Koj puas txham ntau zaus thiab? Koj puas sawv ntxov thiab txham kaum txog kaum tsib zaug? Koj lub qhov ntswg puas raug txhaws thiab muaj kua dej ntws los ntawm koj lub qhov ntswg? Los yog koj ob lub qhov muag puas liab thiab khaus? Koj puas qee zaum muaj cov pob me me thoob plaws koj lub cev thiab khaus? Cov no yog cov tsos mob ntawm kev ua xua. Qhov no yog qhov ua rau ntxhov siab thiab ntxhov siab heev hauv lub neej. Tab sis koj puas paub tias qee cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tuaj yeem txo cov tsos mob ua xua no thiab muab kev pab? Cov no tsis yog kev kho mob tam sim ntawd zoo li tshuaj, tab sis lawv tuaj yeem pab tau zoo hauv kev tswj koj cov tsos mob ntxhov siab.
Ua ntej, cia peb kawm seb kev ua xua yog dab tsi.
Hais yooj yim xwb, kev ua xua yog thaum peb lub cev tiv thaiv kab mob ua rau muaj kev tsis zoo rau qee yam uas tsis muaj teeb meem (piv txwv li, hmoov av, paj ntoos, qee yam khoom noj). Thaum qhov no tshwm sim, cov tshuaj hu ua histamine raug tso tawm los ntawm cov hlwb mast hauv peb lub cev.
Xav txog histamine ua ib lub cev ceeb toom me me hauv peb lub cev. Thaum muaj kev tsis haum tshuaj, lub cev qhia no ua haujlwm ntau dhau.
Histamine yog tus ua rau muaj qhov ntswg ntws, txham, khaus tawv nqaij, thiab qhov muag liab. Yog li thaum peb noj tshuaj rau kev ua xua , tus kws kho mob muab hom tshuaj 'anti-histamine' rau peb. Ntawd yog, tshuaj uas txo qhov kev ua haujlwm ntawm histamine no. Qhov xav tsis thoob yog, qee cov khoom noj ntuj kuj muaj cov khoom zoo sib xws uas txo cov histamine.
Yog li, cia peb saib seb cov khoom noj twg tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ua xua no.
Sim ntxiv cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Tej zaum koj yuav pom qhov txawv loj heev.
| Hom zaub mov | Cov khoom xyaw tseem ceeb uas ua rau muaj kev nplij siab |
|---|---|
| Dos, kua txob, txiv pos nphuab, parsley | Quercetin - ib qho tshuaj antihistamine ntuj |
| Txiv kiwi, txiv kab ntxwv, txiv tangerine, txiv guava, txiv nectarine | Vitamin C - txo cov tshuaj histamine |
| Txiv laum huab xeeb | Bromelain - txo qhov o thiab o |
| Cov ntses uas muaj roj ntau (herring, mackerel, salmon) | Omega-3 - Txo qhov o ntawm lub cev |
| Yogurt, Kefir | Probiotics - sib npaug lub zog tiv thaiv kab mob |
| Zib ntab hauv zos | Tej zaum lub cev tab tom yoog tau rau cov paj ntoos hauv thaj chaw ntawd (tsis tau lees paub). |
1. Qij, kua txob, txiv pos nphuab thiab zaub txhwb qaib
Cov khoom noj no muaj ntau yam tshuaj lom neeg hu ua 'Quercetin' . Qhov no ua haujlwm zoo li 'anti-histamine' ntuj. Uas yog, quercetin no tuaj yeem tiv thaiv kev tso tawm ntawm cov tshuaj histamine uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj los ntawm cov hlwb mast. Yog li sim ntxiv ntau yam xws li dos liab, kua txob, thiab kua txob rau hauv koj cov zaub mov noj.
2. Kiwi thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C ntau
Txiv kiwi yog ib yam txiv uas muaj vitamin C ntau heev. Vitamin C kuj tseem tuaj yeem txo cov histamine hauv lub cev. Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav txiv kiwi, tsis muaj teeb meem. Hauv peb lub tebchaws, cov txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv guava, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas yooj yim nrhiav tau kuj muaj vitamin C ntau heev. Kev noj txiv hmab txiv ntoo zoo li no txhua hnub yuav ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua thiab pab txo qhov mob ntawm kev ua xua.
3. Txiv laum huab xeeb qab heev
Txiv laum huab xeeb muaj ib qho enzyme tshwj xeeb hu ua 'Bromelain' . Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog txo qhov o thiab o ntawm txoj hlab pa uas tshwm sim los ntawm cov mob xws li kev ua xua thiab mob hawb pob. Yog li ntawd, txiv laum huab xeeb yog ib qho txiv hmab txiv ntoo zoo heev rau cov neeg uas muaj kev ua xua uas feem ntau xav tias lawv lub hauv siab nqaim thiab muaj qhov ntswg ntws.
4. Cov ntses uas muaj roj ntau
Cov roj omega-3 pom muaj nyob rau hauv cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses tuna, thiab ntses herring, uas yog cov uas muaj ntau hauv peb lub tebchaws.Nws muaj ntau yam. Cov omega-3 no yog ib yam khoom xyaw muaj zog uas txo qhov o ntawm lub cev. Qhov tseeb, kev ua xua kuj yog ib hom kev ua xua. Ib txoj kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Nyiv Pooj pom tias cov poj niam uas noj ntses ntau dua muaj tsawg dua qhov ua xua rau paj ntoos lossis mob ntswg . Yog li, ntxiv hom ntses no rau hauv koj cov zaub mov tsawg kawg yog ob hnub hauv ib lub lim tiam.
5. Kefir thiab yogurt nrog probiotics
Qhov no yuav zoo li tshiab me ntsis. Hais yooj yim xwb, probiotics yog cov kab mob 'zoo' uas nyob hauv peb txoj hnyuv. Cov kab mob zoo no pab peb lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm kom zoo thiab sib npaug. Thaum koj muaj kev ua xua, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua haujlwm ntau dhau. Yog li cov kab mob zoo no pab tswj nws. Yog li thaum koj yuav mis nyuj yogurt, xaiv ib qho uas hais tias "cov kab mob nyob ua haujlwm" ntawm daim ntawv lo. Kefir, dej haus mis nyuj yogurt, kuj zoo heev rau qhov no.
6. Zib ntab hauv zos
Muaj ntau lub tswv yim txog qhov no, yog li nws tsis tuaj yeem lav qhov no 100%. Tab sis lub tswv yim ntawm no yog tias thaum koj noj me ntsis zib ntab ua los ntawm paj hauv thaj chaw uas koj nyob txhua hnub, koj lub cev maj mam siv rau cov paj ntoos hauv thaj chaw ntawd. Qhov no hu ua 'immunotherapy'. Tab sis qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas ua haujlwm rau txhua tus thiab tseem muaj kev sib cav sib ceg txog kev tshawb fawb. Yog li koj tuaj yeem sim nws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws tsis zoo kom muab zib ntab rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos.
Nco ntsoov nco ntsoov tej no!
- Cov khoom noj no tsis yog tshuaj kho mob ua xua. Lawv tsuas yog pab tswj cov tsos mob xwb. Tsis txhob tsum noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
- Yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj hnyav heev, xws li ua pa nyuaj , o ntawm lub ntsej muag thiab daim di ncauj, lossis ua pob liab thoob plaws koj lub cev, tsis txhob xav tias yuav zoo los ntawm cov khoom noj no thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais kev qhia ua ntej pib noj zaub mov tshiab, tshwj xeeb tshaj yog ib yam dab tsi zoo li zib ntab, txhua hnub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qee cov khoom noj tuaj yeem pab tswj cov tsos mob ntawm kev ua xua, tab sis lawv tsis yog kev kho txhua yam.Tsis yog ib qho kev hloov pauv rau kev kho mob .
- Ntxiv cov dos, kua txob (quercetin), txiv kab ntxwv, txiv guava (vitamin C), txiv laum huab xeeb (bromelain), ntses roj (omega-3), thiab yogurt nrog probiotics rau hauv koj cov zaub mov noj yuav pab tau.
- Txawm hais tias zib ntab hauv zos yuav pab tau qee tus neeg, nws tsis yog kev kho mob uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb thiab tsis ua haujlwm rau txhua tus.
- Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias muaj cov tsos mob ua xua hnyav lossis ua ntej hloov pauv koj cov zaub mov noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus