Puas yog nws tau ntau tshaj ib xyoos txij li thaum koj lub hlis tsis muaj lawm? Koj puas tseem hnov mob thiab hloov pauv hauv koj lub cev tom qab dhau lub sijhawm loj hu ua menopause? Ces koj nyob rau hauv lub sijhawm hu ua "Postmenopause". Muaj ntau tus poj niam tsis tham txog qhov no ntau, tab sis qhov no yog ib theem tseem ceeb heev hauv peb lub neej. Yog li ntawd tsis txhob ntshai, hnub no peb yuav tham txog lub sijhawm no, cov kev hloov pauv uas tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd, thiab yuav ua li cas kom nyob zoo siab thiab noj qab haus huv.
Hauv lwm lo lus, postmenopause yog dab tsi?
Lub sijhawm tom qab lub sijhawm tas lawm yog lub sijhawm tom qab lub sijhawm tas lawm. Yog hais kom meej, qhov no yog lub sijhawm uas koj cov hli pib dua tom qab 12 lub hlis sib law liag uas tsis muaj hli . Thaum lub sijhawm no, koj lub zes qe menyuam tsis tso qe (ovulation). Qhov no txhais tau tias koj lub peev xwm muaj menyuam tas lawm.
Qhov no tsis yog qhov kawg ntawm lub neej, tab sis yog qhov pib tshiab. Cov tsos mob uas ua rau koj ntxhov siab heev thaum lub sijhawm hloov cev, xws li kub taub hau thiab hws hmo ntuj, yuav maj mam txo qis lossis ploj mus tag thaum lub sijhawm no.
Tiam sis thaum lub sijhawm no, peb lub cev muaj cov tshuaj hormone estrogen tsawg heev. Cov tshuaj hormone no tseem ceeb heev rau kev ua kom peb cov pob txha muaj zog. Yog li ntawd, thaum estrogen txo qis, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob pob txha tawg yuav nce me ntsis.
Lub sijhawm postmenopause kav ntev npaum li cas?
Thaum koj nkag mus rau hauv postmenopause, nws yuav kav ntev mus rau tas koj lub neej. Cov tshuaj hormones yuav tseem qis, koj lub hlis yuav tsis rov qab los, thiab koj yuav tsis muaj peev xwm xeeb tub tau vim tias koj yuav tsis muaj peev xwm ovulate tau lawm.
Feem ntau tus mob no tshwm sim thaum muaj hnub nyoog li ntawm 52 xyoos. Tab sis nws yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov tseem ceeb tsis yog koj lub hnub nyoog, tab sis seb nws puas tau ntau tshaj ib xyoos txij li thaum koj lub hlis tsis los.
Puas tseem muaj cov tsos mob tshwm sim thaum lub sijhawm no?
Yog lawm, ntau tus neeg tseem yuav muaj qee cov tsos mob zoo ib yam li thaum lub sijhawm hloov cev. Tab sis feem ntau, lawv tsis tshua muaj zog. Qhov no yog vim peb lub cev cov tshuaj hormones tsim menyuam qis. Qee tus neeg yuav tsis muaj tsos mob li.
Tab sis saib seb koj puas muaj cov tsos mob no:
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kub hnyiab thiab hws hmo ntuj | Muaj ib qho kev xav tias kub heev thiab tawm hws. Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj qhov no tau ntau xyoo. |
| Qhov chaw mos qhuav thiab mob thaum sib deev | Cov tshuaj estrogen qis ua rau cov ntaub so ntswg ntawm qhov chaw mos nyias dua thiab qhuav dua, uas ua rau kev sib deev mob heev. |
| Kev nyuaj siab thiab kev hloov pauv ntawm lub siab | Kev tu siab, ntxhov siab, thiab txhawj xeeb. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab kev hloov pauv hauv lub neej. |
| Kev sib deev tsis zoo | Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab qhov chaw mos qhuav tuaj yeem txo qhov kev ntshaw kev sib deev. |
| Tsis tsaug zog | Tej yam xws li muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj thiab sawv ib nrab thaum sawv ntxov yuav tshwm sim. |
| Tawv nqaij qhuav, plaub hau poob | Tej yam no tuaj yeem tshwm sim vim tias kev txo qis ntawm cov tshuaj estrogen cuam tshuam rau daim tawv nqaij noo thiab kev loj hlob ntawm cov plaub hau. |
| Kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev | Lub cev cov metabolism qeeb zuj zus, ua rau hnyav nce. |
| Kev tso zis tsis tu ncua | Muaj me ntsis zis tawm los yam koj tsis paub tias nws tawm thaum koj hnoos, luag, lossis nqa ib yam dab tsi hnyav. |
Yog tias cov tsos mob no hnyav txaus kom cuam tshuam koj lub neej txhua hnub, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Muaj kev kho mob rau cov no.
Puas muaj peev xwm muaj ntshav tawm ntawm qhov chaw mos thaum lub sijhawm postmenopause?
Tsis yog kiag li. Qhov no tseem ceeb heev. Kev los ntshav ntawm qhov chaw mos thaum lub sijhawm tom qab lub sijhawm hloov cev tsis yog ib txwm muaj . Qee zaum, qhov chaw mos qhuav tuaj yeem ua rau muaj qhov me me ntawm cov ntshav tshwm sim tom qab sib deev. Txawm li cas los xij, yog tias koj los ntshav hauv lwm txoj kev, nws yuav yog ib qho cim ntawm qhov tuab ntawm daim ntaub ntawm lub tsev menyuam (endometrial hyperplasia), uterine fibroids, kev kis kab mob (endometritis), lossis mob qog noj ntshav. Yog li, txawm tias koj muaj me ntsis ntshav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Cov kev pheej hmoo kev noj qab haus huv uas yuav tsum paub thaum lub sijhawm postmenopause
Thaum cov tshuaj hormone estrogen, uas yog peb tus tiv thaiv yav dhau los, txo qis, qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj qee yam kab mob yuav nce me ntsis thaum lub sijhawm no. Tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai, vim peb tuaj yeem tiv thaiv peb tus kheej ntawm lawv los ntawm kev paub txog qhov no.
1. Pob txha nyias nyias (Osteoporosis)
Tom qab lub sijhawm tas lawm, qhov ceev ntawm pob txha yuav txo qis sai sai vim yog cov tshuaj estrogen txo qis. Qhov hnyav ntawm pob txha yuav txo qis li ntawm 1% - 2% hauv ib xyoos. Thaum cov pob txha nyias heev, txawm tias poob me me los kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawg.
- Yuav ua li cas tau?
- Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau: Muab mis nyuj, cheese, yogurt, ntses me me uas muaj plhaub (salyo, halibut), zaub ntsuab xws li spinach, kale, thiab cov nplej uas muaj calcium ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Vitamin D: Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau lub cev kom nqus tau calcium. Vitamin D tau los ntawm kev raug tshav ntuj thaum sawv ntxov. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin D ntxiv raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
- Kev Ua Si: Tej yam xws li kev nqa hnyav thiab kev taug kev sai ua rau cov pob txha muaj zog.
- Kev Ntsuas Qhov Ceev ntawm Pob Txha: Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj seb koj cov pob txha ceev npaum li cas, yog tias tsim nyog.
2. Kab mob plawv
Ua ntej lub sijhawm tas hnub nyoog, cov tshuaj hormones estrogen pab tiv thaiv peb lub plawv thiab cov hlab ntsha. Tab sis thaum qhov kev tiv thaiv ntawd txo qis thaum lub sijhawm tas hnub nyoog, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob xws li mob plawv nres thiab mob hlwb nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, vim tias ntau tus neeg tsis tshua ua ub ua no thaum lub sijhawm no, qhov muaj feem yuav muaj roj cholesterol ntau thiab ntshav siab kuj siab dua.
- Yuav ua li cas tau?
- Kev noj zaub mov zoo: Txo cov khoom noj uas muaj roj, ntsev, thiab qab zib ntau. Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab ntses ntau dua.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Ua ib yam dab tsi xws li taug kev lossis ua luam dej tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
- Tsis txhob haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau lub plawv puas tsuaj heev.
- Tswj cov kab mob ntev:Yog koj muaj cov kab mob xws li ntshav qab zib, ntshav siab, lossis roj cholesterol, tswj lawv kom zoo raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
3. Teeb meem ntawm cov zis thiab cov kab mob ntawm lub cev xeeb tub (Genitourinary syndrome of menopause)
Txawm hais tias qhov no yog lub npe nyuaj me ntsis, nws tsuas yog hais txog cov teeb meem hauv qhov chaw mos thiab cov kab mob tso zis uas tshwm sim los ntawm kev txo qis ntawm estrogen.
- Qhov chaw mos qhuav: Cov nqaij ntawm qhov chaw mos yuav nyias nyias, qhuav, thiab tej zaum yuav khaus thiab o. Qhov no ua rau kev sib deev mob.
- Teeb meem ntawm lub cev tso zis: Thaum cov nqaij ntawm lub zais zis thiab cov zis tsis muaj zog, koj yuav muaj kev kis kab mob ntawm txoj hlab zis ntau zaus thiab muaj teeb meem tswj koj cov zis.
- Yuav ua li cas tau?
- Koj siv tau cov roj nplua nyeem thiab cov tshuaj pleev kom noo noo uas muaj nyob hauv khw.
- Yog tias cov teeb meem no tseem muaj, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj pleev uas muaj estrogen lossis lwm yam kev kho mob.
Postmenopause thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Lub sijhawm no tuaj yeem nyuaj rau ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb.
- Tej yam xws li kev ntxhov siab, kev npau taws, thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim.
- Tej zaum koj yuav tu siab tias lub sijhawm uas koj muaj peev xwm muaj menyuam tau tas lawm.
- Qhov kev xav tias laus zuj zus tuaj yeem ua rau ntxhov siab.
Cov kev xav no yog ib txwm muaj. Koj tsis nyob ib leeg xwb. Kev tham txog qhov no nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab yuav pab tau heev. Los yog, kev tham nrog ib tug kws pab tswv yim lossis kws kho mob hlwb yuav muab zog rau koj ntau los daws qhov teeb meem tshiab no ntawm lub neej.
Kev kho mob thiab kev hloov pauv hauv lub neej kom tswj tau cov tsos mob
Muaj ntau txoj hauv kev los tswj cov kev tsis xis nyob uas tshwm sim thaum lub sijhawm no.
Kev kho mob
Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kho xws li:
- Kev Kho Mob Hormone (HT): Qhov no yog kev kho mob zoo tshaj plaws rau ntau yam tsos mob. Nws cuam tshuam nrog kev hloov cov tshuaj hormones uas tsis txaus nrog cov tshuaj hormones los ntawm sab nraud lub cev. Txawm li cas los xij, nws muaj qee qhov kev pheej hmoo (piv txwv li, cov ntshav txhaws, mob qog noj ntshav hauv lub mis), yog li tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li txiav txim siab seb qhov no puas yog rau koj raws li koj keeb kwm kev noj qab haus huv.
- Cov Tshuaj Antidepressants: Qee hom tshuaj antidepressants tuaj yeem pab tswj kev hloov pauv ntawm lub siab thiab kub hnyiab.
- Cov tshuaj pleev rau qhov chaw mos: Cov tshuaj pleev uas muaj estrogen siv tau los kho qhov chaw mos qhuav thiab mob.
- Lwm cov tshuaj: Cov tshuaj xws li Gabapentin thiab Oxybutynin qee zaum muab rau kev tswj cov kub hnyiab.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
Ntxiv rau kev siv tshuaj, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Tej yam xws li kev taug kev, kev ua yoga thiab kev tsa hnyav ua rau cov pob txha thiab cov leeg muaj zog. Lawv kuj zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Noj zaub mov kom zoo: Noj zaub mov kom tsis txhob muaj roj, qab zib, thiab ntsev ntau, thiab noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab kom ntau. Tsis txhob haus cawv ntau.
- Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Kev tswj koj qhov hnyav hauv lub cev tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm cov kab mob xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib.
- Nyob twj ywm sib tham: Sib tham nrog cov phooj ywg, ua haujlwm pab zej zog, lossis ua ib yam dab tsi uas koj nyiam. Qhov no yuav muab kev txhawb nqa rau koj lub hlwb uas koj xav tau.
- Kev Xav: Kev xyaum ua ib yam dab tsi zoo li kev xav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub siab tus thiab txo kev ntxhov siab.
Cov Lus Nug Feem Ntau
Puas muaj peev xwm xeeb tub thaum lub sijhawm postmenopause?
Yog tias koj lub hlis tsis los ntau tshaj ib xyoos lawm, koj yuav tsis xeeb tub vim koj tsis tau qe. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xav tau menyuam txog ib xyoos tom qab koj lub hlis tsis los lawm, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam.
Puas yuav tsum tau kuaj Pap txawm tias thaum lub sijhawm postmenopause?
Yog, yeej muaj tseeb tiag. Nws tsis yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob mus kuaj mob poj niam vim koj tsis tau muaj hli lawm. Koj yuav tsum mus kuaj Pap smears, mammograms, thiab lwm yam kev kuaj mob txhua xyoo raws li koj tus kws kho mob pom zoo.
Puas yog kuv lub cev yuav rov qab mus zoo li qub tom qab kuv tas sij hawm lawm?
Tsis yog, koj lub cev yuav tsis rov qab mus rau qhov qub ua ntej hnub tas sij hawm. Txawm li cas los xij, rau ntau tus, cov tsos mob xws li kub taub hau, tawm hws, thiab kev hloov pauv ntawm lub siab yuav ploj mus thiab koj yuav pib xav tias zoo siab heev. Txawm li cas los xij, rau qee tus, cov tsos mob no yuav nyob ntev mus ntau xyoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Postmenopause yog ib theem ntawm koj lub neej uas pib tom qab koj tsis muaj hli li 12 lub hlis sib law liag.
- Thaum lub sijhawm no, qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis thiab kab mob plawv nce ntxiv vim yog cov tshuaj estrogen qis.
- Kev los ntshav ntawm qhov chaw mos thaum lub sijhawm tom qab lub sijhawm hloov cev tsis yog ib txwm muaj. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
- Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab kev tswj hwm qhov hnyav kom noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb heev thaum lub sijhawm no.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej yam kev tsis xis nyob ntawm lub cev lossis lub hlwb uas koj tab tom ntsib. Muaj cov kev kho mob zoo rau cov no.
- Qhov no tsis yog qhov kawg ntawm lub neej, tab sis yog lub sijhawm tshiab los saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua thiab nyob kaj siab lug.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus