Je li vam teško odgajati djecu s ADHD-om? (Roditeljstvo s ADHD-om) - Razgovarajmo o tome

Biti roditelj jedna je od najvećih odgovornosti i izazova na svijetu. To je nešto što svatko ima. Ali ako imate ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje ), izazov može biti malo složeniji. Simptomi ADHD-a poput poteškoća s obraćanjem pažnje, impulzivnosti i poteškoća s organiziranjem mogu dodatno otežati brigu o vašoj djeci. Također, ADHD može biti nasljedan. Zato otprilike polovica djece s ADHD-om ima majku ili oca koji također imaju to stanje. Dakle, pogledajmo kako se uspješno suočiti s ovim izazovom.

Prvo, stavite svoj ADHD pod kontrolu.

Ovo je najvažnije. Ako uzimate pravu terapiju za svoj ADHD, bilo da se radi o lijekovima ili bihevioralnoj terapiji, to će vas uvelike osnažiti kao roditelja. Također će smanjiti stres za sve u obitelji.

Zamislite koliko će vam biti lakše pripremiti dijete za školu, napisati domaću zadaću i obaviti sitnice prije spavanja navečer. Dosljedna rutina poput ove puno je lakša i za vas i za vaše dijete.

Roditelji s ADHD-om ponekad teško kontroliraju svoje emocije kada njihovo dijete pogriješi. Također mogu zaboraviti cijeniti dobre stvari koje njihovo dijete čini. Pravilan tretman može im pomoći u kontroli tih emocija.

Ako vaše dijete ima i ADHD, važno je da mu pomognete da se liječi. Nakon što su simptomi pod kontrolom, bit će vam lakše davati djetetu lijekove na vrijeme i pamtiti njegove termine.

Odvojite vrijeme za druženje sa svojom djecom.

ADHD može uzrokovati da vam je pažnja stalno preusmjerena na druge stvari, što može dovesti do toga da nesvjesno propustite individualnu pažnju koja je vašem djetetu potrebna.

Najbolje rješenje je svaki dan odvojiti malu količinu vremena kao "vrijeme za bebu". Čak i ako je to samo 15 minuta, nije važno. Postavite podsjetnik u svoj dnevnik ili na telefon kako biste bili sigurni da ste ovo vrijeme odvojili za svoje dijete. Tijekom tog vremena, vas dvoje se možete zajedno igrati, crtati sliku ili samo razgovarati.

Koristite tajmer kako biste ostali fokusirani.

Kada se brinete o djeci, može biti teško zadržati koncentraciju uma. Kada su vam misli negdje drugdje, dijete je vjerojatnije u opasnosti. Taj je rizik posebno visok ako dijete ima i ADHD.

Sama snaga volje nije dovoljna za ovo. Najbolje je koristiti timer . Ovisno o dobi djeteta, postavite timer na 15 do 30 minuta i svaki put kada čujete zvuk, pogledajte dijete i provjerite je li dobro i sigurno. To će vam pomoći da ponovno usmjerite pažnju na dijete.

Uvijek budite dosljedni.

Osobe s ADHD-om sklone su govoriti i djelovati bez razmišljanja. Zbog toga možete različito reagirati na istu grešku koju dijete čini svaki dan. Na primjer, kada dijete baci igračku na pod, jedan dan se smijete tome, a sljedeći dan ga vrlo oštro izgrdite. To je vrlo zbunjujuće za dijete. Ova metoda kontrole djetetovog ponašanja uopće nije učinkovita.

Kao rješenje za ovo, uspostavite neka zajednička pravila za kuću. Surađujte sa svojim partnerom na stvaranju tih pravila. Unaprijed odlučite kakva će biti kazna ili reakcija za kršenje ovih pravila. Zapišite ova pravila i postavite ih negdje gdje ih svi mogu vidjeti. Kada ste ljuti na dijete, pogledajte ovaj popis prije nego što reagirate na nerazuman način.

Uzmite i 'time-out' za sebe.

Ako se osjećate preopterećeno i pod stresom zbog dječjih poslova, pronađite način da se odmorite. Zapravo, trebali biste barem jednom tjedno odvojiti malo vremena za sebe kako biste se opustili i odmorili . Imate li hobi? Omiljenu aktivnost? Odvojite vrijeme za te stvari.

Svaki roditelj treba neko vrijeme provedeno daleko od svoje djece. Ali za roditelje s ADHD-om, koji imaju poteškoća s kontroliranjem emocija, ovo je posebno važno . Ako osjećate da se previše ljutite i da će vaše dijete puknuti, otiđite u mirnu sobu i sami napravite 'time-out'. Odvojite nekoliko minuta da udahnete i smirite se.

Pametno je dijeliti kućanske poslove.

Kao roditelj s ADHD-om, morate prepoznati svoje snage i slabosti. Otvoreno razgovarajte o tome sa svojim partnerom. Ako imate člana obitelji ili prijatelja koji vam može pomoći, uključite i njih u ovo. Podijelite kućanske poslove zajedno.

Dijeljenjem posla na ovaj način možete smanjiti rizik zanemarivanja obiteljskih stvari zbog svojih slabosti.

Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Simptomi ADHD-a razlikuju se od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati više poteškoća s određenim odgovornostima od drugih. Stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tim stvarima, kao i sa svojim partnerom.

Zatim, liječnik može razgovarati o vašim snagama i slabostima kao roditelja i prilagoditi vaš plan liječenja kako bi se pozabavio područjima u kojima vam je najpotrebnija pomoć. Na primjer, ako imate poteškoća s nečim što zahtijeva trajnu pažnju, poput odvikavanja djeteta od upotrebe toaleta, on ili ona vam mogu pomoći da razvijete vještine potrebne da biste ostali usredotočeni na taj zadatak.

Učite i vježbajte iznova i iznova.

Ako vaše dijete ili djeca imaju ADHD, postoje posebni programi koji vam mogu pomoći da naučite kako upravljati njihovim ponašanjem. To se nazivaZove se Trening bihevioralnog roditeljstva (BPT). Uči mnogo stvari, poput kućnih pravila i rutina, kako davati jasne upute i kako nagraditi dobro ponašanje.

Obično program poput ovog traje oko 8-12 sati. Međutim, roditeljima s ADHD-om možda će trebati malo više obuke. Istraživanja su pokazala da roditelji s ADHD-om postižu bolje rezultate s BPT programom koji se sastoji od oko 12 sesija od po 2 sata. Razlog tome je što je važno da odrasla osoba s ADHD-om vježba ove vještine učenja dok ne postanu automatske, navika . Tada ne moraju sve pamtiti. Stoga je najbolje odabrati fleksibilan program koji omogućuje vrijeme da se jedna vještina dobro uvježba, a zatim prijeći na sljedeću.