Koj puas muaj teeb meem kev noj haus thiab? Cia peb tham txog kev tsis noj zaub mov zoo!

Koj puas tau xav tias cov khoom noj uas peb noj puas zoo rau peb lub cev tiag? Qee zaum, txawm tias peb noj ntau heev los xij, peb lub cev yuav tsis tau txais cov as-ham uas lawv xav tau. Los yog, peb yuav tau txais ntau dhau thiab muaj teeb meem. Qhov ntawd yog qhov kev tsis noj qab haus huv , hais yooj yim xwb. Qhov no tsis yooj yim li nws zoo li, yog li cia peb tham txog nws kom meej me ntsis.

Kev tsis noj qab haus huv yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev tsis noj qab haus huv tshwm sim thaum koj lub cev tsis tau txais cov as-ham uas nws xav tau, xws li cov vitamins, minerals, proteins, carbohydrates, thiab rog , raws li qhov ntau thiab tsawg. Qhov no muaj ob hom. Ib qho yog kev tsis noj zaub mov txaus . Qhov thib ob yog kev noj zaub mov ntau dhau . Tsis txhob xav tsis thoob, txawm tias qhov tsis txaus ib qho vitamin lossis minerals tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau kev noj qab haus huv. Ib yam li ntawd, kev noj ntau dhau ntawm qee cov as-ham tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

Cov hom kev tsis noj qab haus huv tseem ceeb yog dab tsi?

Thaum peb tham txog kev tsis noj qab haus huv, peb feem ntau tham txog plaub yam tseem ceeb. Lawv yog kev tsis noj zaub mov txaus, kev noj zaub mov ntau dhau, kev tsis sib npaug ntawm cov macronutrients, thiab kev tsis sib npaug ntawm cov micronutrients. Cia peb saib cov no ib qho zuj zus.

Kev tsis noj zaub mov txaus

Qhov no yog yam uas feem ntau cov neeg xav txog thaum lawv hnov ​​​​lo lus "kev noj zaub mov tsis zoo." Nws txhais tau tias tsis tau txais cov as-ham txaus. Qhov xwm txheej no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj cov zaub mov tsis sib npaug, lossis yog tias koj lub cev tsis nqus cov as-ham los ntawm cov zaub mov koj noj. Kev poob rog thiab cov leeg nqaij vim yog kev noj zaub mov tsis zoo qee zaum tuaj yeem pom lossis tsis pom . Ib txhia neeg tuaj yeem muaj qhov tsis txaus noj zaub mov no txawm tias lawv rog dhau los.

Kev tsis txaus noj zaub mov ntau dhau (macronutrient deficiency)

Qhov no kuj hu ua kev tsis txaus protein-energy . Cov macronutrients, uas yog, cov protein, carbohydrates, thiab cov rog, yog cov khoom tseem ceeb ntawm peb lub cev thiab cov khoom tseem ceeb uas muab zog. Yog tias muaj ib qho ntawm cov no tsis txaus, lub cev txoj kev ua haujlwm pib puas tsuaj. Lub cev pib rhuav tshem nws cov nqaij thiab tso tseg cov haujlwm tsis tseem ceeb kom txuag tau lub zog tsawg.

Kev tsis muaj micronutrient txaus

Cov khoom noj me me yog cov vitamins thiab minerals. Peb lub cev xav tau cov no me me xwb. Txawm li cas los xij, lawv tseem ceeb rau txhua yam txheej txheem ntawm lub cev. Vim tias peb cov zaub mov tsis sib txawv, ntau tus neeg tsis muaj qee cov vitamins thiab minerals txaus. Tej zaum koj yuav tsis pom qhov tsis txaus vitamin me me, tab sis yog tias qhov tsis txaus micronutrient no hnyav zuj zus, nws tuaj yeem muaj cov teebmeem loj thiab ntev.

Kev noj zaub mov ntau dhau

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO) nyuam qhuav ntxiv kev noj zaub mov ntau dhau rau nws cov lus txhais ntawm kev tsis muaj zog, vim tias txawm tias noj ntau dhau ntawm cov as-ham kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Qhov noQhov no suav nrog cov mob xws li rog dhau thiab rog dhau thiab cov kab mob tsis sib kis (NCDs) uas yog los ntawm lawv. Nws kuj suav nrog kev lom los ntawm kev noj ntau dhau ntawm qee cov micronutrients.

Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov macronutrient

Thaum koj lub cev noj ntau cov calories los ntawm cov protein, carbohydrates, thiab rog, nws khaws cia ua cov hlwb rog. Cov no khaws cia rau hauv peb cov ntaub so ntswg adipose . Txawm li cas los xij, thaum qhov chaw khaws cia no siv tag, cov hlwb rog ntawd pib loj hlob. Cov hlwb rog loj no cuam tshuam nrog kev o thiab cov teeb meem metabolic uas tshwm sim los ntawm nws. Cov no tuaj yeem ua rau muaj cov kab mob tsis sib kis xws li Diabetes Mellitus , Coronary Artery Disease, thiab Stroke .

Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov micronutrient

Qhov tseeb, kev noj cov tshuaj vitamin thiab mineral ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem. Yuav tsum tshawb nrhiav ntxiv kom nkag siab tias qhov no tshwm sim li cas thiab ntau npaum li cas yog "ntau dhau." Feem ntau, kev noj zaub mov ntau dhau los ntawm cov khoom noj tsuas yog tsis tshua muaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj noj ntau dhau ntawm qee cov tshuaj ntxiv, nws tuaj yeem muaj cov teebmeem lom. Yog li ntawd, tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.

Leej twg raug kev txom nyem ntau tshaj los ntawm kev tsis noj zaub mov zoo?

Hauv kev dav dav, kev tsis noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus. Tsis muaj kev paub txog kev noj zaub mov zoo, nyuaj rau nrhiav ntau yam khoom noj, kev ua neej nyob tsis txav, thiab kev nyuaj siab txog kev lag luam yog cov yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev tsis noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qee pawg neeg muaj feem yuav muaj qee yam kev tsis noj qab haus huv.

Cov neeg uas muaj feem yuav tsis muaj kev noj qab haus huv ntau dua:

• Cov neeg pluag thiab cov neeg muaj nyiaj tsawg: Txawm nyob hauv cov teb chaws uas tau tsim kho lossis cov teb chaws uas tseem tab tom txhim kho, cov neeg uas muaj teeb meem kev lag luam tsis tshua muaj kev noj qab haus huv txaus. Saib Sri Lanka, qhov chaw uas qee zaum koj tuaj yeem yuav ib pob khoom noj sai, ib pob mov, lossis "khoom noj luv luv" pheej yig dua li ib pob zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo.
• Cov Menyuam: Cov menyuam uas loj hlob tuaj muaj kev xav tau zaub mov ntau dua li cov neeg laus. Cov menyuam, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm tsev neeg uas muaj teeb meem kev lag luam, yuav muaj feem ntau dua rau kev tsis noj qab haus huv thiab nws cov teeb meem. Ib txhia menyuam yuav tsis nyiam noj, thiab qhov teeb meem no kuj tuaj yeem tshwm sim.
• Cov Neeg Uas Muaj Mob Ntev: Ntau yam mob ntev tuaj yeem ua rau tsis xav noj mov lossis txo qhov nqus tau cov as-ham los ntawm cov khoom noj. Qee yam mob xav tau ntau calories. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis noj qab haus huv thaum pw hauv tsev kho mob.
• Cov neeg laus:Thaum peb laus zuj zus, kev noj haus tsis zoo tuaj yeem poob qis vim ntau yam. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev nyuaj rau kev taug kev, raug tso rau hauv tsev laus, tsis xav noj mov, thiab tsis nqus tau cov as-ham.

Cov neeg uas muaj feem yuav noj zaub mov ntau dhau:

• Cov neeg pluag thiab cov neeg muaj nyiaj tsawg: Hauv cov teb chaws uas muaj kev vam meej, cov zej zog uas muaj nyiaj tsawg muaj kev nkag mus rau cov khoom noj ceev ceev uas muaj calories ntau tab sis tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev noj zaub mov ntau dhau thiab kev noj zaub mov tsis txaus.
• Cov neeg uas ua neej nyob tsis khoom thiab tsis muaj zog: Ua haujlwm hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, tsis muaj sijhawm ua si vim yog menyuam yaus ua si hauv kev kawm, thiab yuav tsum nyob hauv ib qho chaw thoob plaws hnub vim yog kev sib raug zoo hauv zej zog tuaj yeem ua rau lub cev hnyav nce ntxiv. Xav txog seb, ib tug menyuam uas mus kawm ntawv txij thaum sawv ntxov mus txog hmo ntuj muaj sijhawm ua si qhov twg?

Yuav ua li cas rau lub cev thaum koj tsis noj zaub mov zoo?

Kev tsis noj zaub mov uas muaj protein thiab zog txaus ua rau lub cev poob lub zog uas nws xav tau los tswj nws tus kheej. Txhawm rau them rov qab, lub cev pib rhuav tshem nws cov ntaub so ntswg thiab tsis ua haujlwm. Qhov no pib nrog cov rog khaws cia. Tom qab ntawd nws cuam tshuam rau cov leeg nqaij, tawv nqaij, plaub hau, thiab rau tes. Cov neeg uas tsis noj zaub mov uas muaj protein thiab zog txaus feem ntau zoo li nyias thiab muaj pob txha tawg . Kev loj hlob thiab kev txhim kho ntawm cov menyuam yaus tuaj yeem raug txwv.

Lub cev tiv thaiv kab mob thawj zaug uas pib ua haujlwm tsis zoo yog lub cev tiv thaiv kab mob . Yog li ntawd, cov neeg uas tsis noj zaub mov zoo yuav muaj feem ntau dua los muaj kab mob thiab kev kis kab mob, thiab lawv siv sijhawm ntev dua los kho. Cov qhov txhab kuj siv sijhawm ntev dua los kho. Lub plawv ua haujlwm kuj txo qis. Yog li ntawd , lub plawv dhia qeeb (Lub plawv dhia qeeb) , ntshav siab txo qis (Ntshav qis) , thiab qhov kub ntawm lub cev txo qis (Qhov kub ntawm lub cev qis) . Koj yuav xav tias tsaus muag, tsis muaj zog, thiab tsis muaj kev txaus siab rau lub neej. Koj yuav tsis xav noj mov, thiab qee qhov ntawm lub cev zom zaub mov yuav lwj.

Cov neeg uas tsis muaj zaub mov txaus noj txaus yuav muaj feem ntau dua uas tsis muaj zaub mov txaus noj txaus. Qhov no yog vim tias thaum cov calories raug txo tag nrho, nws kuj cuam tshuam rau cov vitamin thiab minerals. Qee qhov teeb meem ntawm cov mob tsis muaj zaub mov txaus noj txaus xws li marasmus thiab kwashiorkor yog tshwm sim los ntawm cov vitamin tsis txaus. Piv txwv li, kev tsis muaj vitamin A tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pom kev, thiab kev tsis muaj vitamin D tuaj yeem ua rau pob txha tsis muaj zog.

Muaj ib txhia neeg noj ntau yam calories tab sis tsis tau txais cov vitamins thiab minerals txaus. Hauv cov rooj plaub no, cov teebmeem ntawm kev tsis noj qab haus huv tsis pom tseeb. Txawm tias koj rog dhau vim yog kev noj zaub mov ntau dhau, koj tseem yuav pom cov cim qhia tias koj tsis muaj zog , qaug zog, thiab tsis muaj zog - vim yog tsis muaj minerals lossis vitamin txaus. Cov neeg uas noj zaub mov ntau dhau yuav muaj tus mob metabolic syndrome.Tej zaum yuav muaj cov tsos mob ntawm cov mob xws li, piv txwv li , kev tsis kam insulin thiab ntshav siab.

Cov tsos mob ntawm kev tsis noj zaub mov zoo yog dab tsi?

Kev tsis noj zaub mov zoo tsis yog ib qho mob xwb, yog li cov tsos mob sib txawv.

Cov tsos mob ntawm kev tsis noj qab haus huv muaj xws li:

• Poob phaus, pom cov pob txha, rog thiab cov leeg poob.
• Edema (o) vim yog nyias nyias ntawm ob txhais ceg thiab cov kua dej sib sau ua ke hauv plab thiab lub ntsej muag.
• Kev loj hlob tsis zoo thiab kev txhim kho kev txawj ntse ntawm cov menyuam yaus.
• Tsis muaj zog, kiv taub hau, thiab qaug zog.
• Chim siab, qaug zog, lossis nyuaj rau tsom ntsoov.
• Tawv nqaij qhuav, poob ntawm daim tawv nqaij elasticity, daim tawv nqaij puas tsuaj thiab qhov txhab.
• Plaub hau poob, plaub hau nyias, thiab xim plaub hau hloov.
• Muaj mob ntau zaus thiab hnyav heev.
• Qhov kub ntawm lub cev txo qis, tsis muaj kev xav sov so.
• Txo lub plawv dhia thiab ntshav siab.

Cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov ntau dhau yuav muaj xws li:

• Kev rog dhau.
• Ntshav siab.
• Kev tsis kam insulin.
• Kab mob plawv.

Dab tsi yog cov ua rau tsis muaj zaub mov zoo?

Kev tsis noj zaub mov zoo tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam.

Cov ua rau tsis muaj zaub mov zoo:

• Teeb meem kev lag luam: Tsis muaj peev xwm yuav khoom noj khoom haus zoo vim tsis muaj nyiaj.
• Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig tsawg: Hauv qee thaj chaw, nws nyuaj rau nrhiav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zoo, thiab txawm tias lawv muaj los xij, lawv kim heev.
• Tej yam mob uas ua rau noj mov nyuaj: tej yam xws li xeev siab, ntuav, nqos nyuaj.
• Cov mob uas ua rau cov calories poob qis: raws plab ntev , mob qog noj ntshav, thiab lwm yam.
• Lub sijhawm uas xav tau ntau calories: Cev xeeb tub , pub niam mis, thiab cov menyuam yaus uas tab tom loj hlob.
• Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas ua rau tsis xav noj mov: Cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev puas hlwb .
• Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo: Tej yam zoo li Anorexia thiab Bulimia .
• Cov kab mob uas ua rau tsis nqus tau cov as-ham: xws li pancreatic insufficiency thiab inflammatory bowel disease .
• Kev pub mis rau hauv cov hlab ntsha mus ntev.
• Ua raws li kev noj zaub mov tsawg heev lossis noj cov zaub mov tsis qab uas lwm tus xaiv.

Cov ua rau noj zaub mov ntau dhau:

• Tsis muaj cov zaub mov zoo rau lub cev: Thaum txoj hauv kev yooj yim yog noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau thiab tsis zoo, tib neeg yuav tig mus noj.
• Ib txoj kev ua neej uas tsis muaj kev tawm dag zog ntau.
• Tej yam mob uas ua rau lub cev zom zaub mov qeeb: Piv txwv li:Kev mob hypothyroidism.
• Cov tshuaj hormones tsis sib xws uas cuam tshuam rau kev tshaib plab thiab kev puv npo.
• Kev ntxhov siab ntev.
• Kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab.
• Kev noj zaub mov tsis tu ncua.
• Kev siv cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus ntau dhau mus ntev.

Yuav ua li cas thiaj paub tias tsis muaj kev noj qab haus huv zoo?

Feem ntau, tus kws kho mob yuav kuaj mob tsis muaj protein-zog lossis noj zaub mov ntau dhau los ntawm kev kuaj koj lub cev thiab nug txog koj cov zaub mov noj thiab tej yam kev mob . Cov kws kho mob yuav saib koj qhov BMI , lossis lawv yuav ntsuas tus menyuam lub caj npab kom paub seb qhov teeb meem loj npaum li cas. Yog tias ua tau, lawv yuav coj cov ntshav mus kuaj seb puas muaj cov micronutrient tsis sib npaug . Qhov no yog vim tias macronutrient malnutrient feem ntau mus ua ke nrog micronutrient malnutrient. Tsis tas li ntawd, ib tus neeg uas muaj macronutrient overnutrient kuj tuaj yeem muaj micronutrient malnutrient. Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm micronutrient overnutrient, nws kuj tuaj yeem kuaj mob nrog kev kuaj ntshav (txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj).

Yuav kho tus kab mob tsis muaj zog li cas?

Kev tsis noj zaub mov zoo yog kho nrog cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus . Qhov no tuaj yeem yog cov khoom noj me me lossis cov mis tshwj xeeb, muaj calorie ntau uas tsim los rov ua kom lub cev tsis txaus. Kev pub zaub mov dua yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam los kho qhov tsis noj zaub mov zoo heev.

Tiam sis nco ntsoov! Qhov kev rov pub mis dua no yuav ua rau ntshai me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog thaum ob peb hnub thawj zaug. Vim tias lub cev yuav tsum tau hloov ntau yam kom thiaj li tau siv rau qhov kev noj zaub mov uas txo qis. Thaum koj rov pub mis dua, lub cev yuav tsum rov ua haujlwm li qub dua. Qee zaum lub cev yuav tsis tau npaj txhij los daws qhov kev hloov pauv no. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib kho mob no nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob kom tiv thaiv thiab tswj cov teeb meem loj, txawm tias yuav ua rau tuag taus xws li kev rov pub mis dua .

Kev noj zaub mov ntau dhau feem ntau kho tau los ntawm kev txo qhov hnyav, kev noj zaub mov, thiab kev hloov pauv hauv lub neej . Kev poob qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob thib ob xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Kev kho mob poob phaus yuav suav nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog, tshuaj, lossis cov txheej txheem kho mob. Koj kuj tseem yuav tsum tau kho qhov mob hauv qab, xws li kab mob thyroid, lossis kab mob kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Kev poob phaus tuaj yeem tshwm sim sai lossis siv sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, thaum koj poob phaus, nws yog kev hloov pauv hauv lub neej uas koj ua uas yuav pab koj tswj qhov hnyav ntawd. Cov lus qhia rau qhov no,Tej zaum yuav xav tau cov kev pab txhawb nqa mus sij hawm ntev xws li kev kho tus cwj pwm, cov pab pawg txhawb nqa, thiab kev qhia txog kev noj haus.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau kev tsis noj qab haus huv?

Kev tsis noj zaub mov zoo yog ib qho teeb meem thoob ntiaj teb. Hauv ob lub teb chaws uas tau tsim thiab tseem tab tom txhim kho, kev txom nyem thiab kev tsis paub txog kev noj zaub mov zoo yog cov ua rau muaj teeb meem no. Peb tuaj yeem pab tswj kev tsis noj zaub mov zoo los ntawm kev muab kev kawm zoo dua thiab txhawb nqa cov neeg tsis muaj zog (nrog kev nkag mus rau dej huv, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab tshuaj) thoob plaws ntiaj teb. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, uas tej zaum yuav tsis tuaj yeem hais lus rau lawv tus kheej, yog cov neeg tsis muaj zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov noj thiab kev noj qab haus huv.

Txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev tsis noj zaub mov zoo yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo . Yog tias koj tau txais cov as-ham txaus uas koj lub cev xav tau, koj yuav tsis tshua noj ntau dhau kom tau raws li cov kev xav tau ntawd. Txawm tias koj noj zaub mov zoo li qub los xij, qee qhov kev tsis txaus cov micronutrient tseem muaj ntau. Ib txoj hauv kev los nrhiav seb koj puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj micronutrient yog kuaj ntshav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj yuav noj pes tsawg koob tshuaj kom raug rau koj.

Yav tom ntej rau cov neeg uas tsis muaj kev noj qab haus huv zoo yuav zoo li cas? (Kev kwv yees)

Kev tsis noj zaub mov zoo tuaj yeem kho tau, tab sis qee qhov teeb meem yuav nyob ntev. Cov teeb meem ntawm kev tsis noj zaub mov zoo heev, xws li dig muag vim tsis muaj vitamin A txaus, pob txha tsis muaj zog vim tsis muaj vitamin D txaus, thiab kev loj hlob qeeb vim tsis muaj protein-zog hauv cov menyuam yaus, yuav tsis zoo tag nrho txawm tias tom qab kho dua tshiab. Cov teeb meem thib ob ntawm kev noj zaub mov ntau dhau mus ntev, xws li kev tsis kam insulin thiab kab mob carotid artery , yuav nyob ntev txawm tias tom qab poob phaus. Txawm li cas los xij, nrog kev cuam tshuam thaum ntxov thiab kev txhawb nqa zoo, tib neeg tuaj yeem rov zoo tag nrho.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txog kev tsis noj zaub mov zoo?

Mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej hauv qab no:

• Yog tias koj nyuam qhuav poob lossis nce ntau tshaj kaum phaus, tsis tau xav txog.
• Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm anemia, xws li qaug zog, kiv taub hau, qaug zog, thiab qaug zog.
• Yog koj xav tias koj muaj teeb meem noj mov tsis zoo.
• Yog koj xav tias cov menyuam yaus lossis cov neeg laus hauv koj lub zej zog raug tsim txom lossis tsis quav ntsej.

Thaum cov neeg feem coob xav txog kev tsis noj qab haus huv, lawv xav txog kev tsis noj qab haus huv txaus - tsis muaj tag nrho cov calories lossis tsis muaj qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Kev tsis noj qab haus huv txaus tsuas yog ib qho ntawm kev tsis noj qab haus huv xwb, tab sis kev noj zaub mov ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj. Cov kws kho mob tam sim no txhais kev tsis noj qab haus huv tias yog qhov tsis sib xws ntawm cov khoom noj uas koj xav tau thiab cov khoom noj uas koj tau txais.Los ntawm lub ntsiab lus no, kev tsis noj qab haus huv yog ib qho uas tshwm sim ntau heev. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kab mob, kev tsis taus, thiab kev tuag thoob ntiaj teb. Kev tsis noj qab haus huv yuav tsum tau daws los ntawm ntau yam kev cuam tshuam, suav nrog kev kawm, kev tsim kho vaj tse, thiab kev ntsuas txoj cai. Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsis noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov kom sib npaug.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

• Kev tsis noj zaub mov zoo tsis yog tsuas yog tsis muaj zaub mov zoo xwb, tab sis kuj yog kev tsis noj zaub mov zoo.
• Kev noj zaub mov kom sib npaug thiab ntau yam yog ib qho tseem ceeb heev. Hloov chaw noj zaub mov sai, xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab ua hauv tsev.
• Ua tib zoo saib xyuas kev noj haus ntawm cov menyuam yaus, cov niam cev xeeb tub, thiab cov neeg laus.
• Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin lossis cov tshuaj ntxiv yam tsis tau npaj tseg. Ib txwm nrhiav kev pab kho mob.
• Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev tsis noj qab haus huv, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Koj tos ntev npaum li cas, koj yuav muaj teeb meem ntau npaum li ntawd.

Cia peb txhua tus saib xyuas peb cov khoom noj khoom haus thiab sim ua lub neej noj qab nyob zoo!

Kev tsis noj zaub mov zoo, kev noj zaub mov tsis txaus, kev noj zaub mov ntau dhau, cov vitamins, cov minerals, kev noj qab haus huv