Leej twg tsis nyiam noj waffle kub qab heev rau pluag mov sawv ntxov lossis noj tshuaj yej tav su, puas yog? Ib txhia neeg ntxiv kua txiv hmab rau nws, thaum lwm tus noj nrog ice cream. Tab sis, txij li thaum tus kws kho mob hais rau koj tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum tau saib cov zaub mov qab no nrog kev tu siab. Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv yuav tsis noj qhov no dua." Tab sis puas yog qhov ntawd tiag? Puas yog waffles raug txwv tsis pub noj rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib? Qhov xov xwm zoo yog, tsis yog! Koj ua tau, tab sis nrog ob peb qhov kev hloov me me, thiab hauv txoj kev noj qab haus huv. Cia peb tham txog qhov ntawd hnub no.
Vim li cas cov waffles ib txwm uas peb noj hauv khw tsis zoo rau tus kab mob ntshav qab zib?
Ua ntej, cia peb nkag siab tias vim li cas cov waffles ib txwm tsis zoo rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib. Muaj ntau yam ua rau qhov no.
Feem ntau cov waffles ua los ntawm cov khoom xyaw xws li hmoov nplej, suab thaj, butter, mis nyuj, thiab qe . Cia peb saib cov no ib qho zuj zus.
- Hmoov nplej tag nrho: Qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb. Hmoov nplej tag nrho yog cov carbohydrate yooj yim. Hais yooj yim, thaum koj noj ib pluag mov ua los ntawm nws, nws zom sai heev thiab ntxiv qab zib rau koj cov ntshav. Qhov no yog qhov peb hu ua "High Glycemic Load." Nws tsis zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib kom lawv cov ntshav qab zib nce siab sai sai.
- Qab Zib: Yog li ntawd, tsis tas yuav hais dab tsi txog qhov no. Cov qab zib ntxiv rau hauv cov khoom ua waffle, nrog rau cov khoom xws li kua txiv maple thiab kua txiv chocolate rau saum, yog cov khoom uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab. Koj puas paub tias ib diav ntawm kua txiv maple muaj cov carbohydrates ntau dua li ib diav ntawm cov suab thaj dawb ib txwm muaj?
- Butter thiab Qe: Qhov teeb meem nrog cov no yog cov rog saturated, lossis "Saturated Fat" . Thaum koj noj ntau dhau ntawm cov rog no, nws tuaj yeem tso rau hauv peb cov hlab ntsha thiab maj mam txhaws lawv. Ib tug neeg uas muaj ntshav qab zib twb muaj feem ntau dua ntawm kev mob plawv. Yog li, koj tsis xav kom nce qhov kev pheej hmoo ntawd los ntawm kev noj cov zaub mov no, puas yog?
Xav txog ib pluag mov zoo li "nqaij qaib thiab waffles" uas qee lub tsev noj mov muab. Thaum koj ntxiv cov khoom xws li cheese thiab nqaij npuas kib rau hauv, ib pluag mov ntawd ntxiv rau ntau cov calories thiab cov rog tsis zoo, nrog rau koj cov calories txhua hnub. Yog li, koj yuav tsum ceev faj heev thaum noj mov sab nraud.
Yog li peb yuav ua li cas thiaj ua tau cov waffles no noj qab nyob zoo?
Zoo, ces, tsis txhob txhawj. Koj tuaj yeem ua waffles hauv tsev, ib yam li qab thiab noj qab haus huv ib yam li lawv qab heev. Txhua yam koj yuav tsum ua yog siv cov khoom noj khoom haus zoo hloov cov khoom noj khoom haus tsis zoo uas peb tau tham txog ua ntej.
Saib daim ntawv teev lus hauv qab no. Nws yuav pab koj nkag siab qhov no yooj yim.
| Dab tsi ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv | Cov kev xaiv noj qab haus huv |
|---|---|
| Hmoov nplej tag nrho | Siv hmoov nplej tag nrho . Vim nws muaj fiber ntau, qab zib maj mam nqus mus rau hauv cov ntshav. Koj tuaj yeem sib tov cov khoom xws li hmoov nplej sorghum thiab hmoov taum pauv. |
| Qab Zib Dawb | Txo cov suab thaj kom ntau. Yog tias tsim nyog, koj siv tau me ntsis cov khoom qab zib ntuj xws li Stevia. Tab sis nug koj tus kws kho mob txog qhov ntawd thiab. |
| Butter | Siv cov roj zaub zoo los yog me ntsis roj txiv maj phaub uas yaj lawm. |
| Qe | Koj ua tau qe flax es tsis txhob siv qe. Muab 3 diav noob flax sib xyaw nrog 1 diav dej thiab cia nws zaum ib pliag kom txog thaum nws zoo li jelly. Qhov no siv tau hloov qe. |
| Cov kua txiv hmab txiv ntoo, Kas fes khov, Chocolate | Hloov chaw, muab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab (txiv pos nphuab, txiv tsawb, txiv blueberries), mis nyuj tsis qab zib, me ntsis hmoov cinnamon, noob chia, lossis txiv ntoo xws li txiv almond lossis cashews txiav rau saum. |
Qhov loj kuj tseem ceeb heev!
Nco ntsoov tias, nws tsis zoo rau noj dab tsi ntau dhau, txawm tias nws ua rau noj qab nyob zoo los xij. Kev tswj hwm qhov noj yog qhov tseem ceeb heev. Noj ib lub waffle me me ib zaug xwb txaus lawm.
Koj noj tsis tau cov waffles txhua hnub. Tab sis qee zaum, thaum koj xav noj, tsis muaj teeb meem ua li no. Nws zoo li khoom plig uas koj muab rau koj tus kheej.
Yuav tsum nrog kws kho mob tham tiag.
Hauv tsab xov xwm no, peb tau tham txog qee cov lus qhia dav dav. Txawm li cas los xij, koj tus mob ntshav qab zib, cov tshuaj koj noj, koj qhov hnyav, thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho txawv ntawm lwm tus.
Yog li ntawd, tsuas yog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov thiaj li qhia tau koj tias cov khoom noj twg zoo tshaj plaws rau koj thiab koj yuav tsum noj ntau npaum li cas. Ua ntej koj hloov koj cov zaub mov noj, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob . Tom qab ntawd koj tuaj yeem txaus siab rau koj cov zaub mov yam tsis muaj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm tias koj muaj ntshav qab zib los xij, koj tsis tas yuav tsum tsis txhob noj cov waffles kiag li. Koj tuaj yeem noj lawv qee zaum yog tias lawv tau ua tiav zoo .
- Thaum ua waffles, siv hmoov nplej tag nrho uas muaj fiber ntau es tsis txhob siv hmoov nplej ib txwm.
- Es tsis txhob siv cov kua qab zib thiab ice cream, xaiv cov khoom noj khoom haus zoo xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab, yogurt, thiab hmoov cinnamon .
- Yog koj mus noj mov sab nraum zoov hauv tsev noj mov, xav ob zaug txog cov khoom xyaw thiab qhov ntau npaum li cas. Zoo tshaj yog ua koj tus kheej hauv tsev.
- Ua ntej koj hloov kev noj haus, nws yog qhov zoo tshaj plaws thiab tsim nyog tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pom zoo los ntawm lawv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus