Txiv lws suav yog ib yam txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau pom muaj nyob rau hauv peb lub vaj thiab cov khw muag khoom ntawm ntug kev. Leej twg tsis nyiam cov noob liab zoo nkauj ... nrog lawv cov saj qab zib thiab qaub thaum koj muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj? Tab sis koj puas paub tias muaj pes tsawg yam zais cia rau koj txoj kev noj qab haus huv zais rau hauv cov noob txiv lws suav me me no? Txiv lws suav tsis yog ib yam txiv hmab txiv ntoo qab xwb, nws zoo li lub tsev muag tshuaj me me. Niaj hnub no, cia peb tham txog cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab no.
Dab tsi tshwj xeeb txog cov txiv hmab txiv ntoo super no hu ua pomegranate?
Hais yooj yim xwb, txiv lws suav yog ib yam txiv uas muaj ntau pua lub noob liab, ci ntsa iab, thiab muaj kua nyob hauv. Yog cov noob no uas peb noj. Cov noob no hu ua 'arils'. Txij li thaum ub los, tib neeg tau siv txiv lws suav rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Ib qho ntawm lub hwj chim loj tshaj plaws ntawm txiv lws suav yog lawv cov tshuaj antioxidants . Cov no zoo li cov tub rog me me uas tiv thaiv peb ntawm cov tshuaj lom neeg hu ua free radicals uas ua rau peb lub cev puas tsuaj. Qhov xav tsis thoob, qee qhov kev tshawb fawb hais tias txiv lws suav muaj cov tshuaj antioxidants txog peb npaug ntau dua li tshuaj yej ntsuab lossis cawv liab.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm txiv lws suav rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Tam sim no cia peb saib seb cov noob txiv lws suav me me no muaj txiaj ntsig zoo li cas rau peb lub cev.
1. Ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws hauv lub siab
Cov txiv lws suav muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev ua kom koj lub plawv noj qab haus huv. Cov tshuaj antioxidant hu ua "Polyphenol" uas pom muaj nyob rau hauv cov txiv lws suav tiv thaiv peb ntawm kab mob plawv.
- Txo cov rog hauv cov hlab ntsha: Yog xav kom meej, txiv lws suav tuaj yeem tiv thaiv tau ib qho mob hu ua "Atherosclerosis", uas txhais tau tias cov roj cholesterol khi rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha thiab txhaws lawv.
- Txo cov roj cholesterol phem (LDL cholesterol): Txiv lws suav pab txo cov roj cholesterol 'phem' uas ua rau lub cev puas tsuaj thiab ua rau cov roj cholesterol 'zoo' (HDL cholesterol) uas zoo rau lub plawv nce ntxiv. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlwb.
- Tswj cov ntshav siab: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias haus kua txiv lws suav pab tswj cov ntshav siab.
2. Puas txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav?
Cov tshuaj antioxidants thiab cov tshuaj hu ua "Flavonoids" hauv txiv lws suav tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub cev cov hlwb. Yog li ntawd, kev tshawb fawb thawj zaug tau pom tias txiv lws suav muaj peev xwm txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee hom mob qog noj ntshav, piv txwv li, mob qog noj ntshav prostate, mob qog noj ntshav mis, mob qog noj ntshav ntsws, thiab mob qog noj ntshav plab hnyuv.
Tiam sis qhov no tseem ceeb heev: Kev tshawb fawb tseem tab tom ua mus ntxiv txog qhov no. Yog li ntawd, txiv lws suav tsis yog kev kho mob qog noj ntshav. Tab sis kev suav nrog txiv lws suav ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo yuav muab qee qhov kev tiv thaiv.
3. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib.
Cov txiv pos nphuab muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2.
- Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg mob ntshav qab zib uas haus li ib khob kua txiv lws suav txhua hnub rau li 6 lub lis piam muaj ntshav siab qis dua .
- Tsis tas li ntawd xwb, kev tshawb fawb ua ntej tau qhia tias txiv lws suav pab tswj cov ntshav qab zib thiab txo qhov tsis kam insulin, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog qhov no.
4. Pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob zeb hauv lub raum
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv cov kua txiv pomegranate tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum rau cov neeg uas muaj feem yuav muaj pob zeb hauv lub raum.
5. Ua kom koj lub cev zom zaub mov noj qab nyob zoo
Cov txiv lws suav muaj cov yam ntxwv '(Prebiotic)'. Hais yooj yim xwb, cov txiv lws suav muab cov as-ham rau cov kab mob zoo hauv peb txoj hnyuv uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Kev ua kom cov kab mob zoo no noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis tas li ntawd, kev noj cov noob txiv lws suav tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem xws li cem quav vim yog cov fiber uas lawv muaj.
6. Rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev nco qab
Cov txiv lws suav muaj cov yam ntxwv tiv thaiv kev o thiab pab tiv thaiv cov hlwb ntawm kev puas tsuaj. Cov kev tshawb fawb thawj zaug tau qhia tias txiv lws suav muaj peev xwm tiv thaiv lub hlwb ntawm cov kab mob xws li tus kab mob Alzheimer thiab tus kab mob Parkinson.
Txiv lws suav muaj txiaj ntsig zoo li cas?
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm cov noob txiv lws suav thiab cov kua txiv lws suav sib txawv me ntsis. Cia peb saib seb qhov ntawd ua haujlwm li cas.
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Cov noob txiv lws suav tshiab (1/2 ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab) | 100% kua txiv lws suav (kwv yees li 240 ml) |
|---|---|---|
| Cov Calories | 72 | 135 |
| Cov fiber | 5.5 grams | 1 gram |
| Qab zib | 20 grams | 30 grams |
| Cov poov tshuaj | Siab | Siab heev (536 milligrams) |
Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm lub rooj no, kev noj cov noob txiv lws suav tag nrho yuav ua rau koj muaj fiber ntau dua. Kev haus kua txiv txo cov fiber no. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov noob txiv lws suav tag nrho thaum twg ua tau.
Cov kev qab qab ntxiv txiv lws suav rau hauv koj cov zaub mov
- Ntxiv qee cov noob txiv lws suav rau hauv koj cov mis nyuj yogurt lossis oats rau pluag mov sawv ntxov.
- Thaum ua zaub xam lav, muab cov noob txiv lws suav rau saum. Qhov no ua rau nws muaj saj zoo heev.
- Ib lub txiv hmab txiv ntoo tshiab zaub xam lav yog ua tiav yam tsis muaj txiv lws suav.
- Thaum ua ib qho smoothie, ntxiv qee cov kua txiv lws suav.
- Sim ntxiv qee cov noob txiv lws suav rau hauv 'sambola' uas peb ua hauv tsev.
Puas muaj tej yam uas yuav tsum tau ceev faj thaum noj txiv lws suav?
Txiv lws suav yog txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, tab sis nws yog qhov zoo uas yuav tsum ceev faj txog qee yam.
- Kev Ua Xua: Tsis tshua muaj neeg yuav ua xua rau txiv lws suav. Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li tawv nqaij tawm pob lossis ua pa nyuaj, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Kab Mob Ntshav Qab Zib: Yog tias koj muaj kab mob ntshav qab zib, nco ntsoov tias txiv lws suav muaj qab zib, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob seb nws tsim nyog noj ntau npaum li cas hauv ib hnub.
- Kab mob raum: Cov neeg uas muaj kab mob raum tej zaum yuav tsum txo cov khoom noj uas muaj potassium ntau. Vim tias txiv lws suav muaj potassium ntau, yog tias koj muaj kab mob raum, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj txiv lws suav.
- Teeb Meem Nrog Qee Cov Tshuaj: Yog tias koj noj tshuaj rau ntshav siab, roj cholesterol ntau (xws li Crestor), lossis cov tshuaj ua kom ntshav nyias (xws li Warfarin), nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj txiv lws suav, vim tias kua txiv lws suav yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txiv qaub ntsuab tsis yog tsuas yog txiv hmab txiv ntoo xwb, nws yog ib qho khoom noj khoom haus uas muaj cov antioxidants ntau.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev tswj ntshav siab, thiab lub plab zom mov.
- Txawm hais tias kev tshawb fawb thawj zaug qhia tias nws yuav pab tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav thiab cov kab mob hauv lub hlwb, tab sis yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv kom paub meej qhov no.
- Yuav kom tau txais cov khoom noj khoom haus thiab cov fiber ntau tshaj plaws, nws zoo dua noj cov noob txiv lws suav tag nrho es tsis txhob haus kua txiv.
- Yog tias koj muaj tej yam mob xws li ntshav qab zib, kab mob raum, lossis noj qee yam tshuaj, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv txiv lws suav rau hauv koj cov zaub mov noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus