Možda sjedite u uredskoj stolici. Ili ste možda netko tko cijeli dan hoda i diže utege. Bez obzira na vaš posao, ako imate ankilozirajući spondilitis (AS), znate koliko izazovno može biti raditi od 9 do 17 sati. Nije lako prebroditi dan s bolovima u leđima, ukočenošću i nemogućnošću kretanja. Ali ne brinite, postoje mnoge stvari koje vam mogu pomoći da uspijete u svom poslu čak i s ovim stanjem.
Što je točno ankilozirajući spondilitis (AS)?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta artritisa koja utječe na kralježnicu. Ponekad se naziva Bechterewova bolest. U ovom stanju postoji upala između kralježaka u kralježnici, a s vremenom se kralježci počinju spajati, tvoreći jedan dio. To može uzrokovati gubitak fleksibilnosti kralježnice i njezino iskrivljavanje prema naprijed (skolioza).
Osim toga, postoji i nekoliko drugih simptoma:
- Bol ili nelagoda u rebrima, zglobovima kuka i ramenskim zglobovima.
- Upala očiju uzrokuje crvenilo, bol i poteškoće s vidom svjetla.
S ovakvim simptomima teško je zamisliti da samo uzimanje lijekova ili odlazak na fizikalnu terapiju neće ometati vaš posao. Najvažnije je proaktivno razmišljati o tome. Morate poduzeti korake kako biste smanjili nelagodu koju vaše tijelo doživljava. Možda ćete također morati zatražiti posebne prilagodbe na radnom mjestu kako biste pravilno obavljali svoj posao.
Zašto nije dobro tolerirati bol?
Nije dobra ideja samo se baviti svojim poslom misleći: "Oh... ovo je u redu" i samo nastaviti prolaziti kroz bol bez ikakvih promjena. Ako pogledate što istraživanja pokazuju, vidjet ćete koliko je glupo samo to tolerirati.
Mnogi ljudi s AS-om doživljavaju neki oblik nestabilnosti na poslu, a između 10% i 20% ljudi na fizički zahtjevnim poslovima u riziku je od nekog oblika invaliditeta na radu.
Otprilike jedna od sedam osoba s tom bolešću mora smanjiti obim posla ili potpuno promijeniti posao. Studije su također pokazale da jedna od tri osobe koje su hospitalizirane zbog pogoršanja simptoma moraju napustiti posao prije dobi za mirovinu. Stoga ne čudi što ovo ne biste trebali shvatiti olako, zar ne?
Jednostavne promjene koje možete napraviti na svom radnom mjestu
Jedna studija je otkrila da su osobe s AS-om značajno smanjile poremećaje povezane s poslom kreativnom prilagodbom radnog okruženja. Bez obzira na vrstu posla koju obavljate, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju vašim AS stanjem.
| Promjena koja se može napraviti | Kako to učiniti (jednostavno) |
|---|---|
| Prilagodite svoju stolicu. | Ako radite za stolom, namjestite naslon stolca tako da vam leđa budu ravna, a ramena u ravnom položaju. S stopalima na podu, namjestite visinu stolca tako da vam koljena budu na ili malo iznad kukova. Izbjegavajte pogrbljenost. |
| Pružite dodatnu potporu svojim leđima. | Ako potpora koju pruža stolica nije dovoljna, upotrijebite smotani ručnik, mali jastuk ili jastuk za lumbalnu potporu. |
| Nastavi se kretati. | Ako vaš posao zahtijeva dugo sjedenje, odvojite vrijeme tijekom radnog dana za ustajanje i šetnju. Redovito ustajte od stola i pravite kratke pauze. Steknite naviku šetnje tijekom tog vremena i tijekom pauze za ručak. |
| Pazite na držanje. | Kad idete u kupaonicu, pogledajte se u ogledalo kako biste vidjeli jesu li vam leđa ravna ili pogrbljena. Također možete zamoliti prijatelja da vam kaže jeste li pogrbljeni tijekom sastanka. |
| Održavajte svoj radni stol urednim. | Kada sjedite, trebali biste moći vodoravno odmarati podlaktice na stolu bez ikakvog naprezanja. Kada koristite računalo, vaši zapešća trebaju biti ravni, a prsti opušteni. Najbolje je da gornji rub ekrana računala bude u razini očiju. |
| Pravilno izvodite vježbe istezanja. | Zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta da vas nauči nekim jednostavnim vježbama istezanja koje možete raditi. Ne zaboravite ih raditi čak i ako cijeli dan sjedite, vozite ili dižete utege. |
| Budite oprezni pri podizanju teških predmeta. | Koristite obje ruke za dizanje utega. Ako je moguće, dižite utege s obje ruke, ne samo prstima. Držite teret blizu tijela. To će smanjiti pritisak na zglobove. Gurajte i vucite kad god je to moguće. Smanjite dizanje na najmanju moguću mjeru. |
Ne bojte se tražiti pomoć s radnog mjesta.
Ako ste ove stvari učinili sa svoje strane i još uvijek imate problema s obavljanjem posla, sljedeći korak je razgovor sa šefom o tome.
Kako se nosite s ovim?
- Priprema: Prije nego što razgovarate sa šefom, provedite tjedan ili dva zapisujući što radite i što vas čini gorima. To će vam dati jasniju sliku gdje leži problem.
- Podnesite pisani zahtjev: Podnesite pisani zahtjev za potrebne prilagodbe. Vrlo je važno priložiti pismo liječnika kojim se potvrđuje da imate AS. Na primjer, možete zatražiti ergonomsku stolicu ili stol. Ili možete zatražiti malu promjenu radnog vremena.
U Šri Lanki imate pravo zatražiti ovakve prilagodbe na radnom mjestu iz opravdanih razloga. Stoga se nemojte bojati ili sramiti progovoriti o tome.
Što ako ne možete nastaviti raditi?
U nekim teškim slučajevima, AS vam može onemogućiti nastavak rada. U takvim slučajevima važno je znati o svojim naknadama socijalnog osiguranja ili mogućnostima osiguranja. Prije donošenja takve odluke najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom i, ako je potrebno, potražiti pravni savjet.
Zapamtite, upravljanje AS-om zahtijeva trud. Nemojte samo stisnuti zube i trpjeti bol. Budite proaktivni u promjeni svog radnog mjesta kako biste ga učinili ugodnijim za sebe. Ne bojte se tražiti pomoć. Imate puno pravo uživati u svom radnom životu.
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozantni spondilitis (AS) je ozbiljno artritisno stanje koje utječe na kralježnicu. Nemojte ignorirati bol i nelagodu koju uzrokuje tijekom rada.
- Prilagodite jednostavne stvari poput radne stolice i stola kako bi bile udobne za vaše tijelo. Koristite dodatnu potporu za leđa.
- Nemojte dugo ostati u istom položaju. Često se krećite, ustajte i hodajte te radite odgovarajuće vježbe prema uputama liječnika.
- Koristite pravilno držanje prilikom podizanja teških predmeta. Izbjegavajte podizanje teških predmeta koliko god je to moguće.
- Ne bojte se otvoreno razgovarati sa svojim šefom o smještaju koji vam je potreban. Pismo liječnika bit će vam u tome od velike pomoći.
- Uvijek se točno pridržavajte lijekova i liječenja koje vam je propisao liječnik.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar