Koj tsis tau hloov pauv dab tsi loj rau koj cov zaub mov noj lossis kev tawm dag zog, tab sis koj tseem xav tias koj rog zuj zus? Qee zaum qhov no tuaj yeem ua rau koj chim siab heev. Tej zaum koj yuav tsis nkag siab tias vim li cas qhov no thiaj tshwm sim. Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib qho uas ntau tus neeg feem ntau tshwm sim. Hnub no, peb yuav tham txog cov laj thawj vim li cas koj thiaj rog zuj zus yam tsis tau xav txog.
Txhais li cas yog tias koj rog dhau yam tsis muaj laj thawj?
Hais yooj yim xwb, qhov hnyav nce tsis paub yog thaum koj lub cev hnyav nce yam tsis tau nce cov khoom noj uas koj noj lossis txo cov kev tawm dag zog uas koj ua. Qhov no tuaj yeem tshwm sim qeeb heev dhau sijhawm, lossis nws tuaj yeem tshwm sim sai sai thiab sai.
Nws yog ib qho ib txwm muaj qee qhov kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev thoob plaws hauv peb lub neej. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov hnyav nce sai sai tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, yog tias koj tau pom qhov kev hloov pauv tseem ceeb ntawm koj qhov hnyav tsis ntev los no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.
Qhov Hnyav Nce Sai Yog Dab Tsi?
Cov kws kho mob xav tias qhov hnyav nce sai yog qhov hnyav nce ntxiv sai sai hauv lub sijhawm luv luv. Piv txwv li:
- Yog tias koj nce li ntawm 1 - 1.5 kg ib hnub
- Yog tias koj nce ntau tshaj 2.5 kg hauv ib lub lim tiam
- Yog tias koj nce 5% lossis ntau dua ntawm koj qhov hnyav tag nrho hauv ib hlis
Yog tias koj qhov hnyav nce sai li no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau lus qhia, vim tias qhov no yuav yog ib qho tsos mob ntawm tus mob.
Yog vim li cas qhov hnyav ntawm lub cev thiaj li nce ntxiv no?
Muaj ntau yam ua rau koj rog zuj zus yam tsis tau sim ua. Muaj ntau yam uas ua rau qhov no tshwm sim, txij li kev laus mus rau kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, ntau yam mob, thiab cov tshuaj uas koj noj. Cia peb saib txhua yam ntawm lawv ib qho zuj zus.
1. Kev laus
Thaum peb laus zuj zus, peb lub cev zom zaub mov , qhov ceev uas cov khoom noj hloov mus ua zog, qeeb zuj zus. Peb kuj poob cov leeg nqaij thiab pob txha, thiab peb lub cev khaws cov rog ntau dua. Nws siv tsawg dua calories los tswj cov rog dua li nws ua los tswj cov leeg nqaij. Yog li, yog tias koj tsis noj tsawg dua thaum koj laus zuj zus, koj yuav muaj feem yuav rog ntau dua.
2. Kev Hloov Pauv ntawm Cov Tshuaj Hormones
Qhov hnyav nce tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones rau qee lub sijhawm hauv peb lub neej.
- Lub Caij Hluas: Thaum lub caij hluas, cov menyuam lub cev loj hlob sai. Thaum lub sijhawm no, lawv hnyav zuj zus, loj hlob siab dua, thiab cov leeg nqaij loj hlob.
- Kev Muaj Hli: Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav nce ob peb phaus ob peb hnub ua ntej thiab thaum koj muaj hli. Qhov no yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab kev khaws dej hauv lub cev.
- Cev xeeb tub:Kev nce qhov hnyav thaum cev xeeb tub yog ib qho ib txwm muaj thiab tsim nyog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb qhov hnyav nce ntau npaum li cas thiaj tsim nyog raws li koj qhov hnyav ntawm lub cev (BMI) .
- Kev Hloov Pauv: Thaum lub sijhawm hloov pauv, nws yog ib qho uas cov poj niam yuav muaj qhov hnyav nce thaum cov tshuaj estrogen txo qis.
3. Kev hloov pauv txoj kev ua neej
Peb txhua tus paub tias kev noj ntau dhau lossis tsis tawm dag zog yog ib qho ua rau hnyav nce. Txawm li cas los xij, kuj muaj lwm yam ua rau muaj kev ua neej nyob tsis zoo.
- Kev Nyuaj Siab: Thaum koj ntxhov siab, koj lub cev tsim ib hom tshuaj hormones hu ua cortisol . Cov tshuaj hormones no ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv thiab ua rau cov rog khaws cia rau ntawm lub plab. Nws kuj tseem ua rau koj ntshaw cov khoom noj uas muaj calorie ntau.
- Tsis tsaug zog txaus: Yog tias koj lub cev tsis tau txais lub zog uas nws xav tau los ntawm kev pw tsaug zog, nws yuav sim tau txais lub zog ntawd los ntawm cov khoom noj. Thaum koj tsis tau pw tsaug zog txaus, muaj qhov tsis sib npaug ntawm peb lub cev cov tshuaj hormones tshaib plab, ghrelin thiab leptin . Ghrelin ua rau kev ntshaw zaub mov ntau ntxiv, thaum leptin txo qhov kev xav tias puv npo.
- Tso kev haus luam yeeb: Tso kev haus luam yeeb yeej ib txwm yog qhov kev txiav txim siab zoo. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tau nce qhov hnyav tom qab tso kev haus luam yeeb. Qhov no yog vim nicotine ua rau peb lub cev zom zaub mov sai dua thiab txo peb txoj kev xav noj mov. Yog li, thaum koj tso kev haus luam yeeb, koj txoj kev xav noj mov yuav nce ntxiv.
- Kev noj zaub mov kom tas li rau lub sijhawm luv luv: Cov zaub mov niaj hnub uas hais tias yuav pab koj poob phaus sai sai yeej ua rau koj nce phaus. Txawm tias koj poob phaus los xij, koj yuav rov qab tau sai sai (kev hloov pauv qhov hnyav). Cov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb mus sij hawm ntev.
Qhov tseem ceeb yog tias qhov hnyav ntawm lub cev tsis yog tsuas yog hais txog zaub mov thiab dej haus xwb. Nws nyuaj dua li ntawd.
4. Qee yam mob nkeeg
Qee yam kab mob kuj tseem ua rau koj hnyav nce ntxiv yam tsis paub meej.
- Kev Mob Endocrine: Piv txwv li suav nrog cov mob xws li Thyroid Hormone Deficiency, Insulin Resistance, thiab Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) .
- Kab mob o: Qhov no yog o los ntawm cov kua dej sib sau ua ke hauv cov nqaij ntawm lub cev. Feem ntau pom muaj mob no ntawm ob txhais ceg, pob luj taws, thiab taw. Txawm hais tias nws muaj ntau yam ua rau, nws kuj tseem yog ib qho tsos mob ntawm tus kab mob ntsws, siab, lossis raum.
- Kev Nyuaj Siab:Muaj kev sib raug zoo ntawm kev nyuaj siab thiab qhov hnyav nce. Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj feem yuav rog dhau heev. Thiab cov neeg uas rog dhau heev muaj feem yuav nyuaj siab dua. Qhov no yuav yog ib lub voj voog nyuaj rau rhuav tshem.
5. Qee cov tshuaj uas koj noj
Qhov hnyav nce kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev phiv tshuaj. Piv txwv li:
- Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab
- Cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws
- Cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
- Cov tshuaj kho mob ntshav siab
- Cov hom tshuaj corticosteroids
Yog tias koj pom tias koj qhov hnyav nce tom qab pib noj tshuaj tshiab, qhia rau koj tus kws kho mob paub.
Yog tias koj muaj cov tsos mob no ntxiv rau qhov hnyav nce, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Ntxiv rau qhov hnyav nce ntxiv uas tsis paub meej, yog tias koj muaj ib lossis ntau yam tsos mob hauv qab no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau.
| Cov tsos mob | Cov tsos mob |
|---|---|
| Kab mob cem quav | Tawm hws ntau dhau |
| Xav tias txias dua li lwm tus | Ua npaws |
| Kev poob plaub hau | Lub plawv dhia ceev (zoo li koj lub plawv dhia ceev) |
| Ua tsis taus pa | Kev hloov pauv ntawm qhov muag pom kev |
Yuav kho li cas? Thiab yuav tiv thaiv li cas?
Cov kev xaiv kho mob nyob ntawm seb qhov ua rau qhov hnyav nce li cas. Yam uas ua haujlwm rau ib tus neeg tej zaum yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj lub cev thiab txiav txim siab koj qhov hnyav (BMI).Lawv yuav xam thiab, yog tias tsim nyog, xaj kev kuaj ntshav los xyuas cov tshuaj hormones.
Thaum twg txiav txim tau qhov ua rau mob lawm, yuav muaj ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj. Qhov no yuav suav nrog kev siv tshuaj (lossis hloov koj cov tshuaj tam sim no), kev hloov pauv hauv lub neej, thiab kev xyaum ua kom koj lub siab tus.
Feem ntau, qhov hnyav nce yog ib yam dab tsi uas peb tswj tsis tau. Tab sis yog tias koj xav tias nws yog ib yam dab tsi uas ua rau koj noj mov lossis ua neej nyob, ntawm no yog qee yam uas koj tuaj yeem sim ua:
- Txo kev noj qab zib .
- Txo koj cov khoom noj uas tau ua tiav lawm .
- Noj cov khoom noj kom txaus rau koj.
- Xaiv ib qho kev tawm dag zog uas koj nyiam thiab koom nrog nws tsawg kawg 30 feeb txhua hnub.
- Saib xyuas koj lub hlwb kom noj qab nyob zoo los ntawm kev ua tej yam xws li kev xav lossis yoga.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov hnyav nce tsis yog vim kev noj zaub mov tas li. Tej zaum yuav muaj ib qho laj thawj kev noj qab haus huv ua rau nws nce.
- Hnub nyoog, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, thiab qee cov tshuaj kuj cuam tshuam rau qhov no.
- Yog tias koj qhov hnyav nce sai sai, hauv lub sijhawm luv luv, lossis yog tias koj muaj lwm yam tsos mob ntxiv rau qhov hnyav nce (piv txwv li, ua tsis taus pa, qaug zog heev), nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
- Tus mob no tuaj yeem tswj tau yam tsis tas txhawj txog nws, los ntawm kev nrhiav qhov ua rau yog thiab ua raws li cov lus qhia kho mob.
👩🏽⚕️ Cov Lus Nug Ntxiv (FAQs)
💬 Kev Tearing / Epiphora Ntau Dhau Yog Dab Tsi?
Tsis yog tsuas yog cov kua muag uas los ntawm kev quaj lossis raug xab npum rau hauv koj lub qhov muag xwb! 'Epiphora' yog ib qho mob uas ua rau mob siab, yog tsis muaj mob, koj tsis tuaj yeem tswj tau qhov ntws ntawm cov kua muag los ntawm ib lossis ob lub qhov muag, txawm tias thaum koj saib/tham xov tooj. Qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ceeb toom loj ntawm cov kav dej kua muag txhaws lossis raug mob qhov muag!
💬 Dab tsi yog cov ua rau muaj kev tsim kua muag/epiphora ntau dhau?
Muaj 3 yam tseem ceeb ua rau qhov no: 1) 'Cov kav dej kua muag raug thaiv' - Thaum lub raj me me uas ntws kua muag los ntawm lub qhov muag mus rau hauv lub qhov ntswg raug thaiv, cov kua muag yuav ntws tawm (qhov no tshwm sim ntau heev rau cov neeg laus/cov menyuam yaus). 2) Kev ua xua hnyav lossis kev kis kab mob ntawm lub qhov muag (Kev ua xua / Qhov muag liab / Kab mob Conjunctivitis). 3) Ib qho laj thawj tshwj xeeb yog 'Qhov Muag Qhuav' - Thaum lub qhov muag qhuav heev, lub hlwb mam li tsim dej/kua muag ntau heev ua ib qho kev xav, ua rau lub qhov muag dej.
💬 Cov xwm txheej txaus ntshai thaum koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag (lossis chav kho mob ceev) tam sim ntawd, yam tsis tas siv phuam so koj lub qhov muag yog dab tsi?
Feem ntau, qhov no kho tau los ntawm kev siv kua muag cuav / zaws me me (lub hnab sov) rau ntawm lub qhov muag. Tab sis qhov txaus ntshai tshaj plaws! Thaum cov dej ntws, 1) 'Lub zeem muag ntawm lub qhov muag cia li tsis meej (Poob qhov muag / Tsis meej),' 2) Yog tias koj tsis tuaj yeem saib lub teeb, thiab lub qhov muag zoo li nws tawg los ntawm sab hauv (Photophobia / Corneal ulcer / Glaucoma), 3) Yog tias muaj cov kua muag daj / ntsuab tuab nrog rau cov kua muag, lub qhov muag tuaj yeem lwj thiab dig muag, yog li koj yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob tam sim ntawd!
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus