Thaum tus kws kho mob hais kom koj mus kuaj plab hnyuv, qee tus neeg ntshai me ntsis, puas yog? Tab sis feem ntau cov neeg ntshai kev npaj rau nws ntau dua li kev kuaj nws tus kheej. Ntawd yog, cov txheej txheem npaj plab hnyuv. Muaj tseeb tiag, nws me ntsis tsis xis nyob thiab ntxhov siab. Tab sis nws yog ib ntus xwb. Thiab, qhov kev kuaj no tuaj yeem pab cawm koj txoj sia. Yog li cia peb saib yuav ua li cas kom cov txheej txheem no yooj yim li sai tau.
Kauj Ruam 1: Npaj txhua yam ua ntej
Koj tus kws kho mob yuav muab cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws rau koj txog kev npaj rau qhov kev xeem no. Thaum teem hnub xeem lawm, koj yuav tau txais daim ntawv qhia txog kev xeem. Nyeem nws kom zoo zoo ob peb hnub ua ntej qhov kev xeem. Yog tias koj muaj lus nug dab tsi, tsis txhob ntshai hu rau koj tus kws kho mob thiab nug .
Tom ntej no, npaj koj lub sijhawm ua haujlwm. Tsis txhob ua lwm yam haujlwm hmo ua ntej hnub xeem thiab hnub xeem. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum npaj ib tus neeg ua ntej mus nrog koj rau hnub xeem.
Mus rau lub khw ob peb hnub ua ntej thiab yuav cov khoom no:
- Tshuaj laxative (tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom yuav los yog tshuaj uas yuav tau yam tsis tas yuav muaj ntawv sau) uas kws kho mob pom zoo.
- Cov khoom noj uas muaj fiber tsawg.
- Cov dej haus kis las, cov dej txiv hmab txiv ntoo ntshiab, thiab cov kua zaub ntshiab.
- Cov ntaub so ntub dej.
- Ib qho tshuaj pleev rau daim ntaub qhwv menyuam.
Hais yooj yim xwb, kev npaj plab ua ntej yuav kuaj plab hnyuv yog qhov tsim nyog kom tus kws kho mob pom tau sab hauv ntawm koj txoj hnyuv loj (colon). Yog tias koj tsis npaj kom zoo rau qhov no, qhov kev kuaj yuav tsum tau ncua lossis rov ua dua. Yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua qhov no kom raug.
Kauj Ruam 2: Hloov koj cov zaub mov noj
Koj yuav tsum ceev faj txog koj cov zaub mov peb txog plaub hnub ua ntej qhov kev kuaj mob, vim tias koj cov hnyuv yuav tsum khoob tag. Kev noj zaub mov uas muaj fiber tsawg thiab yooj yim zom yuav pab koj ntxuav koj cov hnyuv.
| ✅ Cov khoom noj | ❌ Cov khoom noj tsis zoo noj |
|---|---|
| Mov ci, pasta, mov (dawb) | Noob, txiv ntoo, pob kws |
| Cov zaub uas tev tawv thiab siav zoo | Cov khoom noj uas muaj roj ntau |
| Txiv hmab txiv ntoo tsis muaj daim tawv nqaij los yog noob | Nqaij tawv |
| Nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses | Cov nplej tag nrho |
| Qe | Cov zaub noj nyoos, txiv hmab txiv ntoo nrog noob lossis tev |
| Pob kws, broccoli, zaub qhwv, taum |
Tsum tsis txhob noj cov vitamins lossis lwm yam tshuaj ntxiv uas koj noj thaum lub sijhawm no. Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj uas koj noj txhua hnub (tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj uas ua rau cov ntshav nyias).
Kauj Ruam 3: Kev Ceev Ceev
Koj tsis tuaj yeem noj zaub mov tawv ib hnub ua ntej qhov kev kuaj mob. Koj tsuas haus tau cov kua ntshiab xwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum haus dej ntau. Qhov no txhais tau tias kom koj lub cev tsis qhuav dej. Koj haus tau cov dej haus kis las, cov kua txiv hmab txiv ntoo ntshiab xws li txiv apple lossis txiv hmab (dawb), thiab cov kua zaub ntshiab. Nws zoo rau haus kas fes thiab tshuaj yej, tab sis tsis txhob ntxiv mis nyuj/qab zib. Koj noj tau jelly thiab cov dej khov, tab sis tsis txhob noj lossis haus dab tsi liab, xiav, lossis ntshav. Vim tias cov xim ntawd tuaj yeem ua rau sab hauv ntawm txoj hnyuv thiab ua rau tus kws kho mob nyuaj rau pom sab hauv. Tsis tas li ntawd, zam txhua yam uas tsis ntshiab, xws li cawv, mis nyuj, lossis kua txiv kab ntxwv.
Feem ntau koj yuav tsum tsis txhob noj lossis haus dab tsi li ob mus rau plaub teev ua ntej qhov kev kuaj mob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog lub sijhawm no.
Kauj Ruam 4: Kev Ntxuav
Qhov no yog qhov uas feem ntau cov neeg tsis nyiam. Hmo ua ntej qhov kev kuaj mob, koj yuav tsum noj tshuaj laxative kom koj lub plab huv si. Feem ntau muab ob zaug faib ua ob zaug.
Xav txog seb, koj haus ib nrab ntawm cov kua dej thaum yav tsaus ntuj, ces sawv li 6 teev ua ntej qhov kev kuaj (thaum sawv ntxov) thiab haus ib nrab ntxiv.
Tej zaum koj yuav tsis nyiam qhov saj ntawm cov kua no, tab sis sim ua cov no kom yooj yim dua rau haus:
- Ntxiv cov khoom qab zib rau nws, zoo li dej haus kis las.
- Haus nws txias heev.
- Siv ib lub raj mis thiab haus nws kom txog thaum nws ntaus rau tom qab ntawm koj tus nplaig.
- Tom qab haus dej tas, muab ib yam dab tsi qab (piv txwv li kua txiv hmab txiv ntoo) tso rau hauv koj lub qhov ncauj.
- Tom qab noj tshuaj lawm, ces nqus ib yam dab tsi zoo li ib daim txiv qaub ntsuab los yog ib daim qhiav.
Thaum cov tshuaj pib ua haujlwm, koj yuav pib muaj kev tawm plab ntau zaus, me ntsis hnyav dua. Koj yuav hnov mob plab thiab puv. Yog tias koj muaj mob hemorrhoids, lawv yuav hnyav dua. Koj yuav xav tias xeev siab thiab ntuav. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj tos ib pliag ua ntej noj nws dua.
Sim ua tej yam no kom nyob kaj siab lug li sai tau thaum lub sijhawm no:
- Nyob ze chav dej. Nqa ib yam dab tsi zoo li ib phau ntawv lossis ib daim ntawv qhia thiab ua kom dhau lub sijhawm.
- Siv ib co tshuaj pleev rau daim ntaub qhwv menyuam ua ntej pib tso quav.
- Siv cov ntaub so ntub dej los ntxuav.
Kuv yuav paub li cas yog tias kuv ua qhov no raug?
Yog tias koj cov quav tau ntxuav kom huv si, cov quav kawg yuav tsum yog dej los yog ntshiab, zoo li zis.
Tom qab kuaj tas lawm, yuav muaj dab tsi tshwm sim?
Koj yuav xav tias koj puv nkaus ob peb teev tom qab qhov kev kuaj ntawd. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias koj lub plab muaj roj ntau dhau. Nws kuj yog ib qho ib txwm muaj me ntsis ntshav hauv koj thawj zaug tso quav tom qab qhov kev kuaj ntawd.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem los ntshav, koj mob plab, lossis koj kub taub hau, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Cov Lus Nug Feem Ntau (FAQs)
Kev kuaj mob plab hnyuv puas mob?
Tsis yog. Qhov kev kuaj no feem ntau yog ua tom qab koj tau txais tshuaj loog lossis pw tsaug zog tag, yog li koj yuav tsis hnov dab tsi li.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los ua qhov kev xeem no?
Feem ntau nws yuav siv sijhawm li ntawm 30 thiab 60 feeb.
Koj yuav tsum tau kuaj mob plab hnyuv thaum muaj hnub nyoog li cas?
Feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo kom pib kuaj mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv thaum muaj hnub nyoog 45 xyoos. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kab mob inflammatory bowel lossis tsev neeg keeb kwm muaj mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv lossis polyps, koj yuav tsum tau kuaj mob thaum muaj hnub nyoog ntxov dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kuaj mob plab hnyuv loj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv thiab kuaj pom mob qog noj ntshav plab hnyuv loj thaum ntxov.
- Txawm hais tias kev npaj rau qhov kev xeem yuav nyuaj me ntsis los xij, nws tsuas yog ib ntus xwb. Thiab nws tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Ua ntej hnub kuaj, noj zaub mov uas tsis muaj fiber ntau. Haus dej ntshiab xwb ua ntej hnub kuaj.
- Tsis txhob noj cov khoom noj thiab dej haus liab, xiav, thiab ntshav.
- Ua raws li cov lus qhia ntawm cov tshuaj laxative thiab lwm yam lus qhia uas koj tus kws kho mob muab.
- Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb, tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus