Osjećate li ponekad čudnu bol u donjem dijelu trbuha, s obje strane prepona? Pogotovo tijekom trudnoće ili ako ste česti sportaš, možda vam je ova bol vrlo dobro poznata. Čini li se da se ova bol pojačava kada hodate, ustajete iz kreveta ili raširite noge? Iako mnogi ljudi misle da je to normalno, ponekad je uzrok problem s malim zglobom u našem tijelu o kojem ne govorimo puno. Danas govorimo o ovom zglobu koji se naziva 'pubična simfiza', a koji odlično održava stabilnost naše zdjelice, ali može biti vrlo neugodan kada se pojavi problem.
Jednostavno rečeno, što je ta pubična simfiza?
Zamislite da je naša zdjelica poput prstena. Taj prsten sastoji se od nekoliko glavnih kostiju. Dakle, na prednjoj strani ovog zdjeličnog prstena, gdje se spajaju desna i lijeva kost, nalazi se poseban zglob koji se naziva pubična simfiza .
Sada biste mogli pomisliti da je ovo zglob koji se puno pomiče, poput koljena ili lakta. Ali nije. Ne pomiče se puno. Poput mosta koji spaja dvije obale, glavna funkcija ovog zgloba je čvrsto držati dvije zdjelične kosti zajedno i održavati zdjelicu stabilnom. Ali također ima malo fleksibilnosti kako bi apsorbirao udarce koji se javljaju tijekom pokreta poput hodanja i trčanja. Dakle, iako ne razmišljamo puno o ovom zglobu, on je vrlo važan za ravnotežu našeg tijela.
Koje su glavne funkcije ovog zgloba?
Pogledajmo koliko je ovaj mali zglob važan za naše tijelo.
- Održavanje stabilnosti zdjelice: Ovo je najvažnije. Ovaj zglob spaja stidne kosti na lijevoj i desnoj strani zdjelice i održava ih jakima.
- Apsorpcija udara: Kada hodamo, trčimo ili skačemo, naša tijela doživljavaju udar. Ovaj zglob pomaže apsorbirati taj udar i smanjiti njegov prijenos na gornje dijelove tijela.
- Raspodjela tjelesne težine: Težina gornjeg dijela tijela prolazi kroz zdjelicu prije nego što prođe kroz noge do tla. Dakle, ovaj zglob pomaže u ravnomjernoj raspodjeli te težine između nogu.
- Pomoć pri porodu: Ovo je najnevjerojatnija sposobnost ovog zgloba. Pred kraj trudnoće, ovaj zglob postaje malo labaviji i širi zbog utjecaja hormona. To se događa kako bi se napravilo mjesta da zdjelica lako izađe za bebu tijekom poroda. To se događa prirodno.
Gdje se nalazi ovaj zglob i od čega je napravljen?
Zglob pubične simfize nalazi se na dnu naše zdjelice, točno u sredini i sprijeda. Nalazi se ispred našeg mjehura i iznad naših genitalija.
Ovaj zglob nisu samo dvije kosti spojene zajedno. Mora biti do određene mjere jak i fleksibilan. Zato je sastavljen od nekoliko posebnih dijelova.
| Dio zgloba | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Fibrohrskavični disk | Ovo je glavni dio između dvije kosti. To je poput 'amortizera' u automobilu. To je vrsta hrskavice s vrlo jakim vlaknima. Uglavnom je izgrađena od proteina zvanog (kolagen) . To je ono što omogućuje zglobu da apsorbira udarce. |
| Hijalinski hrskavični premaz | Gore spomenuti fibrohrskavični disk prekriven je s obje strane, odnosno krajevima dviju zdjeličnih kostiju, vrstom glatke hrskavice. To služi za zaštitu krajeva kostiju. |
| Ligamenti | Cijeli ovaj zglob povezan je snažnim strukturama nalik užetu koje se nazivaju ligamenti. Ti ligamenti sprječavaju preveliko pomicanje zgloba, klizanje i održavaju ga stabilnim. |
Koja stanja utječu na pubičnu simfizu?
Obično nemamo pojma o ovom zglobu. Ali u nekim slučajevima može uzrokovati probleme i bol. Uobičajeni naziv za takva stanja je disfunkcija simfize pubisa (SPD) . Postoji nekoliko glavnih stanja pod ovim.
Trudnoća je glavni uzrok SPD-a. Hormon relaksin, koji se oslobađa tijekom trudnoće, uzrokuje opuštanje zglobova u tijelu, posebno zdjeličnih zglobova. Iako to pomaže pri porodu, ponekad, ako to opuštanje postane pretjerano, zglob može postati nestabilan i bolan.
Osim toga, sportaši koji se bave sportovima poput nogometa i hokeja, koji naglo mijenjaju smjer i koji brzo trče, također mogu razviti ozljede povezane s tim.
| Zdravstveno stanje | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Pubična dijastaza | To znači da zglob postaje širi od jednog centimetra (1 cm). To se obično događa tijekom trudnoće ili poroda. To može uzrokovati nestabilnost zdjelice i jaku bol. |
| Osteitis pubis | Ovo je upala zgloba i okolnih kostiju, bez infekcije. To je uobičajeno među sportašima. Prekomjerna tjelovježba i ponavljajući pokreti mogu biti glavni uzroci. |
| Druge bolesti kostiju i zglobova | Osteoartritis , osteoporoza , prijelomi i druga stanja također mogu utjecati na ovaj zglob. |
Kako znate da postoji problem? Koji su simptomi?
Ako postoji problem sa stidnom simfizom, glavni simptomi su bol i nestabilnost zdjelice. Ova bol može se pojaviti u mnogim oblicima. Neki ljudi osjećaju oštru bol u sredini donjeg dijela trbuha. Kod drugih se bol može širiti niz prepone, niz unutarnju stranu bedara, niz cijeli trbuh, u bokove i niz leđa.
Pazite na ove simptome:
- Bol pri hodanju: Bol u preponama ili donjem dijelu trbuha pri hodanju, posebno pri penjanju stepenicama. Neki ljudi čuju ili osjećaju 'klik' zvuk pri hodanju.
- Teškoće stajanja na jednoj nozi: Jaka bol pri pokušaju stajanja na jednoj nozi, na primjer prilikom oblačenja haljine.
- Teškoće s okretanjem u krevetu: Bol se pojačava pri pokušaju okretanja na drugu stranu kreveta tijekom spavanja noću.
- Teškoće s razdvajanjem nogu:Oštra bol kada morate razdvojiti noge, na primjer pri izlasku iz vozila.
- Ukočenost u preponama: Nemogućnost savijanja ili ispravljanja nogu kao prije i osjećaj gubitka fleksibilnosti u području prepona.
- Škripajući zvuk pri kretanju: Osjećaj "nedostatka podmazivanja" pri pomicanju zdjelice, škripajući zvuk.
Ako imate ovakve simptome, vrlo je važno da se obratite liječniku za savjet, umjesto da ih odbacite kao normalne. Liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti vas na pretrage poput rendgenskih snimaka kako bi utvrdio točan uzrok.
Dakle, kako možemo održati ovaj zglob zdravim?
Ne možemo kontrolirati stvari poput hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizike i ozljede ovog zgloba.
- Jačanje mišića dna zdjelice i trbušnih mišića: Ovo je najvažnije. Kada su mišići oko zdjelice jaki, oni pružaju dobro mjesto za zglob. Postoje posebne vježbe (vježbe za dno zdjelice i jačanje trupa) koje pomažu u tome. O tome možete dobiti savjet od fizioterapeuta.
- Nosite pravu obuću: Vrlo je važno nositi udobne cipele koje odgovaraju vašim stopalima. To će smanjiti udarce na vaše tijelo prilikom hodanja.
- Metoda vježbanja: Nemojte odjednom početi s teškim vježbama. Postupno prelazite na vježbanje. Dobro se zagrijte prije vježbanja.
- Površina za vježbanje: Izbjegavajte trčanje i skakanje po tvrdim površinama, poput betona, koliko god je to moguće. Vježbanje na mekoj, ravnoj površini, poput travnatog polja, bolje je za vaše zglobove.
Iako često razmišljamo o većim zglobovima u našem tijelu, poput koljena i ramena, sada možda razumijete koliko su mali, manje pokretni zglobovi poput pubične simfize važni za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Stoga nemojte ignorirati ove znakove boli u svom tijelu.
Poruka za ponijeti kući
- Stidna simfiza je vrlo važan, ali nepokretan zglob koji spaja dvije prednje kosti naše zdjelice.
- Problemi s ovim zglobom (disfunkcija simfize pubis - SPD) mogu uzrokovati bol u donjem dijelu trbuha i preponama tijekom trudnoće i bavljenja sportom.
- Ako imate simptome poput 'kliktajućeg' zvuka pri hodanju, bolova u preponama, poteškoća s okretanjem u krevetu i nemogućnosti raširivanja nogu, nemojte to ignorirati.
- Ako imate ovakve simptome,Odmah se obratite svom liječniku i potražite odgovarajući liječnički savjet. Izbjegavajte samoliječenje.
- Vježbe za mišiće zdjeličnog dna i zdrav način života mogu smanjiti oštećenje ovog zgloba.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar