Kuv puas nyias? Kuv puas yuav tsum rog tiag? (Kev Txhawj Xeeb Txog Kev Nyias) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas muaj tej lub sij hawm xav tias, 'Auj, vim li cas kuv thiaj li tsuas muaj ib tug xwb thiaj li nyias nyias?'? Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav li ntawd thaum lwm tus phooj ywg uas muaj hnub nyoog li koj rog dua me ntsis thiab muaj lub cev zoo dua koj. Tej lub sij hawm, koj yuav tu siab me ntsis, puas yog? Tej zaum koj yuav xav tias, 'Kuv yog tib tug neeg zoo li no, thaum txhua tus neeg noj mov thiab haus dej zoo thiab tau txais kev noj qab haus huv zoo.' Tab sis puas yog txhua tus neeg yuav tsum zoo ib yam? Peb puas yuav tsum tham txog qhov no kom ntxaws me ntsis?

Vim li cas ib txhia menyuam yaus thiaj nyias dua li lwm tus?

Tam sim no cia peb saib seb vim li cas koj, lossis lwm cov menyuam nyiam koj, tej zaum yuav nyias dua koj cov phooj ywg me ntsis. Tsis yog tsuas yog ib qho laj thawj rau qhov no xwb, tej zaum yuav muaj ntau yam laj thawj. Zoo, cia peb tham txog ob peb qho ntawm lawv.

• Luv dua koj lub hnub nyoog: Xav txog tias koj luv dua lwm tus me ntsis uas muaj hnub nyoog li koj. Yog li, koj qhov hnyav ntawm koj lub cev kuj yuav tsum tau kho rau qhov ntawd, puas yog? Zoo li ib tsob ntoo me me tsis tuaj yeem muaj ntau ceg ntoo li ib tsob ntoo loj. Thaum koj luv, nws yog ib qho ib txwm muaj qhov hnyav ntawm koj lub cev luv dua. Nws tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj kev noj qab haus huv. Nws tsuas yog koj lub cev zoo li cas xwb.

• Me-Lub cev: Lwm yam yog tias qee tus neeg muaj lub cev me me, uas yog, cov pob txha me me. Thaum peb tham txog nws, peb hais tias lawv ' pob txha me me'. Cov neeg zoo li no feem ntau muaj dab teg me me. Koj puas nco qab, qee zaum thaum koj hnav lub moos, nws zoo li nws xoob, lossis txawm tias lub nplhaib zoo li xoob me ntsis. Qhov no kuj tuaj yeem yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas koj zoo li nyias me ntsis. Nws kuj tuaj yeem yog ib yam dab tsi uas los ntawm cov noob caj noob ces. Ib txhia neeg kuj hu qhov no "pob txha me me".

• Tseem tsis tau txog lub hnub nyoog laus (`(Puberty)`): Koj puas paub tias thaum cov menyuam loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hnub nyoog laus , muaj ntau yam kev hloov pauv loj hauv lawv lub cev. Lawv mam li loj hlob siab dua, cov tub hluas lub suab tob dua, cov plaub hau pib loj hlob, thiab cov ntxhais lub cev hloov pauv. Thaum lub sijhawm no, lawv lub cev tsim thiab lawv hnyav dua. Qhov no yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lawv lub cev. Yog li ntawd, yog tias koj tseem tsis tau txog lub hnub nyoog laus, lossis yog tias koj nyuam qhuav pib hnub nyoog laus, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias koj nyias dua li koj cov phooj ywg uas tau dhau los ntawm lub hnub nyoog laus ua ntej me ntsis. Tsis ntev, koj lub cev kuj yuav pib hloov pauv.

• Cov noob caj noob ces los ntawm niam txiv: Muaj ntau yam xws li peb qhov tsos, qhov siab, qhov hnyav, xim tawv nqaij , thiab xim plaub hau yog txiav txim los ntawm cov noob caj noob ces uas peb tau txais los ntawm peb niam peb txiv.Uas yog, los ntawm cov noob caj noob ces. Cov noob caj noob ces no zoo li cov phiaj xwm uas peb siv los tsim peb lub cev. Yog li ntawd, yog tias koj niam koj txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg luv thiab nyias, koj yuav zoo li ntawd. Nws zoo li ib tug cwj pwm hauv tsev neeg. Yog li ntawd, yog tias koj nyias, tej zaum nws tsuas yog koj tsev neeg xwb.

• Txij thaum pib los, nyias nyias : Muaj ib txhia menyuam nyias nyias txij thaum yau los, uas yog, txij thaum lawv yug los. Txawm lawv noj ntau npaum li cas los xij, lawv lub cev tseem zoo li qub. Txawm tias thaum lawv loj hlob los, qhov nyias nyias ntawd tseem zoo li qub. Tej zaum nws yuav muaj feem cuam tshuam nrog lawv lub cev txoj kev zom zaub mov ('Metabolism'), uas yog txoj kev zom zaub mov thiab siv los tsim lub zog. Nws nyuaj me ntsis rau cov neeg zoo li no kom nce phaus. Nws tsis yog kab mob, nws kuj yog ib feem ntawm lub cev.

Kuv yuav ua li cas yog tias muaj ib tug neeg thuam kuv qhov kev nyias nyias?

Auj, qhov no ua rau mob siab heev, puas yog? Thaum ib tug neeg thuam koj lub cev, koj qhov nyias nyias, hu koj lub npe zoo li 'stick' lossis 'Ila'ata Mollya', nws ua rau mob siab heev. Nws yeej tsis yog ib qho zoo, thiab nws tsis zoo rau leej twg ua li ntawd. Kev thuam koj li ntawd kuj tseem tuaj yeem txo koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej.

Yog qhov no tshwm sim rau koj, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb . Yog tias koj ua tau, tham nrog ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab txog qhov no . Nws yuav yog koj niam, koj txiv, ib tug xib fwb qhia ntawv, lossis lwm tus neeg uas koj ntseeg siab. Lawv tuaj yeem pab koj thiab tej zaum yuav ceeb toom cov menyuam uas tab tom thuam koj.

Thiab, thaum ib tug neeg ua ib qho lus tso dag, xav txog seb koj hais li cas rov qab. Tsis txhob thuam lawv lossis rov sib ntaus dua . Ua li ntawd tuaj yeem ua rau qhov teeb meem loj dua. Hloov chaw, koj tuaj yeem hais tias, 'Kuv yog li ntawd. Tsis yog txhua tus zoo ib yam. Nws tsis zoo rau koj hu kuv li ntawd.' Tej zaum qhov ntawd yuav tiv thaiv lawv kom tsis txhob thuam koj dua.

"Nco ntsoov, yog koj muaj phooj ywg uas txhawb nqa koj thiab nkag siab koj, koj yuav muaj zog dua thiab tsis kho siab. Tham nrog cov phooj ywg ntawd txog koj tej teeb meem."

Ib qho ntxiv yog, cov menyuam uas thuam koj tej zaum yuav ua li ntawd vim lawv tsis txaus siab rau lawv tus kheej. Tej zaum lawv tab tom muaj teeb meem lwm yam, lossis tej zaum lawv tsuas yog xav tias lawv qhov hnyav tsis zoo. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum thuam lawv dua. Tab sis nws zoo kom lawv nco ntsoov tias nws yog ib txwm muaj lub cev sib txawv. Yog tias koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab tsis quav ntsej lawv cov lus tso dag, lawv yuav paub tias koj yuav tsis ua rau lawv mob. Ces lawv yuav tsum tsis txhob ua li ntawd.

Kuv yuav tsum paub dab tsi ntxiv txog kev poob phaus?

Tam sim no cia peb saib qee yam tseem ceeb ntxiv uas yuav tsum paub txog kev poob phaus.

Puas zoo noj dab tsi kom loj?

Muaj ib txhia neeg xav tias, 'Vim kuv nyias, kuv noj tau ntau npaum li kuv xav tau, tshwj xeeb yog cov khoom qab zib, roj, thiab cov khoom noj tsis zoo, thiab kuv yuav nce phaus sai sai.' Tab sis qhov ntawd tsis yog lub tswv yim zoo . Kev noj ntau calories ib zaug tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau koj puv thiab ua rau mob plab . Tsis tas li ntawd, nws tsis muab cov khoom noj khoom haus rau koj lub cev uas nws xav tau kom noj qab nyob zoo. Nws tsuas yog muab cov calories khoob xwb. Thaum kawg, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav qab zib .

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj xav tias, 'Kuv nyias heev, kuv tsis paub tias kuv txoj kev loj hlob puas yog teeb meem,' lossis yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov hnyav, tham nrog koj niam koj txiv txog qhov no ua ntej . Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj puas xav tau mus ntsib kws kho mob, kws kho menyuam yaus. Tus kws kho mob yuav kuaj koj, xyuas seb koj puas muaj qhov hnyav noj qab haus huv rau koj qhov siab, thiab seb koj txoj kev loj hlob puas yog ib txwm muaj. Lawv siv cov khoom xws li daim ntawv qhia kev loj hlob los ua qhov no.

Qee zaum, ib tug me nyuam yuav muaj teeb meem nce phaus vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv . Piv txwv li:

• Yog tias ib tug me nyuam tsis loj hlob zoo, qhov ntawd txhais tau tias lawv nce qhov siab thiab qhov hnyav qeeb dhau.
• Yog koj poob phaus sai sai.
• Yog koj mob plab ntau zaus.
• Yog koj muaj kev ntshaw.
• Yog koj mob plab tas li (xws li raws plab).
• Yog tias koj ib txwm xav tias nkees thiab tsis muaj sia nyob.

Yog koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob . Thaum ntawd, tus kws kho mob yuav xyuas seb qhov ua rau yog dab tsi. Qee zaum, qee qhov kev kuaj mob tuaj yeem ua tau, piv txwv li, kev kuaj ntshav (`(Kev kuaj ntshav)`), kev kuaj quav (`(Kev kuaj quav)`). Nws kuj tseem yuav yog teeb meem thyroid (`(Thyroid Problem)`). Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob yam tsis ntshai thiab nrhiav kev qhia.

Puas muaj txoj hauv kev kom nce phaus kom noj qab haus huv?

Yog, yog tias tus kws kho mob hais rau koj tias koj yuav tsum nce qhov hnyav, muaj ntau txoj hauv kev noj qab haus huv los ua qhov ntawd. Tus kws kho mob yuav qhia koj txog qhov ntawd. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias tsuas yog noj ntau yam khoom qab zib thiab roj xwb.

• Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj zaub mov kom sib npaug . Qhov ntawd txhais tau tias noj cov khoom noj uas muaj cov protein (`(Proteins)`) - los ntawm nqaij, ntses, qe, mis nyuj, txiv ntoo, carbohydrates (`(Carbohydrates)`) - los ntawm mov, mov ci, qos yaj ywm, nplej, rog (`(Fats)`) - los ntawm cov roj zoo, txiv ntoo, thiab cov vitamins (`(Vitamins)`) thiab cov minerals (`(Minerals)`) - los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam).
• Tej zaum tus kws kho mob yuav qhia koj.Koj tuaj yeem thov kom mus ntsib kws kho mob lossis kws pab tswv yim txog kev noj haus. Lawv tuaj yeem pab koj tsim ib daim phiaj xwm noj mov uas ua haujlwm rau koj thiab muab cov as-ham uas koj lub cev xav tau.
• Ntxiv cov pluas noj me ntsis, uas txhais tau tias noj ob lossis peb yam khoom noj txom ncauj uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau peb yam pluas noj tseem ceeb, kuj yuav pab tau. Tab sis cov khoom noj txom ncauj ntawd kuj yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo - xws li ib daim txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj yogurt, thiab qee cov txiv ntoo qhuav.

Ua li cas txog kev tawm dag zog?

Cov lus qhia zoo tshaj plaws yog tias txhua tus menyuam, txawm tias koj nyias lossis rog, yuav tsum noj zaub mov zoo, pw tsaug zog txaus (tsawg kawg 8-10 teev hauv ib hnub), thiab tawm dag zog tsis tu ncua . Ib txhia neeg tawm dag zog kom poob phaus, tab sis nws yog qhov yuam kev kiag li uas hais tias koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog tsuas yog vim koj nyias!

Qhov tseeb, kev tawm dag zog ua rau koj cov leeg muaj zog, ua rau koj cov pob txha muaj zog, muab zog zoo rau koj, thiab tseem tuaj yeem ua rau koj tshaib plab . Koj tuaj yeem khiav, dhia, ua si, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, ua txhua yam kev ua si uas koj nyiam. Nws zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab koj lub hlwb.

Yog li ntawd, peb tau kawm dab tsi los ntawm zaj dab neeg no? Hauv kev xaus...

Zoo, cia peb muab txhua yam uas peb tau tham txog tso ua ke me ntsis. Cov no yog cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov.

Hais yooj yim xwb, tsis yog txhua tus neeg zoo ib yam . Tib neeg txawv. Muaj cov neeg uas muaj txhua qhov siab, txhua qhov hnyav, txhua yam lub cev. Yog tias koj xav tias koj nyias nyias, tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov ntawd - koj qhov siab, koj lub cev zoo li cas, koj lub hnub nyoog (tshwj xeeb tshaj yog tias koj tseem tsis tau yog ib tug tub hluas), thiab cov noob caj noob ces uas koj tau txais los ntawm koj niam koj txiv. Cov no feem ntau yog qhov ib txwm muaj.

• Nws yooj yim hais tias tsis yog rau ib tug neeg uas thuam koj vim koj nyias nyias , tab sis nws tuaj yeem ua rau mob siab. Tab sis es tsis txhob xav txog qhov ntawd, tham nrog ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab. Xyaum teb kom zoo tab sis muaj kev ntseeg siab.
• Tsis txhob sim noj ntau yam khoom noj ib zaug uas tsis zoo rau koj lub cev kom koj rog zuj zus . Nws yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo.
• Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis lus nug txog koj qhov hnyav lossis koj txoj kev loj hlob, nrog koj niam koj txiv tham thiab nrhiav kev pab kho mob . Tsuas yog kws kho mob thiaj li paub tseeb tias koj muaj teeb meem lossis qhov no yog qhov ib txwm muaj.
• Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj noj qab nyob zoo . Kev noj zaub mov zoo, haus dej txaus, pw tsaug zog txaus, thiab tawm dag zog txhua hnub yog tej yam tseem ceeb tiag tiag. Txawm koj lub cev zoo li cas los xij, yog tias koj noj qab nyob zoo, yog tias koj zoo siab, qhov ntawd yog qhov tseem ceeb.
• Zoo siab rau koj tus kheej . Koj lub cev yog koj li. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Koj tsim nyog li koj yog!

Yog li ntawd, kuv vam tias zaj dab neeg no tau teb qee cov lus nug uas koj muaj txog koj qhov hnyav thiab kev poob phaus. Nco ntsoov tias, koj tsis nyob ib leeg, thiab tsis txhob ntshai thov kev pab yog tias koj xav tau. Muaj ib hnub zoo rau txhua tus!

Kev poob phaus, kev nce phaus, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, kev noj zaub mov zoo, kev laus zuj zus, kev noj qab haus huv ntawm lub cev, kev qhia txog kev kho mob