Ljuti li se vaše dijete češće nego što biste očekivali zbog sitnica? Ili se odjednom jako razveseli i teško kontrolira svoju sreću? Ponekad se možete pitati: "Zašto je moje dijete tako nestašno? Ne zna li kontrolirati svoje emocije?" To nije samo nestašluk ili tvrdoglavost. Ovo stanje često vidimo kod djece s poremećajem pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) . Osjećaju emocije kao i svi ostali, poput tuge, sreće, ljutnje i straha. Razlika je u tome što te emocije osjećaju intenzivnije, češće i treba im dulje da ih prevladaju. Dakle, razgovarajmo o tome kako to razumjeti i pomoći svom djetetu.
Zašto im je teško kontrolirati svoje emocije?
Jednostavno rečeno, to je zbog male promjene u načinu na koji njihov mozak radi. Dok su mala, mnoga djeca djeluju impulzivno ili imaju poteškoća sa smirivanjem kada su jako uzbuđena. Ali kako odrastaju, uče kontrolirati svoje emocije. Ta se sposobnost naziva i samoregulacija .
Zamislite termostat u našem klima uređaju kod kuće. Ako temperatura u sobi poraste iznad zadane temperature, termostat se uključuje i ponovno hladi sobu. Na isti način, kada se "temperatura" naših emocija poveća, naš mozak također ima sustav poput termostata za njezinu kontrolu. Ali kod djece s ADHD-om, ta sposobnost koja se naziva samoregulacija, odnosno taj termostat, malo je slaba. Dakle, kada im emocije odjednom postanu jako "vruće", vrlo im je teško ponovno ih "ohladiti", odnosno smiriti.
Najvažnije je shvatiti da dijete ne radi te stvari namjerno . Nije njihova krivnja. Možda će im trebati malo više vremena i pomoći nego drugoj djeci da nauče kontrolirati takvo ponašanje .
Kako djeca s ADHD-om izražavaju svoje emocije
Ne ponašaju se sva djeca s ADHD-om na isti način kada ne mogu kontrolirati svoje emocije. Neka djeca potpuno izgube kontrolu kada se naljute. Druga, kada se od njih zatraži da učine nešto što ne žele, nemaju interesa ili motivacije.
Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi kojih biste trebali biti svjesni.
| Često viđena značajka | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Uzrujavanje ili ljutnja zbog najmanje stvari | Iako je to za druge možda normalno, oni to doživljavaju kao veliki problem. Stalno razmišljaju o incidentu i ne mogu ga se riješiti, što uzrokuje mnogo mentalnog stresa. |
| Treba više vremena da se smiri | Treba im dulje nego drugima da se oporave i smire nakon što se dogodilo nešto bolno. Mogu zadržati ljutnju satima, čak i danima. |
| Čak i malu kritiku doživljavati kao veliki napad | Čak i ako s dobrom namjerom kažeš: "Sine, ovo nije ovako, učini to ovako", osjećaju se kao da ih vrijeđaš, kao da si napravio veliku grešku. |
| Nestrpljivost i neposredne potrebe | Ako osjete da im nešto treba, žele to odmah. Teško im je podnijeti da im se kaže "pričekajte malo". |
Također, budite oprezni s pretjeranom srećom. Djeca s ADHD-om ponekad mogu biti potpuno preplavljena emocijama poput sreće i uzbuđenja te se ponašati nekontrolirano.
Kako možete pomoći svom djetetu da kontrolira svoje emocije?
Pomoći djetetu s ADHD-om da upravlja svojim emocijama može biti malo komplicirano, ali nije nemoguće. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći.
Poštujte djetetove osjećaje.
Kada vaše dijete govori o svojim osjećajima, nemojte ih umanjivati govoreći stvari poput: "Ništa od toga" ili "Nemoj previše razmišljati o tome". Umjesto toga, stvorite sigurno okruženje u kojem dijete može izraziti što mu je na umu. Više slušajte nego što postavljate pitanja. Pokušajte razmišljati iz djetetove perspektive. Zapamtite da čak i ako vam se čini da nema smisla, taj osjećaj je nešto što vaše dijete stvarno osjeća .
Stvorite zdrave navike
- Laku noć :Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava. Postajemo razdražljivi kada ne spavamo dovoljno, a tako je i s našom djecom.
- Dobra hrana: Osigurajte hranjivu hranu. Vrlo je teško kontrolirati emocije kada ste gladni.
- Vježbanje: Potaknite dijete da se igra i vježba barem sat vremena dnevno. Dodatna energija oslobođena iz tijela smirit će um.
Ako o tome razgovarate sa svojim liječnikom , on ili ona vas može uputiti na odgovarajuće mogućnosti liječenja za vaše dijete, ako je potrebno. Ponekad metode poput kognitivno- bihevioralne terapije (KBT) ili dijalektičko-bihevioralne terapije (DBT) mogu biti vrlo korisne.
Napravite popis načina za smirivanje uma (vještine suočavanja)
Kada se osjećate pod stresom ili ljutito, napravite s djetetom popis načina kako se smiriti bez nanošenja štete sebi ili drugima. Neke se metode mogu primijeniti kod kuće, dok se druge mogu primijeniti vani, u školi.
Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
- Duboko disanje (jednostavna metoda poput udisaja brojeći do četiri, zadržavanja daha brojeći do sedam i polakog izdisaja brojeći do osam).
- Slušanje pjesme.
- Crtanje onoga što vam je na umu u sliku.
- Zapisivanje onoga što vam je na umu u dnevnik.
- Trčanje i igranje.
- Razgovor o onome što vam je na umu s nekim kome vjerujete (mama, tata, prijatelj).
Razmislite i o svom mentalnom zdravlju.
Ovo je vrlo važno. Da biste pomogli svom djetetu, prvo morate biti dobro. Teško se nositi s djetetovim emocijama kada ste pod stresom i ljuti. To je kao da u hitnom slučaju u avionu kažete: "Prije nego što pomognete drugima, stavite masku s kisikom."
Napravite popis načina kako se smiriti kada ste pod stresom. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja kada vam je potrebna. Ako se možete pridružiti grupama podrške za roditelje djece s ADHD-om, to će također biti velika snaga za vas. Također, ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o tome i dobiti njegov savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Djeca s ADHD-om imaju poteškoća s reguliranjem svojih emocija, ne zato što su to loše ponašanje, već zato što su dio same bolesti. To ne čine namjerno.
- Poštujte osjećaje svog djeteta. Slušajte ga bez ignoriranja i pitanja: "Što je to?"
- Dobar san, hranjiva hrana i tjelovježba ključni su za djetetovu mentalnu ravnotežu.
- Zajedno pronađite neke jednostavne vještine suočavanja koje mogu pomoći vašem djetetu da se smiri kada je ljuto ili pod stresom.
- Da biste pomogli svom djetetu, prvo se morate pobrinuti za vlastito mentalno zdravlje.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s ovim, nemojte patiti sami, već se obratite svom obiteljskom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar