Možda ste netko tko radi u uredu i zuri u računalo. Ili ste možda netko tko cijeli dan stoji, diže teške utege i obavlja naporan posao. Međutim, ako imate stanje koje se naziva ankilozirajući spondilitis, vjerojatno znate koliko je izazovno pratiti posao od jutra do večeri. Rad s bolovima u leđima i ukočenošću nije lak. Ali ne brinite, pogledajmo kako možemo malo olakšati rad s ovim stanjem.
Prije svega, što je ankilozirajući spondilitis (AS)?
Jednostavno rečeno, ankilozirajući spondilitis (AS) je vrsta artritisa. Ponekad se naziva Bechterewova bolest. Glavna stvar koja se događa u ovom stanju je da se kralješci u kralježnici srastu i postanu ukočeni. Zbog toga je teško držati leđa ravnima, možete se postupno pogrbiti prema naprijed, a fleksibilnost se smanjuje.
Osim ovog problema s leđima, postoje i drugi simptomi.
- Osjećaj boli ili nelagode u zglobovima rebara, kuka i ramena.
- Bolna upala očiju.
Kada imate ovakve simptome, teško je zamisliti da možete prevladati izazove svog posla samo lijekovima koje vam je propisao liječnik i fizikalnom terapijom. Zato je toliko važno biti proaktivan. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili nelagodu koju vaše tijelo osjeća. Možda ćete također morati zatražiti od svog poslodavca prilagodbe kako biste pravilno obavljali svoj posao.
Što studije kažu o tome kako ova situacija utječe na zapošljavanje?
Zaista nije dobra ideja trpjeti ovu bol i pokušavati raditi kao da se ništa nije dogodilo. Pogledajte ove podatke:
- Otprilike polovica ljudi s AS-om doživljava neki oblik nestabilnosti na radnom mjestu.
- Između 10% i 20% pacijenata s AS-om doživljava neki oblik invaliditeta povezanog s poslom , posebno u fizički zahtjevnim poslovima.
- Otprilike jedan od sedam pacijenata s AS-om mora promijeniti posao ili smanjiti radno opterećenje zbog bolesti.
- Također se izvještava da je trećina onih koji su hospitalizirani zbog pogoršanja simptoma prisiljena napustiti posao prije dobi za mirovinu .
Ove informacije pokazuju da se ovo ne smije shvatiti olako, zar ne? Zato je toliko važno slušati svoje tijelo.
Jednostavne promjene koje možete sami napraviti
Jedna studija je otkrila da su osobe s AS-om uspjele smanjiti distrakcije povezane s poslom kreativnim uključivanjem rješenja u svoje radno okruženje. Bez obzira na vrstu posla koju obavljate, ovi savjeti vam mogu pomoći.
| Savjet | Što učiniti |
|---|---|
| Podešavanje stolice | Ako imate posao za stolom, podesite naslon stolice tako da vam kralježnica bude ravna, a ramena ravna. Podesite visinu stolice tako da vam koljena budu na ili malo iznad kukova kada su vam stopala na podu. Nikada se nemojte pogrbiti. |
| Olakšanje za leđa | Ako osjećate da vaša stolica ne pruža dovoljno potpore za vaša leđa, razmislite o smotavanju ručnika ili stavljanju malog jastuka ispod leđa. Ako je moguće, koristite jastuk za lumbalnu potporu posebno dizajniran za leđa. |
| Biti u pokretu | Ako vaš posao zahtijeva dugo sjedenje, odvojite kratke pauze tijekom radnog dana za ustajanje i šetnju. Redovito ustajte od stola i napravite kratku pauzu. Obavezno prošećite za vrijeme ručka. |
| Provjera držanja | Kad idete u kupaonicu, provjerite jesu li vam leđa u ogledalu kako biste bili sigurni da su ravna. Ako je moguće, recite prijatelju u uredu da vam da mali znak ako se vidite pogrbljeno tijekom sastanka. |
| Postavljanje stola | Dok sjedite, trebali biste moći ravno odmarati podlaktice na stolu bez ikakvog naprezanja. Ako koristite računalo, zapešća trebaju biti ravna, prsti opušteni, a oči u ravnini s vrhom ekrana. |
| Istezanje | Pitajte svog fizioterapeuta o jednostavnim vježbama koje su prave za vas. Postoje vježbe koje možete raditi čak i ako cijeli dan sjedite, vozite ili dižete utege. |
| Prilikom dizanja utega | Koristite obje ruke pri podizanju teških predmeta. Ako je moguće, podižite s obje ruke. Držite predmet blizu tijela kako biste smanjili opterećenje zglobova. Kad god je moguće, gurajte umjesto da dižete. |
Pogodnosti dostupne na radnom mjestu
Što ako ne možete sami napraviti te promjene? Tada ćete o tome morati razgovarati sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse.
Učinite ove stvari prije nego što progovorite.
Otprilike tjedan dana vodite dnevnik svojih dnevnih aktivnosti. To jest, zapisujte koje aktivnosti povećavaju vašu bol i nelagodu. To će vam pomoći da točno odredite svoje probleme.
Zatim podnesite pisani zahtjev za smještaj koji vam je potreban. Vrlo je važno da uz zahtjev priložite pismo svog liječnika kojim se potvrđuje vaš AS status.
Organizacije općenito imaju dužnost osigurati "razumne prilagodbe" zaposlenicima koji moraju raditi zbog svojih zdravstvenih stanja. Na primjer, mogu zatražiti stvari poput ergonomskog radnog mjesta ili određene fleksibilnosti u radnom vremenu.
Ako ne možete raditi zbog boli i nelagode uzrokovane AS-om i ako vam je dopust istekao, provjerite sa svojom organizacijom mogućnosti medicinskog dopusta ili druge mogućnosti dopusta koje su vam dostupne.
Što ako niste u mogućnosti raditi?
U najgorem slučaju, AS vas može uopće učiniti nesposobnim za rad. AS je iscrpljujuće stanje koje spada u kategoriju upalnog artritisa.
U toj situaciji, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli možete li dobiti bilo kakvu pomoć ili olakšicu od vlade ili putem svog osiguranja.Možete dobiti savjet. Ako je potrebno, dobra je ideja potražiti i stručni pravni savjet o takvim pitanjima.
Ne zaboravite, život s AS-om je veliki izazov. Stoga nemojte pokušavati biti heroj podnoseći bol na poslu. Učinite svoje radno okruženje ugodnim za sebe i nikada se nemojte bojati ili sramiti tražiti pomoć. Imate pravo uživati u svom poslu.
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozantni spondilitis (AS) nije samo bol u leđima, to je stanje koje može imati velik utjecaj na vaš rad i život.
- Umjesto da trpite bol, počnite s jednostavnim promjenama koje možete napraviti na poslu već danas.
- Sitnice poput namještanja stolice i stola, čestog kretanja i obraćanja pažnje na držanje mogu napraviti veliku razliku.
- Ako vam ove stvari nisu dovoljne da sami obavite, ne bojte se razgovarati sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse i zatražiti potrebne prilagodbe. Pismo vašeg liječnika može biti vrlo korisno u tome.
- Vaše zdravlje je najvažnija stvar, stoga nikada ne oklijevajte potražiti pomoć koja vam je potrebna.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar