Koj puas tau ua haujlwm hauv lub khw muag khoom pab nyiaj, koom nrog lub tuam tsev pab nyiaj, lossis pab ib tus neeg uas xav tau kev pab? Tom qab ua li ntawd, koj yuav tsum tau hnov qhov kev zoo siab thiab kev nplij siab. Qhov kev xav tias "Auj, kuv tau ua qee yam zoo" yog qhov uas cov kws tshawb fawb hu ua " kev siab ntawm tus pab ." Qhov no tsis yog tsuas yog kev zoo siab xwb, tab sis nws kuj zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Qhov kev xav zoo kawg no hu ua "Helper's High" yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, nws yog qhov kev xav zoo siab uas peb tau txais thaum peb pab lwm tus. Nws zoo li qhov kev xav ntawm kev nplij siab uas koj tau txais tom qab kev tawm dag zog zoo. Raws li Stephen G. Post, tus kws tshawb fawb txog qhov teeb meem no, kev pab lwm tus ua rau muaj cov txheej txheem hauv peb lub cev. Qhov no tsis yog ua rau peb zoo siab xwb, tab sis nws kuj ua rau peb txoj kev noj qab haus huv zoo dua.
Xav txog qhov kev xyiv fab uas koj xav thaum koj ua rau lwm tus luag ntxhi nrog me ntsis kev pab los ntawm koj ... Qhov ntawd yog qhov pib.
Hais txog kev tshawb fawb, muaj dab tsi tshwm sim hauv lub cev?
Qhov no tsis yog ib zaj dab neeg xwb. Kev tshawb fawb tau qhia tias thaum peb pab, muaj tej yam zoo kawg nkaus tshwm sim hauv peb lub hlwb thiab lub cev . Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
Kev ua kom lub hlwb muaj zog dua
Muaj ib feem tshwj xeeb ntawm peb lub hlwb uas tswj "kev zoo siab thiab kev txaus siab". Qhov no hu ua lub mesolimbic reward system. Tshwj xeeb, qhov no raug qhib thaum peb xav tias zoo siab, xws li thaum peb noj ib pluag mov qab lossis tau txais khoom plig. Qhov xav tsis thoob, cov kws tshawb fawb tau pom los ntawm 'MRI' scans tias "chaw zoo siab" ntawm lub hlwb no kuj raug qhib thaum peb pab ib tus neeg xav tau kev pab lossis pub nyiaj rau lub koom haum pab nyiaj. Qhov no tso tawm cov tshuaj lom neeg zoo siab rau hauv peb lub cev.
Lub khawv koob uas txo kev ntxhov siab
Thaum peb pheej xav txog peb tej teeb meem thiab kev txhawj xeeb, peb lub cev cov tshuaj cortisol uas ua rau peb ntxhov siab yuav nce ntxiv. Qhov no yuav ua rau muaj ntau yam kab mob, xws li ntshav siab thiab kab mob plawv.
Tiamsis thaum peb tso peb tej teeb meem tseg thiab pib xav txog tej kev xav tau ntawm lwm tus thiab pab lawv, cov cortisol no yuav poob qis heev. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, ib pawg neeg laus tau raug saib xyuas rau 4 xyoos. Lawv pom tias cov neeg uas ua haujlwm pab dawb ntau tshaj 200 teev hauv ib xyoos muaj 40% qis dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab dua li cov neeg uas tsis tau ua.
Kev nplij siab ntawm oxytocin thiab endorphins
Thaum peb pab ib tug neeg ntsej muag rau ntsej muag, piv txwv li, thaum peb mus ntsib ib tug neeg uas muaj mob, lossis thaum peb nplij ib tug neeg uas tu siab, peb lub cev tsim ob lub tshuaj hormones tshwj xeeb ntxiv.
- Oxytocin: Qhov no kuj hu ua "hormone hlub." Cov hormone no yog tsim tawm thaum ib leej niam pub mis rau nws tus menyuam. Nws tsim kom muaj kev thaj yeeb thiab kev sib raug zoo hauv peb lub siab.
- Endorphins : Cov no zoo li peb lub cev cov tshuaj tua kab mob ntuj . Lawv tuaj yeem txo peb qhov mob lub cev.
Yog li, thaum peb pab, kev tsim cov tshuaj hormones no ua rau peb xis nyob heev, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Yog li ntawd, kuv yuav xaiv qhov chaw zoo li cas los pab?
Zoo, tam sim no koj xav pab. Tab sis muaj ntau qhov chaw thiab ntau txoj haujlwm nyob ntawd, thiab tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias yuav pib qhov twg. Cov lus qhia no yuav pab koj xaiv qhov uas yog rau koj.
| Xav txog qhov tseeb | Vim li cas? / Piv txwv |
|---|---|
| Xaiv ib yam dab tsi uas tseem ceeb rau koj tiag tiag. | Xaiv ib qho chaw uas koj nyiam thiab koj mob siab rau. Piv txwv li, yog tias koj hlub tsiaj, mus rau ib qho chaw uas pab tsiaj. Yog tias koj hlub ib puag ncig, cog ntoo lossis koom nrog kev tu ib lub puam. |
| Siv koj tej txuj ci. | Koj puas paub ua noj ua haus zoo? Tom qab ntawd pab ua haujlwm hauv lub khw muag khoom pab dawb. Koj puas yog ib tug xib fwb? Tom qab ntawd muab cov chav kawm qhia ntawv dawb. Koj yuav zoo siab heev thaum koj nrhiav tau qhov chaw siv koj cov txuj ci. |
| Pab nrog ib yam dab tsi uas koj kuj tau ntsib. | Qhov no yog ib yam muaj zog heev. Kev tshawb fawb qhia tau tias thaum ib tug neeg uas tab tom zoo los ntawm kev quav dej cawv pab lwm tus kom zoo, lawv yuav tsis tshua rov qab mob dua. Ib yam li ntawd, thaum ib tug neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob ntev pab lwm tus, lawv qhov mob yuav txo qis. |
| Pab dawb siab zoo. | Koj lub cev yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum koj pab los ntawm koj lub siab, es tsis yog tsuas yog qhia rau lub ntiaj teb lossis rau lwm yam txiaj ntsig. Koj lub siab xav ua haujlwm yog qhov tseem ceeb heev. |
Thiab, xav txog koj lub sijhawm teem tseg. Koj puas mus tau txhua hnub lossis tsuas yog qee zaum xwb? Koj puas nyiam ua haujlwm nrog ib pawg loj, lossis ua tej haujlwm me me ntawm koj tus kheej? Xav txog txhua yam no thiab xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws. Nco ntsoov, yog tias koj ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog kev pab, nws yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv qee yam uas koj nyiam ua. Yog tias koj muaj mob uas ua rau koj nyuaj rau kev ua haujlwm pab dawb, nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab tau txais lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev pab lwm tus zoo rau koj lub siab thiab lub cev. Qhov no hu ua "Kev Pab Siab."
- Thaum koj pab, lub "chaw zoo siab" hauv lub hlwb yuav qhib thiab cov tshuaj hormones cortisol uas ua rau kev ntxhov siab yuav raug txo qis.
- Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob xws li ntshav siab.
- Kev tsim cov "hormones nplij siab" xws li oxytocin thiab endorphins ua rau lub hlwb zoo siab thiab txo qhov mob.
- Thaum xaiv ib txoj haujlwm pab dawb, xav txog koj tej kev nyiam, tej txuj ci, thiab lub sijhawm, thiab xaiv ib yam dab tsi uas koj ua tau los ntawm lub siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus