Tej zaum koj twb tau hnov txog 'Omega-3' hauv TV, hauv Is Taws Nem, thiab txog ntau yam 'tshuaj ntxiv', puas yog? Roj Flaxseed, lossis raws li peb hu nws ua lus Askiv, yog ib yam khoom nrov ntawm ntau tus neeg niaj hnub no. Tej zaum koj tus phooj ywg tab tom siv nws, lossis tej zaum koj tau xav txog kev sim nws koj tus kheej. Yog li hnub no, cia peb tham txog roj flaxseed tiag tiag yog dab tsi, nws muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb txoj kev noj qab haus huv, thiab yam peb yuav tsum paub ua ntej siv nws.
Cov roj Flaxseed yog dab tsi?
Yooj yim heev. Flaxseed yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus paub. Cov roj uas rho tawm los ntawm cov noob flax no yog yam peb hu ua roj flaxseed. Qee zaum nws kuj hu ua 'Linseed Oil'. Qhov tshwj xeeb ntawm cov roj no yog tias nws muaj Omega-3 fatty acids ntau.
Thaum koj xav txog omega-3, tej zaum koj yuav xav txog roj ntses. Cov roj flaxseed yog cov khoom noj uas muaj omega-3 los ntawm cov nroj tsuag. Yog hais kom meej, nws muaj ib hom omega-3 hu ua alpha-linolenic acid (ALA). Txawm hais tias peb lub cev tuaj yeem hloov ALA mus rau lwm yam omega-3 tseem ceeb, EPA thiab DHA, nws ua li ntawd me me xwb. Peb kuj yuav tsum nco ntsoov qhov ntawd.
Vim li cas cov roj flaxseed thiaj nrov ua luaj? Cov txiaj ntsig yog dab tsi?
Muaj ntau tus neeg siv nws vim nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.
- Rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv: Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov omega-3s hauv cov roj flaxseed tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab rau qee qhov thiab txo cov roj cholesterol phem.
- Rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb: Omega-3 tseem ceeb heev rau cov hlwb hlwb. Yog li ntawd, nws tuaj yeem muab qee qhov kev txhawb nqa rau tej yam xws li kev nco qab thiab kev kawm.
- Rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag: Cov roj flaxseed yuav pab txo cov mob qhov muag qhuav rau qee tus neeg.
- Txo Qhov O: Kev o ntawm peb lub cev mus ntev tuaj yeem yog qhov ua rau muaj ntau yam kab mob. Cov roj flaxseed muaj peev xwm txo cov mob o no.
Tiam sis ntawm no yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum nco ntsoov . Roj noob flax tsuas yog ib yam "ntxiv" xwb. Qhov ntawd yog, ib yam dab tsi ntxiv rau peb cov zaub mov noj. Nws tsis yog "tshuaj" uas yuav kho tau ib yam kab mob. Yog li ntawd, nws yeej tsis yog ib lub tswv yim zoo kom tsis txhob noj tshuaj uas kws kho mob sau thiab siv nws los kho ib yam kab mob yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
Cov neeg no yuav tsum xav ob zaug ua ntej siv qhov no!
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no:
- Kab Mob Plab Hnyuv (IBD): Yog tias koj muaj mob zoo li kab mob Crohn lossis mob ulcerative colitis , roj flaxseed yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Lwm yam mob plab lossis teeb meem plab hnyuv: Yog tias koj mob plab ntau zaus lossis lwm yam teeb meem plab hnyuv, qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov no.
- Kev Ua Xua: Yog tias koj muaj keeb kwm ua xua rau cov khoom noj, tshuaj, lossis xim, tsis yog tsuas yog flaxseed xwb, yuav tsum paub ua ntej siv qhov no.
- Cov niam cev xeeb tub lossis cov niam uas pub niam mis rau menyuam: Yog tias koj cev xeeb tub, tab tom sim cev xeeb tub, lossis pub niam mis rau menyuam, tsis txhob siv roj flaxseed yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Tsis muaj cov ntaub ntawv txaus txog nws yuav cuam tshuam li cas rau tus menyuam hauv plab lossis tus menyuam uas pub niam mis.
Yuav siv roj flaxseed li cas thiaj yog txoj kev zoo tshaj plaws?
Yog tias koj tau tham nrog kws kho mob thiab txiav txim siab siv roj flaxseed, nco ntsoov txog cov ntsiab lus no.
- Nyeem daim ntawv lo: Nyeem cov lus qhia ntawm lub raj mis lossis pob khoom kom zoo zoo thiab ua raws li cov lus qhia.
- Co zoo: Yog tias siv ua kua, co lub raj mis kom zoo ua ntej siv.
- Kev ntsuas kom raug: Tsis txhob siv cov diav me me li niaj zaus hauv tsev, vim tias lawv tsis raug. Siv ib rab diav lossis ib lub raj mis uas muaj cim tshwj xeeb uas tsim los rau kev ntsuas tshuaj.
- Yuav haus cov kua li cas: Yog tias nws yog kua, koj yuav raug qhia kom tuav nws rau hauv koj lub qhov ncauj ib pliag, muab nws zom, thiab tom qab ntawd nqos.
- Yog muab rau cov menyuam yaus: Yog muab rau cov menyuam yaus, nco ntsoov nrog kws kho mob menyuam yaus tham thiab kom lawv qhia koj. Tej zaum yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb thaum muab rau cov menyuam yaus.
Yuav ua li cas yog tias koj noj ntau dhau (overdose)?
Yog tias koj lossis ib tug menyuam noj ntau dua li koj xav, tsis txhob ntshai. Hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws tam sim ntawd ntawm Tsev Kho Mob Hauv Tebchaws Colombo . Lossis, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.
Cia peb kuj paub txog cov kev mob tshwm sim.
Txawm hais tias feem ntau cov neeg tsis muaj teeb meem dab tsi los xij, qee tus neeg yuav muaj cov kev mob tshwm sim. Cia peb muab lawv faib ua ob pawg.
| Cov teebmeem sab nraud | Kev piav qhia thiab yuav ua li cas |
|---|---|
| Kev ua xua hnyav uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd | Cov mob ntawm daim tawv nqaij, mob zoo li eczema, khaus. O ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, tsum tsis txhob noj roj flaxseed tam sim ntawd thiab mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias koj ua pa nyuaj lossis o hnyav, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. |
| Cov kev mob tshwm sim uas feem ntau tsis loj heev | Mob raws plab. Qhov no feem ntau tsis loj heev, tab sis yog tias nws tseem ua rau koj ntxhov siab lossis ua rau koj chim siab, nrog koj tus kws kho mob tham. |
Puas yuav muaj teeb meem nrog lwm cov tshuaj?
Txawm hais tias tsis muaj teeb meem loj tau tshaj tawm los, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog qhov no. Yog tias koj noj cov tshuaj thinning ntshav (piv txwv li, Warfarin, Aspirin), tshuaj ntshav qab zib, lossis tshuaj ntshav siab, nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob ua ntej siv roj flaxseed.
Hais yooj yim xwb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj, cov vitamins, lossis cov tshuaj ntsuab uas koj noj. Tej zaum yuav muaj teeb meem uas koj tsis paub txog. Yog li ntawd, tsis txhob zais dab tsi.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj flaxseed yog cov khoom noj muaj omega-3 ntau, tsis yog kev kho rau kab mob.
- Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob, cev xeeb tub, lossis yog niam pub niam mis.
- Nyeem daim ntawv lo rau ntawm lub raj mis kom zoo zoo thiab noj tsuas yog cov tshuaj uas tau teev tseg xwb. Tsis txhob siv diav ntsuas thaum nyob hauv tsev.
- Yog tias muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua (o ntawm lub ntsej muag, ua pa nyuaj, ua pob khaus ntawm daim tawv nqaij), nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Khaws qhov no kom deb ntawm cov menyuam yaus thiab cov tsiaj, ntawm qhov kub thiab txias hauv chav. Thaum qhib lawm, siv rau lub sijhawm teev tseg raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus