Koj puas tau pom tias muaj ib tug neeg laus hauv koj tsev neeg, tej zaum yog koj pog lossis phauj uas koj hlub, tsis nco qab tej yam me me? Lawv mam li nco qab lawv cov yuam sij nyob qhov twg, lub npe ntawm ib tug neeg, lossis yam lawv xav hais. Txawm hais tias peb xav tias tej yam no yog ib txwm muaj thaum peb laus zuj zus, qee zaum qhov no tuaj yeem yog qhov pib ntawm qee yam loj dua, uas yog Kab Mob Alzheimer . Hnub no peb yuav tham txog kab mob no uas ua rau ntau tus neeg ntshai thiab maj mam rhuav tshem lawv lub cim xeeb, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv peb tus kheej ntau li ntau tau los ntawm nws.
Kab mob Alzheimer's yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Alzheimer's yog ib yam kab mob uas peb cov hlwb maj mam tuag, ua rau peb lub cim xeeb, kev xav, thiab kev ua haujlwm txhua hnub poob qis. Qhov tseem ceeb yog tias qhov no tsis yog ib feem ntawm kev laus . Tsis yog txhua tus neeg uas laus zuj zus yuav muaj tus kab mob no.
Cov kws kho mob tseem tsis tau muaj lus teb 100 feem pua rau cov lus nug txog vim li cas ib tug neeg thiaj muaj tus kab mob no, vim li cas nws thiaj hnyav zuj zus, lossis vim li cas tseem tsis muaj kev kho kom zoo. Tab sis muaj ib qho meej meej. Nws raug cuam tshuam los ntawm tej yam uas peb tuaj yeem tswj tau thiab tej yam uas peb ua tau.
- Tej yam uas peb tswj tsis tau: Kev laus, thiab qee yam hauv peb cov noob caj ces, peb hloov tsis tau. Yog tias ib tug neeg hauv peb tsev neeg tau muaj tus kab mob no, peb kuj yuav muaj kev pheej hmoo.
- Tej yam uas tswj tau: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Los ntawm kev hloov peb txoj kev ua neej, kev noj zaub mov, thiab kev tawm dag zog, peb tuaj yeem txo peb qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob no.
Qhov xav tsis thoob yog tias tib yam uas zoo rau koj lub plawv noj qab haus huv kuj zoo heev rau koj lub hlwb noj qab haus huv.
Peb puas yuav tsum khaws peb cov lej kom raug?
"Cov lej" yog hais txog ntau yam kev ntsuas tseem ceeb ntawm koj lub cev kev noj qab haus huv. Uas yog, ntshav siab, qab zib hauv ntshav, thiab cov roj cholesterol. Koj puas paub tias cov no puas siab? Kev tshawb fawb tau pom muaj kev sib txuas zoo ntawm cov mob xws li ntshav siab, roj cholesterol ntau, Ntshav Qab Zib Hom 2, thiab kab mob plawv thiab kab mob Alzheimer.
Muaj coob tus neeg tsis paub tias lawv muaj cov mob no. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tsev neeg tsis tu ncua rau cov kev kuaj mob no. Tom qab ntawd, yog tias muaj teeb meem, koj tuaj yeem pib kho tam sim ntawd.
| Kev Pheej Hmoo | Nws cuam tshuam li cas rau lub hlwb? |
|---|---|
| Ntshav Siab | Nws tuaj yeem ua puas rau cov hlab ntsha me me uas muab ntshav mus rau lub hlwb thiab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. |
| Cov roj cholesterol ntau | Cov rog tuaj yeem sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab ua rau lawv nqaim, thaiv cov ntshav ntws mus rau lub hlwb. |
| Kab mob ntshav qab zib hom 2 | Lub cev teb rau insulin hloov pauv, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau cov hlwb hlwb. |
Cia peb saib xyuas peb qhov hnyav ntawm lub cev.
Kev rog dhau yog lwm yam uas ua rau muaj tus kab mob Alzheimer. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias kev rog dhau tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, yog tias koj muaj qee qhov hnyav uas yuav tsum poob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog nws thiab sim poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv thiab tswj nws.
Ua kom koj lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm.
Kev tawm dag zog lub cev: Thaum koj tawm dag zog, cov ntshav ntws mus rau koj lub cev thiab koj lub hlwb ntau ntxiv. Qhov kev ntws ntshav ntxiv no pab kom koj lub hlwb noj qab haus huv los ntawm kev muab cov pa oxygen thiab cov as-ham uas nws xav tau kom ua haujlwm tau zoo. Sim ua qee yam kev tawm dag zog uas koj nyiam, xws li taug kev, khiav, lossis ua luam dej, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lim tiam .
Kev cob qhia lub hlwb: Kev sib tw koj lub hlwb, ib yam li koj lub cev, yog qhov tseem ceeb heev. Tsis txhob nyob hauv tib qho chaw txhua lub sijhawm, kawm ib yam dab tsi tshiab, thiab cob qhia koj lub hlwb kom xav.
- Sim kawm ib hom lus tshiab.
- Sau cov ntawv dawb paug nrog cov crossword puzzles thiab Sudoku.
- Nyeem cov phau ntawv.
- Tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, sib tham ua ke. Qhov kev txhawb zog ntawm lub hlwb no zoo li kev cob qhia lub hlwb.
Tsis txhob hnov qab xav txog kev nyab xeeb thiab.
Saib xyuas koj lub taub hau.
Tej zaum koj yuav xav paub tias kev raug mob taub hau thiab Alzheimer's muaj kev sib txuas li cas. Tab sis kev raug mob taub hau loj heev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob Alzheimer's ntau xyoo tom qab. Xav txog qhov kev puas tsuaj uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj poob ntawm lub tsheb kauj vab yam tsis muaj lub kaus mom hlau, lossis yog tias koj tsoo koj lub taub hau hauv kev sib tsoo tsheb. Yog li ntawd, ib txwm xav txog kev nyab xeeb.
Tsis tas li ntawd, ceev faj txog tej yam txaus ntshai hauv koj lub tsev. Cov vuas nplua thiab cov ntaub pua plag xoob tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob. Kev ua tib zoo saib xyuas cov khoom me me no tuaj yeem pab tiv thaiv kev sib tsoo loj.
Tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
Kev haus luam yeeb ua rau yuav luag txhua yam hauv lub cev puas tsuaj. Nws kuj tseem cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
Ua kom koj lub phaj zoo rau lub hlwb
Kev noj zaub mov zoo rau lub plawv kuj zoo heev rau lub hlwb. Sim ua kom koj lub tais puv nrog cov zaub mov no:
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab: Cov tshuaj antioxidants hauv cov no tiv thaiv cov hlwb hlwb.
- Cov nplej tag nrho: Cov khoom zoo li mov tag nrho, buckwheat thiab oats.
- Cov protein uas tsis muaj roj ntau: ntses, nqaij qaib, txiv ntoo qhuav thiab taum pauv.
- Cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg.
Thiab, txwv cov no kom ntau li ntau tau:
- Cov rog uas saturated: Cov rog uas pom muaj nyob rau hauv nqaij, hnyuv ntxwm, butter, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau.
- Cov suab thaj ntxiv dag: cov khoom xws li dej qab zib, ncuav mog qab zib, thiab ncuav qab zib.
- Ntshav (Sodium) thiab cawv (Cawv).
Yog koj pib hloov pauv koj txoj kev ua neej me ntsis hnub no, nws yuav yog ib qho kev nqis peev zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Alzheimer's tsis yog ib feem ntawm kev laus. Nws yog ib qho kab mob.
- Txawm hais tias tus kab mob no tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho los xij, kev ua neej noj qab haus huv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo tau zoo.
- Xyuas koj cov ntshav siab, roj cholesterol, thiab qab zib tsis tu ncua thiab tswj kom lawv nyob hauv qhov zoo. Nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob txog qhov no.
- Tswj koj lub cev kom muaj qhov hnyav zoo.
- Ua kom koj lub cev tawm dag zog yuav luag txhua hnub hauv ib lub lim tiam. Tsis tas li ntawd, ua kom koj lub hlwb tawm dag zog los ntawm kev kawm tej yam tshiab thiab sib tham nrog lwm tus.
- Tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob taub hau. Tsis txhob haus luam yeeb kiag li.
- Ua raws li kev noj zaub mov zoo rau lub plawv, nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus