Zoo li nws yog lub sijhawm rau peb los tham txog tej hnub "tshwj xeeb" uas koj cov phooj ywg qee zaum hais lus ntsiag to hauv tsev kawm ntawv, lossis uas koj tus muam yuav hais txog thaum nws hais tias, "Kuv xav tias tsis xis nyob hnub no." Yog lawm, kuv tab tom tham txog koj lub sijhawm. Nws yog dab tsi, vim li cas nws tshwm sim, thiab koj puas yuav tsum txhawj? Cia peb tham txog nws yooj yim, hauv txoj kev uas ua rau koj nkag siab!
Koj tsis yog ib tug ntxhais me lawm, thiab thaum koj loj hlob tuaj, koj lub cev tab tom dhau los ntawm ntau yam kev hloov pauv. Ib qho ntawm cov theem tseem ceeb tshaj plaws yog qhov pib ntawm koj lub sijhawm, tseem hu ua kev coj khaub ncaws.
Lub sijhawm yog dab tsi, thiab vim li cas nws thiaj tshwm sim?
Cia peb pib nrog cov hauv paus. Hais yooj yim xwb, lub sijhawm yog thaum cov ntshav me me ntws los ntawm koj lub tsev menyuam , los ntawm koj lub qhov chaw mos , thiab tawm ntawm koj lub cev. Nws yog ib qho kev ua haujlwm ntawm lub cev, ib yam li kev ua pa lossis kev zom koj cov zaub mov.
Qhov no txhais tau tias koj tab tom txav mus rau theem kawg ntawm kev laus . Qhov tseem ceeb tshaj plaws, thaum koj pib muaj hli, koj lub cev muaj peev xwm xeeb tub yog tias koj koom nrog kev sib deev. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub sijhawm rau qhov ntawd tom qab! Tam sim no, cia peb tsom mus rau kev nkag siab txog koj lub hli.
Lub khawv koob sab hauv: Vim li cas koj thiaj muaj hli?
Xav tsis thoob tias vim li cas cov ntshav no tshwm sim? Nws yog vim muaj cov tshuaj lom neeg hauv koj lub cev hu ua cov tshuaj hormones . Ob qho tseem ceeb tshaj plaws yog estrogen thiab progesterone , uas yog tsim los ntawm koj lub zes qe menyuam .
Cov tshuaj hormones no ua haujlwm ua ke los ua kom daim ntaub ntawm koj lub tsev menyuam tuab zuj zus. Xav txog nws zoo li npaj ib lub ncoo mos mos thiab xis nyob yog tias lub qe uas tau sib xyaw ua ke (lub qe uas muaj cov phev) xav tau ib qho chaw los txuas thiab loj hlob mus ua ib tug menyuam.
Vim tias koj tsis xeeb tub txhua hli, yog tias qe tsis tau sib xyaw ua ke, daim ntaub hauv tsev menyuam uas tuab ntawd tsis tas siv lawm. Nws tawg thiab ntws tawm ntawm koj lub cev ua ntshav - qhov no yog qhov peb hu ua lub sijhawm. Tom qab ntawd, lub voj voog pib dua.
Feem ntau, cov txheej txheem ntawm kev tsim thiab tshem tawm cov ntaub no siv sijhawm li ib hlis, yog vim li cas feem ntau cov neeg muaj lub sijhawm li ib hlis ib zaug.
Lub sijhawm twg yuav pib muaj hli? Tej zaum yuav sai sai no rau koj?
Feem ntau cov ntxhais muaj thawj zaug thaum lawv muaj hnub nyoog li ntawm 12 xyoos, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim ob peb xyoos ua ntej lossis tom qab ntawd rau lwm tus. Txhua tus neeg muaj nws lub moos sab hauv, yog li tsis txhob txhawj yog tias koj tus phooj ywg pib thaum muaj hnub nyoog 11 xyoos thiab koj tseem tsis tau muaj.
Tsis muaj hnub nyoog "raws nraim", tab sis ntawm no yog ob peb lub cim qhia tias koj lub sijhawm yuav los txog:
- Kev loj hlob ntawm lub mis: Feem ntau, koj thawj lub sijhawm tuaj txog li ob xyoos tom qab koj lub mis pib loj hlob.
- Cov plaub hau ntawm lub cev: Koj yuav pom cov plaub hau loj hlob hauv qab koj txhais tes thiab hauv koj thaj chaw ntiag tug.
- Cov kua tawm ntawm qhov chaw mos:Tej zaum koj yuav pom ib qho kua dawb los yog dawb. Qhov no feem ntau pib li rau lub hlis ua ntej koj thawj zaug muaj hli.
Yog koj pom cov cim no, koj tsuas xav tias, "Kuv lub hlis yuav los txog," thiab npaj koj tus kheej. Tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai!
Cov qe menyuam thiab koj lub sijhawm sib txuas li cas?
"Kev qe menyuam" yog tus txheej txheem uas koj lub zes qe menyuam tso qe tawm. Tib cov tshuaj hormones uas ua rau lub tsev menyuam tuab kuj qhia rau lub zes qe menyuam kom tso qe tawm. Lub qe no ces mus rau hauv ib lub raj nyias nyias hu ua lub raj fallopian mus rau lub tsev menyuam.
- Xav txog nws li no: Koj lub zes qe menyuam zoo li ob lub tawb qe me me. Txhua hli, ib lub tawb tso ib lub qe tawm.
Yog tias lub qe ntawd ntsib ib tug phev, nws tuaj yeem txuas rau ntawm phab ntsa tsev menyuam thiab pib loj hlob mus ua ib tug menyuam. Yog tias nws tsis ntsib ib tug phev, daim ntaub sab hauv ntawm lub tsev menyuam yuav poob tawm, thiab qhov ntawd yog koj lub sijhawm.
Koj lub hlis puas tsis tu ncua txij thaum pib?
Rau thawj xyoo lossis ob xyoos tom qab koj pib, koj lub hlis yuav tsis tuaj tib lub sijhawm txhua hli. Nws yuav yog ntxov ib hlis thiab lig rau lub hlis tom ntej. Qhov no yog qhov ib txwm muaj! Koj lub cev tseem tab tom hloov kho. Feem ntau, tom qab ob lossis peb xyoos, koj lub voj voog yuav zoo ib yam, feem ntau tshwm sim txhua 4 txog 5 lub lis piam.
Koj puas tuaj yeem cev xeeb tub tom qab koj thawj zaug muaj?
Yog lawm! Qhov no yog qhov tseeb uas ntau tus tsis paub txog. Koj tuaj yeem cev xeeb tub sai li sai tau thaum koj muaj koj thawj zaug - qee zaum, koj tuaj yeem cev xeeb tub *ua ntej* koj thawj zaug muaj. Yuav ua li cas? Vim tias koj cov tshuaj hormones tej zaum yuav twb pib cov txheej txheem ntawm kev tso qe thiab ua rau lub tsev menyuam tuab. Yog tias koj koom nrog kev sib deev thaum lub sijhawm no, cev xeeb tub tau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau paub thiab nyob twj ywm kom muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv lossis xwm txheej ceev, thov hu rau koj cov kev pabcuam xwm txheej ceev hauv zos (911) lossis mus ntsib tsev kho mob ze tshaj plaws.
Nyob twj ywm paub txog thiab noj qab haus huv nrog Nirogi Lanka .
Ib hlis twg yuav kav ntev npaum li cas? Thiab yuav tsum tuaj ntau zaus npaum li cas?
Feem ntau, ib lub hlis yuav kav li 5 hnub, txawm hais tias qee tus yuav luv dua lossis ntev dua los xij. Txij li 3 txog 7 hnub yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
Feem ntau, koj lub hlis yuav los txog txhua 4-5 lub lis piam (uas sib npaug rau lub voj voog 28-35 hnub). Txawm li cas los xij, nws yog ib qho uas ib txhia neeg muaj lub voj voog luv dua (kwv yees li 3 lub lis piam lossis 21 hnub) lossis ntev dua me ntsis (kwv yees li 6 lub lis piam).
Ib daim ntawv qhia luv luv ntawm koj lub voj voog:
- Lub Sijhawm: Feem ntau ntawm 3-7 hnub.
- Zaus: Feem ntau txhua 21-35 hnub (3-5 lub lis piam).
Thov nco ntsoov tias thaum koj thawj zaug pib muaj koj lub hlis, koj lub voj voog yuav siv sijhawm me ntsis kom rov qab zoo li qub.
Koj yuav tsum siv dab tsi thaum koj muaj hli? Cov ntaub qhwv menyuam, Cov ntaub so ntswg, lossis lub khob rau hli?
Muaj ntau txoj hauv kev los tswj koj txoj kev ua neej. Tej zaum koj yuav tau sim me ntsis kom pom qhov twg zoo tshaj plaws rau koj. Muaj ntau tus neeg xaiv ib txoj kev, thaum lwm tus sib xyaw thiab sib phim nyob ntawm lawv cov dej num txhua hnub.
- Cov ntaub qhwv: Muaj ntau yam pib nrog cov ntaub qhwv. Cov no yog ua los ntawm cov khoom siv nqus dej, muaj ntau qhov ntau thiab tsawg thiab duab, thiab muaj cov kab nplaum los khi lawv rau koj cov ris tsho hauv qab. Koj yuav tsum hloov koj cov ntaub qhwv txhua 4-6 teev.
- Zoo: Yooj yim heev rau siv; zoo rau cov neeg pib tshiab.
- Qhov Tsis Zoo: Yuav tsis xis nyob thaum ua si xws li ua luam dej lossis ua si hnyav.
- Cov Tampons: Muaj ntau tus neeg nyiam cov tampons thaum ua si lossis ua luam dej. Lub tampon yog ib lub qhov me me, nqus tau dej uas ntxig rau hauv qhov chaw mos. Feem ntau muaj ib lub applicator los pab ntxig. Lawv ua haujlwm los ntawm kev nqus cov ntshav los ntawm sab hauv.
- Tseem Ceeb: Tsis txhob tso lub tampon rau hauv lub cev ntau tshaj 8 teev, vim qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob tsis tshua muaj tab sis loj heev hu ua Toxic Shock Syndrome (TSS) . Nco ntsoov hloov lawv raws sijhawm.
- Khob Rau Lub Caij Muaj Hli: Cov no tab tom nrov zuj zus. Feem ntau yog ua los ntawm cov silicone kho mob, lawv raug ntxig rau hauv qhov chaw mos kom khaws cov ntshav. Tom qab ob peb teev, koj tshem nws tawm, nchuav cov khoom hauv, ntxuav nws, thiab rov muab tso rau hauv.
- Zoo: Siv tau dua ntau xyoo, zoo rau ib puag ncig, thiab feem ntau tuaj yeem hnav tau txog li 12 teev nyob ntawm koj qhov kev ntws.
- Qhov Tsis Zoo: Muaj ib qho kev kawm thaum koj thawj zaug pib siv ib qho.
Yog li, qhov twg zoo tshaj? Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog txhua yam uas koj xis nyob nrog thiab txhua yam uas haum rau koj txoj kev ua neej. Nws zoo heev rau hnav ib daim pam mus kawm ntawv thiab hloov mus rau lub tampon rau kev xyaum netball!
Piv txwv li: Xav txog Sandali, uas nyiam ua kis las thiab seev cev heev; nws yuav xav tias muaj kev ywj pheej dua thaum siv lub tampon lossis khob haus dej. Nws tus phooj ywg Dilmi, uas nyiam so thiab nyeem ntawv, yuav pom tias cov ntaub so ntswg xis dua. Koj muaj kev ywj pheej xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws.
Muaj ntshav ntau npaum li cas tiag? Puas yog ntau heev?
Tej zaum nws yuav zoo li ntshav ntau heev, tab sis thoob plaws koj lub sijhawm, tag nrho cov ntshav feem ntau tsuas yog ob peb diav xwb. Feem ntau, hloov koj daim ntaub qhwv, tampon, lossis khob 3-6 zaug hauv ib hnub yog qhov ib txwm muaj.
Txawm li cas los xij, txhua tus neeg txawv; qee tus yuav muaj qhov ntws hnyav dua thaum lwm tus muaj qhov sib dua. Qhov kev hloov pauv no yog qhov ib txwm muaj.
Kuv puas yuav muaj lub sijhawm mus tas kuv lub neej?
Thaum muaj hnub nyoog 45-55 xyoos, koj yuav mus txog rau lub sijhawm Menopause , uas yog lub sijhawm uas koj cov hlis yuav tsis muaj mus tas li. Tsis tas li ntawd, cov hlis yuav tsis muaj thaum cev xeeb tub . Yog tsis muaj li ntawd, koj yuav muaj ib hlis txhua hli rau ntau xyoo.
PMS yog dab tsi? Puas yog kuv xwb?
"PMS" txhais tau tias Premenstrual Syndrome . Cov no yog cov kev hloov pauv ntawm lub cev thiab kev xav uas koj yuav ntsib hauv cov hnub ua ntej lossis thaum koj lub sijhawm. Cov no suav nrog:
- Kev xav tsis zoo: Kev hloov pauv sai sai ntawm tus cwj pwm, xav chim siab lossis chim siab.
- Kev tu siab: Xav tias tu siab yam tsis muaj laj thawj pom tseeb.
- Kev Ntxhov Siab: Xav tias tsis xis nyob lossis ntshai.
- Kev o: Xav tias puv los yog o.
- Pob txuv : Cov pob tawg ntawm koj daim tawv nqaij.
Cov tsos mob no feem ntau ploj mus thaum koj lub hlis pib. Qhov no tsis yog koj xwb - ntau tus poj niam thiab ntxhais hluas muaj PMS, thiab nws yog ib feem ntawm lub voj voog.
Xav txog nws li no: Yog tias koj tus phooj ywg Nimali xav tias muaj kev xav lossis chim siab ua ntej nws lub sijhawm, nws tsis yog nws qhov txhaum; nws yuav yog vim PMS.
Kuv ua tau dab tsi rau mob plab thaum muaj hnub nyoog?
Muaj ntau tus poj niam hluas uas muaj mob plab lossis mob plab thaum lawv muaj hli, tshwj xeeb tshaj yog thawj ob peb hnub. Txawm hais tias qhov no yuav ua rau lawv ntxhov siab heev los xij, thov koj paub tseeb tias muaj ntau txoj hauv kev zoo los tswj nws.
- Siv lub ntaub sov: Siv lub ntaub sov rau koj lub plab qis tuaj yeem pab txo qhov mob.
- Xav txog cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj: Cov tshuaj uas tsis yog steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li Ibuprofen lossis Naproxen feem ntau yog cov tshuaj uas zoo heev uas muaj nyob rau ntawm koj lub tsev muag tshuaj hauv zos. Txawm hais tias qee zaum siv cov tshuaj generic xws li Paracetamol, Ibuprofen lossis Naproxen feem ntau zoo dua rau kev tswj cov mob thaum cev xeeb tub. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv cov tshuaj tshiab.
Ib qho lus qhia sai: Haus dej kom txaus thiab tawm dag zog me me ib lossis ob hnub ua ntej koj lub sijhawm pib kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob plab.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Rau feem ntau cov poj niam hluas, cov hli tsis muaj teeb meem loj. Txawm li cas los xij, muaj tej lub sijhawm uas nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob tham. Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub nyoog 15 xyoos thiab koj lub hli tseem tsis tau pib, thov teem sijhawm. Ib yam li ntawd, yog tias koj lub voj voog tsis tau tas li (tshwm sim li txhua 4-5 lub lis piam) tom qab ob xyoos ntawm koj lub hli pib, nws tsim nyog tham nrog koj tus kws kho mob.
Tsis tas li ntawd xwb, kev los ntshav ntawm koj lub sijhawm tsis suav tias yog ib txwm muaj thiab tsim nyog mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj mob plab heev uas cov tshuaj tua kab mob uas tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj kho mob tsis pab , lossis yog tias koj pom tias los ntshav ntau heev - tshwj xeeb, yog tias koj xav tau hloov koj daim pam lossis tampon txhua teev - thov nrhiav kev pab kho mob sai sai.
Yog tias koj lub sijhawm ntev tshaj ib lub lim tiam , lossis yog tias koj tus mob premenstrual syndrome (PMS) hnyav heev uas cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub , thov tsis txhob yig tiv tauj kws kho mob. Lawv nyob ntawd los txhawb koj. Tsis muaj laj thawj dab tsi yuav txaj muag lossis ntshai; cov no yog cov yam tseem ceeb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv.
Koj yuav tsum paub dab tsi ntxiv?
Lub hli yog ib feem ntawm lub neej uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nws yuav tsum tsis txhob txwv koj txoj kev tawm dag zog, kev lom zem, lossis kev txaus siab rau koj txoj kev ua neej txhua hnub.
Yog koj muaj lus nug ntxiv, thov koj nug koj tus kws kho mob, koj niam koj txiv (yog, cov txiv yuav tsum tau qhia rau koj thiab!), koj tus kws saib mob hauv tsev kawm ntawv, tus xib fwb qhia kev noj qab haus huv, lossis tus kwv tij laus dua. Lawv txhua tus nyob ntawm no los txhawb koj.
Koj tsis nyob ib leeg xwb!
Nco ntsoov tias, txhua tus poj niam thiab ntxhais hluas yeej muaj qhov no; koj yeej tsis nyob ib leeg. Qhov tseem ceeb yog tswj nws kom zoo kom koj thiaj li ua tau koj lub neej kom zoo tshaj plaws.
- Muab qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo.
- Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab sib npaug.
- Haus dej kom txaus.
- Tswj tau qib kev ntxhov siab.
Cov cwj pwm no yuav pab koj kom noj qab haus huv thaum koj muaj hli thiab thoob plaws lub hlis.
Txog tam sim no, kuv vam tias koj yuav nkag siab meej dua txog koj txoj kev noj qab haus huv thaum lub caij hli. Nws yog ib qho txheej txheem ib txwm muaj. Nyob twj ywm ntseeg siab thiab paub txog cov ntaub ntawv! Xav kom koj muaj lub neej yav tom ntej zoo thiab ci ntsa iab los ntawm peb txhua tus ntawm Nirogi Lanka.
