Prehlade su česta i neugodna bolest. Neki ljudi ih dobiju barem jednom mjesečno. Bilo da se radi o malom izlaganju suncu, maloj kiši ili prehladi nekoga na poslu ili u školi, možemo ih dobiti. Iako činimo sve što možemo da ih izbjegnemo, znate li zaista najučinkovitiji i najjednostavniji način da ih spriječimo? To je pravilno pranje ruku . Nije li nevjerojatno? Danas ćemo razgovarati o tome kako vam ova jednostavna navika može pomoći u izbjegavanju ozbiljnih bolesti.
Prvo pogledajmo kako se bolest prenosi.
Ako ovo razumijete, vrlo je lako ostati siguran. Glavni razlog širenja prehlade je taj što kada zaražena osoba kašlje ili kiše, iz usta i nosa se oslobađaju sitne kapljice sline. Ove kapljice su premale da bi se vidjele golim okom. Ove kapljice su ispunjene virusom koji uzrokuje prehladu.
Zamislite ovo. Vaš prijatelj je prehlađen. Pokrije usta rukom kad kiše. Zatim traži vaš telefon i zove. Sada je njegova ruka zaražena virusom dodirnula telefon. Nakon nekog vremena, vi uzmete telefon i koristite ga, i a da toga niste ni svjesni, češete se po nosu ili dodirujete usta. Tada virus ulazi u vaše tijelo. I to je to! Za dva dana i vi imate prehladu.
Jednostavno rečeno, bolest se prenosi ako dodirnemo površinu kontaminiranu virusom, a zatim istom tom rukom dodirnemo nos, usta ili oči.
Ovaj se virus može širiti putem uobičajenih površina poput kvaka, prekidača za svjetlo, novčanica, ručki u autobusima, računalnih tipkovnica i miševa.
Zašto je pranje ruku toliko važno?
Sada razumijete zašto je pranje ruku važno. Neki virusi koji uzrokuju prehladu mogu preživjeti satima na površinama poput kvaka i stolova. Koliko stvari dodirujemo svaki dan? Virus se može naći posvuda.
Kada pravilno peremo ruke, uništavamo viruse koji su nam nesvjesno na rukama. To je kao da zatvaramo glavna vrata virusu da uđe u naše tijelo. Također, ako se iznenada prehladite, ako redovito perete ruke, zaustavit ćete širenje bolesti na druge.
Ovo nije samo priča. To je dokazano u studiji provedenoj u američkom vojnom kampu za obuku. Vojnicima u tom kampu rečeno je da peru ruke barem pet puta dnevno. Nakon dvije godine, učestalost respiratornih bolesti (poput prehlade) smanjila se za 45% u usporedbi s godinom prije početka programa. Vidite kako nešto jednostavno može napraviti tako veliku razliku.
Dakle, kako pravilno prati ruke?
Mnogi od nas kažu da peremo ruke, ali ono što radimo jest da samo dodamo malo vode i protrljamo ruke. Ali to zapravo ne uklanja klice. Ovo je ispravan način pranja ruku.
| Koraci | Što učiniti |
|---|---|
| Korak 1 | Prvo, temeljito namočite ruke čistom vodom. |
| Korak 2 | Sada nanesite dovoljnu količinu sapuna (krutog ili tekućeg sapuna) na ruke i trljajte dok se dobro ne zapjeni. |
| Korak 3 | Trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi . Pazite da dobro napjenite sapun, uključujući dlanove, nadlanice, između prstiju, oko palčeva, ispod noktiju i sve do zapešća. (Jednostavan način da zapamtite 20 sekundi je da dvaput u sebi otpjevate pjesmicu "Sretan rođendan".) |
| Korak 4 | Sada operite ruke tekućom vodom dok ne isperete sav sapun. |
| Korak 5 | Na kraju, temeljito osušite ruke čistom krpom, papirnatim ručnikom ili sušilom za kosu. Ako ste u javnom toaletu, zatvorite slavinu papirnatim ručnikom. Također je bolje otvoriti vrata ramenom ili ih pridržati papirnatim ručnikom. |
Koliko puta dnevno treba prati ruke?
Za ovo zaista nema ograničenja. Najbolje je prati ruke što je češće moguće. Pogotovo u ovakvim vremenima, svakako biste trebali prati ruke:
- Prije i poslije jela.
- Prije i poslije kuhanja.
- Nakon odlaska u kupaonicu.
- Prilikom kašljanja, kihanja ili nakon čišćenja nosa.
- Nakon izlaska, putovanja i povratka kući (osobito ako ste koristili javni prijevoz).
- Nakon novčane transakcije.
- Nakon dodirivanja vašeg ljubimca.
- Nakon što pokupi smeće.
- Ako ste otišli posjetiti nekoga tko je bio bolestan, nakon što ste se vratili kući.
Što učiniti ako nemate sapun ili vodu u blizini?
Nemamo uvijek mogućnost oprati ruke sapunom. Zamislite da se vozite autobusom. U takvim slučajevima postoji sredstvo za dezinfekciju ruku .
Ali pri odabiru sredstva za dezinfekciju, postoji jedna mala stvar koju treba uzeti u obzir. Trebalo bi sadržavati najmanje 60% alkohola . Sve manje od toga neće učinkovito ubiti viruse.
Kada koristite dezinfekcijsko sredstvo, nanesite malu količinu na ruke i trljajte ga po cijeloj površini ruku (između prstiju, ispod noktiju i na nadlanicama) dok se potpuno ne osuše. Ali zapamtite ovo.
Sredstvo za dezinfekciju ruku je samo opcija kada sapun i voda nisu dostupni. Ne postoji drugi učinkovit način pranja ruku sapunom. Stoga, čak i ako koristite sredstvo za dezinfekciju, ne zaboravite oprati ruke sapunom čim stignete u najbližu ustanovu.
Ako ovu jednostavnu naviku uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, možete se zaštititi ne samo od čestih prehlada, već i od mnoštva drugih zaraznih bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Bolesti poput obične prehlade uglavnom se šire dodirivanjem predmeta kontaminiranih virusom, a zatim dodirivanjem lica (nosa, usta, očiju).
- Najbolji i najjednostavniji način da to izbjegnete jest temeljito pranje ruku sapunom najmanje 20 sekundi.
- Steknite naviku redovitog pranja ruku, na primjer prije jela, nakon korištenja toaleta i nakon boravka na javnim mjestima.
- Ako sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola. Ali operite ruke sapunom što je prije moguće.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem, nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim obiteljskim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar