Trebamo li vašu spavaću sobu učiniti zonom bez alergija? (Spavaća soba otporna na alergije)

Kišete li često kod kuće? Budite li se ujutro sa začepljenim nosom i svrbežom očiju? Ako je tako, uzrok ove alergije može se skrivati ​​na mjestu na koje ne biste ni pomislili, naime u vašoj spavaćoj sobi. U spavaćoj sobi provodimo otprilike trećinu dana. Dakle, ako je to mjesto puno stvari koje su nam štetne, naime alergena , to može imati veliki utjecaj na naše zdravlje. Pogledajmo kako pripremiti svoju spavaću sobu kako bismo se riješili ovih dosadnih alergija i ugodno spavali.

1. Riješite se grinja u svom krevetu!

Ove grinje su vrlo mali insekti koji su nevidljivi golim okom. Ali oni su glavni uzrok alergija i astme. Vole živjeti u vašem krevetu, jastucima, madracima i posteljini.

Razmislite o tome, dok spavamo, naša koža odbacuje mrtve stanice. Te mrtve stanice kože glavna su hrana za ove grinje. Zato toliko vole živjeti u našim krevetima.

U redu, kako ih onda kontroliramo ?

• Koristite navlake: Koristite posebne navlake ("navlake otporne na grinje") na jastucima, madracima i posteljini kako biste spriječili ulazak grinja. Sada su dostupne u nekim trgovinama na Šri Lanki.
• Pranje u vrućoj vodi: Perite plahte, jastučnice i deke barem jednom tjedno u vrućoj vodi. Obično je za to prikladna temperatura od 55-60 stupnjeva Celzija. Nakon toga ih temeljito osušite na suncu. Ili, ako možete, osušite ih u "vrućoj sušilici" s vrućim zrakom. Ova toplina će ubiti grinje.

2. Redovito uklanjajte tepihe i usisavajte.

Tepih je izvrsno mjesto za skrivanje alergena poput grinja , peludi i plijesni. Djeluje kao hvatač prašine. Ako je moguće, najbolje je ukloniti tepih iz spavaće sobe i zamijeniti ga nečim poput pločica, parketa ili linoleuma. Osim toga, možete dodati perive tepihe koji se lako čiste.

Ako ne možete ukloniti tepih, svakako učinite sljedeće:

• Tepih s niskim vlaknima: Umjesto vrlo debelog tepiha s visokim vlaknima, odaberite tepih s kratkim vlaknima. Također skuplja manje prašine.
• HEPA filter: Barem jednom tjedno koristite usisavač s HEPA filterom.Temeljito očistite tepih s jednim. Ovaj HEPA filter može apsorbirati čak i najmanje čestice prašine u zraku.
• Nosite masku: Prilikom usisavanja nosite masku za prašinu kako biste spriječili udisanje prašine u zraku.
• Čistite tijekom dana: Umjesto obavljanja kućanskih poslova prije spavanja navečer, obavljajte ove zadatke čišćenja tijekom dana. Na taj će se način čestice prašine raspršene po zraku slegati na pod prije nego što zaspite.

3. Jednostavni ukrasi za prozore

Debele, teško perive, jako zgužvane zavjese i drvene rolete su druga mjesta gdje se može skupljati prašina . Umjesto toga, koristite perive zavjese ili rolo zavjese od lagane tkanine koja se može lako skinuti i oprati.

Također, prozore i vrata održavajte čistima i suhima. Ako se nakuplja vlaga, na tim područjima mogu se pojaviti plijesan i gljivice. Ova plijesan je glavni faktor u nastanku respiratornih simptoma ako imate alergije ili astmu.

4. Očistite spavaću sobu od nepotrebnih predmeta.

Za dobro disanje vrlo je važno da soba bude jednostavna. Smanjite količinu nepotrebnih predmeta, ukrasa, knjiga i časopisa u sobi. To su mjesta gdje se nakuplja prašina. Ako te stvari premjestite u drugu sobu, možete smanjiti količinu prašine koju morate često čistiti.

Izbjegavajte odlaganje stvari ispod kreveta. To je mjesto gdje se skuplja prašina i teško ga je očistiti. Također, nikada ne ostavljajte prljavu odjeću na podu.

5. Održavajmo zrak u sobi super čistim.

Grinje i plijesan uspijevaju u toplom i vlažnom okruženju, stoga to moramo izbjegavati.

• Korištenje klima uređaja (AC): Tijekom vrućeg vremena koristite klima uređaj (AC) ako je moguće, čak i ako vani puše dobar povjetarac. Klima uređaj ne samo da hladi zrak već i smanjuje vlažnost.
• Kontrola vlažnosti: Ako živite u području s visokom vlagom, koristite odvlaživač zraka (uređaj koji apsorbira vlagu iz zraka) kako biste vlažnost u prostoriji održali između 30% i 50%.
• Temperatura: Pokušajte održavati temperaturu ispod 25 stupnjeva Celzija, jer se grinje teško razmnožavaju na niskim temperaturama.
• Mokra odjeća: Nemojte gomilati znojnu, mokru odjeću u košaru za rublje. To je izvrsno mjesto za rast plijesni. Operite i osušite tu odjeću što je prije moguće.
• Zračni filter: Ako je moguće, koristite pročišćivač zraka („sustav za filtriranje zraka“) s HEPA filterom u prostoriji. On filtrira alergene u zraku u prostoriji i pročišćava zrak.

6. Učinite spavaću sobu "zonom bez kućnih ljubimaca"

Vaš voljeni pas ili mačka možda spavaju s vama, ali istina je da njihova perut, slina i urin mogu sadržavati alergene. Ne samo to, već mogu unijeti i stvari poput plijesni i peludi u vaš dom kada uđu izvana.

Stoga je najbolje da svom ljubimcu osigurate zaseban prostor za spavanje. Ako to nije moguće, barem pokušajte održavati sobu čistom čestim usisavanjem.

7. Stanimo na kraj žoharima!

Žohari su neugodna stvorenja koja se mogu naći u svakom domu. Sitne čestice u njihovom izmetu mogu biti vrlo štetne, posebno za djecu s astmom.

Kako biste spriječili ulazak žohara u vaš dom, učinite sljedeće:

• Zabrtvite pukotine i šupljine u zidovima i podovima.
• Ako postoje curenja u vodovodnim cijevima i slavinama, popravite ih. Žohari vole vlagu.
• Ne ostavljajte stvari poput mokrih ručnika na podu.
• Potpuno prestanite jesti u spavaćoj sobi. Čak je i mali komad hrane za njih velika pozivnica.
• Hranu čuvajte u dobro zatvorenim posudama.
• Ako ništa od ovoga ne uspije, potražite pomoć istrebljivača.

Pokušajte slijediti ovih nekoliko savjeta i moći ćete učiniti svoju spavaću sobu mjestom bez alergija, zdravim i ugodnim. Međutim, ako se simptomi alergije ne smire unatoč ovim koracima, svakako se obratite svom liječniku za savjet.