Jeste li ikada uganuli gležanj dok ste se igrali, silazili niz stepenice ili samo hodali? Ponekad, bez ikakvog vidljivog razloga, gležanj počne boljeti i oticati. Ova bol u gležnju je zapravo kao i svaka druga bol ili nelagoda u vašem tijelu. Ali to nije nešto što treba shvatiti olako. Danas ćemo o tome razgovarati na jednostavan način koji možete razumjeti.
Prvo da vidimo, što je ova narukvica za gležanj?
Razmislite o tome, naš gležanj nije samo zglob. To je vrlo složena, nevjerojatna struktura. Ovaj mali zglob podupire težinu cijelog našeg tijela i pomaže nam da hodamo, trčimo i skačemo. Sastoji se od nekoliko dijelova:
- Kosti: Ovaj zglob nastaje spajanjem dviju glavnih kostiju u našoj nozi, „tibije“ i „fibule“, te „talusa“ u našem stopalu.
- Mišići: Pomažu u kretanju zgloba.
- Živci: prenose poruke iz mozga i omogućuju nam da osjećamo bol.
- Tetive: Snažna tkiva koja povezuju mišiće s kostima.
- Ligamenti: Povezuju kosti jednu s drugom i održavaju stabilnost zgloba.
- Krvne žile: Osiguravaju potrebnu prehranu zglobu.
Ako je bilo koji od ovih dijelova oštećen, možemo to osjetiti kao bol u gležnju.
Koji su uobičajeni uzroci bolova u gležnju?
Postoji mnogo razloga zašto bole gležnjevi. Neki od njih mogu biti uzrokovani nesrećama, dok drugi mogu biti uzrokovani drugim bolestima. Podijelimo ih u dvije kategorije.
| Glavni uzroci bolova u gležnju | |
|---|---|
| 1. Bol uzrokovana ozljedama | |
| Sportske nesreće | Nesreće koje se događaju tijekom trčanja, skakanja ili bavljenja sportom. |
| Uganuća gležnja | Uganuće ili puknuće ligamenata u gležnju. Ovo je najčešći uzrok. |
| Tendinitis | Oticanje tetiva u gležnju. Na primjer: `(Peronealni tendinitis)`, `(Ahilov tendinitis)`. |
| Burzitis | Oticanje vrećica (burza) u zglobovima ispunjenih tekućinom. |
| Prijelomi gležnja | Prijelom kosti povezane sa skočnim zglobom. |
| Živčani sustav | Na primjer, stanja poput "(sindroma tarsalnog tunela)". |
| 2. Bol uzrokovana drugim medicinskim stanjima | |
| Artritis | Autoimune bolesti poput osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa. |
| Druge bolesti | Bolesti poput ankilozirajućeg spondilitisa i lupusa. |
| Promjene u obliku stopala | Ravna stopala ili visoki svod stopala. |
| Infekcije | Ponekad se infekcije mogu pojaviti u gležnjačkom zglobu ili okolnim tkivima. Na primjer, "(celulitis)", "(osteomijelitis)". |
Što možete učiniti kod kuće kada imate bolove?
Ako iznenada osjetite bol ili oteklinu u gležnju, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće prije nego što posjetite liječnika. To nazivamo RICE metodom . Vrlo ju je lako zapamtiti.
RICE je kratica za Odmor, Led, Kompresija i Elevacija.
| Metoda | Što učiniti |
|---|---|
| R - Odmor | Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala bol. Odmorite nogu. Prestanite opterećivati nogu, trčati ili skakati dok se ne zacijeli. |
| I - Led (Glazura) | Stavite oblog od leda ili kockice leda omotane tankim ručnikom na bolno područje oko 15 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. To će smanjiti oteklinu i bol. |
| C - Kompresija | Možete omotati gležanj elastičnim zavojem kako biste smanjili oteklinu. Ali nemojte ga previše čvrsto omotati . Ne želite ograničiti protok krvi. |
| E - Nadmorska visina | Kad god je moguće, držite nogu podignutu, na primjer pomoću jastuka, iznad razine srca. To će pomoći u smanjenju oticanja. |
Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana izvođenja ovih radnji, svakako posjetite liječnika.
Kakav tretman primate kada idete liječniku?
Kada posjetite liječnika, on ili ona će vas pregledati i, ako je potrebno, napraviti rendgensku snimku ili skeniranje kako bi utvrdili točan uzrok boli. Zatim će vam propisati liječenje koje je prikladno za uzrok.
- Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: Za tešku upalu mogu se propisati nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena ili kortikosteroida.
- Ortopedski ulošci ili modifikacije cipela: Možda će vam biti zatraženo da nosite posebne uloške (uloške za cipele) za potporu stopalu i gležnju. Također će vam biti zatraženo da promijenite vrstu cipela koje nosite.
- Fizikalna terapija: Fizioterapeut će vas naučiti vježbama koje će povećati snagu i fleksibilnost vašeg gležnja.
- Imobilizacija: Ponekad ćete možda morati nositi udlagu, ortozu ili gips kako biste smanjili pritisak na gležanj dok ne zacijeli.
- Aspiracija zgloba: Ako je oteklina jaka, igla se može koristiti za uklanjanje viška tekućine iz zgloba.
- Operacija: Ako je tetiva ili ligament puknut, ako postoji prijelom ili ako postoji jaka upala zgloba koja se ne poboljšava drugim tretmanima, operacija može biti potrebna. Sada postoje operacije koje se izvode kroz vrlo male rezove, poput „artroskopije gležnja“. Ponekad može biti potrebna i operacija poput „fuzije gležnja“.
Može li se spriječiti bol u gležnju?
Iako ne možemo stvarno spriječiti nesreću, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik.
Prilikom igranja igrica
- Nosite ispravnu zaštitnu opremu.
- Ako osjećaš bol, nemoj se igrati kroz nju. "Igranje kroz bol" nije dobra stvar.
- Dobro se zagrijte prije igranja i ohladite nakon igranja.
- Dajte svom tijelu odmor nakon naporne aktivnosti.
Opća sigurnost
- Održavajte svoj dom i radno mjesto urednima i bez nepotrebnih predmeta koji bi mogli pasti.
- Ne penjite se na stolice ili stolove kako biste dohvatili stvari koje su iznad. U tu svrhu koristite prikladan uređaj.
- Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji rizik od pada, koristite potporu poput štapa.
Kako mogu znati je li bol u mom gležnju ozbiljna?
Ako imate stalnu bol u gležnju ili ako vas to tjera da mijenjate svoje svakodnevne aktivnosti, nemojte to ignorirati. To bi mogao biti znak ozbiljnog stanja.
Kada trebate odmah otići na hitnu pomoć (ETU):
- Ako ste doživjeli ozbiljnu nesreću (npr. prometnu nesreću, pad s visine).
- Ako ne možete pomaknuti gležanj ili nogu.
- Ako postoji sumnja da je kost slomljena.
Neki ljudi misle da je bol u gležnju normalan dio starenja ili da je to nešto što dolazi s poslom. Ali nemojte je ignorirati. Ako bol traje dulje od nekoliko dana, svakako potražite liječnički savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Bol u gležnju može imati razne uzroke, od jednostavnog uganuća do teškog artritisa.
- Za manje bolove i otekline, prvo isprobajte RICE metodu (odmor, led, pritisak, elevacija) kod kuće.
- Ako bol ne popusti u roku od nekoliko dana, ako je bol jaka ili ako ne možete spustiti nogu, svakako posjetite liječnika.
- Nakon ozbiljne nesreće ili ako postoji sumnja na prijelom, odmah se obratite hitnoj službi (ETU) .
- Mnoge ozljede gležnja mogu se spriječiti pridržavanjem odgovarajućih vježbi i sigurnosnih mjera.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar