Tej zaum koj yuav xav tias thaum koj tsis tau noj mov, koj mam li xav tias koj tsis muaj zog, koj txhais ceg pib tshee, thiab koj lub taub hau kiv taub hau. Koj kuj xav tias koj ntxhov siab thiab npau taws me ntsis. Qhov no yog koj lub cev lub cim qhia tias koj tsis muaj qab zib txaus. Hauv kev kho mob, peb hu qhov mob no ua 'hypoglycemia'. Hais yooj yim, qhov no txhais tau tias cov ntshav qab zib poob qis heev.
Hypoglycemia yog dab tsi?
Glucose, los yog qab zib, los ntawm cov khoom noj uas peb noj yog lub zog tseem ceeb rau peb lub cev. Nws zoo li roj av rau lub tsheb. Tus neeg noj qab haus huv cov ntshav qab zib feem ntau yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 70 thiab 99 milligrams ib deciliter (70 txog 99 mg/dL).
Feem ntau, thaum ib tus neeg noj qab nyob zoo muaj cov tsos mob no, noj cov khoom noj uas muaj carbohydrate ntau, xws li txiv apple lossis txiv tsawb, yuav ua rau lawv cov ntshav qab zib rov qab mus rau qhov qub.
Txawm li cas los xij, qhov mob no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, txawm tias rau ib tus neeg uas tsis muaj ntshav qab zib, yog tias cov ntshav qab zib tseem poob qis, nws tuaj yeem ua rau muaj cov mob hnyav xws li pom kev tsis meej, tsis meej pem, lossis tsis nco qab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum coj cov ntshav qab zib rov qab mus rau qhov qub sai li sai tau.
Yuav ua li cas tam sim ntawd thaum koj cov ntshav qab zib poob qis
Xav txog seb koj muaj cov tsos mob li tau hais ua ntej lawm. Ces koj yuav tsum tau ua kom koj cov ntshav qab zib rov qab mus rau qhov qub sai li sai tau. Nov yog qee cov khoom noj uas muaj li ntawm 15 grams ntawm cov carbohydrates los pab nrog qhov ntawd.
| Khoom noj | Tus nqi yuav tsum tau noj |
|---|---|
| Txiv apples, txiv tsawb los yog txiv kab ntxwv | Ib lub qog me me |
| Txiv hmab | Kwv yees li 15 txiv ntoo |
| Txiv hmab qhuav | 2 diav |
| Txiv pos nphuab qhuav (Prunes) | Ob peb lub txiv ntoo |
| Ib lub bagel | Ib nrab |
| Granola | Ib nrab khob |
Kev noj ib qho ntawm cov khoom noj no yuav muab rau koj cov carbohydrates uas koj xav tau los kho koj cov ntshav qab zib kom sib npaug.
Ceev faj tshwj xeeb yog tias koj muaj mob ntshav qab zib!
Yog tias ib tug neeg noj tshuaj kho mob ntshav qab zib tsis noj mov kom zoo tom qab noj tshuaj, ua si ntau dua li niaj zaus, lossis noj insulin lossis tshuaj kho mob ntshav qab zib ntau dhau, lawv cov ntshav qab zib yuav poob qis.
Yog koj muaj ib qho teeb meem hypoglycemic episode, siv txoj cai hu ua "15-15 txoj cai." Qhov no tseem ceeb heev.
1. Kauj Ruam 1: Noj lossis haus ib yam dab tsi uas muaj 15 grams ntawm cov carbohydrates.
2. Kauj Ruam Ob: Tos 15 feeb.
3. Kauj Ruam Peb: Xyuas koj cov ntshav qab zib.
4. Kauj Ruam Plaub: Yog tias nws tseem qis dua 70 mg/dL, noj 15 grams ntawm cov carbohydrates dua.
Koj lub hom phiaj yuav tsum yog kom koj cov ntshav qab zib nce mus txog tsawg kawg 70 mg/dL.
| Txoj kev kom tau txais 15 grams ntawm cov carbohydrates sai sai |
|---|
| Ib nrab khob kua txiv hmab txiv ntoo los yog ib yam dej qab zib ib txwm (tsis yog dej haus uas noj rau kev noj qab haus huv). |
| Ib diav ntawm zib ntab los yog qab zib. |
| Khoom qab zib xws li toffee thiab jelly beans (saib daim ntawv lo kom pom tias koj yuav tsum noj ntau npaum li cas). |
| Cov ntsiav tshuaj glucose los yog gel (ua raws li cov lus qhia ntawm pob khoom). |
Tiam sis nco ntsoov , tsis txhob noj ntau yam ib zaug tsuas yog kom koj lub cev zoo dua xwb. Ua li ntawd yuav ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab dhau.
Ib tug neeg uas tsis muaj ntshav qab zib puas tuaj yeem muaj tus mob no?
Yog, nws yeej ua tau. Ib yam li yog tias koj yoo mov, yog tias koj noj lig dhau hauv ib hnub, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem poob qis.
Ib qho ntxiv yog tias rau qee tus neeg, qhov mob no tshwm sim li 4 teev tom qab noj mov. Peb hu qhov no tias 'reactive hypoglycemia' . Tsis tas li ntawd, yog tias koj noj ntau yam khoom noj yooj yim xws li mov ci, mov, thiab pasta tag nrho ib zaug, koj lub cev yuav tsim ntau insulin los tswj cov suab thaj ntawd. Yog li ntawd, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem poob qis tam sim ntawd.
Yog li ntawd, yuav tsum ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov no?
Cov lus qhia no yuav pab koj tiv thaiv cov ntshav qab zib qis rau ob qho laj thawj no:
- Noj cov pluas noj me me, tsis tu ncua: Noj ib pluag mov me me lossis khoom noj txom ncauj txhua 3-4 teev thoob plaws hnub tuaj yeem pab kom cov ntshav qab zib ruaj khov.
- Tsim kom muaj tus cwj pwm noj zaub mov zoo: Nco ntsoov suav nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, fiber, thiab cov protein uas tsis muaj roj ntau hauv koj cov zaub mov noj. Cov no yuav muab zog rau koj ntev thiab tiv thaiv koj cov ntshav qab zib kom tsis txhob poob qis sai sai.
- Yog koj noj ib yam dab tsi qab zib, noj nws ua ib feem ntawm pluas noj kom sib npaug: Noj nws nrog pluas noj tseem ceeb tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib kom nce siab sai sai, es tsis txhob noj nws ib leeg xwb.
- Txo cov caffeine: Cov teebmeem ntawm caffeine, uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom xws li kas fes thiab tshuaj yej, zoo ib yam li cov tsos mob ntawm hypoglycemia. Yog li ntawd, nws yog ib qho zoo kom txo koj cov kev noj cov no.
- Txwv lossis tsum tsis txhob haus cawv: Cawv tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib qis. Qhov kev pheej hmoo no siab heev yog tias koj haus cawv thaum koj lub plab khoob. Yog tias koj haus cawv, txwv nws. Txwv ib qho kev noj ib hnub rau cov poj niam thiab ob rau cov txiv neej. Tsis txhob haus cawv thaum koj lub plab khoob.
Yog tias koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, lossis yog tias cov tsos mob no tshwm sim ntau zaus, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia. Qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Hypoglycemia yog ib qho mob uas cov ntshav qab zib poob qis. Cov tsos mob tseem ceeb suav nrog tshee hnyo, kiv taub hau, thiab ntxhov siab.
- Ua ib qho kev kho sai sai rau lub sijhawm zoo li no, noj ib yam dab tsi uas muaj li 15 grams ntawm cov carbohydrates, xws li txiv tsawb lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
- Yog koj muaj mob ntshav qab zib, nco ntsoov ua raws li txoj cai "15-15." Ib txwm khaws ib yam khoom qab zib ze ntawm koj kom koj cov ntshav qab zib rov qab zoo li qub sai sai.
- Tus mob no kuj tshwm sim tau rau cov neeg uas tsis muaj ntshav qab zib. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, noj zaub mov kom zoo thiab raws sijhawm.
- Yog tias cov tsos mob no tshwm sim ntau zaus lossis hnyav heev, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom nrhiav tau qhov ua rau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus