Koj puas nco qab qhov kev xav zoo siab thiab kev xyiv fab uas los ntawm kev tawm dag zog zoo, luag ntxhi nrog ib tug phooj ywg, lossis noj mov qab? Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov kev xav 'zoo siab' ntawd yog ib yam tshuaj lom neeg zoo kawg nkaus uas tsim tawm hauv peb lub cev. Ib txhia hu cov no ua "cov tshuaj hormones zoo siab." Niaj hnub no peb tab tom tham txog cov tshuaj xa xov zoo kawg nkaus no, endorphins.
Endorphins yog dab tsi, hais yooj yim xwb?
Hais yooj yim xwb, endorphins yog cov tshuaj (hormones) uas koj lub cev tso tawm thaum koj mob lossis ntxhov siab. Lawv zoo li peb cov tshuaj tua kab mob ntuj. Lawv kuj raug tso tawm thaum lub sijhawm zoo siab, xws li thaum koj tawm dag zog, tau txais kev zaws, noj zaub mov qab, lossis sib deev. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog txo qhov mob, txo kev ntxhov siab, thiab ua rau peb xav zoo.
Cov endorphins no yog tsim tawm hauv ob qhov tseem ceeb heev ntawm peb lub hlwb , lub qog pituitary thiab hypothalamus . Endorphins yog ib hom neurotransmitter. Uas yog, ib tug 'messenger' uas nqa cov lus rov qab los ntawm peb lub paj hlwb. Cov no tsim qhov kev xav 'zoo siab' no los ntawm kev txuas mus rau qhov chaw txaus siab thiab kev txaus siab (opioid receptors) hauv lub hlwb.
Lo lus "endorphin" kuj yog ib lo lus nthuav heev. Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov lus "endogenous," uas txhais tau tias "tshwm sim hauv lub cev," thiab "morphine," uas txhais tau tias tshuaj tua mob muaj zog. Qhov ntawd txhais tau tias endorphins zoo li morphine ntuj tsim los ntawm lub cev nws tus kheej .
Muaj ntau tshaj 20 hom endorphins hauv peb lub cev. Ntawm cov no , beta-endorphins yog cov uas feem ntau pab tswj kev ntxhov siab thiab mob. Qhov xav tsis thoob, cov beta-endorphins no muaj zog dua li morphine.
Ua li cas rau peb lub cev los ntawm endorphins?
Xav txog tias koj raug mob qhov twg. Ces lub teeb liab mob mus raws cov hlab ntsha mus rau lub hlwb. Lub sijhawm ntawd, endorphins tuaj thiab thaiv cov hlab ntsha uas yuav tsum tau txais lub teeb liab mob. Nws zoo li kaw lub qhov rooj. Ces peb hnov mob tsawg dua.
Qhov no yog peb lub cev txoj kev tiv thaiv ntuj tsim. Thaum muaj xwm txheej ceev, cov endorphins no pab peb ua haujlwm txawm tias mob los xij. Vim tias peb ib txwm sim tshem tawm qhov mob, peb raug ntxias kom rov ua qee yam uas ua rau peb xav zoo. Yog vim li cas qhov kev zoo siab ntawm kev tawm dag zog ua rau peb xav tawm dag zog dua.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tsim cov endorphins ntau dua yog dab tsi?
Muaj ntau yam txiaj ntsig uas endorphins muab rau peb. Nov yog qee qhov txiaj ntsig tseem ceeb uas kev tshawb fawb tau pom.
| Kev Pab | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab | Cov endorphins uas tsim tawm thaum lub sijhawm ua si pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li kev ntxhov siab thiab kev tu siab. Yog vim li ntawd kev ua si thiaj li hais tias zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. |
| Kev Tswj Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab | Thaum cov tshuaj endorphin ntau ntxiv, cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yuav txo qis. Koj yuav hnov qhov kev nplij siab zoo heev. |
| Ua rau muaj kev ntseeg siab rau tus kheej thiab kev hwm tus kheej ntau ntxiv | Cov tshuaj endorphins ua rau peb xav zoo txog peb tus kheej. Qhov no ua rau peb ntseeg siab rau peb tus kheej thiab ua rau peb muaj kev hwm tus kheej zoo. |
| Pab kom poob phaus | Kev tshawb fawb pom tau tias kev tso tawm ntawm endorphins tswj peb txoj kev ntshaw, uas tuaj yeem pab tswj kev noj ntau dhau. |
| Txo qhov mob ntawm kev yug menyuam | Thaum yug menyuam, lub cev tso tawm cov endorphins ntau heev, uas ua rau leej niam muaj zog heev los nyiaj qhov mob ntawm kev yug menyuam. |
Peb yuav tsum ua dab tsi los tsim cov endorphins?
Ib qho ntawm txoj hauv kev yooj yim thiab zoo tshaj plaws los tso tawm endorphins yog kev tawm dag zog.Koj ua si ntau npaum li cas, koj lub cev tsim cov endorphins ntau npaum li ntawd. Tej zaum koj twb tau hnov txog "kev ua siab ntev ntawm tus neeg khiav" uas cov neeg khiav tau txais. Qhov ntawd yog qhov kev xav ntawm kev zoo siab thiab kev nplij siab uas los ntawm kev khiav. Endorphins yog qhov laj thawj rau qhov no. Tab sis koj tsis tas yuav khiav kom muaj qhov kev xav no. Muaj ntau txoj hauv kev los ua nws.
Dhau li ntawm kev tawm dag zog, ntawm no yog qee txoj hauv kev los tso tawm endorphins.
- Kev taug kev muaj zog
- Ua luam dej
- Kev seev cev
- Kev taug kev
- Kev sib deev
- Kev siv koob txhaj tshuaj
- Kev zaws
- Noj cov khoom noj qab - tshwj xeeb yog cov khoom noj ntsim thiab chocolate dub.
- Luag - Luag nrog cov phooj ywg tsis yog ib qho kev nyiam ua si xwb, nws yog tshuaj.
- Kev xav
- Tsim cov duab kos
- Mloog nkauj
- Kev pab dawb
Hais yooj yim xwb, txhua yam kev ua ub ua no uas ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab kev txaus siab tuaj yeem ua rau koj cov endorphin ntau ntxiv.
Yuav ua li cas yog tias cov tshuaj endorphin txo qis?
Muaj ib txhia neeg tsis tsim cov endorphins txaus hauv lawv lub cev vim ntau yam. Peb hu qhov mob no ua endorphin deficiency . Muaj ntau yam tsos mob ntawm qhov no.
- Kev Nyuaj Siab: Xav tu siab thiab tsis muaj kev cia siab txhua lub sijhawm.
- Kev Ntxhov Siab: Ib txwm muaj kev ntshai thiab kev tsis nyob twj ywm.
- Mob lub cev thiab mob nqaij: Mob lub cev tsis muaj laj thawj tshwj xeeb.
- Kev Quav Yeeb: Tus cwj pwm yooj yim ua rau quav yeeb rau ib yam dab tsi.
- Teeb meem pw tsaug zog: Tsis muaj peev xwm tsaug zog lossis sawv los ntawm kev pw tsaug zog.
- Kev ua tsis xav ua ntej: Ua raws li kev xav ua ntej, tsis xav txog qhov tshwm sim.
Cov teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tshwm sim vim yog tsis muaj endorphin txaus
Yog tias qhov tsis txaus endorphin tseem muaj, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv.
1. Fibromyalgia: Qhov no yog ib yam mob uas ua rau mob thoob plaws lub cev. Tau pom tias cov neeg mob no muaj cov tshuaj endorphin qis.
2. Ua phem rau tus kheej: Muaj ib txhia neeg, thaum lawv tsis muaj peev xwm daws tau kev ntxhov siab, lawv sim ua phem rau lawv tus kheej. Qhov no ua rau lawv tso tawm cov endorphins ib ntus, uas ua rau lawv muaj kev nplij siab ib ntus ntawm qhov mob. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov txaus ntshai heev thiab tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
3.Kev quav yeeb quav tshuaj thaum tawm dag zog: Muaj ib txhia neeg quav yeeb quav tshuaj thaum lawv xav tias lawv "ua siab loj thaum khiav" thiab lawv ua si ntau teev hauv ib hnub, mus txog rau qhov uas lawv lub cev tsis tuaj yeem ua tau. Qhov no kuj yog ib hom kev quav yeeb quav tshuaj.
Qhov sib txawv ntawm endorphins, dopamine thiab serotonin
Ob lub npe uas peb feem ntau hnov thaum tham txog "cov tshuaj hormones zoo siab" yog Dopamine thiab Serotonin. Txawm hais tias peb yam no ua rau peb xav zoo, lawv ua haujlwm txawv.
- Endorphins thiab Dopamine: Endorphins yog cov tshuaj tua kab mob . Dopamine zoo li ib qho khoom plig thiab ib qho kev txhawb siab . Xav txog, thaum koj khiav, koj ob txhais ceg mob. Tom qab ntawd endorphins tuaj rau hauv thiab txo qhov mob ntawd. Nrog rau cov txheej txheem ntawd, dopamine raug tso tawm, muab rau koj qhov kev zoo siab hu ua "kev sib tw khiav siab." Qhov dopamine ntawd yog qhov ua rau koj xav khiav dua. Hais yooj yim, endorphins nres qhov mob, thiab dopamine txhawb koj kom ua tib yam dua.
- Endorphins thiab Serotonin: Endorphins feem ntau teb rau qhov mob thiab kev ntxhov siab. Tab sis serotonin zoo li lub zog tswj kev xav . Ntawd yog, serotonin pab kom peb lub siab tus thiab nyob rau hauv lub siab zoo thoob plaws hnub. Yog tias endorphins zoo li lub tsheb thauj neeg mob uas tuaj rau qhov xwm txheej ceev, serotonin zoo li tus tub ceev xwm tsheb khiav uas xa cov tsheb mus rau ntawm txoj kev hauv txoj kev kom zoo thoob plaws hnub.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Yog tias koj tseem muaj cov tsos mob ntawm endorphin deficiency uas tau hais ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob txog qhov ntawd.
Thov tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob no. Cov no yuav yog cov cim qhia tias koj lub cev tab tom muab rau koj. Kev nrhiav kev pab kho mob tuaj yeem pab koj tau txais kev pab zoo uas koj xav tau.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd:
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab (xav tu siab txhua lub sijhawm, tsis muaj kev txaus siab rau txhua yam, xav tias tsis muaj kev cia siab).
- Yog tias koj xav tias koj muaj mob fibromyalgia los yog koj tau kuaj pom tias koj muaj mob no , mus ntsib kws kho mob.
- Yog koj xav tias koj quav rau kev tawm dag zog (ua si ntau teev hauv ib hnub, npau taws heev lossis tu siab yog tias koj tsis tuaj tawm dag zog).
- Yog koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis yog koj ua li ntawd.
Endorphins yog cov tshuaj tseem ceeb hauv peb lub cev uas pab tswj qhov mob thiab kev ntxhov siab, thiab ua rau peb lub siab zoo dua. Peb tuaj yeem ua kom cov endorphin no ntau ntxiv los ntawm kev ua si tshiab, noj zaub mov ntsim, luag ntxhi, lossis saib yeeb yaj kiab lom zem. Tab sis yog tias koj muaj kev tsis ntseeg lossis kev txhawj xeeb txog koj cov endorphin, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Endorphins yog cov tshuaj tua kab mob ntuj thiab cov tshuaj 'zoo siab' uas peb lub cev tsim tawm.
- Tej yam yooj yim xws li kev tawm dag zog, luag ntxhi, zaub mov zoo, suab paj nruag, thiab kev xav tuaj yeem ua rau koj cov endorphin ntau ntxiv.
- Cov tshuaj endorphin qis tuaj yeem ua rau muaj mob xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab mob ntev.
- Yog tias koj muaj mob ntev, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, lossis xav ua phem rau koj tus kheej, tsis txhob txaj muag lossis ntshai mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Koj lub hlwb thiab lub cev noj qab nyob zoo yog sib txuas, thiab endorphins yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom ob qho tib si zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus