Naljuti li se vaše dijete iznenada zbog nečeg malog? Ili skače gore-dolje i nekontrolirano se bori čak i kada se osjeća malo sretno? Ponekad biste mogli pomisliti: "Zašto se moje dijete ovako ponaša? Samo pokušava pogoršati stvari." Ali najvažnija stvar koju kao roditelji moramo shvatiti jest da dijete ne radi te stvari namjerno. Pogotovo ako dijete ima ADHD, što znači poremećaj pažnje s hiperaktivnošću, potrebno mu je više vremena i truda nego drugoj djeci da kontrolira svoje emocije .
Zašto je toj djeci tako teško kontrolirati svoje emocije?
Mala djeca su obično malo impulzivna i ponašaju se impulzivno. To je normalno. Kako odrastaju, uče razumjeti i kontrolirati svoje emocije, odnosno razvijati samoregulaciju .
Jednostavno rečeno, ovo je poput regulatora ventilatora u našim domovima. Kad nam je vruće, koristimo regulator za povećanje brzine ventilatora. Kad nam je hladno, smanjujemo brzinu. Slično tome, dijete također uči razumjeti kada njegove emocije postaju "vruće", odnosno kada se ljutnja, tuga ili tjeskoba povećavaju, te "ohladiti" svoj um, odnosno smiriti se.
Međutim, kod djece s ADHD-om, ovaj "regulator" u njihovom mozgu funkcionira malo drugačije. Potrebno je neko vrijeme da se razvije . Zato im je teško procijeniti "temperaturu" svojih emocija i kontrolirati ih na odgovarajući način. Odjednom, njihove emocije postaju vrlo intenzivne. Zato se jako ljute zbog sitnica ili se toliko uzbuđuju da se ne mogu kontrolirati zbog malih radosti.
Kako djeca s ADHD-om izražavaju svoje emocije?
Ne ponašaju se sva djeca s ADHD-om na isti način. Neka djeca mogu postati nekontrolirana kada su tužna ili ljuta te mogu vrištati ili bacati stvari po podu. Drugo dijete možda neće biti zainteresirano ili motivirano kada se od njega zatraži da učini nešto što ne želi.
Međutim, postoje neke zajedničke karakteristike koje se mogu uočiti. Nakon što ih vidite, bit će vam lakše razumjeti svoje dijete.
| Karakteristično | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Jako se uzrujavam zbog sitnica | Zamislite, igračka se slomi ili vrh olovke u boji se slomi. Normalno dijete bi bilo malo tužno i zaboravilo na to. Ali dijete s ADHD-om može biti tužno, vrištati i plakati kao da se cijeli svijet srušio. Vrlo im je teško riješiti se tog osjećaja. |
| Teškoće smirivanja nakon uzrujanosti | Ako se s nekim posvađaju ili ako ih izgrdite, ta ljutnja i tuga već su duboko u njihovim srcima. Teško im je to brzo zaboraviti i ponovno steći prijatelje kao normalno dijete. |
| Smatrati čak i malu kritiku velikom pogreškom | Čak i ako kažete nešto malo poput "poboljšajte svoj rukopis", osjećat će se kao da ste im učinili veliku medvjeđu uslugu, kao da ste ih udarili. To ih može jako povrijediti. |
| Želja da se nešto dobije odmah kada je potrebno | Ako kažu: "Želim sladoled", žele ga "odmah". Ako kažu: "Dat ću ti ga za trenutak", ne mogu to podnijeti. Osjećaju tu potrebu toliko snažno da gube strpljenje. |
Isto je i s emocijama poput sreće i uzbuđenja. Osjećaju ih vrlo snažno. Dakle, čak i ako osjete malo sreće, mogu postati toliko sretni da se ne mogu kontrolirati, mogu se boriti i vrištati.
Kako možete pomoći svom djetetu da kontrolira svoje emocije?
Iako ovo može biti malo komplicirano za dijete s ADHD-om, uz vašu pomoć vaše dijete može razviti ovu vještinu. Ovi savjeti će vam biti vrlo korisni.
1. Nemojte podcijeniti osjećaje svog djeteta.
Kad vaše dijete plače ili je uzrujano, nemojte reći: "Što nije u redu, nemoj toliko plakati." U tom trenutku, vašem djetetu treba sigurno okruženje u kojem može razgovarati o svojim osjećajima. Umjesto postavljanja pitanja, pažljivo slušajte što vaše dijete govori. Pokušajte razmišljati iz djetetove perspektive. Čak i ako vam se čini čudnim, zapamtite da se vaše dijete doista osjeća isto . Pokažite mu da razumijete govoreći stvari poput: "Žao ti je što se igračka slomila, zar ne? Razumijem."
2. Razvijte zdrave navike
Lakše nam je kontrolirati emocije kada se dobro hranimo i dovoljno spavamo. Kad smo gladni i umorni, ljutimo se zbog sitnica, zar ne? To još više utječe na dijete s ADHD-om. Stoga se pobrinite da vaše dijete ima dobru i hranjivu prehranu i dovoljno sna . Također je vrlo važno vježbati barem sat vremena dnevno. Potaknite dijete da trči i igra se.
U nekim slučajevima, vaš liječnik ili psiholog može preporučiti specifične terapije ponašanja . To uključuje terapije poput „kognitivno-bihevioralne terapije (KBT)“ i „dijalektičko-bihevioralne terapije (DBT)“. One uče vaše dijete kako prepoznati i upravljati svojim mislima i osjećajima.
3. Napravite popis načina za smirivanje uma (vještine suočavanja)
Kada je vaše dijete ljuto ili tužno, pronađite s njim neke načine na koje se može smiriti bez da našteti sebi ili drugima. To nazivamo vještinama suočavanja . Neke od njih mogu se raditi kod kuće, dok se druge mogu raditi vani.
- Duboko udahnite : Vježbajte udisanje dok u mislima brojite 1, 2, 3, 4 i izdisanje dok brojite.
- Vježba: Kad se naljutite, zamolite ih da trče po dvorištu ili da se penju i spuštaju stepenicama.
- Slušanje glazbe: Neka dijete sluša umirujuću pjesmu koja mu se sviđa.
- Vođenje dnevnika ili crtanje: Potaknite ih da zapišu ili nacrtaju što im je na umu.
- Razgovor s nekim kome vjerujete: Naučite sebe, svog tatu ili najboljeg prijatelja da vam kažu što vam je na umu.
4. Razmislite o sebi kao roditelju.
Briga o djetetu s ADHD-om nije laka. Ponekad može biti emocionalno stresna. Da biste pomogli svom djetetu, prvo morate biti u dobrom mentalnom zdravlju . Napravite popis načina kako se smiriti kada se osjećate pod stresom. Nemojte se sramiti tražiti pomoć od obitelji i prijatelja kada vam je potrebna. Ponekad vam može biti potrebno i savjetovanje. Također, pridruživanje grupama podrške za roditelje djece s ADHD-om može biti odličan izvor snage.
Ako imate ozbiljan problem s ponašanjem svog djeteta, umjesto da sami pokušavate pronaći rješenja, svakako se trebate obratiti pedijatru ili psihijatru za savjet . Oni će vam pružiti najprikladnije rješenje za vas i vaše dijete.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije namjerni čin djeteta, već stvarno medicinsko stanje.
- Osjećaji ove djece nisu "pogrešni", oni ih samo osjećaju "prirodnije" od drugih.
- Vaše strpljenje, razumijevanje vašeg djeteta i zdrave navike koje usađujete kod kuće su njegova najveća snaga.
- Poštujte osjećaje svog djeteta, slušajte ga i naučite ga kako se smiriti.
- Niste sami na ovom putovanju. Ako je potrebno, potražite stručnu pomoć za sebe i svoje dijete. Najbolje je potražiti savjet iskusnog liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar