Niaj hnub nim no, peb feem ntau hnov txog ntau hom vitamins thiab cov tshuaj noj qab haus huv. Yog li ntawd, qee zaum peb xav tias, 'Cov no zoo li cas rau peb tiag?' Zoo, hnub no peb yuav tham txog qee yam uas koj yuav tsis tau hnov dua, tab sis nws tseem ceeb heev rau peb lub cev. Ntawd yog Glycine. Txawm hais tias lub npe no yuav tshiab, nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev.
Hauv lwm lo lus, Glycine yog dab tsi?
Zoo, cia peb xub saib seb Glycine yog dab tsi. Hais yooj yim xwb, Glycine yog ib qho amino acid . Tam sim no koj yuav xav paub tias amino acid yog dab tsi. Xav txog cov protein hauv peb lub cev zoo li phab ntsa ua los ntawm cov cib. Cov amino acids yog cov cib uas siv los tsim phab ntsa ntawd. Yog li Glycine yog ib qho tseem ceeb uas pab tsim cov protein zoo li no.
Qhov zoo tshaj plaws yog tias peb lub cev tsim qee yam glycine ntuj. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis peb kuj tuaj yeem tau txais nws los ntawm cov khoom noj uas peb noj, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li nqaij . Tsis tas li ntawd, yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem yuav nws ua cov khoom noj khoom haus ntxiv los ntawm cov khw muag tshuaj, txawm tias yog cov tshuaj ntsiav lossis ua hmoov uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj cov khoom noj thiab dej haus.
Koj puas tau hnov txog collagen? Muaj coob tus neeg siv collagen rau daim tawv nqaij zoo nkauj thiab cov pob qij txha noj qab haus huv. Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv collagen yog cov amino acid glycine. Qhov tseeb, lawv hais tias thaum nws ua ke nrog collagen, nws yooj yim dua rau peb lub cev kom nqus tau glycine.
Yog li, cov txiaj ntsig ntawm glycine rau peb txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Ua ib qho amino acid, glycine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm cov hlwb hauv peb lub cev. Cia peb saib cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus uas cov molecule me me no tuaj yeem muab rau peb lub cev.
Txo kev ntxhov siab oxidative
Xav txog tias muaj cov yeeb ncuab me me hauv peb lub cev, peb hu lawv ua 'free radicals'. Cov neeg no ua rau peb cov hlwb, cov protein, thiab txawm tias DNA puas tsuaj. Qhov kev puas tsuaj no yog qhov peb hu ua kev ntxhov siab oxidative.
Yog li ntawd, txhawm rau tawm tsam cov yeeb ncuab no, peb lub cev tsim ib tug superhero. Tus phab ej ntawd yog cov antioxidant hu ua glutathione . Glycine yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws uas xav tau los tsim tus phab ej ntawd. Thaum peb laus zuj zus, peb lub cev lub peev xwm los tsim glutathione txo qis. Tab sis kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov tshuaj ntxiv ntawm cov amino acids glycine thiab cysteine tuaj yeem kho qhov peev xwm no.
Txhim kho lub hlwb thiab cov leeg ua haujlwm
Creatine yog ib qho khoom noj khoom haus nrov heev ntawm cov neeg mus ua si hauv gym thiab cov neeg ncaws pob.Yog li ntawd. Nws muab cov leeg nqaij lub zog thiab kev ceev ceev tam sim ntawd. Koj puas paub tias glycine kuj pab ua cov creatine no?
Tsis yog li ntawd xwb, creatine kuj yog ib qho khoom siv pab txhawb lub hlwb. Nws kuj pab nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb xws li kev nco qab luv luv thiab kev xav. Yog li ntawd, glycine kuj pab txhawb rau peb lub hlwb ua haujlwm.
Pab tswj thiab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib
Qhov no yog ib qho tseem ceeb rau ntau tus neeg. Glycine ua rau muaj ib hom tshuaj hormones hauv peb txoj hnyuv. Cov tshuaj hormones no pab insulin txav cov suab thaj, lossis glucose, los ntawm cov ntshav mus rau hauv cov hlwb.
Cov txheej txheem no raug cuam tshuam rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Yog li, kev noj glycine yuav pab tiv thaiv lossis tswj ntshav qab zib los ntawm kev txhawb nqa cov lus teb insulin rau cov neeg noj qab haus huv. Hauv kev tshawb fawb, cov txheeb ze noj qab haus huv ntawm cov neeg uas muaj ntshav qab zib tau muab glycine thaum sawv ntxov, thiab lawv cov insulin secretion zoo dua thoob plaws hnub.
| Kev Pab | Nws Pab Tau Lub Cev Li Cas |
|---|---|
| Txo kev ntxhov siab oxidative | Pab tsim cov glutathione, ib qho antioxidant muaj zog. |
| Kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab cov leeg nqaij | Pab txhawb rau kev tsim cov creatine, uas muab lub zog. |
| Kev tswj tus kab mob ntshav qab zib | Pab txhim kho cov lus teb insulin. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv | Cov kev sib txuas tau pom tias yuav txo cov ntshav siab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. |
| Kev pw tsaug zog zoo | Txo qhov kub ntawm lub cev thiab pab koj tsaug zog sai dua. |
Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv
Ntxiv rau qhov muaj feem cuam tshuam nrog kev txo cov ntshav siab thiab kev rog dhau, muaj pov thawj tias glycine kuj tseem yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm ntau dua 4,000 tus neeg uas mob hauv siab pom tias cov neeg uas muaj glycine ntau dua hauv lawv cov ntshav muaj qhov pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv.
Tiv thaiv lub siab ntawm kev puas tsuaj los ntawm cawv
Thaum peb haus cawv, muaj ib qho txheej txheem uas rhuav tshem qee yam ntawm nws hauv plab ua ntej nws mus txog lub siab. Glycine tau pom tias pab nrog qhov no. Tab sis nco ntsoov, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub tseeb tias qhov no cuam tshuam li cas rau tib neeg.
Txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog
Koj puas muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj? Los yog koj puas sawv ntau zaus? Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas muaj insomnia tau zoo dua qub thiab zoo dua thaum lawv noj glycine ua ntej yuav mus pw. Qhov no tej zaum yog vim glycine pab txo peb lub cev kub. Qhov no tshwm sim ntuj thaum peb pw tsaug zog. Yog li nws ua rau nws yooj yim dua rau kev pw tsaug zog.
Puas muaj kev pheej hmoo rau kev noj glycine?
Glycine feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb rau txhua tus neeg thaum noj kom raug .
Txawm li cas los xij, muaj ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov. Yog tias koj noj tshuaj rau lwm yam mob (piv txwv li, ntshav qab zib, ntshav siab, mob hlwb), glycine yuav cuam tshuam tsis zoo nrog cov tshuaj ntawd. Yog li ntawd, ua ntej pib noj cov khoom noj khoom haus tshiab, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia.
Tsis txhob siv cov ntaub ntawv hauv internet los kho koj tus kheej. Koj tus kws kho mob paub koj txoj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws.
Kuv yuav tsum yuav ntau npaum li cas?
Cov koob tshuaj ib txwm siv hauv kev tshawb fawb thiab ua cov tshuaj ntxiv yog ntawm 2-5 grams ib hnub. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov ntau npaum li cas no yuav tsum txawv nyob ntawm koj lub hnub nyoog, mob nkeeg, thiab cov kev xav tau.
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub seb qhov ntau npaum li cas yog qhov tsim nyog rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Glycine yog ib qho amino acid uas pab peb lub cev tsim cov protein tseem ceeb.
- Qhov no muab ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, xws li kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab lub hlwb, thiab pab tswj tus kab mob ntshav qab zib.
- Txawm hais tias glycine feem ntau muaj kev nyab xeeb, nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog qee cov tshuaj.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj cov tshuaj noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom kho mob rau lwm yam mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus