Lub neej muaj tej lub sij hawm nyuaj heev. Muaj pes tsawg yam uas peb tswj tsis tau? Kev daws tej kev xav uas los rau hauv peb lub siab thaum lub sij hawm nyuaj no tsis yooj yim. Tiam sis muaj xov xwm zoo. Thaum peb xav tias peb tswj tsis tau, ntxhov siab, thiab chim siab, muaj tej yam uas peb ua tau los pab peb tus kheej ua neeg siab zoo dua. Thaum peb pib zam txim rau peb tus kheej thiab kho peb tus kheej nrog kev siab zoo, tej kev xav nyuaj no yuav tsis muaj feem cuam tshuam loj rau peb lub siab.
Txhais li cas tiag tiag ua siab zoo rau koj tus kheej?
"Ua siab zoo rau koj tus kheej" tej zaum yuav zoo li txawv me ntsis. Tab sis nws yog ib qho yooj yim heev, muaj zog heev. Hais yooj yim xwb, nws yog kev kho koj tus kheej ib yam li koj yuav kho koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Koj puas cem koj tus phooj ywg thaum lawv muaj teeb meem? Tsis yog, koj tsis cem. Koj hais lus zoo rau lawv thiab ua rau lawv zoo siab dua. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua kev ua siab zoo rau tus kheej, thaum koj ua tib yam rau koj tus kheej.
Yog koj muaj tus cwj pwm nrhiav qhov txhaum rau koj tus kheej tas li thiab pom txhua yam tsis zoo, nws yuav nyuaj rau koj xav txog kev ua siab zoo rau koj tus kheej. Nws yuav ua rau koj xav tias txawv txawv thiab zoo li koj ua qee yam tsis raug thaum koj sim ua ib qho kev coj ua. Tab sis thaum koj nco qab tias nws zoo li cas rau kev ua siab zoo rau lwm tus, nws yuav yooj yim dua rau kev ua siab zoo rau koj tus kheej.
Nws muaj plaub yam ntxwv tseem ceeb. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Tus cwj pwm ntawm kev ua siab zoo | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Hais lus zoo rau koj tus kheej | Tsis txhob liam koj tus kheej lossis thuam koj tus kheej, hais lus nrog kev hlub thiab kev nkag siab. Tsis txhob hais tias, "Kuv tsis quav ntsej," xav tias, "Tsis ua li cas, qhov no nyuaj, kuv tab tom sim." |
| Nkag siab tias qhov mob yog ib qho uas txhua tus neeg muaj | To taub tias kev tu siab, kev mob, thiab kev ua yuam kev tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau koj xwb, tab sis ib yam dab tsi uas txhua tus neeg tau ntsib thaum lawv yog ib tug neeg. Tsis txhob xav tias, "Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv?", lees txais tias "qhov no yog ib feem ntawm lub neej." |
| Pom kev xav kom meej meej | Nws yog hais txog kev pom cov kev xav uas los rau koj, xws li kev tu siab lossis kev npau taws, raws li lawv yog, tsis txhob tswj lawv lossis ua rau lawv xav tias loj dua li lawv yuav tsum yog. Nws yog hais txog kev pom lawv raws li lawv yog, hais tias, "Okay, kuv tu siab/npau taws tam sim no." |
| Ua kom muaj kev cia siab tiag tiag | Tsis txhob sim ua kom zoo tag nrho 100% txhua lub sijhawm, ua tib zoo xav txog yam uas koj xav tau ntawm koj txhua lub sijhawm. |
Qee txoj hauv kev yooj yim los xyaum ua siab zoo rau koj tus kheej
Zoo, cia peb saib seb peb yuav ua li cas thiaj siv tau qhov no rau hauv peb lub neej txhua hnub. Cov no yog cov yam yooj yim uas koj tuaj yeem pib ua hnub no.
1. Ntsib koj tej kev nyuaj siab.
Nws nyuaj rau nyob ib leeg nrog koj txoj kev xav, thiab qee zaum nws tuaj yeem zoo li tsis yog ib txwm muaj. Peb feem ntau siv social media , TV, lossis lwm yam kev ua ub no kom khiav ntawm lawv thaum peb tu siab lossis npau taws. Tab sis tsum tsis txhob sim zam koj txoj kev xav nyuaj thiab sim ntsib lawv. Cov kev xav ntawd muaj ntau yam los qhia peb. Thaum koj tsis txhob muab lawv hu ua "kev xav phem," koj yuav nkag siab.
2. Ua tej yam uas koj nyiam.
Txawm koj yuav liam koj tus kheej npaum li cas los xij, muaj tej yam koj ua tau kom koj ua siab zoo rau koj tus kheej. Xav txog tej yam me me uas koj twb ua lawm los saib xyuas koj tus kheej. Tej zaum nws yog mloog ib zaj nkauj zoo, nyeem ib phau ntawv, seev cev, hu rau ib tug phooj ywg zoo, ua si carom nrog koj tsev neeg, lossis ua ib khob tshuaj yej qhiav zoo. Nws tsis tas yuav yog ib yam loj xws li kev xav. Nrhiav ib yam dab tsi uas coj kev xyiv fab rau koj thiab sim ua nws ntau zaus.
3. Muab tej yam uas koj saib muaj nqis tso ua ntej.
Peb lub neej tau hloov pauv ntau heev nrog rau tus kab mob COVID-19 kis thoob plaws. Ib txhia tau poob lawv txoj haujlwm, ib txhia tau poob cov neeg hlub. Tom qab muaj kev cov nyom thiab kev tu siab zoo li no, txoj kev uas peb pom lub neej muaj nqis tuaj yeem hloov pauv. Piv txwv li, nws yuav tseem ceeb rau koj los txhawb koj tsev neeg nyiaj txiag, tab sis koj ua tsis tau li ntawd thaum koj poob koj txoj haujlwm. Tab sis koj tuaj yeem muaj zog ntawm lub siab, hlub, thiab txhawb nqa lawv. Qhov ntawd kuj yog kev siab zoo thiab kev saib xyuas tus kheej uas yuav tsum ua rau koj tus kheej.
4. Nyob rau lub sijhawm tam sim no (Ua kom koj lub hauv paus ruaj khov)
Thaum koj ntshai, ntxhov siab, lossis tsis nyob hauv qhov chaw, saib koj txhais taw. Xav tias lawv tau cog ruaj khov rau hauv av, thiab xav tias kev txhawb nqa uas koj tau txais los ntawm hauv av. Coj koj lub siab mus rau lub sijhawm tam sim no. Ces koj yuav tsis muaj kev xav tsis tsim nyog khiav hauv koj lub siab, thiab koj lub siab yuav xav tias meej thiab nyob twj ywm.
Es tsis txhob xav ntau dhau, kev tsom ntsoov rau qhov chaw uas koj lub cev nyob yuav ua rau koj lub siab kaj siab lug.
5. Ua kom koj tsib lub siab xav ua raws li koj lub siab xav
Peb lub neej niaj hnub no feem ntau tsom mus rau tej yam xws li nyeem ntawv, xav, thiab ua haujlwm. Tab sis kev zoo siab zais rau hauv tej qhov chaw me me. Siv sijhawm me ntsis los txaus siab rau ntxhiab tsw ntawm koj cov tshuaj tsw qab nyiam, saj ntawm pluas mov qab, lossis pom lub hnub poob zoo nkauj. Txawm koj muaj teeb meem dab tsi hauv lub neej los xij, tsis txhob hnov qab muab khoom plig rau koj tus kheej los txaus siab rau tej yam me me no. Qhov no tuaj yeem hloov txoj kev uas koj saib koj tus kheej thiab lub ntiaj teb.
6. Khawm koj tus kheej.
Kev kov thiab kev hlub yog qhov kev nplij siab thiab lub zog zoo heev. Txawm tias koj nyob ib leeg xwb los, koj tseem tuaj yeem tau txais qhov kev xav ntawd. Khawm koj tus kheej, lossis siv koj txhais tes rau saum koj li. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua ub ua no zoo li no txo cov cortisol, ib yam tshuaj hormones kev ntxhov siab hauv peb lub cev.
7. Zoo siab rau yam koj muaj (Xyaum Ua Tsaug)
Siv ob peb lub sijhawm txhua hnub los ua tsaug rau yam koj muaj thiab kom zoo siab txog nws tuaj yeem ntxiv kev xyiv fab rau koj lub neej. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tsis txhob xav txog tej yam tsis zoo. Nws tuaj yeem yog ib yam dab tsi yooj yim xws li ib khob kas fes kub thaum sawv ntxov, lub hnub tuaj zoo nkauj, lossis lub tswv yim, "Kuv muaj ib hnub ntxiv rau kuv lub neej. "
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev liam koj tus kheej thiab kev thuam koj tus kheej tsuas yog yuav ua rau koj lub hlwb puas tsuaj xwb. Yog li ntawd, kawm ua koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws.
- Kev mob , kev tu siab, thiab kev ua yuam kev yog ib feem ntawm lub neej. Koj tsis yog tib tug neeg uas ntsib lawv.
- Koj tsis tas yuav ua tej yam loj loj thiaj li pib ua siab zoo rau koj tus kheej. Pib los ntawm kev ua tej yam me me uas koj nyiam, thiab los ntawm kev txaus siab rau yam koj muaj.
- Thaum muaj kev xav nyuaj siab, es tsis txhob khiav ntawm lawv, siv sijhawm nrog lawv thiab sim nkag siab lawv.
- Yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog cov kev xav no ntawm koj tus kheej, tsis txhob ntshai thov kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj txoj kev xav yam tsis pub lwm tus paub.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus