Kev xeeb tub yog lub sijhawm zoo nkauj thiab hloov pauv hauv lub neej ntawm txhua tus poj niam uas cia siab tias yuav los ua niam . Nrog rau kev xyiv fab hauv nws lub siab, cov lus nug zoo li "Qhov no puas zoo rau tus menyuam yog tias kuv ua qhov no? Puas zoo noj qhov no? Vim li cas qhov no tshwm sim rau kuv?" los rau hauv siab ntau pua txhiab zaus. Qhov no yog qhov ib txwm muaj. Kuv nyob ntawm no los teb ntau cov lus nug no uas koj yuav muaj hauv koj lub siab. Cia peb tham txog cov no ib qho zuj zus.
Koj puas muaj cov tsos mob uas ua rau koj txaj muag dhau los qhia rau lwm tus?
Muaj tej yam uas tshwm sim thaum cev xeeb tub yuav nyuaj me ntsis rau tham txog. Tiam sis nco ntsoov, cov no yog tej yam ib txwm muaj uas tshwm sim rau ntau tus neeg. Koj tsis yog tib leeg xwb.
- Roj thiab o: Thaum cev xeeb tub, cov tshuaj hormones (tshwj xeeb tshaj yog progesterone) ua rau koj lub cev zom zaub mov qeeb . Qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj thiab o. Qhov no yog ib txwm muaj.
- Kab mob cem quav: Qhov no yog lwm yam teeb meem uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab kev nyuaj siab rau cov hnyuv thaum lub tsev menyuam loj hlob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum haus dej ntau thiab noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau (cov taum pauv, zaub, txiv hmab txiv ntoo).
- Tso zis ntau zaus: Thaum koj tus menyuam loj hlob tuaj, qhov siab ntawm koj lub zais zis yuav nce ntxiv, ua rau koj yuav tsum mus rau chav dej ntau zaus. Txawm hais tias qhov no yog qhov teeb meem los xij, tsis txhob tsum haus dej.
- Cov kua tawm ntawm qhov chaw mos ntau ntxiv: Thaum cev xeeb tub, koj yuav pom tias cov kua tawm dawb uas tsis muaj ntxhiab ntau ntxiv me ntsis. Qhov no yog koj lub cev txoj kev ua kom koj qhov chaw mos huv si. Txawm li cas los xij, yog tias cov kua tawm muaj xim txawv (ntsuab, daj), muaj ntxhiab tsw phem, lossis khaus, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob.
Kev noj haus thaum cev xeeb tub: Koj puas xav tau noj rau ob tug?
Tej zaum koj twb tau hnov ib tug neeg hais tias, "Tam sim no koj yuav tsum noj rau ob tug neeg." Txawm hais tias muaj qee qhov tseeb rau qhov ntawd, nws tsis tau txhais hais tias noj ob npaug ntau, nws txhais tau tias noj ob npaug ntau dua. Qhov zoo ntawm cov khoom noj uas koj noj yog qhov tseem ceeb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig. Yam koj noj ncaj qha cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob.
Cia peb saib seb dab tsi zoo noj thiab dab tsi koj yuav tsum tsis txhob noj.
| ✅ Tej yam uas yuav tsum ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj | ❌ Tej yam uas yuav tsum zam |
|---|---|
| Cov khoom noj uas muaj folic acid ntau: Cov khoom noj xws li spinach, taum, thiab lentils. Cov no yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub paj hlwb ntawm tus menyuam. | Nqaij, ntses, thiab qe nyoos los yog tsis tau siav: Cov no muaj cov kab mob phem (piv txwv li, Salmonella, Listeria). |
| Cov khoom noj uas muaj hlau ntau: Nqaij liab (ua siav zoo), zaub ntsuab nplooj, thiab txiv hmab qhuav qhuav. Cov no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav tsis txaus. | Cov ntses loj uas muaj mercury ntau: Cov ntses loj hauv dej hiav txwv xws li tuna, king mackerel, thiab shark. Cov no ua rau lub hlwb loj hlob tsis zoo. |
| Calcium: Mis nyuj, mis nyuj qaub (yogurt), cheese, ntses me me uas muaj plhaub. Tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab cov hniav ntawm tus menyuam. | Mis nyuj thiab cheese uas tsis tau muab tua kab mob (pasteurized): Cov no kuj muaj cov kab mob xws li Listeria. Xyuas daim ntawv lo thiab tsuas yog yuav cov uas hais tias "Pasteurized." |
| Cov Protein: Nqaij, ntses, qe, txiv ntoo qhuav, taum, taum pauv uas siav zoo. Tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov hlwb ntawm tus menyuam. | Cawv thiab haus luam yeeb: Yuav tsum tsis txhob haus cov no kiag li . Qhov teeb meem uas lawv ua rau tus menyuam muaj ntau heev. |
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv koj tus menyuam kom tsis txhob muaj tshuaj lom?
Muaj tej yam nyob hauv peb ib puag ncig uas peb tsis paub tias yuav ua rau tus menyuam raug mob .
- Cov tshuaj siv hauv tsev: Ceev faj heev thaum siv cov tshuaj ntxuav uas muaj zog thiab tshuaj tua kab. Ua haujlwm hauv qhov chaw uas muaj cua nkag tau zoo, hnav hnab looj tes, thiab hloov mus siv cov tshuaj ntxuav ntuj yog tias ua tau.
- Xim qub: Cov xim hauv cov tsev qub tej zaum yuav muaj cov hmoov txhuas. Tsis txhob nyob ib puag ncig cov chaw uas cov xim tev tawm.
- Cov Tshuaj: Cov tshuaj uas koj feem ntau nojTxawm tias cov tshuaj yeeb tshuaj kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum cev xeeb tub. Tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Yog tias koj tab tom noj tshuaj rau lwm yam mob, qhia rau koj tus kws kho mob tias koj cev xeeb tub.
- Kev Lom Zem Tsis Tau Ua Ntej: Yog tias koj noj cov tshuaj lom tsis tau ua ntej, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Kev Lom Zem Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Hauv Tebchaws Colombo tam sim ntawd. Los yog mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.
Kev Ci Ntxoov Ntxoo Thaum Cev Xeeb Tub thiab Lwm Yam Teeb Meem
Muaj ib txhia neeg tau daim tawv nqaij zoo nkauj thiab ci ntsa iab thaum cev xeeb tub. Nws hu ua 'Pregnancy Glow'. Qhov laj thawj rau qhov no yog kev ntshav ncig ntau ntxiv. Tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj hmoo li no.
- Pob txuv: Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau pob txuv ntau ntxiv. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog xab npum mos mos. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua kev kho pob txuv.
- Cov Cim Ncab: Cov cim ncab yog tshwm sim los ntawm kev ncab ntawm daim tawv nqaij ntawm thaj chaw xws li lub plab, lub mis, thiab lub duav. Lawv nyuaj rau tiv thaiv tag nrho. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj pleev kom noo noo txhua hnub tuaj yeem pab txo cov no los ntawm kev ua kom daim tawv nqaij noo.
- Melasma: Tej zaum yuav muaj cov xim av tshwm sim rau ntawm lub ntsej muag. Qhov no kuj yog los ntawm cov tshuaj hormones. Siv tshuaj pleev thaiv hnub zoo thaum tawm mus rau hauv lub hnub tuaj yeem pab tswj tau qhov mob no.
Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rho menyuam
Qhov no yog ib qho nyuaj tham txog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev. Feem ntau qhov kev poob cev xeeb tub tshwm sim rau cov laj thawj uas peb tsis muaj kev tswj hwm, xws li kev tsis zoo ntawm cov chromosomal hauv kev loj hlob ntawm tus menyuam. Yog li ntawd, tsis txhob liam koj tus kheej rau nws. Txawm li cas los xij, muaj tej yam uas peb ua tau los txo qhov kev pheej hmoo.
- Tsis txhob haus luam yeeb, haus cawv, thiab siv yeeb tshuaj kiag li.
- Noj cov tshuaj folic acid raws nraim li koj tus kws kho mob tau hais.
- Yog koj muaj cov kab mob xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, tswj lawv kom zoo ua ntej koj cev xeeb tub.
- Mus rau lub tsev kho mob raws sijhawm.
- Noj zaub mov zoo uas muaj txiaj ntsig zoo.
Puas zoo rau kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub?
Muaj coob tus neeg hais tias, "Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub tsis zoo, kev khiav lossis dhia tsis zoo." Tiam sis qhov ntawd yog lus dab neeg xwb. Kev tawm dag zog maj mam, ua nrog kev pom zoo ntawm kws kho mob, zoo heev rau koj thiab tus menyuam.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog
- Txo qhov mob ntawm lub cev (xws li mob nraub qaum).
- Pab koj pw tsaug zog zoo.
- Txo kev ntxhov siab.
- Muab lub zog uas xav tau rau kev yug menyuam.
Yuav ua li cas thiaj ua tau ib qho kev tawm dag zog zoo?
Kev taug kev, ua luam dej, thiab ua yoga ua ntej yug menyuam yog cov kev xaiv zoo heev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais kev pom zoo los ntawm lawv ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg. Nws yuav soj ntsuam koj txoj kev noj qab haus huv thiab pom zoo qhov twg yog rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas muaj ntau lo lus nug thiab kev ua xyem xyav. Tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam.
- "Noj rau ob tug neeg" txhais tau tias noj ob npaug ntau dua , tsis yog noj ntau npaum li cas. Tsis txhob noj nqaij nyoos, ntses, thiab mis nyuj tsis tau tua kab mob.
- Tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li.
- Kev tawm dag zog maj mam, ua raws li kev pom zoo los ntawm kws kho mob, muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj tus menyuam.
- Yuav tsum paub txog kev hloov pauv hauv koj lub cev. Yog tias koj pom muaj dab tsi txawv txawv, xws li kev hloov pauv ntawm cov kua tawm hauv qhov chaw mos, mob heev, lossis los ntshav , nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus