Idete na posao svaki dan. Vikendom provodite vrijeme s prijateljima i obitelji. Ali radite li sve to ne s velikim entuzijazmom, već samo zato što morate? Ne osjećate li se sretno ni zbog čega? Veselite li se tome da na kraju dana padnete u krevet i zaspite? Zvuči li vam ova priča poznato? Možda patite od stanja tuge, poput depresije, ali obavljate li svoje svakodnevne aktivnosti normalno, a da to ne pokazujete izvana?
Kakva je to situacija koja se čini 'dobrom', ali je bolna za dušu?
Jednostavno rečeno, to nazivamo "visokofunkcionalnom depresijom". To znači da iako osoba ima simptome depresije, sposobna je obavljati svoje svakodnevne živote na beživotan način. Osjećaj je kao da radite kao robot, bez ikakvog interesa ili radosti.
Obično osoba s teškom depresijom ima poteškoća čak i s ustajanjem iz kreveta. Povlači se iz društva i prijatelja. Može čak početi razmišljati o smrti. Ali ovo stanje se ne događa preko noći.
Mnogi ljudi rade, imaju obiteljski život i održavaju prijateljstva dugo vremena s depresijom. Ali u jednom trenutku to postaje nepodnošljivo. Pa kako sa sigurnošću znati imate li simptome depresije? Prvo i najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i dobiti potreban savjet i liječenje.
Koji su uobičajeni simptomi depresije?
Depresija nije samo osjećaj tuge. Može nas i fizički pogoditi. Pogledajte tablicu u nastavku kako biste vidjeli imate li neki od ovih simptoma.
| Vrsta simptoma | Opis |
|---|---|
| Problemi sa spavanjem | Nemogućnost spavanja noću ili previše spavanja. |
| Fizička bol | Stvari poput glavobolje i bolova u leđima koje se javljaju bez posebnog razloga. |
| Slabost | Stalni umor, lijen čak i pri obavljanju malih zadataka. |
| Teškoće s koncentracijom | Teškoće u održavanju usredotočenosti uma na nešto, poput posla ili čitanja knjige. |
| Osjećaji krivnje | Osjećaj bezvrijednosti i stalno žaljenje zbog pogrešaka. |
| Gubitak interesa za prethodne hobije | Stvari u kojima sam prije stvarno uživao (npr. gledanje filmova, slušanje glazbe, susreti s prijateljima) sada su stvar prošlosti. |
| Promjene u prehrani | Iznenadni gubitak apetita ili prejedanje. |
Misliš li da će se ovo samo od sebe poboljšati?
Lako je zaboraviti na te osjećaje, misleći: "Ova tuga će s vremenom proći." Ali to zapravo nije slučaj. Ako ignorirate ovu situaciju, vjerojatnije je da će postati gore nego bolje.
Prvi korak je prihvatiti što vam se događa. Zatim poduzmite proaktivne korake kako biste prevladali ovu situaciju.
Neki ljudi misle da ne mogu ništa učiniti po tom pitanju, da jednostavno moraju živjeti s tim. To je pogrešan stav. Postoji mnogo načina na koje možete pomoći.
Pa što se može učiniti?
U redu, sljedeći korak je dodati malu promjenu u svoj način života. Pokušajte malo promijeniti svoju dnevnu rutinu.
Istina je, teško je raditi te stvari kada se osjećate loše. Koliko je lakše samo sjediti na kauču i gledati TV cijeli dan nego izaći van i vježbati? Ali morate se malo poticati.
Zamislite da se s prijateljem prijavite u teretanu. Tada ćete osjetiti obvezu da idete. A nakon što ste usavršili tu novu naviku, dajte si malu nagradu. Učinite nešto što volite.
Vrati se životu. Možda možeš ponovno početi raditi nešto što si volio kao dijete. To će ti pomoći da udahneš novi život u svoj život.
Budite malo kreativni. Razmislite o stvarima u kojima ste uživali u različitim razdobljima svog života. Ova se situacija nije dogodila preko noći, pa će trebati neko vrijeme da se vratite u normalu. Morate biti strpljivi.
Idi dalje od 'glume' da bi dobio/la pomoć.
Iako promjene načina života i novi hobiji mogu puno pomoći, ponekad nisu dovoljni. Lijekovi i savjetovanje također su moćna rješenja.
Ako već idete na savjetovanje, ali vam se stanje iz dana u dan pogoršava, to je dobar znak da biste trebali razmisliti o farmakološkom liječenju. O tome otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.
Vrlo je važno dobiti podršku.
Možda već uzimate lijekove, ali ako se i dalje osjećate loše ili smatrate da vaš trenutni plan liječenja nije dovoljan, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Nemojte se bojati ili sramiti.
Ponekad, uz lijekove, mogu biti potrebni i drugi tretmani. Evo još nekoliko načina koji će vam pomoći da prebrodite ovu situaciju:
- Pridružite se grupi za podršku s ljudima koji su imali slična iskustva. Razgovor s ljudima koji prolaze kroz iste probleme kao i vi odličan je izvor snage.
- Provedite vrijeme s prijateljima umjesto da budete sami. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome vjerujete.
- Zapišite svoje osjećaje u dnevnik. To će vam olakšati razumijevanje promjena raspoloženja i objasniti ih svom liječniku.
- Budite aktivni. Ako vam se ne ide u teretanu, barem prošećite parkom ili pohađajte sat joge. Kada vježbamo, naša tijela oslobađaju kemikalije zvane endorfini, koje nas prirodno čine sretnima.
Kad se osjećate loše, ne morate se pretvarati da ste dobro. Nemojte patiti sami. Iskreni razgovor sa svojim liječnikom o tome kako se osjećate i kako obavljate svoje svakodnevne aktivnosti uvelike će vam pomoći da se dugoročno osjećate bolje.
Poruka za ponijeti kući
- Moguće je izvana izgledati normalno čak i kada ste depresivni. To se naziva "visokofunkcionalna depresija".
- Ne ignorirajte simptome poput problema sa spavanjem, bolova u tijelu i gubitka interesa.
- Ova situacija se neće sama od sebe poboljšati. Ako je ignorirate, može se pogoršati.
- Promjene načina života, tjelovježba i hobiji mogu pružiti olakšanje.
- Najvažnije je potražiti stručnu pomoć. O tome otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.Potražite savjetovanje ili lijekove.
- Niste sami. Za pomoć se obratite grupama za podršku, prijateljima i obitelji.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න