Borite li se i vi s depresijom? Razgovarajmo o tome.

Ima dana kada vam se ujutro ne da ni ustati iz kreveta? Cijelo vam se tijelo čini praznim, a osjećate se kao da vam je nešto teško palo na um. Toliko ste umorni da vam se ne da ni razgovarati ni smijati se, a kamoli se prati ili obući novu odjeću. Ako se često tako osjećate, niste sami. Ovo je tema zbog koje mnogi ljudi pate u tišini, ali o tome definitivno trebamo razgovarati.

Što je točno depresija?

Jednostavno rečeno, depresija, ili kako je liječnici nazivaju, klinička depresija ili veliki depresivni poremećaj (MDD) , poremećaj je raspoloženja. To nije samo tuga ili dosada. To je stanje koje uključuje kemijske procese u našem mozgu i zahtijeva liječenje.

U ovom slučaju, ne možete ni obavljati svoje svakodnevne aktivnosti poput jedenja, spavanja i pravilnog rada. Čujemo iskustvo žene po imenu Imade, koja živi na drugom kraju svijeta, u Americi. Patila je od ovog stanja od djetinjstva. Stanje se pogoršalo tijekom studija na sveučilištu.

Koliko je ljudi u našoj zemlji upoznato s ovom pričom? Depresija je takva stvar. Pokušava preuzeti kontrolu nad cijelim našim životima. Ali dobra vijest je da možemo upravljati ovim stanjem i dobro živjeti bez da mu to dopustimo.

Je li ovo normalna tuga? Ili je to depresija?

Svi imamo trenutke u životu kada se osjećamo tužno. To je normalno. Ali ako ta tuga traje tjednima ili mjesecima i potpuno poremeti vaše svakodnevne aktivnosti, mogla bi se raditi o depresiji. Pogledajte ovu tablicu i shvatit ćete razliku.

To je kao dijabetes i visoki krvni tlak.

Ovo je najvažnija stvar koju moramo razumjeti. Kada netko razvije dijabetes, ne kažemo mu: "To je nešto što je sam sebi izmislio, samo se malo više potrudi i ozdravi", zar ne? Znamo da je to bolest tijela. Prihvaćamo da zahtijeva doživotno uzimanje lijekova, kontrolu prehrane i tjelovježbu.

Depresija je ista. Psihijatri kažu da ako je osoba jednom imala tešku depresivnu epizodu, veća je vjerojatnost da će je ponovno imati. Ako ju je imala više od tri puta, može ostati s nama do kraja života.

Pa što da radimo? Kako da živimo s ovim?

Postoji nekoliko koraka za uspješno rješavanje ove situacije.

1. Prihvaćanje i traženje pomoći

Najvažniji i prvi korak je priznati da je ovo zdravstveno stanje i potražiti stručnu pomoć. Nemojte se sramiti ili bojati. Ovo nije vaša krivnja ili slabost. Kao što biste otišli liječniku kada imate temperaturu, svakako biste trebali posjetiti liječnika i za ovo stanje. Možete posjetiti liječnika opće prakse koji će vas uputiti psihijatru.

Molimo vas da zapamtite: U ovakvoj situaciji nemojte ići u ljekarnu i tražiti lijek. Najbolje je posjetiti liječnika, dobiti dijagnozu i dobiti odgovarajući tretman.

2. Razumijevanje metoda liječenja

Postoje dva glavna tretmana za depresiju i često se koriste zajedno.

• Lijekovi: Vaš liječnik će vam propisati lijekove poput antidepresiva. Oni djeluju tako što obnavljaju ravnotežu neurotransmitera u našem mozgu. To nisu lijekovi koji izazivaju ovisnost.
• Psihoterapija / Savjetovanje: Razgovor s obučenim savjetnikom ili psihijatrom može vam pomoći da prepoznate svoje obrasce razmišljanja, upravljate njima i steknete snagu potrebnu za suočavanje s ovom situacijom.

3. Promjene načina života

Ove stvari su jednako važne kao i lijekovi.

• Vježba: Bavite se nečim poput hodanja ili plivanja 30 minuta svaki dan.
• Spavanje: Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme.
• Prehrana: Jedite hranjivu, uravnoteženu prehranu.
• Društvene veze: Provodite vrijeme s obitelji i prijateljima koji vas razumiju, vole i ne budite sami.

Što učiniti u hitnom slučaju?

Ako vi ili netko koga poznajete imate suicidalne misli, radi se o hitnom slučaju. Nemojte odgađati ni sekunde.

• Odmah idite na odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.
• Razgovarajte s članom obitelji ili prijateljem kojem vjerujete.
• Također možete nazvati Nacionalni centar za informacije o trovanju (broj telefona 0112686143) u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.