Koj puas hnov qhov kub hnyiab hauv koj lub hauv siab thiab saj qaub hauv koj lub caj pas tom qab noj mov zoo? Qhov no yog qhov kev paub tsis zoo rau ntau tus neeg. Peb feem ntau hu qhov no ua "mob plab". Koj yuav tsum tau hnov txog kas fes, chocolate, txiv lws suav, thiab cov khoom noj uas muaj roj uas ua rau qhov no. Tab sis koj puas paub tias kuj muaj cov khoom noj uas tuaj yeem pab txo thiab tswj qhov mob plab no? Qhov ntawd yog qhov peb yuav tham txog hnub no.
Vim li cas qhov mob plab no thiaj tshwm sim? Cia peb pib nrog cov khoom noj uas tsis muaj kua qaub ntau.
Hais yooj yim xwb, qhov mob plab no yog tshwm sim los ntawm cov kua qaub hauv peb lub plab thiab cov khoom noj uas peb zom rov qab mus rau peb lub caj pas. Peb hu qhov mob no ua "Reflux". Tsis yog tsuas yog cov kua qaub hauv peb lub plab xwb uas cuam tshuam rau qhov no. Qhov acidity ntuj ntawm qee cov khoom noj uas peb noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, kuj cuam tshuam ncaj qha rau qhov no.
Yog li, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj qhov no yog ntxiv cov khoom noj uas tsis muaj kua qaub ntau rau hauv peb cov zaub mov noj. Koj tsis tuaj yeem qhia tias cov khoom noj muaj kua qaub npaum li cas los ntawm kev saib nws. Muaj ib yam dab tsi hu ua nws tus nqi '(pH)'. Tus nqi '(pH)' qis dua, nws muaj kua qaub ntau dua. Piv txwv li, kua txiv qaub muaj tus nqi '(pH)' ntawm 2.0, uas qis heev. Yog li ntawd, yog tias koj ua tau, xaiv cov khoom noj uas muaj tus nqi '(pH)' ntawm 5 lossis siab dua, thiab koj cov tsos mob yuav raug txo qis heev.
Cov khoom noj zoo li no yuav pab tau koj ntau heev.
| Hom khoom noj | Vim li cas qhov no thiaj zoo rau kev o? |
|---|---|
| Txiv tsawb thiab txiv tsawb | Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov kua qaub ntau, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv tsawb, txiv tsawb liab, thiab txiv lws suav ntsuab muaj cov kua qaub tsawg. Koj tuaj yeem khaws ib lub txiv tsawb kom noj tau ntawm cov pluas noj. |
| Qos yaj ywm | Ib txoj kev zoo pib hnub. Cov oats tsis ua rau oats oat, ua rau lub plab puv, thiab muaj cov fiber ntau zoo . |
| Qhob cij tag nrho | Yog koj noj mov ci, xaiv ib qho uas muaj daim ntawv lo tias yog cov nplej tag nrho thiab ua los ntawm cov nplej tag nrho uas tsis tau muab lawv cov ceg tshem tawm. Qee zaum, txawm hais tias nws hais tias 'mov ci nplej', nws yuav ua los ntawm hmoov nplej uas tau muab nws cov fiber thiab cov vitamins tshem tawm. |
| Mov thiab Couscous | Cov no yog cov carbohydrates nyuaj uas noj qab nyob zoo ('complex carbs'). Lawv zoo heev rau ib tus neeg uas muaj mob o. Yog tias koj noj mov, xaiv mov xim av uas muaj cov ceg vim nws muaj fiber ntau. |
| Cov zaub ntsuab | Cov zaub xws li broccoli, asparagus, taum, celery, thiab cauliflower muaj cov kua qaub tsawg heev. Ntxiv cov no rau hauv koj cov zaub mov noj. |
| Nqaij qaib thiab nqaij qaib tsis muaj roj | Yog koj ua nqaij qaib, tshem daim tawv nqaij tawm thiab noj nws thaum ci, ci, npau, lossis ncu. Tsis txhob kib tob tob. Txawm tias nqaij nyuj los kuj siv tau yog tias txiav ua tej daim nyias nyias. |
| Qos yaj ywm thiab lwm yam tubers | Qos yaj ywm thiab qos liab qab zib zoo, tab sis dos tuaj yeem ua rau mob o , yog li ceev faj nrog dos. |
| Ntses | Cov ntses ci thiab siav zoo heev. Tab sis tsis txhob kib nws hauv roj lossis ua nrog cov kua ntses uas muaj roj ntau. |
| Qe dawb | Cov no yog cov khoom noj muaj protein zoo thiab muaj cov kua qaub tsawg. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob siv cov qe qe vim nws yuav ua rau muaj cov tsos mob. |
Lwm cov khoom noj thiab dej haus uas pab txo qhov o
Ntxiv rau cov khoom noj saum toj no, muaj lwm yam uas peb cov poj koob yawm txwv tau siv rau cov teeb meem plab thiab cov kev kub hnyiab zoo sib xws txij li thaum ub los. Tab sis ib qho uas yuav tsum nco ntsoov yog tias thaum cov no yuav ua rau qee tus neeg zoo siab, lawv tsis muab cov txiaj ntsig zoo ib yam rau txhua tus . Koj tuaj yeem sim cov no:
- Fennel: Qhov no yog ib qho zaub qab uas tuaj yeem ntxiv rau hauv cov zaub xam lav. Kuj tseem muaj pov thawj tias fennel pab nrog kev zom zaub mov. Nws kuj muaj tus nqi '(pH)' ntawm 6.9. Qhov no txhais tau tias nws muaj acidity qis heev.
- Qhiav: Qhiav yog ib yam tshuaj ntsuab uas tau siv rau ntau pua xyoo rau kev mob plab. Qhiav kuj tau pom tias muab qee qhov kev pab los ntawm kev txhaws hauv siab.
- Parsley: Cov nplooj parsley uas peb siv los dai ib lub tais tsis yog tsuas yog rau kev kho kom zoo nkauj xwb. Parsley tau siv los ua tshuaj kho mob plab rau ntau pua xyoo.
- Aloe vera: Qhov no yog lwm yam tshuaj kho mob qub uas siv rau cov teeb meem zom zaub mov. Nws kuj tau hais tias pab nrog kev o. Aloe vera tuaj yeem noj tau ntau yam, xws li kua txiv thiab tshuaj ntsiav. Txawm li cas los xij, yog tias koj siv aloe vera, xyuas kom tseeb tias nws tsis muaj latex thiab tsis muaj anthraquinones (tshwj xeeb tshaj yog ib qho tshuaj hu ua aloin), vim tias cov no tuaj yeem ua rau mob plab.
Cia peb tswj kev o los ntawm kev noj zaub mov zoo
Yog li ntawd, kev ntxiv cov khoom noj zoo thiab tsis muaj kua qaub no rau hauv koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab txo qhov mob plab heev. Tab sis muaj qee yam uas cov no ua tau.
Nco ntsoov, noj ib lossis ob pluag mov zoo yuav tsis pab yog tias koj noj ntau yam khoom noj uas ua rau mob o.
Xav txog nws li no. Koj noj ib daim qhiav. Tab sis tom qab ntawd rau pluas hmo, koj muaj nqaij curry uas muaj roj zoo, zaub xam lav txiv lws suav, mov, thiab ib khob kas fes. Daim qhiav ntawd xwb yuav tsis tiv thaiv koj qhov mob plab. Thaum koj noj cov khoom zoo, koj yuav tsum txo cov khoom noj hu ua 'trigger foods' uas ua rau mob plab.
Tsis tas li ntawd xwb, thaum kev noj zaub mov uas tsis muaj kua qaub ntau yog ib qho tswv yim zoo, nws ib leeg xwb tsis txaus rau txhua tus. Qee tus neeg qhov mob plab tsis yog los ntawm cov kua qaub hauv plab xwb. Lwm yam, xws li cov kua tsib hauv cov kua hauv plab, kuj tuaj yeem ua rau nws nce mus rau hauv txoj hlab pas.
Hais yooj yim xwb, "Qhov ua rau mob hauv siab yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg." Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum kho koj txoj kev kho mob rau txhua tus neeg. Yog li, yog tias koj tseem muaj qhov teeb meem no, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais cov lus qhia txog kev kho mob thiab kev noj zaub mov zoo rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob plab yog tshwm sim los ntawm cov kua qaub hauv plab rov qab los rau hauv txoj hlab pas. Qhov no kuj hu ua "reflux" (kua dej rov qab los).
- Ntxiv cov khoom noj uas tsis muaj kua qaub ntau rau hauv koj cov zaub mov noj, xws li txiv tsawb, txiv tsawb liab, oats, cov nplej tag nrho, thiab zaub ntsuab.
- Qee cov tshuaj ntsuab ib txwm muaj, xws li qhiav thiab fenugreek, yuav pab tau rau qee tus neeg.
- Thaum noj zaub mov zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj cov khoom noj uas muaj roj, ntsim, thiab qaub (cov khoom noj uas ua rau mob) ua rau mob ntxiv.
- Tsis yog txhua tus neeg qhov mob o zoo ib yam, yog li ntawd yog tias koj tseem muaj qhov teeb meem no, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus