Koj puas tau txais kev kho mob rau kev nyuaj siab? Ces ib qho uas koj yuav xav paub yog seb cov tshuaj no puas yuav ua rau koj hnyav dua. Tej zaum koj cov kev ntxhov siab tau poob qis thiab koj pib zoo dua me ntsis. Tab sis thaum koj cov khaub ncaws pib nruj me ntsis, nws yog ib qho ib txwm xav tias, 'Qhov no puas yog vim cov tshuaj?' Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no, kev sib raug zoo ntawm cov tshuaj antidepressants thiab kev hnyav dua, kom meej thiab yooj yim heev.
Kev hloov pauv ntawm qhov hnyav cuam tshuam li cas rau ib leeg?
Thawj qhov uas peb yuav tsum nkag siab yog tias kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem tshwm sim txawm tias koj noj tshuaj lossis tsis noj. Ib txhia neeg poob lawv txoj kev xav noj mov tag nrho thaum lawv nyuaj siab thiab poob phaus yam tsis tau noj mov. Lwm tus, thaum lawv tu siab lossis ntxhov siab, ntshaw cov khoom qab zib, cov khoom noj uas muaj carbohydrate ntau. Lawv tsis xav tawm dag zog. Thaum ntawd lawv thiaj li hnyav zuj zus.
Tam sim no xav txog tias koj tau muaj teeb meem noj mov vim yog kev nyuaj siab thiab tau poob phaus ntau heev. Tom qab ntawd, nrog rau cov tshuaj uas koj tus kws kho mob muab rau koj, koj lub siab lub ntsws zoo dua, koj txoj kev xav rov qab los, thiab koj qhov hnyav nce me ntsis. Qhov no yog ib qho cim zoo heev. Nws txhais tau tias koj tau zoo dua.
Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov kev nyuaj siab twb ua rau koj hnyav zuj zus thiab ua rau koj xav noj ntxiv, qhov hnyav nce ntxiv vim yog tshuaj tuaj yeem yog qhov teeb meem me ntsis, vim tias kev rog dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob lwm yam kab mob, xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
Tiamsis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev nyuaj siab yog ib yam kab mob loj uas yuav tsum tau kho. Yog tias tsis kho vim muaj cov kev phiv los ntawm cov tshuaj, ces yuav ua rau muaj kev phom sij loj dua.
Puas yog txhua yam tshuaj antidepressants ua rau hnyav nce?
Tsis yog. Qhov no yog xov xwm zoo tshaj plaws. Tsis yog txhua yam tshuaj antidepressants ua rau hnyav nce. Tsis tas li ntawd, tsis yog txhua tus neeg uas noj cov tshuaj no yuav hnyav nce. Qhov no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov tseeb, qee cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws, xws li (Zoloft), (Prozac), thiab (Celexa), tuaj yeem ua rau hnyav nce ua ib qho kev phiv. Tab sis nws tsis tshwm sim rau txhua tus. Nws nyob ntawm seb koj lub cev teb li cas rau cov tshuaj.
Puas muaj cov tshuaj uas yuav ua rau koj rog dua?
Yog. Qee cov tshuaj muaj feem ua rau hnyav dua li lwm cov. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau muab faib ua ntau pawg raws li lawv cuam tshuam nrog cov tshuaj hauv peb lub hlwb hu ua neurotransmitters. Cia peb saib cov pawg tseem ceeb.
| Chav Kawm Tshuaj Antidepressant | Cov lus piav qhia yooj yim thiab cov piv txwv |
|---|---|
| Cov Tshuaj SSRIs (Cov Tshuaj Xaiv Serotonin Rov Qab Los) | Cov tshuaj no yog cov tshuaj uas feem ntau siv rau. Lawv ua rau cov serotonin ntau ntxiv, ib yam tshuaj hauv lub hlwb uas tswj kev zoo siab thiab kev thaj yeeb. Piv txwv li: Citalopram (Celexa), Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil). |
| SNRIs (Serotonin thiab Norepinephrine Reuptake Inhibitors) | Cov no hloov pauv cov haujlwm ntawm ob qho tib si serotonin thiab norepinephrine, cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb. Piv txwv li: Duloxetine (Cymbalta), Venlafaxine (Effexor XR). |
| Cov Tshuaj Antidepressants Tricyclic | Cov tshuaj no yog cov tshuaj qub me ntsis lawm. Lawv muaj ntau yam kev phiv. Lawv kuj ua rau cov serotonin thiab norepinephrine ntau ntxiv. Piv txwv li: Imipramine (Tofranil), Nortriptyline (Pamelor). |
| Cov Tshuaj Antidepressants Atypical | Pawg no suav nrog cov tshuaj uas ua haujlwm txawv ntawm lwm pawg. Piv txwv li: Bupropion (Wellbutrin), Mirtazapine (Remeron). |
Tam sim no, ntawm cov pab pawg no, yog tias koj noj cov tshuaj SSRI, qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus yog ntau dua lossis tsawg dua tib yam nrog txhua tus ntawm lawv. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus yog siab dua nrog cov tshuaj Paroxetine (Paxil) .
Ntawm txhua yam tshuaj antidepressants, Bupropion (Wellbutrin) yog qhov tsawg tshaj plaws uas yuav ua rau koj hnyav nce . Nws tuaj yeem ua rau koj hnyav poob rau qee kis. Qhov sib txawv, Mirtazapine (Remeron) yog cov tshuaj uas cuam tshuam nrog cov teebmeem ntawm kev hnyav nce .
Cov kev mob tshwm sim ntawm kev hnyav nce vim yog tshuaj yog dab tsi?
Feem ntau, qhov hnyav nce me ntsis li 2-3 kilos tsis ua rau muaj teeb meem loj rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, yog tias koj nce ntau tshaj 5 kilos, uas yog, ntau tshaj 10 phaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov roj cholesterol thiab ntshav siab. Nws kuj tseem ua rau koj muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau ntxiv.
Tiam sis, zoo li kuv tau hais ua ntej lawm, peb yuav tsum saib sab tod ntawm qhov no. Kev nyuaj siab yog ib qho ntawm cov kab mob uas ua rau lub neej tsis zoo thiab ua rau lub neej puas tsuaj tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo, koj txoj kev sib yuav xwb, tab sis nws kuj cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
Yog li, koj yuav tsum piv qhov hnyav nce los ntawm kev siv tshuaj rau qhov kev txom nyem ntawm kev nyuaj siab yam tsis tau kho. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum yog kho qhov kev nyuaj siab.
Kuv yuav tsum ua li cas yog tias kuv rog zuj zus?
Yog tias koj xav tias koj hnyav zuj zus tom qab pib noj tshuaj, lossis yog tias koj muaj lwm yam kev mob tshwm sim uas ua rau koj txhawj xeeb, thawj qhov koj yuav tsum ua yog tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
Qhov ua rau koj qhov hnyav nce tej zaum yuav yog vim cov tshuaj nws tus kheej. Los yog tej zaum yog vim kev nyuaj siab tau txo qis thiab kev ntshaw zaub mov tau nce ntxiv. Tej zaum muaj lwm yam laj thawj. Yog li ntawd, koj tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav tau qhov laj thawj tiag tiag rau qhov no thiab muab cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj.
Yog koj cov tshuaj ua rau koj rog zuj zus thiab muaj lwm yam kev phiv, kev hloov mus rau lwm cov tshuaj yuav yog lub tswv yim zoo. Piv txwv li, yog tias koj noj SSRI, koj tuaj yeem hloov mus rau ib yam dab tsi zoo li Fluoxetine (Prozac). Los yog koj tuaj yeem sim Bupropion (Wellbutrin).
Tiam sis nco ntsoov, kev hloov tshuaj yuav tsum tau ua nrog kev ceev faj . Cov tshuaj uas tam sim no muab kev pab rau koj tej zaum yuav tsis ua haujlwm zoo li cov tshuaj tshiab uas koj tab tom hloov mus rau. Tsis yog txhua cov tshuaj ua haujlwm zoo ib yam rau txhua tus. Yog li, yog tias cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no ua haujlwm zoo rau koj, nws yuav zoo dua los txuas ntxiv noj nws thiab sim lwm txoj hauv kev los tswj koj qhov hnyav (kev tawm dag zog, kev noj zaub mov). Tham txog tag nrho cov kev txiav txim siab no nrog koj tus kws kho mob.
Koj puas tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob hnyav nce thaum noj tshuaj?
Yog, nws yeej ua tau! Nws tsuas yog muaj ob peb yam uas peb txhua tus paub, tab sis peb tub nkeeg me ntsis ua. Ntawd yog, kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua, kev pw tsaug zog zoo, thiab kev tswj kev ntxhov siab.
- Kev noj zaub mov zoo: Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau thiab cov as-ham, xws li cov zaub ntsuab tshiab, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Txo cov zaub mov ua tiav lawm, dej qab zib, thiab cov zaub mov rog kom ntau li ntau tau.
- Kev Ua Si: Xaiv ib qho kev ua si uas koj nyiam. Nws tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev taug kev, khiav, seev cev, mus rau kev ua teb. Sim ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua si ib hnub.
- Lwm yam tseem ceeb: Xav txog lwm yam uas yuav ua rau koj qhov hnyav nce, xws li kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thyroid, kev hloov pauv hauv koj lub voj voog kev coj khaub ncaws, teeb meem zom zaub mov, lossis kev haus cawv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov no thiab.
Thaum kawg, qhov kev pab uas koj tau txais los ntawm kev noj tshuaj rau kev nyuaj siab yog qhov muaj nqis heev. Cov kev mob tshwm sim xws li qhov hnyav nce tuaj yeem tswj tau. Yog li ntawd, tsis txhob xav ntau dhau, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav tau qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov hnyav nce vim yog cov tshuaj kho mob tiv thaiv kev nyuaj siab tsis tshwm sim rau txhua tus . Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
- Yog koj qhov hnyav nce lossis lwm yam kev mob tshwm sim, tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj . Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog kho kev nyuaj siab. Yog koj tsis nrhiav kev kho mob vim ntshai tej yam tsis zoo ces yuav ua rau koj raug mob hnyav dua.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj qhov hnyav thaum noj tshuaj.
- Muaj tej tshuaj uas yuav ua rau koj hnyav dua, tiam sis lwm yam tsis tshua muaj. Koj tus kws kho mob yuav pab koj xaiv cov tshuaj uas zoo tshaj plaws rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus