Imate li ankilozirajući spondilitis? Razgovarajmo o tome!

Godinama se borite s kroničnom boli u leđima i vratu, posebno ukočenošću ujutro? Možda su prošle godine prije nego što vam je liječnik konačno rekao: "Imate ankilozantni spondilitis, ili skraćeno AS", i osjećali ste se istovremeno tužno i olakšano. "Oh, dakle, ovo me muči već toliko dugo." Normalno je da se tako osjećate. Sada kada znamo naziv stanja, pogledajmo što možete učiniti da biste živjeli boljim i sretnijim životom s njim.

Prvo, napravimo dobar plan.

Vaš najbolji prijatelj na ovom putovanju je vaš liječnik. Surađujte s njim ili njom kako biste razvili plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Saznajte što više možete o ovom stanju. Čitajte knjige i pouzdane web stranice. Postavljajte pitanja svom liječniku. Uostalom, ovo je vaše tijelo, vaš život .

Kako vježbanje pomaže? Koje lijekove trebam uzimati? Postoje li neka adaptivna pomagala koja mi mogu pomoći u svakodnevnim aktivnostima? Nakon što dobro razumijete sve ovo, bit će vam puno lakše upravljati ovim stanjem.

Nemojte odustati od vježbanja čak i ako osjećate bol.

Ima dana kada se ne osjećate kao da ustajete iz kreveta zbog boli i ukočenosti u tijelu. Znam da je teško i pomisliti na vježbanje kada se tako osjećate. Ali najvažnije što vam mogu reći jest da je vježbanje jedno od najboljih oružja koje možete upotrijebiti u borbi protiv ove bolesti.

Bez vježbanja, tijelo postaje ukočenije, a bol se povećava. Zato je bitno ostati aktivan.

• Aerobne vježbe poput hodanja, plivanja i vožnje bicikla poboljšavaju zdravlje srca i snagu mišića.
• Vježbe za povećanje opsega pokreta smanjuju ukočenost zglobova i povećavaju fleksibilnost. Također pomažu u smanjenju oteklina i boli.

Ako je teško započeti, posjetite fizioterapeuta i razvijte program vježbanja koji vam odgovara. Počnite s malim vježbama i postupno povećavajte vrijeme vježbanja.

Pazite i na svoj san.

Bol može otežati dobar noćni san. Mnogi ljudi s AS-om kažu da "ne mogu dobro spavati noću". Problem je u tome što nedostatak sna može pogoršati simptome . Bol i umor mogu se udvostručiti ili utrostručiti. Stoga pokušajte spavati 7-9 sati dobro noću.

Budite malo oprezni s ovim stvarima:

Kaže li vam netko u obitelji da hrčete ili se osjećate kao da se gušite noću? Ili se često osjećate pospano i umorno tijekom dana, iako mislite da ste noću dobro spavali?

To bi mogli biti simptomi stanja koje se naziva apneja u snu , što je stanje kada disanje na trenutak prestane tijekom spavanja. Osobe kojima je nedavno dijagnosticiran AS imaju veći rizik od razvoja ovog stanja. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obavijestite svog liječnika.

Usvojimo zdrav način života.

Postoji izreka da "mi smo ono što jedemo". To je vrlo važno za nekoga s AS-om. Neka hrana može povećati upalu u tijelu. Također, neka hrana je može smanjiti. Pušenje je također glavni faktor koji pogoršava ovu bolest. Pogledajmo te stvari jasno u tablici.

Nikad se ne bojte tražiti pomoć.

Kada živite s kroničnom bolešću poput AS-a, normalno je osjećati i fizičku bol i emocionalni stres. Nekih dana možete osjećati tugu, frustraciju ili ljutnju. Možda se pitate: "Zašto se ovo dogodilo baš meni?"

Razgovarajte o svojim osjećajima s obitelji, prijateljem od povjerenja ili nekim kome vjerujete. Također je veliko olakšanje znati da niste sami. Ako vam je potrebna pomoć, razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje. To se nikada ne treba sramiti. To je nešto što možete učiniti za sebe.

Uključivanjem ovih strategija u svoj život, definitivno ćete moći uspješno i sretno živjeti s izazovom AS-a.