Lub sijhawm uas koj xav tias yuav los ua niam tshiab yog lub sijhawm tshwj xeeb heev hauv koj lub neej. Nrog rau txhua qhov kev hloov pauv uas koj tab tom ntsib hauv koj lub cev thiab lub siab thaum lub sijhawm no, tej zaum koj yuav xav tias, 'Puas yog kev tawm dag zog zoo lossis tsis zoo?' Ib txhia neeg ntshai tias nws yuav ua rau tus menyuam raug mob. Lwm tus xav tias kev tawm dag zog yuav ua rau kev yug menyuam yooj yim dua. Qhov tseeb tiag yog dab tsi? Cia peb kawm txog qhov no hnub no, zoo li peb tab tom tham nrog ib tug phooj ywg.
Vim li cas nws thiaj zoo tiag tiag rau kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub?
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub cev noj qab haus huv thoob plaws koj cev xeeb tub. Qhov tseeb, nws muaj ntau yam txiaj ntsig.
- Kho qhov chaw pw kom zoo: Thaum tus me nyuam loj hlob tuaj, qhov hnyav ntawm nraub qaum yuav nce ntxiv. Kev tawm dag zog tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum thiab qaug zog los ntawm qhov no.
- Txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: Qee tus niam muaj tus kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub . Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj qhov kev pheej hmoo no.
- Txo kev ntxhov siab: Kev tawm dag zog pab tswj kev ntxhov siab thiab kev npau taws uas los nrog kev hloov pauv hormonal.
- Muab zog rau kev yug menyuam: Kev yug menyuam yog ib qho txheej txheem siv sijhawm ntau. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tsim kom muaj zog thiab ua siab ntev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pom zoo ua ntej koj pib ua ib qho kev tawm dag zog twg.
Yog tias koj twb tau ua qoj ib ce ua ntej koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem ua li ntawd nrog qee qhov kev hloov pauv. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau ua qoj ib ce dua li, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua qoj ib ce tshiab. Feem ntau, cov kev ua ub no xws li kev taug kev thiab ua luam dej suav tias muaj kev nyab xeeb pib thaum cev xeeb tub.
Leej twg yuav tsum tsis txhob tawm dag zog kiag li?
Tej zaum yuav muaj tej yam mob uas yuav tsis zoo rau cov niam uas cev xeeb tub. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, koj yuav tsum xav ob zaug txog kev tawm dag zog. Nco ntsoov tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob .
| Kev Noj Qab Haus Huv (Tshwj Xeeb) | Kev piav qhia (Vim li cas nws thiaj li txhawj xeeb) |
|---|---|
| Tsis txhob tawm dag zog yog tias koj muaj cov mob no. | |
| Los ntshav los yog muaj xim av ntawm qhov chaw mos | Qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias muaj teeb meem loj heev. |
| Muaj lub qhov ncauj tsev menyuam tsis zoo los yog muaj lub qhov ncauj tsev menyuam tso rau hauv | Muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau tus menyuam hauv plab. |
| Placenta Previa (tom qab 26 lub lis piam) | Kev tawm dag zog yuav ua rau los ntshav. |
| Kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov | Kev tawm dag zog yuav ua rau muaj qhov kev pheej hmoo no ntau ntxiv. |
| Preeclampsia los yog ntshav siab | Qhov xwm txheej no yuav phem zuj zus. |
| Kab mob plawv lossis mob ntsws hnyav | Lub cev tsis tuaj yeem tiv taus qhov kev ntxhov siab ntxiv. |
| Yog koj muaj cov mob no, ua kom lub cev muaj zog nrog kev ceev faj heev thiab tsuas yog nyob ntawm kev qhia ntawm kws kho mob xwb. | |
| Kab mob ntshav tsis txaus (anemia) hnyav heev | Cov pa oxygen uas lub cev xav tau yuav txo qis. |
| Kab mob ntshav qab zib uas tsis tswj tau (Hom 1 Kab mob ntshav qab zib) | Cov ntshav qab zib tuaj yeem hloov pauv tau txaus ntshai. |
| Rog dhau heev los yog rog dhau heev (BMI <12) | Koj yuav tsum ceev faj txog qhov siab uas koj lub cev tuaj yeem tiv taus. |
Cov kev tawm dag zog twg muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub?
Qhov zoo tshaj plaws yog, nws muaj kev nyab xeeb rau kev tawm dag zog thaum lub sijhawm no yog tias koj ua tib zoo. Tab sis tsis txhob ua ntau dhau.
Kev tawm dag zog zoo tshaj plaws:
- Ua luam dej: Qhov no yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov dej tsis hnyav heev, yog li ntawd muaj kev nyuaj siab tsawg dua rau cov pob qij txha.
- Kev Taug Kev Sai: Ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo uas tuaj yeem ua tau txhua hnub.
- Kev Caij Tsheb Kauj Vab Nyob Sab Hauv Tsev: Koj tuaj yeem ua nws yam tsis ntshai poob koj qhov sib npaug thiab ntog.
- Yoga thiab Pilates: Zoo tshaj plaws mus kawm cov chav kawm uas tsim tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov no yuav pab ua kom lub siab ywj siab thiab so kom txaus.
- Kev Kawm Siv Hnyav: Pab kom cov leeg muaj zog, tab sis tsis txhob tsa hnyav dhau.
Cov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ceev faj me ntsis:
Koj ua tau tej yam xws li khiav qeeb qeeb. Txawm li cas los xij, thaum koj lub plab loj zuj zus, koj qhov kev sib npaug hloov pauv, ua rau koj yuav ntog ntau dua. Yog li ntawd , nws yog ib qho kev txawj ntse kom tsis txhob ua tej yam kev tawm dag zog uas xav tau kev sib npaug ntau thiab uas tuaj yeem ua rau koj ntog.
Koj yuav tsum tsis txhob ua cov kev tawm dag zog twg thaum cev xeeb tub?
Rau koj thiab koj tus menyuam txoj kev nyab xeeb, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua cov kev tawm dag zog no thaum lub sijhawm no.
- Kev tawm dag zog kom poob phaus: Nws yog ib qho ib txwm kom nce phaus thaum cev xeeb tub. Nws yog ib qho cim qhia txog kev loj hlob ntawm tus menyuam noj qab nyob zoo. Xav txog kev poob phaus tom qab koj muaj tus menyuam.
- Tej yam uas yuav ua rau koj ntog ntau dua: Tsis txhob ua tej yam xws li caij ski, caij nees, thiab nce roob. Txawm tias caij tsheb kauj vab ib txwm ntawm txoj kev kuj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo thaum koj lub plab loj hlob.
- Cov kev ua si uas tuaj yeem ua rau mob plab: Cov kev ua si uas muaj kev sib chwv, xws li football, basketball, thiab hockey, tsis tsim nyog rau lub sijhawm no.
- Dhia, khiav, thiab dhia: Thaum lub sijhawm no, cov pob qij txha hauv lub cev yuav xoob. Yog li ntawd, tej yam xws li dhia tuaj yeem ua rau cov pob qij txha puas tsuaj.
- Cov kev tawm dag zog ua thaum pw hauv pem teb (nrog caj npab tsa):Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv peb lub hlis thib ob thiab thib peb ntawm cev xeeb tub, kev pw hauv av tuaj yeem nias cov hlab ntsha loj vim qhov hnyav ntawm lub tsev menyuam, ua rau cov ntshav mus rau tus menyuam tsawg dua. Yog li ntawd, tsis txhob pw ntau tshaj ob peb feeb.
- Kub heev: Kev tawm dag zog hauv qhov chaw kub heev, xws li kev ua yoga kub, tsis zoo rau tus menyuam. Tsis txhob hnov qab haus dej ntau.
Ceev faj txog cov no thaum ua exercise.
Yog koj txiav txim siab ua qoj ib ce, ua raws li cov lus qhia yooj yim no yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb.
- Khaub Ncaws: Hnav khaub ncaws xoob thiab xis nyob. Nws tseem ceeb heev rau hnav lub tsho hauv siab uas muaj kev txhawb nqa zoo.
- Khau: Hnav ib khub khau zoo uas tsim nyog rau kev tawm dag zog uas koj tab tom ua. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
- Khoom noj thiab dej: Noj tsawg kawg ib teev ua ntej kev tawm dag zog. Haus dej ntau ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab kev tawm dag zog.
- Mloog koj lub cev: Yog tias koj xav tias nkees lossis tsis xis nyob, tsum tsis txhob ua qoj ib ce tam sim ntawd. Tsis txhob ua qoj ib ce ntau dhau.
- Sawv Ntxov: Tom qab ua qoj ib ce hauv pem teb, tsis txhob sawv tam sim ntawd. Sawv qeeb qeeb. Txwv tsis pub, koj yuav kiv taub hau.
Thaum twg yuav tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd thiab mus ntsib kws kho mob
Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no thaum koj ua si nawv, tsum tsis txhob ua si nawv tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob. Qee zaum, koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU).
Cov no yog cov cim ceeb toom tias nws tsis zoo rau kev ua si!
| Daim Ntawv Ceeb Toom | Kev Ua Haujlwm Yuav Tsum Ua |
|---|---|
| Kev los ntshav ntawm qhov chaw mos | Qhia rau kws kho mob tam sim ntawd. |
| Cov dej ntws tawm ntawm lub qhov chaw mos | Qhov no yuav yog cov kua amniotic. Qhia rau kws kho mob tam sim ntawd. |
| Mob plab uas tsis nres txawm tias tom qab so lawm los xij | Qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog kev yug me nyuam ua ntej lub sijhawm. |
| Mob hauv siab, lub plawv dhia ceev ceev | Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd. |
| Mob taub hau hnyav, pom kev tsis meej, kiv taub hau | Tej zaum cov no yog cov cim qhia tias koj muaj ntshav siab. Qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. |
| Mob los yog o ntawm thaj tsam ncej puab | Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd. |
Thaum twg kuv mam li pib ua si dua tom qab kuv muaj menyuam?
Tej zaum koj yuav xav rov qab mus rau qhov qub sai li sai tau tom qab koj yug me nyuam. Tab sis tsis txhob ntshai. Yog tias koj yug me nyuam los ntawm qhov chaw mos, koj tuaj yeem pib ua qee yam yooj yim xws li taug kev hauv ob peb hnub, raws li kev qhia ntawm kws kho mob. Tom qab kev phais yug me nyuam, feem ntau koj yuav tsum tos tsawg kawg yog 6 lub lis piam. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pom zoo ua ntej pib ua si dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub zoo heev rau koj thiab koj tus menyuam. Tab sis koj yuav tsum ua tib zoo heev.
- Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg los xij, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias nws tsim nyog rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Xaiv cov kev tawm dag zog yooj yim thiab muaj kev nyab xeeb xws li ua luam dej, taug kev, thiab yoga, uas yog tsim tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Tsis txhob ua txhua yam uas yuav ua rau koj ntog lossis raug mob rau koj lub plab.
- Mloog koj lub cev . Yog tias koj xav tias nkees lossis tsis xis nyob, tsum tam sim ntawd. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau.
- Nco ntsoov saib xyuas cov cim ceeb toom xws li los ntshav, mob tas li, thiab cov kua dej tawm. Yog tias koj pom ib yam dab tsi zoo li no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus