Razmislite li sto puta prije nego što nešto započnete: 'Što ako napravim malu grešku?' Ili provodite dane brinući se o najmanjoj grešci u svom poslu? Osjećate li se kao da sve mora biti 100% savršeno ili ste inače neuspješni? Vrlo je teško živjeti s takvim osjećajem. Danas ćemo razgovarati o ovom ekstremnom strahu, ili medicinski izraz za njega je atelofobija .
Jednostavno rečeno, što je atelofobija?
Atelofobija je pretjerani, nekontrolirani strah od grešaka, od potrebe za savršenstvom . Ljudi s ovim strahom strogo osuđuju sebe. Postavljaju si visoke ciljeve koje nikada ne mogu postići. Brinu se o prošlim greškama ili se stalno boje grešaka u budućnosti.
Ovo stanje može dovesti do pretjerane anksioznosti , depresije , niskog samopoštovanja, pa čak i napadaja panike .
Je li ovo drugačije od perfekcionizma?
Da. Postoji mala razlika između njih dvoje.
- Perfekcionizam je osobina ličnosti. To znači da pokušavate sve učiniti po vrlo visokim standardima, pokušavajući dovršiti posao bez ikakvih nedostataka.
- Atelofobija je nešto više od toga. To je pravi strah (fobija) od grešaka. Osoba s ovim strahom pokušava izbjeći svaku situaciju u kojoj misli da bi mogla pogriješiti. Takvu priliku doživljava kao veliku prijetnju.
Taj strah može utjecati na svaki aspekt njihovog života. Može utjecati na školski rad, posao, obiteljski život i društvene odnose.
Koji su uzroci atelofobije?
Teško je odrediti jedan specifičan razlog zašto se ova vrsta fobije razvija u većini slučajeva. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu doprinijeti razvoju ovog stanja.
- Traumatični događaji u prošlosti: Zamislite da ste bili strogo kažnjeni ili uvrijeđeni zbog manje pogreške koju ste napravili kao dijete. Tada vaša podsvijest može zabilježiti poruku da je 'činjenje pogrešaka opasna stvar'.
- Obiteljska anamneza: Ako netko u vašoj obitelji ima mentalnih zdravstvenih problema poput fobija i anksioznih poremećaja, i vi biste mogli biti u riziku od razvoja ovog stanja.
- Druga mentalna stanja: Ako već imate drugu fobiju ili anksiozni poremećaj, vjerojatnije je da će se i ovo stanje pojaviti.
- Okruženje u kojem se dijete odgojilo: U nekim domovima postoje snažna uvjerenja poput „ne smije se griješiti“ i „sve se mora napraviti kako treba iz prvog puta“. Osoba koja odrasta u okruženju u kojem se osjeća kao da „što god učiniš, nije dovoljno“ vjerojatnije će razviti ovaj strah.
Koji su simptomi atelofobije?
Ovo stanje može uzrokovati mnoge mentalne i fizičke simptome. Pogledajmo tablicu u nastavku kako bismo ih jasno razumjeli.
| Karakteristična vrsta | Znamenitosti |
|---|---|
| Mentalne i bihevioralne karakteristike |
|
| Fizički simptomi koji se mogu pojaviti tijekom napada panike |
Kako liječnik to prepoznaje?
Ne postoji specifičan krvni test ili skeniranje za dijagnosticiranje atelofobije. Vaš liječnik će provesti temeljit pregled vaših simptoma i postaviti vam detaljna pitanja o vašem strahu. Važno je da svom liječniku kažete što je više moguće o svojim osjećajima i okidačima.
Općenito, ako se sljedeće točke odnose na vas, vaš liječnik može zaključiti da imate atelofobiju.
- Ako namjerno izbjegavate situacije u kojima mislite da biste mogli pogriješiti.
- Ako imate ove simptome šest mjeseci ili dulje.
- Ako osjećate jaku tjeskobu pri pomisli da ćete pogriješiti.
- Ako je ovaj strah utjecao na vaše rezultate kod kuće, na poslu ili u školi.
Važno je napomenuti da ovo stanje može koegzistirati s nekoliko drugih problema mentalnog zdravlja. Na primjer , opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) , posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i drugi anksiozni poremećaji mogu se pojaviti zajedno.
Koji su tretmani za ovo stanje?
Dobra je vijest da postoje učinkoviti tretmani za upravljanje i liječenje ovog stanja. Vaš liječnik će vam pomoći odabrati tretman koji je najbolji za vas.
| Metoda liječenja | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) | Ovo je vrsta terapije poput savjetovanja. Pomaže vam promijeniti način na koji gledate na pogreške. Pomaže vam shvatiti da pogreške nisu neuspjesi, već iskustva učenja. Također vam pomaže prepoznati što izaziva vaše strahove. |
| Terapija ekspozicijom | Ono što ovdje radite jest postupno se izlagati stvarima kojih se bojite u sigurnom, kontroliranom okruženju. Zatim učite kako se suočiti s tim strahovima umjesto da se borite protiv njih. |
| Promjene načina života | Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu uvelike poboljšati vaše mentalno zdravlje. Također, vježbe dubokog disanja, joga i meditacija mogu pomoći u kontroli anksioznosti. |
| Lijek | Lijekovi neće ukloniti temeljni uzrok vašeg straha. Ali mogu pomoći u upravljanju simptomima poput depresije i anksioznosti koji dolaze s atelofobijom. Antidepresivi ili lijekovi protiv anksioznosti mogu se uzimati samo na liječnički recept . |
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako se tako osjećate, nemojte se sramiti ili bojati. Važno je zatražiti pomoć. Pogotovo ako imate bilo što od sljedećeg, svakako biste trebali posjetiti liječnika.
- Ako se osjećate toliko nelagodno da ne možete obavljati svoje svakodnevne zadatke zbog straha od pogrešaka.
- Ako osjećate simptome napada panike (kao što su brza bol u prsima, otežano disanje, znojenje).
Poruka za ponijeti kući
- Atelofobija nije nešto što ste umislili. To je priznato medicinsko stanje. Stoga se nemojte sramiti što se tako osjećate.
- Ovo stanje je puno ozbiljnije od pukog "perfekcionizma". Može imati ogroman utjecaj na vaš život.
- Pravljenje grešaka dio je života svih nas kao ljudi. Iz tih grešaka mnogo učimo.
- Ovo je stanje koje se može potpuno izliječiti liječenjem. Stoga nemojte patiti sami, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar