Koj puas mob lub cev tas li? Cia peb tham txog qhov mob pob txha thiab cov leeg no (Musculoskeletal Pain)

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog qhov mob nraub qaum uas koj hnov ​​thaum koj sawv thaum sawv ntxov, qhov mob hauv koj ob txhais ceg thaum koj rov qab los tsev los ntawm kev ua haujlwm thaum yav tsaus ntuj, lossis tsuas yog mob hauv koj txhais ceg xwb? Qhov tseeb, hom mob no yog ib qho ntawm cov mob uas tsis yog mob qog noj ntshav uas tshwm sim ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Yuav luag txhua tus ntawm peb tau ntsib hom mob no qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no, uas yog, qhov mob ntsig txog lub cev musculoskeletal, kom ntxaws me ntsis.

Mob Pob Txha thiab Musculoskeletal Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov no yog qhov mob uas tshwm sim hauv lub cev uas pab peb lub cev txav mus los. Lub cev no, lub cev musculoskeletal, suav nrog:

• Cov pob txha: Cov pob txha uas ua rau peb lub cev pob txha.
• Cov pob qij txha: Cov chaw uas ob lub pob txha txuas ua ke, uas yog, cov pob qij txha.
• Cov leeg: Cov nqaij muaj zog uas txuas cov pob txha rau ib leeg.
• Cov leeg: Cov leeg uas pab txav peb lub cev.
• Cov leeg: Cov ntaub so ntswg uas txuas cov leeg nqaij rau cov pob txha.

Thaum koj mob ib qho ntawm cov cheeb tsam no, peb hu ua mob pob txha thiab cov leeg nqaij. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau ib feem ntawm koj lub cev, xws li koj lub hauv caug, lossis nws tuaj yeem kis mus thoob plaws koj lub cev . Qee zaum qhov mob no tsis pom tseeb, tab sis lwm lub sijhawm nws tuaj yeem ua rau koj tsis tuaj yeem ua tau.

Qhov mob no zoo li cas? Puas txawv ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw?

Yog, qhov mob no yuav txawv nyob ntawm seb qhov ua rau mob thiab qhov chaw mob. Cia peb saib seb qhov ntawd mus li cas. Nrog rau qhov mob no, koj kuj tseem yuav muaj teeb meem txav koj lub cev , xav tias nkees txhua lub sijhawm , pw tsaug zog tsis zoo , thiab mob nqaij .

Cov ua rau mob no yog dab tsi?

Muaj ntau yam ua rau mob no. Cia peb muab lawv faib ua ob pawg.

Ua rau mob hnyav

Cov no feem ntau yog los ntawm kev raug mob lossis kev raug mob. Xav txog tias koj tab tom ua haujlwm hauv tsev thiab koj mob nraub qaum thaum nqa ib yam dab tsi hnyav, lossis koj ntog thaum ua si thiab koj txhais caj npab raug mob. Cov no yog cov ua rau mob sai sai.

• Pob txha tawg
• Cov pob txha tawg
• Kev tawg pob qij txha
• Kev raug mob los ntawm kev txav mus los tas li. Piv txwv li, cov mob xws li '(Tendinitis)', '(Carpal tunnel syndrome)', thiab '(Tennis elbow)'.
• Cov leeg nqaij tawg los yog mob.

Ua rau mob ntev

Qee yam mob nkeeg ua rau mob mus ntev. Txawm tias qhov raug mob uas tsis kho zoo los kuj tuaj yeem ua rau mob mus ntev tom qab.

• Cov hom mob pob qij txha, piv txwv li '(Rheumatoid arthritis)'.
• Fibromyalgia yog ib yam mob uas ua rau mob thoob plaws lub cev.
• Mob pob qij txha.
• Kab mob pob txha.
• Cov mob uas ua rau mob nraub qaum lossis mob caj dab, xws li mob pob txha caj qaum stenosis.

Yuav ua li cas thiaj kho tau hom mob no?

Kev kho mob nyob ntawm seb nws ua rau mob li cas, qhov mob hnyav npaum li cas, thiab qhov chaw nyob. Ib qho ntawm cov txheej txheem siv feem ntau rau qhov no yog txoj kev RICE . Ntawd yog:

• R - So: So thaj chaw uas mob.
• Kuv - Dej khov: Siv ib lub pob dej khov los txo qhov mob thiab o.
• C - Compression: Siv me ntsis nias nrog daim ntaub qhwv kom tswj tau o.
• E - Elevation: Ua kom thaj chaw mob siab, piv txwv li ceg, zoo li nyob rau ntawm lub hauv ncoo.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav heev, mob ntev, lossis yog los ntawm ib yam mob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav muab txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj. Yog tias qhov mob ntev ntev, nws yuav tsis kho tau tag nrho. Yog li ntawd, lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog tswj cov tsos mob thiab ua rau koj lub neej yooj yim dua. Qee qhov kev kho mob uas cov kws kho mob pom zoo yog:

• Kev kho lub cev thiab kev kho mob ua haujlwm.
• Cov tshuaj analgesics lossis cov tshuaj uas tau muab rau tus kab mob uas ua rau mob.
• Kev txhaj tshuaj steroid.
• Kev zaws kho mob.
• Kev siv koob txhaj tshuaj.
• Muaj tej lub sij hawm, phais mob.

Tab sis nco ntsoov, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav nws cov lus qhia ua ntej koj ua ib qho ntawm cov kev kho mob no.

Yog koj tsis quav ntsej qhov mob ces yuav muaj li cas?

Qhov no yog ib qho teeb meem tseem ceeb heev. Yog tias qhov mob los ntawm kev raug mob nruab nrab lossis hnyav tsis kho kom zoo, nws tuaj yeem dhau los ua qhov mob ntev . Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau txav koj lub cev kom zoo thiab txawm tias ua koj cov dej num txhua hnub. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev zoo siab hauv lub neej thiab koj txoj haujlwm. Yog li ntawd, yog tias qhov mob hnyav lossis mob ntev mus ob peb hnub, tsis txhob xav tias "Kuv yuav ua siab ntev ib pliag", tab sis mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj muaj qhov mob hnyav vim muaj xwm txheej, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.

Peb yuav tsum ua li cas thiaj li tiv thaiv tau hom mob ntawm lub cev no?

Kev tswj cov pob txha, cov leeg, thiab cov pob qij txha kom noj qab nyob zoo yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej ntawm hom mob no. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab:

• Ua si nawv tsis tu ncua: Ua si nawv uas haum rau koj lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv.
• Tswj koj lub cev kom raug: Xyaum ua kom koj nraub qaum ncaj thaum zaum thiab sawv ntsug.
• Thaum tsa ib lub nra hnyav, siv cov txheej txheem kom raug:Nqa qhov hnyav los ntawm kev khoov koj lub hauv caug, tsis txhob khoov koj nraub qaum.
• Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo: Cov khoom noj uas muaj calcium thiab vitamin D ua rau cov pob txha muaj zog.
• Tsis txhob haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau lub cev mob ntxiv.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Qhov no ua rau cov leeg thiab pob qij txha yooj ywm dua.

Mob pob txha thiab leeg, mob pob txha thiab leeg, mob lub cev, mob pob qij txha, mob nraub qaum, mob nqaij, mob pob txha