Koj tus menyuam puas ntshai raug cais tawm ntawm koj? Los yog koj ntshai tawm ntawm ib tug neeg? Cia peb tham txog Kev Nyuaj Siab Sib Cais!

Koj puas tau muaj kev ntshai thiab ntxhov siab ntau thaum koj tso ib tug neeg uas nyob ze koj heev, xws li koj niam, koj txiv, koj tus menyuam, lossis koj tus khub tseg ib ntus? Nws yog ib qho ib txwm muaj rau cov menyuam yaus uas tsis kam tso lawv niam tseg thiab mus kawm ntawv, quaj. Tab sis yog tias qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no dhau qhov ib txwm muaj thiab loj heev uas cuam tshuam rau kev ua ub ua no txhua hnub? Thaum ntawd peb yuav tsum txhawj xeeb me ntsis txog qhov no.

Kev Nyuaj Siab Txog Kev Sib Cais Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, Kev Nyuaj Siab Sib Cais yog ib qho mob hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Ib tug neeg uas muaj tus mob no yuav muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau dhau, tsis tuaj yeem tswj tau thaum lawv raug cais tawm ntawm ib tus neeg ze (tus neeg uas lawv txuas nrog), lossis thaum lawv xav tias lawv yuav raug cais tawm. Qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no loj dua li qhov ua rau, thiab feem ntau tsis haum rau hnub nyoog.

Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​tias cov menyuam yaus quaj thaum lawv niam tawm mus, thiab qhov ntawd hu ua "kev ntxhov siab vim sib cais." Qhov tseeb, nws yog ib feem ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam . Nws tshwm sim thaum lawv kawm txog lub ntiaj teb. Feem ntau nws ploj mus thaum muaj hnub nyoog 3 xyoos.

Txawm li cas los xij, rau qee tus menyuam loj dua, qhov kev ntshai ntawm kev sib cais no mus dhau qhov uas suav tias yog qhov ib txwm muaj rau lawv lub hnub nyoog. Thaum ntawd cov kws kho mob xav txog kev kuaj mob no ua Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Cais . Qee zaum, cov neeg laus uas tsis muaj cov tsos mob no thaum lawv tseem yog menyuam yaus kuj tuaj yeem muaj tus mob no.

Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Cais tuaj yeem cuam tshuam lub neej txhua hnub. Cov menyuam yaus uas muaj tus mob no yuav tsis tuaj yeem mus kawm ntawv li. Cov neeg laus yuav tsis tuaj yeem mus ua haujlwm lossis muaj teeb meem tsom ntsoov.

Tiamsis tsis txhob txhawj, qhov no tsis tas yuav zoo li no mus ib txhis. Yog tias koj xav tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj tus mob no, mus ntsib kws kho mob. Lawv tuaj yeem tham nrog koj thiab pom zoo kev kho mob lossis tshuaj yog tias tsim nyog.

Cov tsos mob ntawm tus mob no yog dab tsi?

Ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab vim kev sib cais yuav muaj tsawg kawg yog peb yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:

Cov tsos mob uas pom ntau zaus:

• Hnov ​​​​kev nyuaj siab heev thaum sib cais ntawm tus neeg uas koj hlub lossis thaum xav txog kev sib cais.
• Ntshai tas li tias tus neeg uas koj hlub yuav raug kev txom nyem (xws li raug mob, tuag) lossis muaj mob .
• Ntshai tas li tias yuav raug cais tawm ntawm tus neeg uas koj hlub vim muaj teeb meem ntawm tus kheej (xws li ploj mus, raug nyiag mus).
• Tsis kam tawm hauv tsev, mus kawm ntawv, lossis ua haujlwm vim ntshai kev sib cais.
• Ntshai nyob ib leeg (txawm tias nyob hauv ib chav hauv tsev) tsis muaj tus neeg uas koj txuas nrog.
• Tsis kam pw tsaug zog los yog tsis kam nrog tus neeg uas koj yuav.
• Ua npau suav phem ntau zaus txog kev sib cais ntawm tus neeg uas koj koom nrog (piv txwv li, hluav taws, tua neeg, thiab lwm yam).
• Tej yam mob ntawm lub cev (xws li mob plab, mob taub hau, ntuav, xeev siab) yuav tshwm sim thaum koj raug cais tawm ntawm koj tus khub lossis thaum koj xav tias koj yuav raug cais tawm. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus yuav muaj kev ntxhov siab lossis kiv taub hau (cov no tsis tshua muaj rau cov menyuam yaus).

Yuav ua li cas thiaj paub txog kev ntxhov siab ntawm kev sib cais hauv cov menyuam yaus?

Cov tsos mob no yuav tshwm sim li cas nyob ntawm seb tus menyuam muaj pes tsawg xyoo. Piv txwv li, tus menyuam kawm ntawv preschool yuav tsis muaj peev xwm piav qhia lawv txoj kev xav. Lawv tsuas yog tu siab, quaj, lossis chim siab xwb . Tus menyuam loj dua yuav piav qhia tau txog kev npau suav phem thiab kev ntshai.

Xav txog tias txawm koj tus menyuam quaj npaum li cas los xij vim nws mus tsis tau kawm ntawv los xij, koj yuam kom nws mus kawm ntawv. Ces tus menyuam yuav tu siab thiab tsis xav kawm ntawv. Lawv yuav muaj teeb meem tsom ntsoov rau lawv txoj kev kawm, thiab lawv yuav zoo li tsis xav koom nrog lwm tus menyuam. Tej yam no tus xib fwb yuav pom.

Yog tias lawv yuav tsum nyob deb ntawm tsev ob peb hnub (piv txwv li, mus ncig ua si hauv tsev kawm ntawv lossis nyob nrog cov txheeb ze), tus menyuam uas muaj kev ntxhov siab vim sib cais yuav ua rau lawv nco txog tsev thiab ntxhov siab heev kom txog thaum lawv rov qab los tsev. Qee zaum, lawv yuav npau taws thiab ua phem rau txhua tus neeg uas xav tias lawv raug sib cais ntawm lawv niam lawv txiv.

Yuav ua li cas thiaj paub txog kev ntxhov siab ntawm kev sib cais hauv cov neeg laus?

Thaum koj hlub ib tug neeg, nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav txhawj me ntsis txog ib tug neeg. Nws yog ib feem ntawm lub neej. Tab sis kev ntxhov siab uas los nrog kev ntxhov siab ntawm kev sib cais mus dhau qhov kev ntshai nws tus kheej. Nws kuj tseem tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thiab kev sib raug zoo. Piv txwv li, koj yuav nco txoj haujlwm vim koj xav nrog koj tus neeg hlub, lossis koj yuav xav hu xov tooj thiab xa ntawv rau lawv tas li kom pom tias lawv puas zoo, thiab koj yuav xav tsis thoob tos lawv teb.

Thaum koj nyob rau hauv lub xeev no, tej zaum koj yuav tsis paub tias koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab siab dua li qub. Tej zaum nws yog thaum koj tus menyuam lossis tus khub npau taws uas koj pheej saib xyuas lawv tas li uas koj paub tias koj qhov kev ntxhov siab tsis tuaj yeem tswj tau.

Vim li cas kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais tshwm sim?

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau paub meej tias yog dab tsi ua rau qhov no, tab sis lawv ntseeg tias nws yuav yog kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si noob caj noob ces thiab tej yam ib puag ncig . Piv txwv li, ib tug neeg yuav yug los nrog kev hloov pauv noob caj noob ces uas cuam tshuam rau txoj kev uas qee cov tshuaj hauv lawv lub hlwb ua haujlwm.

Tiamsis tej zaum tsuas yog noob caj noob ces xwb yuav tsis txaus ua rau muaj hom kab mob no. Feem ntau, ib qho teeb meem ib puag ncig - xws li kev hloov pauv loj hauv lub neej lossis kev paub tsis zoo thaum yau - kuj koom nrog. Cov yam no tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv epigenetic , uas yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj uas khi rau koj cov noob caj noob ces thiab cuam tshuam rau lawv ua haujlwm li cas. Piv txwv li, qee qhov kev hloov pauv epigenetic tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev uas koj lub cev cov hlwb "nyeem" cov noob caj noob ces uas tswj kev ntxhov siab.

Cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo yog dab tsi?

Ib tug me nyuam yuav muaj feem yuav mob kev ntxhov siab vim kev sib cais yog tias:

• Yog koj poob ib tug neeg ze koj (piv txwv li, los ntawm kev tuag).
• Yog koj ntsib teeb meem ntxhov siab xws li koj niam koj txiv sib nrauj .
• Txawm koj hloov tsev kawm ntawv los yog tsiv mus rau qhov chaw tshiab .
• Yog tias leej twg hauv tsev neeg muaj (cuam tshuam nrog lub cev) kev ntxhov siab .

Tej yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais hauv cov neeg laus:

• Poob ib tug neeg hlub.
• Ib tug neeg hlub tau mob .
• Kev hloov pauv loj hauv lub neej (piv txwv li tsiv teb tsaws chaw, pib muaj kev sib raug zoo, ua niam txiv).
• Tau raug kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab thaum nws tseem yog menyuam yaus.
• Tau kuaj pom tias muaj lwm yam kev ntxhov siab lossis kev mob hlwb thaum laus.

Cov teeb meem dab tsi tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob no?

Kev Nyuaj Siab Sib Cais tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej thiab ua rau nws nyuaj rau ua tej yam koj xav tau thiab xav tau.

Cov teebmeem rau menyuam yaus:

• Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov rau tej haujlwm hauv tsev kawm ntawv, ua rau kuv kawm tsis tau zoo hauv chav kawm.
• Nyuaj siab nrog lwm cov menyuam yaus thiab koom nrog kev ua ub ua no hauv zej zog .
• Tsis muaj lub cib fim los kawm, txhim kho kev txawj sib raug zoo, thiab ua neeg ywj pheej ntxiv .

Cov teebmeem rau cov neeg laus:

• Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov rau txoj haujlwm lossis lwm yam lub luag haujlwm.
• Kev tsis sib haum xeeb hauv lawv txoj kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog nrog cov neeg uas lawv koom nrog .
• Tsis muaj lub sijhawm mus ncig lossis koom nrog lwm yam haujlwm tseem ceeb .

Yuav kuaj mob li cas txog kev ntxhov siab vim sib cais? (Kev kuaj mob)

Cov kws kho mob kuaj mob li cas?

Cov kws kho mob ua cov hauv qab no los kuaj mob kev ntxhov siab ntawm kev sib cais hauv cov neeg laus:

• Tham nrog koj txog koj cov tsos mob .
• Sau ib daim ntawv nug lus uas tsom mus rau koj cov tsos mob thiab kev paub dhau los.Cov lus teb uas koj muab yuav pab tus kws kho mob kuaj mob (lossis paub tseeb tias nws tsis yog) kev ntxhov siab ntawm kev sib cais.

Kev Mob Ntshai Sib Cais hauv menyuam yaus yog kuaj pom los ntawm kev tham nrog niam txiv lossis cov neeg saib xyuas thiab tus menyuam. Koj tus kws kho mob menyuam yaus yuav kom koj (thiab koj tus menyuam yog tias lawv loj txaus) sau daim ntawv nug lus. Lawv kuj tseem yuav nug koj cov lus nug txog koj tus menyuam tus cwj pwm thiab yam koj tau pom.

Qee zaum cov kws kho mob yuav xa koj lossis koj tsev neeg mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb kom tau kev pab ntxiv los xyuas kom meej qhov kev kuaj mob.

Cov qauv kuaj mob yog dab tsi? (DSM-5-TR)

Cov kws kho mob siv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Txheeb Xyuas, Tsab Thib Tsib (DSM-5-TR®) los kuaj mob kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais thiab lwm yam mob hlwb uas yuav cuam tshuam rau koj/koj tus menyuam.

Raws li DSM-5-TR, tag nrho cov hauv qab no yuav tsum muaj tseeb thiaj li kuaj tau tias muaj Kev Ntxhov Siab Sib Cais:

• Yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 ntawm 8 yam tsos mob uas tau hais ua ntej.
• Cov tsos mob no yuav tsum muaj tas li - tsawg kawg yog 4 lub lis piam rau cov menyuam yaus, thiab 6 lub hlis rau cov neeg laus.
• Cov tsos mob no yuav tsum ua rau tus neeg muaj kev ntxhov siab heev, lossis cuam tshuam rau cov dej num niaj hnub (xws li mus kawm ntawv lossis ua haujlwm) .
• Cov tsos mob no tsis tuaj yeem piav qhia los ntawm lwm yam kev kuaj mob .

Tau ntev heev lawm, cov kws kho mob tsuas kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais hauv cov neeg laus yog tias lawv muaj nws thaum lawv tseem yog menyuam yaus. Tab sis DSM-5-TR tau tshem tawm qhov mob no ntawm pawg mob uas feem ntau kuaj pom ua ntej hnub nyoog 18 xyoo thiab faib nws ua kev ntxhov siab . Cov kws kho mob tam sim no lees txais tias nws tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg laus txhua lub hnub nyoog, txawm tias thawj zaug.

Kev txheeb xyuas lwm yam kab mob sib koom ua ke

Cov kws kho mob kuj siv DSM-5-TR los txheeb xyuas cov kab mob sib koom ua ke . Qhov no txhais tau tias ib tus neeg muaj lwm yam mob ntxiv rau qhov kev kuaj mob tseem ceeb (hauv qhov no, kev ntxhov siab vim sib cais). Ib tus neeg tuaj yeem muaj ob lossis ntau yam mob hlwb. Tom qab ntawd, cov tsos mob tuaj yeem sib tshooj thiab cuam tshuam rau ib leeg hauv txoj kev uas nyuaj rau paub qhov txawv.

Piv txwv li, nws yog ib qho uas ib tug me nyuam uas muaj Kev Ntxhov Siab Sib Cais kuj muaj Kev Ntxhov Siab Dav Dav lossis kev ntshai tshwj xeeb .

Cov neeg laus uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais feem ntau muaj ib lossis ntau yam mob no:

• Agoraphobia ( kev ntshai heev ntawm qhov chaw qhib lossis muaj neeg coob coob)
• Kev Nyuaj Siab Dav Dav
• Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive (OCD)
• Kev Nyuaj Siab Ntshai
• Kev Mob Siab ntawm Tus Kheej
• Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD)
• Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog
• Kev ntshai tshwj xeeb
• Kev Nyuaj Siab

Los ntawm kev txheeb xyuas cov mob ntawm daim tawv nqaij, cov kws kho mob tuaj yeem kho kom haum rau tus neeg mob cov kev xav tau tshwj xeeb . Piv txwv li, kev kho mob yuav suav nrog ntau hom kev kho mob lossis ntau hom tshuaj.

Peb puas yuav tsum xav txog qhov sib txawv ntawm kab lis kev cai thiab?

Muaj tej kab lis kev cai uas saib taus qhov kev sib koom siab ntawm cov tswv cuab hauv tsev neeg. Qhov no txhais tau tias cov tswv cuab hauv tsev neeg sib ze dua thiab vam khom ntau dua li lwm haiv neeg. Hom kev sib koom siab no tsis zoo ib yam li kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais. Cov kws kho mob kuj xav txog qhov sib txawv ntawm cov kab lis kev cai no thaum kuaj mob no.

Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi? (Kev Kho Mob)

Txoj kev kho mob thawj zaug rau kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais yog kev kho mob hlwb , tshwj xeeb yog ib hom kev kho mob hu ua kev kho mob kev coj cwj pwm (CBT) . CBT pab ib tus neeg nkag siab tias lawv txoj kev xav cuam tshuam li cas rau lawv tej kev ua.

Lwm cov kev xaiv kho mob:

• Kev Kho Mob Dialectical Behavioral Therapy (DBT) : Qhov no pab ib tus neeg nrhiav kev sib npaug ntawm kev lees txais lawv yog leej twg thiab kev lees txais kev hloov pauv.
• Kev Kho Mob Tsev Neeg : Qhov no pab txhim kho kev sib raug zoo ntawm cov tswv cuab hauv tsev neeg. Thaum lub sijhawm no, txhua tus neeg hauv koj tsev neeg kuj tau paub txog Kev Nyuaj Siab Sib Cais.

Cov tshuaj

Yog tias kev kho mob hais lus tsis pab txaus, koj lossis koj tus menyuam yuav xav tau tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav piav qhia meej tias hom tshuaj twg zoo tshaj plaws thiab koj yuav tsum noj nws ntev npaum li cas.

Cov tshuaj uas tau muab rau cov menyuam yaus

Cov kws kho mob qee zaum siv ib pawg tshuaj hu ua Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) rau kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais hauv cov menyuam yaus hnub nyoog 6 xyoo thiab laus dua. Cov tshuaj tshwj xeeb uas pom zoo suav nrog:

• Fluoxetine (Prozac®)
• Sertraline (Sertraline - Zoloft®)
• Paroxetine (Paroxetine - Paxil®, Pexeva®)

Tej zaum yuav muaj cov kev mob tshwm sim xws li pw tsis tsaug zog, ntuav, thiab hloov pauv kev noj mov. Ib qho ntawm cov kev txhawj xeeb loj dua txog kev siv SSRIs rau cov menyuam yaus yog qhov muaj kev pheej hmoo ntawm kev xav tua tus kheej .

Koj tus menyuam tus kws kho mob yuav saib xyuas ze rau cov cim qhia tias nws xav tua tus kheej. Lawv yuav tsum tau mus ntsib koj tus menyuam ntau zaus (hu ua kev soj ntsuam tom qab), tej zaum ib zaug ib lub lim tiam rau thawj lub hlis, tom qab ntawd txhua ob lub lim tiam rau lub hlis tom ntej. Lawv kuj tseem yuav qhia koj tias yuav tsum saib xyuas dab tsi hauv tsev.

Tseem Ceeb: Txhua lub sijhawm hauv cov txheej txheem no, txawm tias ua ntej koj tus menyuam pib noj tshuaj, tsis txhob yig tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob txog cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj.

Cov tshuaj rau cov neeg laus

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj antidepressants xws li SSRIs lossis cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab xws li benzodiazepines .

Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ntxiv txog tej yam tshwm sim thiab tej kev pheej hmoo ntawm cov tshuaj uas koj noj. Piv txwv li, benzodiazepines tuaj yeem ua rau koj quav tshuaj (ua rau koj muaj tus cwj pwm) . SSRIs tuaj yeem ua rau koj muaj kev xav lossis kev coj cwj pwm tua tus kheej , tshwj xeeb tshaj yog thaum koj pib noj lawv thawj zaug.

Txhua yam tshuaj muaj tej yam txaus ntshai thiab tej yam zoo. Ua ke koj thiab koj tus kws kho mob yuav nrhiav tau txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.

Yog tias koj xav tua tus kheej, lossis yog tias koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam xav tua tus kheej, hu rau 1926 (Sri Lanka's National Mental Health Helpline). Muaj ib tus neeg tuaj yeem pab koj 24/7.

Qhov xwm txheej no yuav tig mus li cas? (Outlook)

Cov menyuam yaus nyob li cas lawm?

Cov menyuam uas tau txais kev kho mob—tshwj xeeb yog tias lawv pib thaum ntxov—ua tau zoo . Lawv mus kawm ntawv, ua phooj ywg, thiab maj mam kawm kom muaj kev ywj pheej ntau dua. Muaj ntau tus tsis txuas ntxiv muaj cov tsos mob no mus txog thaum lawv laus, thiab lawv tsis muaj teeb meem thaum lub sijhawm hloov pauv xws li mus kawm ntawv qib siab lossis yuav poj niam. Ib txhia menyuam tsuas yog xav tau kev pab me ntsis ntxiv kom nkag siab tias kev ywj pheej uas koj paub tseem ceeb npaum li cas rau lawv thiab txaus siab rau nws. Nrog kev txhawb nqa ntawd, lawv tuaj yeem pom lub ntiaj teb ua qhov chaw puv npo ntawm cov cib fim, txawm tias thaum koj tsis nyob ib puag ncig.

Tab sis yog tias tsis kho, cov menyuam yaus uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais yuav muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv. Lawv kuj tseem yuav tiv taus cov xwm txheej uas muaj kev pheej hmoo lossis kev hloov pauv, uas tuaj yeem txwv lawv txoj hauv kev los kawm thiab loj hlob. Lawv kuj muaj kev pheej hmoo ntau dua los tsim lwm yam mob hlwb tom qab hauv lub neej, xws li kev ntxhov siab lossis agoraphobia .

Cov neeg laus muaj teeb meem li cas?

Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj tias yuav tsum xav li cas hauv koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Kev Nyuaj Siab Sib Cais cuam tshuam rau txhua tus neeg me ntsis txawv. Tsis tas li ntawd, tib neeg teb rau kev kho mob sib txawv. Kev kho mob ib leeg xwb yuav txaus los tswj koj cov tsos mob, lossis koj yuav xav tau tshuaj, ib ntus lossis ntev.

Nws nyuaj rau kwv yees seb koj yuav xav li cas rau ob peb xyoos tom ntej no, lossis txawm tias lub hlis tom ntej. Tab sis los ntawm kev ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob los tswj koj tus mob, koj yuav muaj lub sijhawm zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab thiab tau txais kev tswj hwm ntau dua rau koj txoj kev xav.

Ua raws li txoj kev npaj kho mob uas koj tus kws kho mob muab rau koj, thiab mus koom txhua qhov kev teem caij rov qab. Koj tus kws kho mob yuav tsum xyuas seb koj cov tshuaj ua haujlwm li cas thiab seb koj puas muaj tej yam tshwm sim tsis zoo.

Puas tiv thaiv tau kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais?

Tseem tsis tau muaj txoj hauv kev paub los tiv thaiv kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais.

Ua ib tug niam txiv lossis tus saib xyuas, qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau los txhawb koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog sib txuas lus nrog lawv yam tsis muaj kev ntshai. Ua rau lawv xav tias lawv tuaj yeem tham nrog koj txog txhua yam uas lawv xav txog. Tsis tas li ntawd, qhia rau lawv paub tias koj nyob ntawd rau lawv thiab koj tsuas yog hu xov tooj xwb, txawm tias lawv tsis pom koj los xij. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob menyuam yaus txog cov hau kev los ua kom yooj yim dua rau koj tus menyuam hloov mus rau tsev kawm ntawv thiab lwm yam kev ua ub no sab nraum tsev.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab vim kev sib cais, mus ntsib kws kho mob.

Yog tias tus kws kho mob sau tshuaj rau koj lossis koj tus menyuam, qhia rau lawv paub tam sim ntawd yog tias koj pom ib qho ntawm cov no:

• Cov kev mob tshwm sim tshiab lossis hloov pauv .
• Kev hloov pauv tus cwj pwm .
• Yog tias cov tsos mob tsis zoo dua lossis hnyav zuj zus .

Dua li ntawd, yog tias koj xav tua tus kheej, lossis yog tias koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam xav tua tus kheej, hu rau 1926 (Sri Lanka's National Mental Health Helpline). Muaj ib tus neeg tuaj yeem pab koj 24/7.

Tus mob no muaj ntau npaum li cas? (Kev muaj ntau)

Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Cais yog qhov kev ntxhov siab uas tshwm sim ntau tshaj plaws ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos. Nws cuam tshuam txog li 4 ntawm 100 tus menyuam hauv pawg hnub nyoog no.

Ntawm cov neeg laus, kev ntxhov siab vim sib cais cuam tshuam rau ntawm 1% thiab 2% ntawm cov pej xeem hauv Tebchaws Meskas. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li yog tus lej me me, qhov ntawd txhais tau tias kwv yees li ib ntawm 50 tus neeg laus muaj tus mob no. Xav txog, yog tias koj nyob hauv ib lub tsev noj mov uas muaj neeg coob coob, muaj feem ntau uas tsawg kawg yog ib lossis ob tus neeg nyob ntawd muaj kev ntxhov siab vim sib cais.

Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav txhawj txog cov neeg koj hlub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tab tom ntsib teeb meem tshiab. Tej zaum koj tus menyuam nyuam qhuav pib kawm ntawv qib siab, thiab yog tias lawv tsis sau ntawv rau koj ib pliag, koj yuav xav tias lawv puas zoo. Tab sis cov kev txhawj xeeb ntawd tseem nyob hauv koj lub siab thiab thaum kawg ploj mus. Nrog kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais, nws zoo li qhov ntim ntawm cov kev txhawj xeeb ntawd tau tig mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab lub pob uas tswj lawv zoo li tsis ua haujlwm. Kev txhawj xeeb txog tus neeg koj hlub ua rau txhua yam ploj mus.

Cov menyuam yaus uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib cais kuj muaj qhov no thiab. Cov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no ua rau lawv ntxhov siab heev, ua rau lawv nyuaj rau lawv tsom mus rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, ua si nrog cov phooj ywg, thiab lom zem.

Thaum kawg, cov lus coj mus tsev

Kev Nyuaj Siab Thaum Sib Cais tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev phom sij, txawm tias nws pib muaj hnub nyoog li cas los xij. Yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thaum sib cais, tsis txhob yig mus nrog kws kho mob tham. Lawv tau npaj txhij los kuaj mob thiab kho qhov mob.

Nco ntsoov:

• Qhov no tsis yog koj qhov txhaum lossis koj tus menyuam qhov txhaum. Qhov no yog ib qho mob uas kho tau.
• Kev thov kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog. Nws yog ib qho cim qhia tias koj mob siab txog koj tus kheej thiab koj tus menyuam.
• Yog kho kom zoo, lub neej yuav rov qab zoo li qub.
• Koj tsis yog tib tug xwb. Muaj ntau tus neeg uas tab tom ntsib teeb meem no, thiab muaj cov neeg uas pab tau.

Yog li ntawd, ua siab loj thiab ua tej yam uas tsim nyog ua. Koj thiab koj tsev neeg yuav noj qab nyob zoo thiab zoo siab!

Kev Nyuaj Siab Thaum Sib Cais, Kev Ntxhov Siab, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Rau Cov Menyuam, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Rau Cov Neeg Laus, Kev Kho Mob