Koj puas muaj lub taub hau hnyav thaum sawv ntxov? Cia peb tham txog qhov kev qaug cawv no!

Thaum koj muaj ib tog me me nrog koj cov phooj ywg hmo ua ntej thiab haus dej cawv ntau dhau, koj yuav chim siab txawv txawv thaum sawv ntxov tom qab. Koj lub taub hau hnyav, koj lub cev tsis muaj zog, koj xav tias koj xav ntuav... Qhov ntawd yog qhov peb hu ua hangover. Muaj ntau tus neeg tau ntsib qhov no. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov tseeb ntawm hangover yog dab tsi, vim li cas nws tshwm sim, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom tshem tau nws.

Kab mob qaug dab peg yog dab tsi? Hais yooj yim xwb...

Kev qaug cawv yog ib qho kev xav tsis zoo, tsis xis nyob hauv koj lub cev thiab lub siab thaum sawv ntxov tom qab vim yog haus dej cawv ntau dhau hmo ua ntej. Xav txog nws zoo li kev ua tsov rog me me uas tab tom tshwm sim hauv koj lub cev.

Kab mob hangover feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, qhov mob qaug cawv yog ib qho uas ntau tus neeg haus dej cawv ntau heev . Ib txoj kev tshawb fawb pom tias kwv yees li 75% ntawm cov neeg uas haus dej cawv ntau dhau hmo ua ntej muaj cov tsos mob qaug cawv rau hnub tom qab. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tib yam hais tias ntawm 25% thiab 30% ntawm cov neeg uas haus cawv tsis kam haus cawv, txhais tau tias lawv tsis yooj yim mob qaug cawv. Yog li, nws tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam.

Cov tsos mob ntawm kev qaug cawv yog dab tsi?

Yog tias koj muaj mob hangover, koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no:

• Kev Nyuaj Siab: Tej zaum koj yuav tu siab, ntxhov siab, lossis tsuas yog npau taws xwb.
• Teeb meem pw tsaug zog: Ua rau pw tsaug zog tsis taus lossis pw tsaug zog tsis taus.
• Kiv taub hau thiab kiv taub hau (Vertigo): Koj yuav xav tias tej yam nyob ib puag ncig koj tig, txawm tias koj tsis ntog los xij.
• Qaug zog thiab tsis muaj zog heev: Xav tias qaug zog heev ua tsis tau dab tsi.
• Mob taub hau, qhov muag liab, rhiab rau lub teeb thiab suab: Thaum mob taub hau hnyav, qhov muag yuav liab, thiab koj tsis tuaj yeem sawv txawm tias lub teeb lossis suab me me.
• Ntshav siab ntxiv: Koj cov ntshav siab yuav siab dua li qub.
• Lub plawv dhia ceev: Lub plawv dhia nce ntxiv.
• Mob nqaij thiab tsis muaj zog: Cov leeg mob, ceg tawv tsis muaj zog.
• Xeev siab, ntuav, thiab mob plab: Zoo li koj lub plab tab tom tig, zoo li koj yuav ntuav, thiab mob plab.
• Tawm hws ntau dhau (Diaphoresis): Tsuas yog tawm hws xwb.
• Nqhis dej ntau dhau (Polydipsia): Txawm koj haus dej ntau npaum li cas los xij, nws tseem zoo li nws tsis txaus.
• Kev tshee hnyo: Tej zaum yuav zoo li koj txhais tes tshee hnyo.

Ntxiv mus, thaum koj qaug cawv, koj yuav pom tias nws nyuaj rau nco qab tej yam, tsom ntsoov, thiab tswj kev sib npaug.Feem ntau, qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob nyob ntawm seb koj haus cawv ntau npaum li cas thiab koj haus ntev npaum li cas. Txawm li cas los xij, koj txoj kev noj qab haus huv thiab lwm yam kuj cuam tshuam rau qhov no. Ib txhia neeg tuaj yeem mob qaug cawv tom qab haus ib zaug xwb. Lwm tus yuav tsis muaj tsos mob dab tsi, txawm tias lawv haus ntau npaum li cas los xij.

Vim li cas peb thiaj qaug cawv? Dab tsi yog cov ua rau peb qaug cawv?

Qhov ua rau mob yog cawv, tab sis nws tsis yooj yim li ntawd. Kev haus cawv cuam tshuam rau koj lub cev ntau txoj hauv kev:

Cov teebmeem ncaj qha ntawm cawv

• Kev Qhuav Dej: Cawv yog ib yam tshuaj diuretic. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau tso zis ntau zaus, yog li ntawd koj lub cev yuav poob dej ntau heev. (Koj tuaj yeem poob li ib liv dej hauv ob peb teev tom qab haus plaub zaug.) Cawv kuj txo qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones hu ua vasopressin, uas tswj cov dej hauv koj lub cev. Qhov kev qhuav dej no yog qhov ua rau nqhis dej, qaug zog, thiab mob taub hau.
• Kev tsis sib npaug ntawm cov electrolyte: Koj lub cev xav tau cov tshuaj hu ua electrolytes kom ua haujlwm tau zoo. Thaum koj tso zis ntau zaus, koj cov electrolytes yuav tsis sib npaug.
• Cov kab mob plab hnyuv: Cawv tuaj yeem ua rau lub plab thiab txoj hnyuv puas tsuaj. Nws kuj ua rau qeeb qeeb ntawm kev zom zaub mov thiab ua rau cov rog ntau ntxiv hauv cov kua qaub ntawm koj lub siab, plab, thiab pancreas. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau mob plab thiab xeev siab.
• Kev O: Cawv ua rau kev o thoob plaws hauv koj lub cev, uas yog ib qho ua rau koj tsis xis nyob thaum koj qaug cawv.
• Cov ntshav qab zib qis (Hypoglycemia): Qhov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov neeg uas muaj teeb meem haus dej cawv. Lawv yuav haus dej cawv ntau heev rau ob peb hnub yam tsis tau noj lossis haus dej cawv. Thaum koj lub cev ua cov cawv, nws tsim cov kua qaub lactic. Cov kua qaub lactic no ua rau cov ntshav qab zib qis, uas tuaj yeem ua rau qaug zog, hws, tshaib plab, thiab tshee hnyo.
• Kev cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab lwm yam txheej txheem: Txawm hais tias cawv yog ib yam khoom uas ua rau pw tsaug zog, cov tsos mob ntawm kev qaug cawv feem ntau cuam tshuam kev pw tsaug zog. Thaum koj cov ntshav cawv poob qis, koj yuav muaj kev pw tsaug zog tsis taus, uas tuaj yeem ua rau koj nkees. Cawv kuj cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm los tswj qhov kub thiab tsim cov tshuaj hormones.

Cov teebmeem ntawm kev tsis haus dej cawv

Kab mob qaug cawv yog ib hom kev tsis haus dej cawv uas tsis muaj zog. Ob qho tib si muaj cov teebmeem thiab cov tsos mob zoo sib xws. Thaum koj haus dej cawv, koj xav tias so, nyob twj ywm, thiab zoo siab. Koj lub paj hlwb yuav hloov kho rau cov teebmeem no. Tab sis thaum cov teebmeem ntawm cawv ploj mus, koj lub paj hlwb yuav tsum tau hloov kho dua. Tom qab ntawd, koj yuav xav tias tsis so, ntxhov siab, thiab chim siab dua li ua ntej koj haus dej cawv.

Cov teebmeem ntawm cov metabolites cawv

Thaum koj lub cev zom cov cawv, nws tsim cov khoom seem hu ua acetaldehyde. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau lub plawv dhia ceev ceev, tawm hws, thiab xeev siab. Feem ntau cov neeg lub cev zom cov acetaldehyde no ua ntej nws ua rau muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem ua rau o ntawm cov kabmob thiab ua rau muaj cov tsos mob tsis xis nyob.

Yog koj tsis kam haus dej cawv, koj lub cev yuav tsis ua tau acetaldehyde sai li sai tau, uas ua rau koj qaug cawv heev txawm tias haus me ntsis cawv los xij.

Lwm yam ua rau tsis yog cawv

• Cov Tshuaj Sib Xyaws: Cov no yog cov tshuaj uas ua rau cawv saj, tsw, thiab tsos. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov no ua rau qaug cawv thiab ua rau qaug cawv hnyav.
• Kev siv lwm yam tshuaj yeeb: Lwm yam tshuaj yeeb, xws li luam yeeb, tshuaj marijuana, thiab cocaine, kuj tuaj yeem ua rau qaug cawv. Kev siv cov no nrog cawv tuaj yeem ua rau qaug cawv hnyav dua.
• Qhov txawv ntawm tus kheej: Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas pheej ntxhov siab, npau taws, tiv thaiv lawv tus kheej, lossis xav tias lawv ua txhaum txog kev haus dej cawv yuav muaj feem ntau dua rau kev qaug cawv. Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj teeb meem haus dej cawv, lossis yog tias koj muaj feem yuav mob qaug cawv, koj kuj yuav muaj feem ntau dua rau kev qaug cawv.

Yuav haus dej cawv ntau npaum li cas thiaj li tau txais kev qaug cawv?

Feem ntau, yog koj haus ntau tshaj ib khob dej haus ib teev, koj yuav mob qaug cawv. Nws yuav siv sijhawm li ib teev rau koj lub cev los ua kom ib khob dej haus zom tau. Nov yog qee qhov piv txwv:

• Ib lub qhov dej cawv ib txwm los yog lub npias me me (12 ooj, cawv 5%).
• Malt liqueur los yog craft beer (8-9 ooj, 7% cawv).
• Ib khob cawv txiv hmab (5 ooj, cawv 12%).
• Ib khob cawv (1.5 ooj, cawv 40%).

Yog li, thaum koj saib cov nqi no, koj yuav xav tias, "Auj, kuv haus me ntsis," tab sis qhov "me me" ntawd tuaj yeem ua rau lub cev hnyav.

Koj paub tseeb li cas yog tias koj muaj mob qaug dab peg?

Feem ntau, cov neeg uas muaj mob qaug cawv tuaj yeem txheeb xyuas lawv tus kheej raws li lawv haus dej cawv thiab cov tsos mob. Yog tias koj xav tias mob tom qab haus dej cawv, tej zaum koj muaj mob qaug cawv. Qhov no tsis tas yuav kuaj mob loj.

"Tshuaj" zoo tshaj plaws rau kev qaug zog yog dab tsi?

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog ntau yam "tshuaj" thiab "kev kho mob" uas hais tias kho tau qhov mob qaug dab peg. Txawm li cas los xij, ntau yam ntawm lawv tsis muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, thiab qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Piv txwv li, "cov plaub hau ntawm tus dev" yuav tsis pab qhov mob qaug dab peg. Haus cawv ntau dua tsuas yog yuav ua rau cov cawv uas twb muaj nyob hauv koj lub cev lom ntau ntxiv xwb.

Nov yog qee yam yooj yim uas koj ua tau hauv tsev:

• Noj cov khoom noj uas tsis muaj roj ntau, nrog rau cov carbohydrates nyuaj: cov khoom xws li mov ci thiab ncuav qab zib. Cov no yuav ua rau koj cov ntshav qab zib qis dua thiab txo qhov xeev siab.
• Haus dej ntau ntau: Haus dej, cov dej haus electrolyte (xws li Gatorade®, Pedialyte®), kua zaub, thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj cawv. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov kev qhuav dej. Qhov kev ntsuas zoo tshaj plaws yog haus dej kom txog thaum koj cov zis ntshiab.
• Pw tsaug zog zoo: Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb kom txo qhov qaug zog.
• Noj cov tshuaj antacids: Cov no tuaj yeem pab tau yog tias koj mob plab lossis xav tias koj muaj mob gastritis.
• Sim siv tshuaj aspirin lossis lwm yam tshuaj NSAIDs (Cov tshuaj tsis yog steroidal anti-inflammatory): Cov no zoo heev rau kev mob nqaij. Txawm li cas los xij, siv lawv nrog kev ceev faj, vim tias lawv kuj tuaj yeem ua rau koj lub plab zom mov tsis zoo. Tsis txhob noj acetaminophen (piv txwv li Tylenol®) nrog cawv - nws tuaj yeem ua rau koj lub siab lom.
• Ua siab ntev: Cov tsos mob ntawm kev qaug cawv feem ntau yuav ploj mus li ntawm 8 txog 24 teev. Koj lub cev xav tau sijhawm los tshem tawm cov teeb meem lom ntawm cawv, rov qab haus dej, kho cov nqaij, thiab rov qab ua haujlwm li qub.

Puas muaj txoj hauv kev kom tshem tau qhov hangover sai sai?

Txawm hais tias ib tug neeg yuav hais tias haus ib khob kas fes lossis da dej yuav ua rau koj zoo siab dua los xij, yeej tsis muaj ib txoj hauv kev los ua kom koj rov zoo sai dua. Koj lub hlwb thiab lub cev xav tau sijhawm los kho, thiab tsis muaj txoj hauv kev luv luv.

Yuav ua li cas tiv thaiv kev qaug zog (lossis txo nws qhov hnyav)

Yog tias koj xav haus dej cawv tab sis tsis tuaj yeem tiv taus qhov mob ntawm kev qaug cawv, sim ua cov no:

• Haus tsawg dua: Koj haus tsawg dua, koj yuav tsis muaj cov tsos mob ntau npaum li ntawd. Haus tsawg dua li koj yuav qaug cawv. Txawm tias koj qaug cawv los xij, haus tsawg dua tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob ntawm kev qaug cawv.
• Haus cov dej haus uas muaj carbonated:Yog koj haus cov dej haus uas muaj cawv, xws li champagne, haus qeeb qeeb. Cov pa roj carbon dioxide tuaj yeem ua rau cov cawv nqus mus rau hauv koj cov ntshav sai dua thiab cuam tshuam rau kev nqus oxygen.
• Xaiv kom zoo: Xaiv cov dej haus uas muaj cov congeners tsawg. Cov dej haus xim dawb xws li vodka, gin, npias me me, thiab cawv dawb feem ntau ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev qaug cawv tsawg dua. Cov dej haus tsaus dua xws li bourbon, scotch, tequila, brandy, npias tsaus, thiab cawv liab tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua.
• Haus dej: Haus ib khob dej nrog ib khob dej cawv. Dej pab tiv thaiv kom tsis txhob qhuav dej.
• Noj: Khoom noj ua rau lub cev nqus dej cawv qeeb. Zoo tshaj yog noj ua ntej haus dej. Pluas mov ntau tuaj yeem pab txo cov teebmeem ntawm cawv rau koj lub cev. Ntxiv ib yam dab tsi xws li cola uas tsis yog zaub mov noj, kua qhiav, lossis kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov dej haus kuj tseem tuaj yeem pab qeeb lub cev nqus dej.
• Tswj koj cov dej haus: Txwv koj tus kheej kom haus tau ib khob ib teev xwb. Qhov ntawd yog qhov ib txwm uas koj lub cev ua tau. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj cov ntshav kom tsis txhob nce mus txog qhov uas koj qaug cawv.

Kev qaug cawv ntev npaum li cas?

Feem ntau, cov tsos mob yuav tshwm sim thaum koj cov cawv hauv cov ntshav poob qis mus txog xoom. Cov tsos mob yuav kav ntev li ib hnub, qee zaum ntev dua.

Puas yog lub hangover tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij?

Yog, tau kawg. Kev qaug cawv tsis yog ib qho tsos mob tsis zoo xwb. Thaum koj qaug cawv, koj yuav tsis xav tau meej. Cawv ua rau koj tsis nco qab, txiav txim siab tsis tau, thiab ua rau koj cov leeg nqaij tsis sib haum. Tej zaum koj yuav xav ua tej yam txaus ntshai uas koj feem ntau tsis ua. Piv txwv li, kev tsav tsheb thaum qaug cawv yog qhov txaus ntshai heev thiab tuaj yeem ua rau tuag taus . Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej ntawm chaw ua haujlwm.

Nco ntsoov: Xav tias "tsis ua li cas haus dej tsawg me ntsis thiab muaj qhov mob qaug zog me ntsis thaum sawv ntxov, tab sis koj tseem tsav tsheb tau" yog ib qho yuam kev loj! Koj lub sijhawm teb yuav raug txo qis ntau heev.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Feem ntau qhov mob qaug cawv yuav ploj mus nws tus kheej yam tsis tas koj ua dab tsi li. Thaum koj lub cev hloov mus rau qhov tsis muaj cawv lawm, koj yuav pib zoo siab dua.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev haus dej cawv, nrog kws kho mob tham. Nws tuaj yeem qhia koj txog cov kev kho mob. Saib xyuas cov tsos mob zoo li no:

• Cov sijhawm haus dej cawv ntau dhau.
• Cov tsos mob hnyav heev ntawm kev tsis haus dej cawv.
• Yog tias kev qaug cawv thiab kev haus dej cawv cuam tshuam rau koj lub neej, kev sib raug zoo, thiab kev ua haujlwm.

Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Yog tias koj txhawj xeeb txog cov tsos mob ntawm kev qaug cawv, nug koj tus kws kho mob txog cov hauv qab no:

• Kuv puas muaj tej yam uas ua rau kuv muaj teeb meem haus dej cawv?
• Kuv puas muaj teeb meem tsis haum cawv lossis ua xua rau cawv?
• Kuv ua tau dab tsi los tiv thaiv lossis txo cov tsos mob ntawm kev qaug cawv?
• Kuv haus tau cawv ntau npaum li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb?

Thaum twg koj xav tau kev kho mob ceev rau qhov hangover?

Yog koj nrog ib tug neeg uas haus cawv, thiab lawv muaj cov tsos mob no, hu rau 1990 tam sim ntawd lossis coj lawv mus rau tsev kho mob ze tshaj plaws :

• Ua pa qeeb (tsawg dua 8 zaus ib feeb) lossis tsis xwm yeem (ntau tshaj 10 vib nas this ntawm kev ua pa).
• Kev mob hypothermia.
• Kev tsis meej pem, kev tsis nco qab.
• Tsis nco qab lossis nyuaj rau kev tswj hwm kev nco qab.
• Qaug dab peg.
• ntuav heev.
• Tawv nqaij dawb los yog xiav (xyuas cov pos hniav thiab daim di ncauj rau cov neeg uas muaj tawv nqaij tsaus).

Thaum kawg, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov

Kev qaug cawv yog ib qho kev paub tsis zoo heev. Txawm li cas los xij, cov tsos mob feem ntau yuav ploj mus hauv ib lossis ob hnub. Yog tias koj haus cawv ntau dhau thiab xav tias tsis zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev. Haus dej ntau, noj qee yam khoom noj uas muaj carbohydrate ntau, thiab pw tsaug zog txaus. Tsis muaj kev kho sai rau kev qaug cawv. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev kom tshem tawm cov cawv thiab rov zoo.

Txawm li cas los xij, yog tias koj haus dej cawv ntau dhau thiab muaj cov tsos mob ntawm kev qaug cawv uas cuam tshuam rau koj lub neej, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev qhia. Txawm hais tias cawv tsis ua rau koj haus ntau dhau, nws tuaj yeem yog teeb meem mus ib txhis yog tias koj tswj tsis tau nws.

Kev qaug cawv, kev haus dej cawv, kev qaug cawv, mob taub hau, lub cev qhuav dej, kev lom cawv, kev noj qab haus huv