Koj puas xav tias yuav los ua niam? Los yog koj nyuam qhuav tau txais cov xov xwm zoo? Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav txog lub sijhawm no yog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv koj lub tsev menyuam. Qhov yooj yim tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj tus menyuam loj hlob zoo tshaj plaws yog muab txhua yam khoom noj khoom haus uas nws xav tau, uas yog, cov vitamins thiab minerals. Yog li hnub no, cia peb tham txog txhua yam vitamins uas yuav tsum noj thaum cev xeeb tub no.
Cov vitamins ua ntej yug me nyuam yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, peb lub cev xav tau cov as-ham kom noj qab nyob zoo thiab ua haujlwm tau zoo li qub. Qhov no tseem ceeb heev thaum lub sijhawm muaj kev hloov pauv loj, xws li cev xeeb tub. Cov vitamins yog cov as-ham uas peb lub cev xav tau me me xwb, tab sis lawv tseem ceeb heev. Peb hu cov no ua cov micronutrients. Txawm hais tias lawv xav tau me me xwb los, lawv tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub cev.
Cov vitamins ua ntej yug me nyuam yog ib hom tshuaj ntxiv uas cov poj niam cev xeeb tub noj thaum cev xeeb tub. Cov laj thawj tseem ceeb rau kev noj cov tshuaj no yog kom ua rau lub cev ntawm leej niam muaj zog, txo cov teeb meem uas yuav tshwm sim thaum cev xeeb tub, thiab pab tus menyuam loj hlob zoo. Cov vitamins no feem ntau muaj folic acid (vitamin B9), vitamin D, hlau, thiab calcium .
Kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm li cas los xij, qee zaum peb tsis tau txais tag nrho cov as-ham uas peb xav tau los ntawm peb cov zaub mov xwb. Cov vitamins no pab peb sau cov khoom noj uas tsis txaus thiab tiv thaiv kev tsis txaus noj haus uas yuav ua rau tus menyuam raug mob.
Cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins no yog dab tsi?
Muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj tus menyuam los ntawm kev noj cov vitamins no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Cov khoom noj khoom haus | Qhov txiaj ntsig tseem ceeb |
|---|---|
| Folic acid, choline thiab iodine | Pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem thaum yug los (piv txwv li, cov hlab ntsha hauv lub cev tsis zoo) uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub paj hlwb ntawm tus menyuam. |
| Hlau | Tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab hauv lub placenta thiab tus menyuam. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav liab hauv leej niam. |
| Vitamin D thiab Calcium | Pab kom tus menyuam cov pob txha thiab cov hniav loj hlob zoo. |
| Vitamin C | Nws txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov pos hniav, cov hniav, thiab cov pob txha noj qab haus huv. Nws kuj pab lub cev nqus tau hlau. |
| Vitamin A thiab DHA (ib qho omega-3 fatty acid) | Tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm tus menyuam lub hlwb thiab qhov muag. |
Kuv yuav tsum pib noj cov vitamin no thaum twg?
Qhov zoo tshaj plaws ua yog pib noj cov vitamins no tsawg kawg ib hlis ua ntej koj xeeb tub yog tias koj npaj yuav muaj menyuam.
Xav txog nws, cev xeeb tub yog lub sijhawm uas tus poj niam lub cev xav tias muaj kev nyuaj siab ntau. Lub cev yuav tsum npaj rau lub neej tshiab, thiab nws yuav tsum sib koom kev noj haus nrog tus menyuam. Yog li thaum koj pib noj cov vitamins no thaum ntxov, koj lub cev yuav npaj tau zoo dua los ntsib cov kev hloov pauv ntawd. Tsis tas li ntawd, qhov no pab tiv thaiv tus menyuam ntawm qee qhov kev tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim hauv ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm cev xeeb tub.
Tiamsis tsis txhob txhawj yog tias koj tsis tuaj yeem pib ua ntej dua. Yav dhau los, peb cov niam thiab pog tau yug menyuam noj qab nyob zoo yam tsis tau noj cov vitamins no. Yog li koj tuaj yeem pib noj cov no sai li sai tau thaum koj pom tias koj cev xeeb tub. Yog tias koj muaj lus nug txog qhov no, lossis yog tias koj muaj kev tsis ntseeg txog cov vitamins uas koj twb noj lawm, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob .
Cov vitamins no puas ua rau muaj kev phiv?
Yog, qee zaum tej yam tsis zoo me me yuav tshwm sim, tab sis tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog.
- Xeev siab: Qhov no yog teeb meem rau ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb muaj mob plab thaum sawv ntxov lawm.) Yog koj muaj nws, nws yuav nce ntxiv thaum koj noj cov tshuaj vitamin. Ua ib qho kev daws teeb meem rau qhov no, koj tuaj yeem noj cov vitamin nrog pluas noj . Los yog noj ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj . Ua li ntawd, koj yuav tsis xeev siab ntau. Yog tias qhov ntawd tseem ua rau nws tsis xis nyob, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thiab hloov mus rau lwm hom. Qee zaum, kev noj cov vitamin uas zom tau tuaj yeem txo qhov xeev siab no.
- Kab mob cem quav: Cov hlau nyob rau hauv cov vitamins no tuaj yeem ua rau qee tus neeg mob cem quav. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv qhov no yog suav nrog cov khoom noj uas muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj . Qhov no txhais tau tias noj ntau cov zaub ntsuab, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo (xws li txiv tsawb). Koj yuav tsum haus dej ntau thoob plaws hnub . Cov fiber no yuav pab cov hnyuv txav tau yooj yim dua thiab txo qhov mob cem quav.
- Kev ua xua: Tsis tshua muaj neeg yuav muaj kev ua xua. Yog tias koj daim tawv nqaij khaus lossis khaus tom qab noj cov vitamin no, tsum tsis txhob noj tam sim ntawd thiab qhia rau koj tus kws kho mob.
Yuav ua li cas xaiv cov vitamin zoo tshaj plaws?
Cov no muaj nyob rau hauv kev ua lag luam hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, capsules, chewables, thiab kua. Qee qhov tuaj yeem yuav tau ntawm lub txee, thaum lwm tus xav tau daim ntawv qhia los ntawm kws kho mob.
Tsis muaj ib yam vitamin twg uas "ib yam uas haum rau txhua tus". Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xyuas seb puas muaj hom twg uas koj xaiv muaj cov as-ham hauv qab no thiab cov khoom noj uas pom zoo kom noj txhua hnub.
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Yuav tsum tau nyiaj txhua hnub (ดี วน ประมาร) |
|---|---|
| Cov kua qaub folic | Yam tsawg kawg yog 600 micrograms (600 mcg) |
| Hlau | 27 milligrams (27 mg) |
| Calcium | 1 txog 1.3 grams (1000-1300 mg) |
| Vitamin D | 600 chav thoob ntiaj teb (600 IU) |
| Cov tshuaj iodine | 220 micrograms (220 mcg) |
Tej zaum koj kuj tseem yuav xav tau cov tshuaj ntxiv xws li DHA (omega-3) thiab choline . Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los paub meej tias cov vitamin twg zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau kev noj haus yog nug koj tus kws kho mob. Nws tseem yog lub tswv yim zoo los xaiv cov khoom uas muaj daim ntawv pov thawj zoo, xws li GMP-certified (Good Manufacturing Practices), kom ntseeg tau tias nws yog cov khoom zoo.
Kuv puas yuav tsum xaiv cov vitamins 'organic' xwb?
Lo lus 'organic' nrov heev niaj hnub no. Hais yooj yim xwb, nws txhais tau tias cov khoom noj yog ua los ntawm cov khoom ntuj, txhais tau tias nws yog ua los ntawm cov khoom xyaw uas cog tsis siv cov tshuaj agrochemicals lossis tshuaj tua kab .
Vim tias cov vitamins tsim los ntawm cov tshuaj muaj cov tshuaj lom neeg, yog li ntawd, kev xaiv cov uas ntuj tsim tuaj yeem txo cov tshuaj lom neeg nkag mus rau hauv lub cev. Kuj tseem muaj kev ntseeg tias cov uas ntuj tsim yuav nqus tau zoo dua los ntawm lub cev.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov yuav tsum tau ua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj thiab koj tus menyuam tau txais cov khoom noj khoom haus uas lawv xav tau. Seb nws puas yog cov vitamin organic lossis tsis yog qhov kev txiav txim siab uas yuav tsum tau ua raws li koj tus kheej nyiam thiab cov lus qhia kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib noj cov vitamins ua ntej yug menyuam yog thaum koj pib xav txog kev muaj menyuam, uas txhais tau tias tsawg kawg yog ib hlis ua ntej cev xeeb tub.
- Ib txwm nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob kom xaiv cov vitamin uas zoo tshaj plaws rau koj.
- Kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug yog lub hauv paus. Cov vitamins yog cov khoom noj ntxiv rau cov zaub mov ntawd thiab pab txuas cov kev tsis txaus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj muaj cov kev mob tshwm sim xws li xeev siab lossis cem quav thaum noj cov vitamins, tsis txhob tsum tsis txhob noj tam sim ntawd, tab sis nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd thiab tham txog lwm txoj kev xaiv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus