Koj puas muaj cem quav thaum cev xeeb tub? (Cem quav thaum cev xeeb tub) Cia peb tham txog qhov no!

Kev xeeb tub yog lub sijhawm zoo kawg thiab muaj kev cia siab hauv lub neej. Tab sis nws yog ib txwm muaj qee qhov kev tsis xis nyob thiab kev hloov pauv hauv koj lub cev thaum lub sijhawm no. Koj puas kuj xav tias tsis xis nyob txawv txawv, zoo li koj mus tsis tau chav dej tau ob peb hnub, thiab koj lub plab puv? Ces koj tsis yog tib leeg xwb. Ntau tus niam muaj tus mob no hu ua cem quav thaum cev xeeb tub. Yog li ntawd tsis txhob txhawj, peb yuav tham txog nws txhua yam kom meej meej hnub no.

Hais yooj yim xwb, cem quav yog dab tsi?

Kab mob cem quav yog thaum koj muaj teeb meem tso quav. Feem ntau, peb hu nws ua kab mob cem quav thaum peb tsis tso quav txhua hnub thiab nws tseem daig rau ob peb hnub. Koj puas paub vim li cas qhov no tshwm sim? Tom qab peb tau txais cov as-ham uas peb lub cev xav tau los ntawm cov khoom noj uas peb noj, muaj cov khib nyiab uas tseem tshuav, uas yuav tsum taug kev hla peb txoj hnyuv thiab raug tso tawm ua cov quav. Tab sis yog tias muaj qee qhov laj thawj no cov khib nyiab no daig hauv txoj hnyuv ntev dhau, cov dej hauv nws raug lub cev nqus rov qab. Tom qab ntawd cov quav yuav qhuav, tawv zoo li pob zeb, thiab nyuaj heev rau tso zis. Qhov tsis xis nyob no hu ua kab mob cem quav.

Peb tuaj yeem tau qhov no txawm tias peb tsis cev xeeb tub los xij, tab sis nws yuav tshwm sim ntau dua thaum cev xeeb tub. Qhov no yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv koj lub cev.

Thaum twg mob cem quav pib thaum cev xeeb tub?

Qhov kev tsis xis nyob no feem ntau pib thaum cov tshuaj hormones hauv koj lub cev pib nce ntxiv thaum cev xeeb tub. Qhov no txhais tau tias koj yuav ntsib kev cem quav thaum ntxov li lub hlis thib ob lossis thib peb ntawm thawj peb lub hlis . Kwv yees li 40 ntawm 100 tus poj niam ntsib qhov mob no qee lub sijhawm thaum lawv cev xeeb tub. Kev cem quav tuaj yeem hnyav dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv peb lub hlis thib peb , thaum tus menyuam qhov hnyav muab kev nyuaj siab ntau dua rau cov hnyuv. Qee zaum, qhov mob no tuaj yeem kav ntev txog peb lub hlis tom qab tus menyuam yug los.

Dab tsi yog cov ua rau mob cem quav thaum cev xeeb tub?

Muaj ntau yam ua rau qhov teeb meem no tshwm sim thaum cev xeeb tub. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

• Cov tshuaj hormone Progesterone: Cov tshuaj hormone no yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cev xeeb tub tau zoo. Tab sis ib yam uas cov tshuaj hormone no ua yog ua kom cov leeg nqaij hauv lub cev so. Cov leeg nqaij hauv peb txoj hnyuv kuj so. Tom qab ntawd kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv qeeb me ntsis. Vim li no, qhov ceev ntawm cov zaub mov pov tseg txav mus los ntawm txoj hnyuv txo qis thiab nws nyob hauv txoj hnyuv ntev dua. Thaum nws nyob hauv txoj hnyuv ntev dua, ntau cov dej hauv nws raug nqus los ntawm lub cev thiab cov quav yuav qhuav thiab tawv .
• Tus me nyuam loj hlob: Thaum koj tus me nyuam loj hlob, koj lub tsev menyuam kuj loj hlob thiab hnyav zuj zus. Qhov hnyav ntxiv no tuaj yeem ua rau koj cov hnyuv nyuaj siab, ua rau nws nyuaj rau cov quav hla dhau yooj yim.
• Cov hlau nyob rau hauv cov vitamins koj noj:Thaum cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav muab cov vitamin uas muaj hlau rau koj noj ua ntej yug me nyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj lub cev kom tsim cov ntshav txaus rau koj thiab koj tus menyuam. Tab sis qee zaum, thaum cov hlau ntau ntxiv, nws yuav nyuaj rau cov kab mob zoo hauv koj txoj hnyuv zom zaub mov. Qhov ntawd kuj yog ib qho ua rau cem quav.
• Kev Hloov Pauv Hauv Lub Neej: Thaum lub sijhawm no, tej yam xws li koj cov zaub mov noj, dej haus, thiab kev tawm dag zog yuav hloov pauv.
• Kev noj zaub mov uas tsis muaj fiber ntau: Cov fiber ntau yog ib yam dab tsi uas ua rau cov quav mos thiab pab kom lawv tso tau yooj yim dua. Thaum cev xeeb tub, qee tus neeg yuav noj tsawg dua txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub ntsuab vim tsis xav noj mov.
• Haus dej tsawg dua: Yuav kom koj cov quav mos, koj yuav tsum haus dej ntau.
• Kev tawm dag zog tsawg dua: Vim yog qhov qaug zog thiab tsis xis nyob thaum cev xeeb tub, kev taug kev thiab kev tawm dag zog txo qis. Thaum lub cev tsis tshua muaj zog, kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv kuj txo qis.

Kuv yuav paub tseeb li cas yog tias kuv muaj mob cem quav?

Yog tias koj hnov ​​​​​​cov no es tsis yog qhov kev xav zoo li qub thaum koj mus rau chav dej, nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj cem quav.

Qee zaum, kev cem quav tas li tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob hnyav dua xws li mob hemorrhoids thiab qhov quav tawg . Ob qho mob no feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub.

Peb ua tau dab tsi txog qhov teeb meem no?

Peb tsis tuaj yeem tiv thaiv kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub, tab sis ua ob peb qhov kev hloov me me rau peb txoj kev ua neej tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob ntawm kev cem quav.

1. Muab cov khoom noj uas muaj fiber ntau rau hauv koj cov zaub mov noj: Cov lus qhia kom "noj kom zoo" tej zaum yuav yooj yim, tab sis nws muaj hwj chim loj heev. Kev noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau pab ua kom cov quav mos thiab ua rau lawv yooj yim tso zis. Sim muab li 25-30 grams ntawm fiber rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub .

• Cov khoom noj uas muaj fiber ntau no yog dab tsi?
• Zaub: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Cov zaub: taum, taub dag, carrots, beets, taub dag, okra
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: Papaya, txiv nkhaus taw, txiv tsawb, avocado, txiv kab ntxwv
• Cov Nplej: Oats, millet, mov xim av, peas, chickpeas, taum ntsuab

2. Haus dej ntau: Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​tias koj yuav tsum haus 8 khob dej ib hnub. Tab sis yog tias koj cev xeeb tub, qhov ntawd tsis txaus. Koj yuav tsum haus tsawg kawg 8-12 khob dej ib hnub . Qhov no yog vim koj xav tau dej ntau ntxiv kom tau raws li koj thiab koj tus menyuam xav tau, nrog rau kom mos koj cov quav.

• Yog tias koj tub nkeeg dhau los haus dej, sim cov khoom xws li dej txiv kab ntxwv, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tsis ntxiv qab zib, kua zaub, thiab mis nyuj uas tsis muaj roj ntau.

3. Ua kom koj lub cev tawm dag zog: Nws yog ib qho ib txwm uas koj yuav nkees thiab xav zaum twj ywm thaum cev xeeb tub. Tab sis kev zaum twj ywm tsis zoo rau kev cem quav. Ua kom koj lub cev tawm dag zog nruab nrab uas xis nyob rau koj li 20-30 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg peb hnub hauv ib lub lim tiam .

• Tej yam xws li taug kev ceev ceev, ua luam dej, thiab yoga, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub, yeej zoo heev. Tab sis ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug seb yam twg yog rau koj.

4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov vitamin: Tej zaum koj yuav muaj teeb meem nqus cov hlau hauv koj cov vitamin. Qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov no thiab nws yuav pom zoo kom noj lwm cov vitamin uas muaj hlau tsawg dua. Tsis txhob tsum lossis hloov koj cov vitamin yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.

Koj puas xav tau mus ntsib kws kho mob?

Yog, qee zaum koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

• Yog koj muaj mob raws plab ntev tshaj ib mus rau ob lub lis piam.
• Yog tias tsis muaj kev pab txawm tias tau hloov pauv txoj kev ua neej raws li tau hais los saum toj no los xij.
• Yog tias muaj ntshav nyob rau hauv cov quav.
• Yog koj mob plab heev.

Thaum lub sijhawm zoo li no, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj laxative lossis tshuaj fiber rau koj.

Qhov kev cem quav no puas yuav ua rau tus menyuam puas mob?

Tsis yog. Qhov no yog qhov kev ntshai tshaj plaws ntawm ntau tus niam. Tej zaum koj yuav xav tias puas yuav muaj dab tsi tshwm sim rau tus menyuam vim yog qhov kev nyem thiab kev tsis xis nyob hauv plab no. Tab sis tsis txhob txhawj. Txawm hais tias kev cem quav tsis xis nyob rau koj, nws yuav tsis ua rau koj tus menyuam raug mob.

Thaum koj cov tshuaj hormones rov qab mus rau qhov qub tom qab muaj menyuam, koj txoj hnyuv ua haujlwm yuav rov qab mus rau qhov qub, thiab qhov teeb meem no yuav ploj mus.