Peb puas yuav tsum txhawj txog pluas su hauv tsev kawm ntawv? Cia peb muab qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv!

Koj puas txhawj me ntsis txog yam koj tus menyuam noj rau pluas su hauv tsev kawm ntawv? Qhov tseeb, qhov no yog teeb meem rau ntau tus niam txiv. Vim tias, qee zaum, thawj lub sijhawm rau cov menyuam xaiv lawv cov zaub mov nyiam yuav nyob hauv tsev kawm ntawv lub tsev noj mov. Yog li, cov kev txiav txim siab uas lawv ua lub sijhawm no muaj kev cuam tshuam loj heev rau lawv txoj kev noj qab haus huv.

Vim li cas pluas su hauv tsev kawm ntawv thiaj tseem ceeb ua luaj?

Xav txog seb, koj tus menyuam tau ua haujlwm hnyav hauv tsev kawm ntawv txij thaum sawv ntxov, kawm ntawv thiab ua si. Yog li lub zog los ntawm pluas su yog qhov pab lawv kom dhau mus tas hnub thiab muaj zog rau cov haujlwm yav tsaus ntuj. Pluas su uas muaj zaub mov zoo tsis yog ib yam dab tsi los ua kom lub plab puv nkaus xwb. Nws yog qhov muab cov as-ham uas tus menyuam xav tau rau kev loj hlob ntawm lub hlwb, kev loj hlob ntawm lub cev, thiab kev tiv thaiv kab mob. Thaum koj saib nws, cov cwj pwm noj mov uas lawv tsim thaum lub hnub nyoog no dhau los ua cov cwj pwm muaj zog uas yuav cuam tshuam rau lawv thoob plaws lawv lub neej. Qhov ntawd txhais tau tias peb yuav tsum xav ntxiv me ntsis txog qhov no, puas yog?

Cov teeb meem ntawm kev xaiv zaub mov los ntawm lub tsev kawm ntawv lub tsev noj mov

Niaj hnub nim no, qhov zoo thiab saj ntawm cov zaub mov hauv ntau lub tsev kawm ntawv tau zoo dua. Hauv qee qhov chaw, koj tuaj yeem pom cov zaub mov noj qab haus huv zoo li '(cov nqaij qaib ci sandwiches)' thiab zaub xam lav. Qhov ntawd yog qhov zoo siab tiag tiag.

Txawm li cas los xij, ntawm qhov tod tes, hauv lub tsev noj mov hauv tsev kawm ntawv, cov menyuam yaus feem ntau xaiv cov khoom noj tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Qee zaum, cov khoom noj uas muaj cais ('(a la carte)') lossis los ntawm '(lub tshuab muag khoom)' (cov tshuab muag khoom) feem ntau tsis zoo heev. Piv txwv li, ib tug menyuam yaus yuav txiav txim siab noj '(hot dog)' (hot dog) txhua hnub rau pluas su. Lossis lawv yuav tau siv rau cov dej qab zib thiab cov khoom noj txom ncauj uas muaj roj. Txawm hais tias nws tsis yog ib qho teeb meem loj rau kev noj cov no ib lossis ob zaug, nws tsis yog ib qho zoo rau kev tau siv rau cov khoom noj tsis zoo li no ua ib txwm muaj txhua hnub.

Koj yuav pab koj tus menyuam xaiv qhov zoo li cas?

Nov yog lub sijhawm uas koj tus menyuam txoj kev pab cuam muaj nqis tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib tug menyuam yaus, koj yuav tsum piav qhia rau lawv kom lawv nkag siab tias kev noj su zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav pab lawv muaj zog rau hnub ntawd thiab pab lawv ua si thaum tav su.

Nov yog qee yam ntxiv uas koj ua tau:

Saib cov ntawv qhia zaub mov hauv tsev kawm ntawv ua ke.

• Ua ntej, koj thiab koj tus menyuam yuav tsum saib cov ntawv qhia zaub mov hauv tsev kawm ntawv. Nug koj tus menyuam seb lawv nyiam dab tsi thiab lawv feem ntau noj dab tsi rau pluas su.
• Qhia koj tus menyuam txog cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv . Tiamsis, qee zaum cia nws noj nws cov khoom noj uas nws nyiam, txawm tias nws yog hot dog los xij. Thaum txhua yam raug txwv tsis pub ua, cov menyuam yaus yuav xav noj cov khoom ntawd.
• Tham txog tej yam xws li '(chips)' (qos yaj ywm kib), '(soda)' (dej qab zib xws li dej qab zib), '(ice cream)' (ice cream). Tham txog tej yam xws li seb puas muaj nyob hauv tsev kawm ntawv, thaum twg muaj, thiab noj ntau npaum li cas.

Tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj mov los ntawm tsev.

• Txhawb koj tus menyuam kom nqa khoom noj txom ncauj los ntawm tsev tsawg kawg yog ob peb hnub hauv ib lub lim tiam. Qhov no yuav pab kom koj tus menyuam tau txais pluas su uas muaj txiaj ntsig zoo.
• Thaum koj npaj zaub mov hauv tsev, koj tuaj yeem saib xyuas kev noj haus thiab kev huv uas koj tus menyuam xav tau.

Hais yooj yim xwb, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus menyuam txog zaub mov thiab qhia lawv kom txiav txim siab zoo.

Yuav ua li cas coj koj tus menyuam mus rau kev xaiv noj qab haus huv?

Yog tias noj mov hauv tsev kawm ntawv lub tsev noj mov, qhia koj tus menyuam kom xaiv cov khoom xws li:

• Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab: Cov no yog cov khoom noj uas muaj cov vitamins, minerals, thiab fiber ntau. Sim noj tsawg kawg ib yam txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ib hnub hauv koj cov zaub mov noj.
• Nqaij tsis muaj roj ntau: Nqaij qaib thiab ntses muaj protein ntau. Cov no tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm tus menyuam. Cov khoom noj ci, siav, lossis steamed zoo dua li cov khoom noj kib.
• Cov nplej tag nrho: Xaiv cov mov ci ua los ntawm cov nplej tag nrho los yog mov xim av es tsis txhob noj mov dawb. Cov fiber hauv cov khoom noj no pab koj kom koj xav tias puv sai dua thiab muab zog rau koj ntau dua.
• Txo cov khoom noj kib kom ntau li ntau tau: Qhia rau koj tus menyuam nkag siab tias kev noj cov khoom noj uas muaj roj ntau zaus tsis zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv.
• Haus dej los yog mis nyuj uas tsis muaj roj ntau: Zoo tshaj plaws yog haus dej es tsis txhob haus dej qab zib. Qhia seb dej tseem ceeb npaum li cas rau lub cev.

Cia peb ua lub thawv noj su uas peb coj los tsev qab thiab muaj txiaj ntsig zoo!

Yog tias koj tab tom npaj pluas noj rau koj tus menyuam hauv tsev, ntawm no yog qee lub tswv yim:

Cia peb ua ib daim ntawv teev khoom noj ua ke nrog peb tus menyuam.

• Ua ntej, nrog koj tus menyuam tham thiab sau ib daim ntawv teev cov khoom noj uas lawv nyiam noj thiab cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Thaum koj koom nrog koj tus menyuam ua qhov no, lawv yuav noj cov khoom noj ntawd nrog kev zoo siab.
• Es tsis txhob noj cov ncuav mog qab zib uas muaj txiv laum huab xeeb thiab kua txiv hmab, sim ua lwm yam txawv me ntsis. Koj tuaj yeem muab nqaij qaib ci thiab zaub rau saum cov ncuav mog qab zib pita, lossis qhwv cov ncuav mog qab zib.
• Cov kua zaub (nyob rau hauv lub thawv kaw nruj nreem) thiab ntau yam zaub xam lav kuj yog cov kev xaiv zoo.
• Nws yog ib lub tswv yim zoo heev uas yuav yooj yim muab cov khoom noj seem los ntawm kev noj hmo tas los tso rau hauv koj lub thawv noj su!

Kev hloov me me ua rau muaj qhov sib txawv loj heev ntawm kev noj haus

Kev hloov me me uas koj ua rau cov khoom noj uas koj pub rau koj tus menyuam yuav muaj feem cuam tshuam loj heev rau kev noj haus ntawm koj tus menyuam. Xav txog tej yam xws li:

• Siv cov mov ci ua los ntawm cov nplej es tsis txhob siv cov mov ci dawb li niaj zaus.
• Es tsis txhob muab ib lub raj mis dej qab zib rau koj haus, tiam sis muab ib lub raj mis dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tsis qab zib rau koj haus.
• Es tsis txhob noj khoom txom ncauj kib, muab ib yam dab tsi xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab, mis nyuj yogurt, lossis ib daim cheese .
• Muab mis nyuj uas muaj roj tsawg es tsis txhob muab mis nyuj uas muaj roj tag nrho.
• Rau noj hmoNtxiv me ntsis zaub xas lav los yog ob peb daim zaub uas twb txiav lawm (xws li carrots, dib).

Tej yam me me zoo li no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau kev noj haus uas koj tus menyuam tau txais.

Ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb ntxiv

• Qhov tseem ceeb ntawm pluas tshais: Ib yam li pluas su, pluas tshais tseem ceeb rau ib tug me nyuam. Pluas tshais uas muaj txiaj ntsig zoo pab pib hnub zoo.
• Dej Haus: Xyuas kom koj tus menyuam haus dej txaus thoob plaws hnub kawm ntawv. Muab ib lub raj mis dej rau koj tus menyuam.
• Ua ib tug qauv zoo rau koj tus kheej: Thaum koj ceev faj txog yam koj noj thiab haus, koj cov menyuam yuav ua raws li ntawd.
• Tsis txhob ua rau lub sijhawm noj mov ua kev sib ntaus sib tua: Tsis txhob yuam koj tus menyuam noj mov, nws tseem ceeb dua kom muaj kev sib tham zoo txog zaub mov thiab pab lawv xaiv qhov zoo.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Yog li ntawd, tej zaum koj nkag siab tias nws tseem ceeb npaum li cas los saib xyuas koj tus menyuam noj su hauv tsev kawm ntawv.

Nco ntsoov, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia cov cwj pwm me me thiab zoo rau koj tus menyuam yog maj mam qhia lawv es tsis txhob yuam kom lawv hloov pauv loj ib zaug.

• Tham nrog koj tus menyuam txog zaub mov thiab mloog lawv cov kev xav.
• Qhia lawv txog cov khoom noj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas muaj nyob hauv tsev kawm ntawv lub tsev noj mov.
• Sim ua cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev thaum twg ua tau.
• Kauj ruam me me no yuav mus ntev heev rau lub neej yav tom ntej zoo rau koj tus menyuam!

Cia peb txhua tus saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm peb cov menyuam, vim tias ib tiam neeg noj qab haus huv yog lub teb chaws muaj nqis tshaj plaws.

Pluas su hauv tsev kawm ntawv, kev noj haus rau menyuam yaus, khoom noj qab haus huv, khoom noj hauv lub tsev noj mov, khoom noj hauv tsev, lub thawv noj su, khoom noj qab haus huv