Yuav ua li cas xaiv qhov kev ua si zoo rau koj? (Xaiv Qhov Kev Ua Si Zoo) Cia peb tham txog qhov no!

Ntxiv rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, kev ua si kis las yog ib yam dab tsi uas coj kev xyiv fab thiab kev so kom txaus rau lub cev thiab lub siab. Kev ua si kis las tsis yog tsuas yog muab kev lom zem rau koj xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv zoo thiab cov phooj ywg tshiab. Ib txhia neeg muaj lub tswv yim meej txog "Kuv yuav tsum ua si kis las twg?" thaum kawm ntawv. Tab sis rau lwm tus, qhov no yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau xav txog me ntsis, thiab qee zaum tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab nyuaj. Yog li, hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas xaiv qhov kis las zoo rau koj, qhov koj nyiam.

Vim li cas peb thiaj yuav tsum xaiv ib qho kev ua si?

Hais yooj yim xwb, kev ua si tsis yog tsuas yog kev lom zem xwb. Lawv kuj zoo rau koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv . Thaum koj ua si, koj cov leeg yuav muaj zog dua, koj lub plawv zoo dua, thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua. Xav txog seb yuav zoo npaum li cas yog tias peb muaj peev xwm ua si nrog koj cov phooj ywg thaum yav tsaus ntuj es tsis txhob zaum hauv chav kawm tas hnub. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis thaum peb ua si kis las, peb kawm ua haujlwm ua pab pawg, pab lwm tus, thiab lees txais ob qho kev yeej thiab kev poob. Cov no yog cov lus qhia tseem ceeb hauv lub neej.

Tej yam yuav tsum xav txog ua ntej xaiv kev ua si

Muaj ob peb yam uas yuav tsum xav txog ua ntej koj xaiv ib qho kev ua si.

• Koj nyiam ua dab tsi? Ua ntej tshaj plaws, xav txog seb koj nyiam ua dab tsi. Tej zaum koj yog ib tus neeg uas nyiam khiav thiab dhia, lossis tej zaum koj nyiam ua si uas yuav tsum xav me ntsis.
• Koj lub zog yog dab tsi? Yog tias koj siab, koj yuav ua tau zoo ntawm kev ua si xws li basketball lossis volleyball. Yog tias koj khiav tau zoo, koj yuav ua tau zoo ntawm kev sib tw khiav thiab ua si.
• Nrog ib pab neeg los yog koj ua ib leeg xwb? Yog tias koj nyiam ua haujlwm nrog ntau tus neeg, xaiv ib qho kev ua si ua pab pawg. Los yog, yog tias koj nyiam sib tw thiab yeej ib leeg xwb, sim ua ib qho kev ua si rau koj tus kheej.
• Koj siv sijhawm ntau npaum li cas los ua si? Qee yam kev ua si muaj kev xyaum ua txhua hnub. Koj kuj yuav tsum saib seb koj puas muaj sijhawm rau qhov ntawd.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kev ua si uas koj xaiv yog qhov uas coj kev xyiv fab rau koj . Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, kuv ua tsis tau qhov no? Kuv puas yuav koom nrog pab pawg?" Tsis txhob tso tseg. Sim xwb. Zoo dua sim dua li xav tias koj ua tsis tau. Muaj qee yam kev ua si, xws li kev sib tw khiav hla teb chaws lossis kev sib tw khiav thiab ua si, uas muab sijhawm rau koj koom nrog thiab cob qhia txawm tias koj tsis tau npaj txhij los sib tw tam sim ntawd.

Kev ua si ua pab pawg los yog kev ua si ib leeg puas zoo dua rau kuv?

Qhov no kuj yog ib yam uas ntau tus neeg xav txog. Cia peb saib seb ob qho no yog dab tsi.

Me ntsis txog kev ua si pab pawg

Xav txog ib qho kev ua si zoo li cricket, football, basketball, netball, volleyball, field hockey lossis lacrosse. Hauv ib qho kev ua si zoo li no, txhua tus neeg ua si hauv thaj teb yuav tsum ua haujlwm ua ke, mus rau lub hom phiaj sib xws. Zoo li ib feem ntawm tib lub tshuab. Qee tus neeg ua si yuav muaj peev xwm ntau dua li lwm tus, tab sis ib pab neeg zoo tsis yog los ntawm tsuas yog muaj cov hnub qub zoo tshaj plaws.Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus yuav tsum pab ib leeg thiab ua haujlwm ua ke. Koj tuaj yeem kawm tau ntau yam los ntawm cov kev ua si zoo li no, xws li kev ua haujlwm ua ke, kev coj noj coj ua, thiab yuav ua li cas ua haujlwm koom tes nrog lwm tus.

Cia peb kawm txog kev ua kis las ntawm tus kheej.

Muaj cov kev ua si xws li ntaus pob tesniv, khiav thiab ua si hauv qhov chaw sib tw, hla teb chaws, ua luam dej, gymnastics, thiab sib tw ua si. Cov no yog qhov uas koj tus kheej lub peev xwm ci ntsa iab. Tau kawg, muaj cov ntsiab lus pab pawg xws li kev sib tw khiav thiab ua si hauv qhov chaw sib tw thiab ua luam dej. Tab sis feem ntau ntawm cov kev ua si no, txawm tias koj yeej ib qho kev tshwm sim ib leeg, koj pab neeg tuaj yeem swb, lossis txawm tias koj swb, pab neeg tuaj yeem yeej. Cov kev ua si zoo li no tuaj yeem pab koj txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej, kev tswj tus kheej, thiab lub siab xav mus ib leeg mus rau koj lub hom phiaj .

Yog tias kuv tsis nyiam kev ua si uas muaj kev teeb tsa zoo li ntawd ne?

Koj paub koj tus kheej zoo tshaj plaws. Tej zaum koj tsis tshua mob siab txog kev ua si hauv tsev kawm ntawv lossis kev sib tw kis las. Tsis ua li cas! Nws tsis yog teeb meem. Muaj ntau yam kev ua ub no uas tsis yog kev ua si uas tuaj yeem pab koj kom koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Tej zaum koj twb muaj kev tawm dag zog lossis kev ua ub no uas koj ua thaum koj muaj sijhawm dawb. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav ib yam dab tsi tshiab los ua thiab ib yam dab tsi los txo qee qhov kev ntxhov siab, sim ua cov no:

• Nce Pob Zeb: Koj puas nyiam nce ntoo thiab dhia hla phab ntsa thaum koj tseem yog menyuam yaus? Yog li ntawd "Nce Pob Zeb" yog ib qho kev paub zoo heev. Nws muab kev tawm dag zog zoo rau koj lub cev tag nrho. Xav txog, koj txhais tes, ceg, xub pwg nyom, nraub qaum, thiab cov leeg nqaij plab - txhua tus ua haujlwm tib lub sijhawm!
• Kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab hauv txoj kev: Cov no yog ob txoj hauv kev zoo kom tau txais kev tawm dag zog zoo thaum kawm txog xwm, txaus siab rau koj tus kheej, thiab txaus siab rau sab nraum zoov. Yog tias koj mus rau ntawm lub roob lossis txoj kev ze koj, coj tsawg kawg ib tus neeg nrog koj mus. Nws yog qhov zoo kom muaj ib tus neeg los pab koj yog tias muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj mus taug kev ntev uas kav ntev li ob peb hnub, nco ntsoov mus nrog ib tus neeg uas muaj kev paub dhau los thiab tau kawm tiav .
• Cov dej num hauv dej: Dej yog qhov chaw zoo los nrhiav cov teeb meem tshiab. Muaj ntau yam dej num hauv dej uas koj tuaj yeem ua tau nyob ntawm koj cov txuj ci thiab lub zog. Ntxiv nrog rau kev ua luam dej, caij nkoj canoe, caij kayak, nuv ntses nrog tus pas nuv ntses, thiab lwm yam.Koj tuaj yeem sim ua tej yam xws li "Nuv ntses", "Roading", "Sailing", "Wakeboarding", "Water skiing", "Windsurfing". Yog tias koj ua siab loj me ntsis, txawm tias "Surfing" yuav yog ib qho kev paub zoo heev.

So kom txaus ntawm kev ua si ib lub caij - tab sis tsis txhob so ntawm kev ua ub ua no!

Txawm koj xaiv ib qho kev ua si lossis ob lossis peb qho, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev so thaum ua lwm yam kev ua ub no. Peb hu qhov no tias "Kev cob qhia hla kev sib koom ua ke". Hais yooj yim xwb, kev so ntawm kev ua si uas koj ua tas li thiab ua lwm yam tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntau dhau. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv. Ob qho piv txwv zoo ntawm "Kev cob qhia hla kev sib koom ua ke" yog ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab. Ob qho no tuaj yeem txhim kho koj lub plawv thiab ua kom koj cov leeg muaj zog. Ua luam dej tuaj yeem ua rau koj lub cev sab saud zoo, thaum caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg muaj zog. Thaum hnub zoo, koj tuaj yeem mus caij tsheb kauj vab lossis khiav sab nraum zoov. So ntawm txoj kev thiab ua cov kev tawm dag zog yooj yim xws li "Zaum-ups" thiab "Push-ups". Cov no yuav pab ua kom koj cov leeg nqaij muaj zog thiab ua kom koj lub cev muaj zog. Lwm yam zoo uas yuav tsum ua ntawm kev ua si yog ua cov kev tawm dag zog kom muaj zog . Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob thiab koj lub tsev kawm ntawv tus kws qhia lub zog thiab kev mob siab ua ntej pib cov kev tawm dag zog no. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas seb koj puas muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab muab kev tso cai rau koj ua hom kev tawm dag zog no. Koj tus kws qhia tuaj yeem tsim cov kev tawm dag zog uas tsim nyog rau koj qhov kev ua si.

Cov dej num twg pab kuv so kom txaus?

Muaj tej yam kev ua ub ua no uas ua rau koj nkees thiab ua rau koj lub siab kaj siab lug. Peb yam kev ua no yuav ua rau koj lub cev thiab koj lub siab muaj zog:

• Yoga : Yoga tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ywj pheej, lub zog, kev sib npaug , thiab lub zog . Ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev, ntau tus neeg uas xyaum yoga hais tias nws txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab , thiab pab ua kom lawv lub siab dawb paug .
• Pilates :Pilates yog ib hom kev tawm dag zog uas ua rau lub cev yoog tau yooj yim, muaj zog, ua siab ntev, thiab sib koom tes yam tsis ntxiv cov leeg nqaij. Pilates ua rau cov ntshav ncig zoo dua, pab kom lub cev zoo nkauj, thiab ua kom lub plab lossis lub cev muaj zog (torso) muaj zog. Cov neeg uas ua Pilates tsis tu ncua qhia tias lawv tus cwj pwm zoo dua thiab lawv yuav tsis raug mob ntau.
• Tai chi: T'ai chi yog ib qho kev ua yeeb yam hauv Suav teb thaum ub. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev ywj pheej, ua kom koj ob txhais ceg, cov leeg nqaij plab lossis cov leeg nqaij hauv plab, thiab caj npab muaj zog.

Yog tias kuv qhov kev ua si nyiam tshaj plaws tsis nyob hauv kuv lub tsev kawm ntawv ne?

Tsis yog txhua lub tsev kawm ntawv muaj txhua yam kev ua si. Piv txwv li, ib lub tsev kawm ntawv hauv nroog tej zaum yuav tsis muaj chaw ua si loj txaus. Ib yam li ntawd, ib lub tsev kawm ntawv nyob deb nroog tej zaum yuav tsis muaj cov tub ntxhais kawm txaus los ua ib pab pawg rau txhua yam kev ua si. Qhov chaw nyob ntawm lub tsev kawm ntawv kuj tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv thaj chaw uas muaj daus txij lub caij nplooj zeeg mus txog lub caij nplooj ntoo hlav, koj lub tsev kawm ntawv tej zaum yuav tsis muaj ntau yam kev ua si sab nraum zoov. Tsis txhob txhawj yog tias koj lub tsev kawm ntawv tsis muaj koj qhov kev ua si nyiam. Koj tuaj yeem sim lwm yam kev ua si thaum lub caij. Lossis, saib seb koj puas tuaj yeem koom nrog ib pab koomtes ua si hauv koj lub nroog lossis lub zos.

Txawm koj xaiv li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog kom koj nyob kaj siab lug thaum koj tseem ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo!

Thaum kawg, nco ntsoov qhov no (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog li, thaum xaiv ib qho kev ua si uas yog rau koj yuav siv sijhawm xav txog, ntau yam txiaj ntsig.

• Ua yam koj nyiam: Xaiv ib yam dab tsi uas ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab koj xav tias koj ua tau.
• Tsis txhob ntshai sim: Tsis txhob txhawj txog "Kuv puas yuav ua tau?", tsuas yog sim xwb.
• Pab pawg los yog ib tus neeg: Xaiv txoj kev uas haum rau koj tshaj plaws, nyob ntawm koj nyiam.
• Tsis yog tsuas yog kev ua si nawv uas tau teeb tsa xwb: Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem koom nrog lwm yam kev ua ub no xws li '(Nce Pob Zeb)' thiab '(Hiking)'.
• Tsis txhob hnov ​​qab cob qhia hla kev: Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob siv ntau dhau, koom nrog lwm yam kev tawm dag zog thiab.
• Nrhiav kev qhia tswv yim los ntawm kws kho mob: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab, txawm tias yuav siv zog me ntsis los xij, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
• Ua si lom zem! Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj ua coj kev xyiv fab rau koj.

Kev ua si tsis yog kev sib tw xwb, lawv yog ib zaj lus qhia zoo hauv lub neej thiab yog ib qho kev paub zoo. Yog li ntawd, xaiv ib qho kev ua si uas haum rau koj thiab pib ua lub neej noj qab haus huv thiab zoo siab!

---

Kev xaiv kis las, kev noj qab haus huv ntawm lub cev, kis las hauv tsev kawm ntawv, kis las ua pab pawg, kis las ib leeg, kev tawm dag zog, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb