Kev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb hauv lub neej. Tab sis nws kuj muaj ntau yam teeb meem. Tej zaum koj twb mob nraub qaum , tso zis ntau zaus, thiab tsis tau pw tsaug zog txaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, lub hnub kub thiab cua sov hauv peb lub tebchaws niaj hnub no ua rau nws nyuaj dua rau kev daws teeb meem.
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias kub dua li lwm tus neeg thaum cev xeeb tub. Qhov no yog vim tias koj lub cev kub nce me ntsis thaum lub sijhawm no, koj qhov hnyav nce, thiab koj cov tshuaj hormones hloov pauv. Nws zoo li lub tshuab cua sov me me ua haujlwm hauv koj lub cev. Yog li cia peb saib yuav ua li cas kom nyob kaj siab lug thiab muaj kev nyab xeeb nrog koj tus me nyuam thaum lub caij kub no.
Qee txoj kev yooj yim kom dim ntawm qhov kub
Muaj cov kev daws teeb meem yooj yim thiab siv tau rau ntau yam teeb meem uas koj yuav ntsib thaum lub sijhawm no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
Cia peb pib nrog cov khaub ncaws.
Nws yog ib qho zoo rau koj hnav khaub ncaws loj dua thiab xoob dua thaum lub sijhawm no.
- Paj Rwb: Hnav cov khaub ncaws ua los ntawm cov xov ntuj xws li paj rwb uas nqus tau cov hws ntau li ntau tau thiab ua pa tau. Cov tiab zoo nkauj thiab cov shalwars xoob xoob yog qhov zoo meej rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo.
- Kev ywj pheej rau ob txhais taw: Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cua nkag rau hauv ob txhais taw. Yog li ntawd, hnav ib khub khau khiab xis lossis khau ntaub uas tsis nruj dhau. Tab sis nco ntsoov, cov khau uas koj hnav yuav tsum muab kev txhawb nqa zoo rau koj txhais taw thiab nqus tau kev co thaum koj taug kev.
Ceev faj txog qhov o ntawm koj ob txhais ceg.
Ib qho teeb meem uas ntau tus niam ntsib thaum cev xeeb tub yog o ntawm lawv ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog lawv pob luj taws. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog vim tias thaum koj lub tsev menyuam loj hlob, nws muab kev nyuaj rau cov leeg ntshav tseem ceeb uas nqa cov ntshav los ntawm koj ob txhais ceg mus rau koj lub plawv. Qhov no ua rau cov ntshav ncig qeeb thiab ua rau cov kua dej sib sau ua ke hauv koj ob txhais ceg.
Yog koj xav tias, "Auj, kuv ob txhais ceg o, yog li kuv yuav tsum haus dej tsawg dua," koj hais yuam kev lawm. Qhov tseeb nws yog lwm txoj kev.
Koj yuav tsum haus dej ntau . Qhov no yuav pab tshem tawm cov ntsev ntxiv uas ua rau koj lub cev o thiab pab koj kom koj lub cev tsis qhuav dej thaum huab cua kub. Tsis tas li ntawd xwb, muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev mob txeeb zis (Urinary Tract Infections - UTIs) thaum lub sijhawm no. Haus dej ntau kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawd.
Khaws koj ob txhais ceg kom siab thaum twg ua tau. Yog tias koj zaum saum lub rooj zaum, muab koj ob txhais ceg tso rau saum lub rooj zaum me me. Qhov no tuaj yeem pab tswj kev o .
Kev tawm dag zog yog ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws.
"Kuv puas ua tau qoj ib ce thaum lub sijhawm nyuaj no?" Yog! Kev qoj ib ce yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau cov ceg o. Thaum koj taug kev lossis ua qoj ib ce, cov leeg nqaij hauv koj ob txhais ceg yuav sib zog, pab kom cov kua dej uas raug kaw rov qab mus rau lub cev sab saud.
- Ua luam dej: Ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum cev xeeb tub. Qhov cuam tshuam ntawm dej txias zoo heev. Tsis tas li ntawd, thaum koj nyob hauv dej, qhov hnyav uas koj hnov ntawm koj lub cev txo qis ntau heev. Qhov kev nyem ntawm koj lub duav, nraub qaum, thiab pob qij txha txo qis, uas ua rau muaj kev nplij siab zoo heev.
- Tsis txhob ua si nawv uas muaj kev pheej hmoo: Txawm hais tias ua luam dej tau zoo los xij, tsis pom zoo kom ua si nawv hauv dej tob xws li "Scuba diving" tam sim no. Kev hloov pauv sai sai ntawm lub zog tuaj yeem ua rau cov pa npuas tsim nyob rau hauv cov ntshav thiab cov nqaij ntawm tus menyuam, ua rau muaj mob txaus ntshai hu ua " decompression sickness." Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev tawm dag zog uas koj tab tom ua thiab tau txais kev tso cai.
| Teeb meem thaum cev xeeb tub | Tej yam yooj yim uas koj ua tau |
|---|---|
| Kev xav tias kub dhau heev | Hnav khaub ncaws sib dua, xoob, thiab ua los ntawm paj rwb. Tsis txhob raug tshav ntuj ntau dhau thaum nruab hnub. |
| Kev o ntawm ob txhais ceg thiab pob luj taws | Haus dej ntau ntau. Ua kom koj ob txhais ceg siab li siab tau. Ua ib qho kev tawm dag zog me me. |
| Kev kub hnyiab thiab cov quav hnav ntawm daim tawv nqaij | Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj tsawg kawg yog SPF 30+. Hnav lub kaus mom thiab tsom iav dub. |
| Cov yoov tshaj cum yog ib qho teeb meem. | Siv cov ntaub thaiv yoov tshaj cum. Tsuas yog siv cov tshuaj tua yoov tshaj cum uas koj tus kws kho mob pom zoo xwb. |
Kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij thiab yoov tshaj cum
Cia peb tiv thaiv peb daim tawv nqaij ntawm lub hnub.
Koj daim tawv nqaij rhiab heev thaum cev xeeb tub, yog li koj yuav raug tshav kub ntau dua. Yog tias koj mus sab nraum zoov, xyuas kom koj siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj tsawg kawg SPF 30 lossis siab dua .
Thaum lub sijhawm no, qee tus neeg muaj cov xim av ntawm lawv lub ntsej muag. Qhov no kuj hu ua "Melasma" lossis "lub ntsej muag ntawm cev xeeb tub". Qhov mob no tuaj yeem hnyav dua thaum raug tshav ntuj. Yog li ntawd, ntxiv rau kev siv tshuaj pleev thaiv hnub, nws yog ib lub tswv yim zoo kom hnav lub kaus mom dav dav thiab ib khub tsom iav uas tiv thaiv tau cov duab UV.
Cia peb ceev faj cov yoov tshaj cum!
Cov yoov tshaj cum yog ib qho teeb meem loj thaum lub caij kub. Peb yuav tsum ceev faj tshwj xeeb txog cov kab mob uas kis los ntawm yoov tshaj cum thaum cev xeeb tub. Ib yam li kab mob dengue, tus kab mob '(Zika)' kuj txaus ntshai heev.
Yog tias tus me nyuam muaj tus kab mob Zika, nws tuaj yeem muaj qhov teeb meem yug los hu ua "microcephaly" (lub taub hau thiab lub hlwb ntawm tus me nyuam loj hlob me).
Vim muaj qhov kev pheej hmoo no, cov kws kho mob qhia cov poj niam cev xeeb tub kom tsis txhob mus ncig teb chaws lossis thaj chaw uas muaj neeg tshaj tawm tias muaj tus kab mob Zika .
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj tus khub tau mus ncig teb chaws rau thaj chaw uas muaj tus kab mob Zika, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv hnab looj tes thaum sib deev kom txog thaum kawg ntawm cev xeeb tub, vim tias tus txiv neej tuaj yeem kis tus kab mob no mus rau lwm tus neeg thaum sib deev.
Feem ntau, tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob muaj yoov tshaj cum, siv cov ntaub thaiv yoov tshaj cum, thiab ua kom koj lub vaj huv si. Yog tias koj siv cov tshuaj tua yoov tshaj cum, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob seb cov twg zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Yog koj ua tib zoo saib xyuas tej yam me me no, koj thiab koj tus menyuam yuav nyob kaj siab lug thiab muaj kev nyab xeeb txawm tias thaum lub caij kub no. Yog tias koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias kub dua thaum cev xeeb tub. Hnav khaub ncaws sib dua thiab ua los ntawm paj rwb.
- Yuav kom txo qhov o ntawm koj ob txhais ceg, haus dej ntau ntau, tsa koj ob txhais ceg kom siab, thiab ua qoj ib ce me me.
- Ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim nyog thiab so kom txaus rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo.
- Thaum tawm mus rau hauv lub hnub, siv cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30+, lub kaus mom, thiab tsom iav dub.
- Tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob muaj yoov tshaj cum. Ceev faj tshwj xeeb txog cov kab mob xws li dengue thiab Zika. Tsis txhob siv cov tshuaj tua yoov tshaj cum uas tsis tau txais kev pom zoo los ntawm kws kho mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob (kws kho mob) yog tias koj muaj teeb meem lossis kev tsis ntseeg.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus