . Tsis txhob haus dej uas muaj ntxhiab tsw qab, dej qab zib, lossis dej uas muaj txiv qaub lossis txiv qaub ntsuab nyob hauv. Cov no tuaj yeem ntxiv cov tshuaj tsis xav tau rau hauv koj cov ntshav thiab hloov pauv cov txiaj ntsig.

Yog li ntawd, puas zoo rau haus kas fes dub li ntawd?

Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Qhov no nyuaj me ntsis rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj kas fes thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, thaum yoo mov rau kev kuaj ntshav, nws tsis zoo rau haus txhua yam kas fes, txawm tias kas fes dub.

Koj puas paub yog vim li cas? Cov caffeine hauv kas fes hloov qee cov txheej txheem hauv peb lub cev. Piv txwv li, nws tuaj yeem cuam tshuam rau tej yam xws li peb cov ntshav qab zib lossis lub plawv dhia. Tsis tas li ntawd, kas fes dub kuj muaj cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam rau qee qhov kev kuaj mob, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam nrog kev hloov pauv qab zib.

Ntxiv mus, kas fes yog ib yam "diuretic". Qhov no txhais tau tias nws ua rau cov zis tawm ntau ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yuav nyuaj rau kos cov ntshav, thiab qhov concentration ntawm qee yam khoom hauv cov ntshav yuav hloov pauv, cuam tshuam rau qhov tseeb ntawm cov txiaj ntsig. Yog li ntawd, koj yuav tsum ua siab ntev ib pliag kom txog thaum qhov kev xeem tiav.

Kuv puas tseem noj tau cov tshuaj uas kuv tab tom noj?

Qhov no kuj yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Yog tias koj tus kws kho mob tsis tau qhia lwm yam, feem ntau nws muaj kev nyab xeeb rau kev txuas ntxiv noj koj cov tshuaj thaum koj yoo mov.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab paub meej tias nws yog dab tsi. Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tshwj xeeb uas koj noj, "Cov tshuaj uas koj yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj yam tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj", cov vitamins, lossis lwm yam khoom noj khoom haus ntxiv. Vim tias qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau kev kuaj ntshav, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob noj lawv hnub ua ntej kev kuaj, lossis hloov lub sijhawm. Yog li, tsis txhob tos.

Auj, kuv yuav ua li cas yog tias kuv tsis tau noj dab tsi?

Xav txog tias thaum lub sijhawm uas koj tau txais kev qhia, koj tsis nco qab lossis vim li cas koj muab lwm yam tsis yog dej rau hauv koj lub qhov ncauj. Tsis txhob txhawj, tab sis koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob lossis tus neeg ntawm qhov chaw kos ntshav ua ntej kuaj ntshav.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv kom paub qhov no, vim tias thaum ntawd lawv thiaj li nkag siab koj cov txiaj ntsig xeem kom raug. Qee zaum, lawv yuav hais kom koj ua qhov kev xeem lwm hnub, vim tias nws tseem ceeb dua kom tau txais qhov tshwm sim zoo dua li kom tau txais qhov tshwm sim tsis raug. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia qhov tseeb yam tsis zais dab tsi.

Thaum twg kuv mam li rov qab noj thiab haus tau li qub?

Xov xwm zoo! Koj tuaj yeem pib noj thiab haus dej li qub dua thaum koj cov ntshav raug coj mus kuaj. Feem ntau, koj yuav raug tso cai noj thiab haus dej tau yooj yim thaum koj cov ntshav raug coj mus kuaj.

Yog li ntawd, yog tias koj ua tau, npaj ib qho khoom noj txom ncauj me me lossis dej haus. Koj tuaj yeem noj nws sai li sai tau thaum qhov kev xeem tiav. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yoo mov thaum sawv ntxov, noj ib yam dab tsi me me tom qab qhov kev xeem yuav pab koj xav tias tshiab.

Kuv yuav tsum paub dab tsi ntxiv txog kev yoo mov rau kev kuaj ntshav?

Muaj ob peb yam me me uas koj yuav tsum nco ntsoov.

• Yog koj tsis paub meej, nug koj tus kws kho mob tam sim ntawd: Yog koj tsis paub meej tias koj puas yuav tsum yoo mov rau koj qhov kev kuaj ntshav tom ntej, nug koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tom qab ntawd, yog tias koj xav tau yoo mov, koj yuav muaj sijhawm npaj.
• Tsis txhob yoo mov yam tsis tsim nyog: Qee zaum, yog tias koj tsis noj lossis haus ua ntej kev kuaj mob uas tsis tas yuav yoo mov, nws kuj tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiaj ntsig. Yog li, koj yuav tsum paub tseeb tias koj puas yuav tsum lossis tsis txhob.
• Yog koj muaj lus nug dab tsi, nug:Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog cov lus qhia txog kev yoo mov, thov nug tus kws kho mob uas tau xaj kom kuaj lossis lub chaw kuaj ntshav uas tau coj cov ntshav.

Nco ntsoov tias, txhua yam no yog ua kom tau daim duab tseeb thiab meej tshaj plaws ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm tias nws yuav tsis yooj yim me ntsis los xij, cov txiaj ntsig zoo heev.

Yog li, cov lus coj mus tsev los ntawm txhua yam no yog dab tsi?

Kev yoo mov ua ntej kuaj ntshav qee zaum yuav ua rau koj ntshai me ntsis, tab sis nws yog ib kauj ruam yooj yim thiab tseem ceeb heev rau kev tau txais cov txiaj ntsig tseeb los ntawm koj cov kev kuaj ntshav. Nws zoo li muab koj lub cev ib daim ntawv dawb huv. Los ntawm kev tsis noj mov thiab haus dej rau ib lub sijhawm, qhov kev kuaj mob tuaj yeem muab rau koj daim duab meej dua ntawm qhov tseeb uas tab tom tshwm sim hauv koj lub cev.

Ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov:

• Haus dej: Nws yog qhov zoo rau haus dej thaum yoo mov, vim nws pab tiv thaiv kom tsis txhob qhuav dej thiab ua rau yooj yim dua los kos cov ntshav.
• Mloog koj tus kws kho mob: Koj tus kws kho mob yuav qhia koj meej tias yuav tsum zam dab tsi thiab yuav tsum zam ntev npaum li cas. Ua raws li cov lus qhia ntawd kom meej.
• Npaj me ntsis: Yog tias koj muaj kev npaj me ntsis, koj tuaj yeem dhau lub sijhawm "Yoo mov" no tau yooj yim. Nws yog ib lub tswv yim zoo los teem sijhawm rau kev xeem thaum sawv ntxov.

Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj yuav tsum yoo mov mus kuaj ntshav, tsis txhob xav tias nws yog ib qho teeb meem, tab sis xav tias nws yog ib yam tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev yoo mov kom raug yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab, los ntawm qhov ntawd, kev kho mob zoo!

` Kev kuaj ntshav, kev yoo mov, kev yoo mov, kev kuaj ntshav, kev kuaj kev noj qab haus huv, kev kuaj ntshav, cov txiaj ntsig tseeb